Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla

Për të qenë të kënaqur me jetën tuaj, duhet të ndryshoni dhe t'i përshtateni ndryshimeve. Lajme te mira? Askush nuk mund ta bëjë atë për ju përveç vetes tuaj. Hapi i parë është gjithmonë më i vështiri, por me vendosmërinë dhe mendimin e duhur, ju do t'i kapërceni të gjitha. Nëse nuk mund ta duroni më situatën tuaj aktuale, ajo që po ju vjen mund të jetë (dhe do të jetë) krejtësisht e ndryshme.

Hapat

Pjesa 1 nga 3: Identifikimi i Problemit

1. 

   Identifikoni problemin. Çfarëdo që po ndodh në botën tuaj, ju tashmë e dini arsyen e jetës tuaj në fund të vdekjes. A eshte puna jote? Shoku Lidhja? Zakon i keq? Botëkuptimi juaj? Të gjitha këto pesë pika dhe diçka tjetër? A keni frikë ta pranoni problemin me të vërtetë nuk jane? Ju duhet të zbuloni se çfarë është e gabuar para se të rregulloni ndonjë gjë. Për fat të mirë, i keni të gjitha përgjigjet!
   • Ka të ngjarë që përgjigjja juaj të jetë "gjithçka". Secili aspekt i jetës sonë është vazhdimisht i përfshirë në aspekte të tjera. Mos u dekurajoni. Mbi të gjitha, ju krijoni jetën tuaj. Nëse keni nevojë për të rregulluar një ose të gjithë atë, ju mund ta bëni atë. Vetëm pak më shumë punë. Ju duhet të përfundoni mendërisht, dhe gjithçka mund të bëhet.

2. 

   
   
   Identifikoni pengesat tuaja mendore. Të ngecësh në punë të mjerueshme nuk është problemi, është simptomë e problemit. Shumë i frikësuar për të aplikuar për një punë të re ose shumë dembel kur rutina aktuale është e rehatshme dhe e lehtë. E dini thënien "ju jeni armiku juaj më i keq"? Kjo vlen në këtë rast. Ju nuk jeni përgjegjës për kartat që keni në dorë, por jeni përgjegjës për mënyrën e përdorimit të tyre. Cila është mënyra juaj e mendimit që ju ka penguar të bëni më mirë?
   • Vetë-ndërgjegjësimi është mënyra e vetme që ju të ndryshoni me të vërtetë mendimin tuaj. Ndryshimi i mendimit tuaj do të çojë në ndryshim në sjelljen tuaj. Ndryshimi i sjelljes suaj do të ndryshojë atë që ju ndodh. Nëse doni t'i jepni fund një problemi, duhet ta prisni atë. Duket se qasja e mësipërme për të kthyer gjërat mund të duket e gjatë dhe e panevojshme, por në të vërtetë nuk është (të paktën nuk është e panevojshme). Mendimi dhe blloku juaj mendor duhet të adresohen para se të ndodhin ndonjë ndryshim.

3. 

   
   
   Bëni pyetje në lidhje me mendimet dhe besimet që ju bëjnë të ndiheni të palumtur. Gati për një surprizë akoma? Ju jetoni në një botë të përbërë nga mendimet tuaja. Mendoni për këtë. Mbështete prapa në karrige dhe lejo që mendja ime të vërtitet rreth këtij mendimi. Gjithçka tani është një vepër e krijuar nga ju, mendimet dhe mendja juaj. Ky fakt do t'ju çojë në përfundimet e mëposhtme:
   • Madhe Ju keni fuqinë të jetoni ashtu si dëshironi. Nëse doni të besoni se jeni Mbretëresha e Anglisë, mundeni. Nëse doni të besoni se jeni të lumtur, edhe ju do ta besoni. Ju jeni i vetmi me fuqinë për të kthyer jetën tuaj.
   • Gjërat që ju bëjnë të palumtur? Disa gjëra janë thjesht në imagjinatë. Po, ju keni një punë të lodhshme dhe nuk mund ta mohoni. Ju jeni në një marrëdhënie nga xhepi, të papunë, shumë të varur nga droga, që dëshironi të bëni vetëvrasje, ose nuk dini se ku po shkoni. Por si e shihni situatën tuaj mund të rrotullojë gjithçka dhe i bëjnë ato më të mira. Kjo është e kuptueshme, e sigurt; Por ta bësh atë nuk është domosdoshmërisht aq e lehtë. Sidoqoftë, vetëm duke qenë të vetëdijshëm për të vërtetën për këtë jetë, ju keni fituar gjysmën e ndeshjes.

4. 

   
   
   Vendosni qëndrimin tuaj në lojë. Për të nxjerrë më të mirën nga ajo, ju duhet një mendim i ardhshëm. A keni provuar ndonjëherë të njiheni me atë djalë apo vajzë të lezetshme dhe jeni i sigurt që do të dështoni? Ju atëherë. Ose nuk e keni bërë kurrë atë, ose keni qenë para tyre, por jeni jashtëzakonisht i stresuar, i frikësuar dhe qartë inferior. Edhe jeta në përgjithësi nuk është shumë e ndryshme. Për të marrë rezultate, duhet të keni disa pritje. Nëse jeni duke i bërë gjërat në një qëndrim negativ, duhet ta ndryshoni atë.
   • Filloni të mësoni të mendoni pozitivisht. Mund të jetë i parëndësishëm dhe i lodhshëm, kështu që thjesht duhet të filloni me 15 minuta në ditë. Kur të shfaqet një mendim negativ, gjeni kohë për ta korrigjuar. Ky zakon nuk do të jetë i natyrshëm në fillim, por do të përmirësoheni çdo ditë. Me ato 15 minuta, mendimi "Jeta ime është e keqe" bëhet: "Unë nuk jam i kënaqur me jetën time tani dhe do të bëj diçka për ta ndryshuar atë". Mundohuni ta praktikoni këtë zakon derisa të mos e lini më veten të keni mendime negative. Ashtë shumë më lehtë të ngrihesh nga shtrati dhe të veprosh kur mendja jote është e gatshme dhe e ngazëllyer për të filluar.

5. 

   Lejoni vetveten të keni fuqi. Lajmi i shpejtë: lumturia nuk vjen kur të shpëtoni nga problemet tuaja. Ka kaq shumë fëmijë të varfër në botë, por çdo ditë ata qeshin të lumtur. Ka njerëz në të njëjtën situatë si ju, por ata e konsiderojnë veten me fat kur janë ende gjallë. Kështu që jepi vetes fuqinë për ta bërë veten të lumtur, për tu perceptuar si të denjë për sukses. Ju lejon të merrni kontrollin e jetës suaj në vend që të pretendoni se jeni një njeri i pafajshëm në rrugë. Merrni frenat. Ju e dini se si ta bëni.
   • Ju jeni duke lexuar këtë faqe, kështu që padyshim që jeni të motivuar të bëni diçka për të. Kjo është gjithçka që ju nevojitet dhe e keni atë! Ju duhet të vendosni të bëni diçka në lidhje me të. Kur bëhet fjalë për vendime, gjërat ndryshojnë. Ata duhet të ndryshojnë. Ato nuk mund të jenë të pandryshuara. Kushtojini vëmendje kësaj dinamike dhe lëreni të përhapet. Ushqeni atë moment derisa të shpërthejë. Dëshira për pushtet. Gjithçka do të ndodhë.

6. 

   Gjeni një pasion për të cilin mund të punoni. Hardshtë e vështirë ta kthesh jetën tënde nëse nuk e di se në cilën rrugë përballesh, e di? Të kesh një pasion, ndonjë qëllim ose një ëndërr për të luftuar që do të të vendosë rrugën, në vend që të kërkosh një gjilpërë në një kashtë dhe të mos jesh i sigurt nëse ajo që po kërkon është atje. . Po cili është pasioni juaj? Ku doni të jeni në gjashtë muajt e ardhshëm? Ne një vit?
   • A e gjeni veten akoma duke jetuar në qytetin tuaj aktual? Ndoshta një punë tjetër? Po punoni për një projekt të ri apo plan biznesi? Shko ne shkolle? Keni një trup që përshtatet mirë? Nuk ka përgjigje të gabuara. Dhe mund të keni edhe më shumë se një përgjigje!
   reklamë

Pjesa 2 nga 3: Mbjellja e farës

1. 

   Bëni një plan veprimi. Pasi trajektorja të jetë më e qartë, tani është koha për të formuluar një plan themelor të veprimit. Ejani me shumë gjëra që mund të bëni për të filluar në rrugën që e gjeni veten duke ndjekur në të ardhmen. Ju nuk duhet të filloni sot, nuk duhet të jetë nesër, por duhet të dini se ku po shkoni dhe çfarë doni të bëni.
   • Ne tashmë e dimë qëllimin përfundimtar (kthimi në shkollë, humbja e peshës, lënia e duhanit, etj.), Kështu që tani si e bën këtë? të arritura kjo? Kjo pjesë do t'i përgjigjet pyetjes së mësipërme.Çfarë hapash - hapa të vegjël, hapa të mëdhenj, gjithçka - që mund të bëjnë që një makinë të fillojë të zhvendosë rrotat? Kur të vijë koha, kur të jeni gati, do të dini se çfarë ju pret e ardhmja.

2. 

   Eliminimi i pengesave. Pavarësisht nëse është të lini duhanin, të lini një të dashur të keq apo të largoheni nga banesa e shokut tuaj të dhomës vandal, ju duhet t'i bëni ato. Këto gjëra po ju mbajnë mbrapa. Ata gjithashtu krijojnë të menduarit negativ dhe i kthejnë të gjitha pengesat në maja vërtet të mëdha malore. Kapërcimi i tyre mund të jetë zhgënjyes, por ju e dini që mundeni. Të heqësh qafe një mik toksik është e keqe. Të jetosh vetëm në një apartament të ndyrë në studio është e keqe. Kalimi nëpër procesin e detoksit ka qenë gjithashtu i tmerrshëm. Por kjo është ajo që ju mund të bëni që do t'ju bëjë më të mirë në të ardhmen dhe, sinqerisht, edhe ju e dini këtë.
   • Gjërat si "lënia e duhanit" duket se i përkasin një kategorie tjetër. Sot, ju duhen para për të mbijetuar. Por, duke folur praktikisht, ju mund ta lini punën tuaj dhe të transferoheni me dikë përkohësisht nëse keni nevojë. Fundjavën mund ta kaloni duke kërkuar një punë të re. Askush nuk tha që ky do të ishte një proces i qetë. Ndonjëherë gjërat duhet të përkeqësohen para se të përmirësohen. Ju duhet të jeni të vendosur të bëni një përpjekje

3. 

   Gjeni një mentor. Pse Sepse të gjithë kemi nevojë për dikë që ka kaluar të njëjtat gjëra - për të marrë këshilla, një supe rehati dhe paralajmërime. Nëse mendoni se askush në jetën tuaj nuk ka qenë kurrë në një rrugë pa krye, duhet të mendoni gabim. Një pjesë e jetës njerëzore po lufton në beteja, gjithçka që duhet të bësh është të bësh pyetje. Shanset që dini për të kaluarën e rrënuar të gjithkujt që njihni janë gati inekzistente.
   • Sidoqoftë, ka të ngjarë që kur të lexoni "gjeni një mentor", disa emra tashmë kanë dalë në mendjen tuaj. Zakonisht, ky është një proces shumë i natyrshëm. Nëse duhet të kërkoni dikë që të jetë mentori juaj, ai person nuk është i juaji. Ky pozicion duhet të jetë për ata që kanë provuar gjithçka deri në mërzitje. Ju duhet ta shfrytëzoni në maksimum praninë e tyre në jetën tuaj duke hapur zemrën tuaj dhe duke i kërkuar ndihmë kur është e nevojshme.

4. 

   Jo false. Mos u ndje i ofenduar, të gjithë e bëjmë. Ne të gjithë u themi "po" ftesave që nuk duam t'i pranojmë, ne buzëqeshim dhe u bëjmë me kokë të tjerëve kur sinqerisht thjesht duam t'i shikojmë me ngulm. Ne të gjithë bëjmë atë që shoqëria mendon se duhet të bëjmë dhe thjesht qëndrojmë atje, pa më asnjë pyetje. Le të filloni të bëni pyetje. Vërtetë ki mendje të thuash "jo faleminderit" kur nuk dëshiron të bësh diçka. Tani për tani, jini pak egoist dhe përmirësohuni. Kjo nuk është justifikim për të qenë i pasjellshëm - kjo është një arsye për ta bërë atë shoku dua
   • Kjo nuk do të dëmtojë ndjenjat e dikujt tjetër nëse thjesht jetoni ashtu siç jeni. Refuzoni një ftesë me fjalët "Jo faleminderit. Unë nuk kam humor", nuk është fyese. Njerëzit mund të kërkojnë më shumë, por nuk kanë nevojë për një shpjegim nëse nuk dëshironi. Ju jeni thjesht vetvetja. Nëse ata kanë një problem me të, është problemi i tyre.

5. 

   Ushtroni, flini mjaft dhe hani në moderim. Mendja dhe trupi juaj janë të lidhur - nëse trupi juaj është i shëndetshëm, do të jetë shumë më e lehtë për mendjen tuaj të stabilizohet. Cilat janë tre parimet e të pasurit një trup të gatshëm për t'u përballur me botën? Ushtroni, flini mjaftueshëm dhe flini mirë, ushqeheni shëndetshëm. Nëse nuk keni kohë për këto, bëni kohë për ta. Ju ia keni borxh vetes.
   • Me ushtrime, përpiquni të ndërtoni një "cikël" tre deri në katër herë në javë. Pavarësisht nëse është duke shkuar në klasë boksi apo duke shkuar në një shëtitje me qenin tuaj, të gjitha aktivitetet mund të jenë të dobishme. Thjesht dilni dhe merrni zakon t’i bëni. Dyshimi pse është kaq e rëndësishme kjo? Studimet kanë treguar se ushtrimet mund t'ju bëjnë më të lumtur.
   • Flini mjaft - aftësia juaj për të marrë vendime varet nga kjo. Seriozisht Kur jemi të lodhur fizikisht dhe mendërisht, nuk kemi energji për të konsideruar atë që është vërtet e mirë për ne. Keni nevojë për një shembull? Chalupa që keni ngrënë mbrëmë është një ide e mirë. Vetëm sa i përket jetës suaj, ka vërtet rëndësi. Flini 7-9 orë gjumë çdo natë. Ky gjumë do të ndikojë në 15-17 orët e mbetura më shumë sesa kuptojmë.
   • Dieta juaj gjithashtu mund të ndikojë në disponimin tuaj. Të hash shumë drithëra, fruta dhe perime dhe të përdorësh vetëm mish të ligët dhe produkte qumështi me pak yndyrë do të të japë një avantazh që mund ta kesh humbur më parë.

6. 

   Motivoni veten. Gjërat e vogla mund të sjellin ndryshimin më të madh. Të ngrihesh nga shtrati në mëngjes në vend që të shtypësh butonin e gjumit do të të japë energji, megjithëse logjika është e kundërta. Dëgjoni muzikë të gjallë, shkruani memorandume të vogla me përmbajtje pozitive, shpërbleni veten për përparimin tuaj - çdo veprim do të ndërtojë vrullin tuaj dhe do t'ju mbajë përpara.
   • Ndryshoni alarmin tuaj në një zile të shkëlqyeshme. Si të gjithë, ju zgjoheni çdo mëngjes dhe gjithçka që mund të mendoni është, "... Jo". Fillimi i ditës me një qëndrim negativ mund të jetë vërtet i vështirë për pjesën tjetër të ditës. Prandaj filloni ditën tuaj sa më aktive që të jetë e mundur. Ndryshoni alarme në muzikë që ju jep energji (megjithëse Rrethi i Jetës mirë Udhëtimi i Valkyries, varet nga ju). "Jo" mund të ndryshohet në "E mrekullueshme!" më lehtë sesa mendoni.
   reklamë

Pjesa 3 nga 3: Të bëhesh një person më i mirë

1. 

   Ndërtoni një rutinë të përditshme të punës. Shumë studime tregojnë se njerëzit e suksesshëm dhe të lumtur u përmbahen zakoneve të tyre të përditshme të punës. Ky zakon nuk ishte shtrirë në shtrat gjithë ditën duke përpirë kova me pulë të skuqur, duhet të ketë qenë. Por ajo që është më e rëndësishme është se zakoni i lejon ata ruajte e energjise. Kur keni një rutinë ditore, mënyra automatike do t'ju ndihmojë të përqendroheni mendërisht për të lehtësuar dhe eleminuar problemet. Mund të merrni vetëm sa më shumë vendime në ditë dhe kjo rutinë ju lejon të qëndroni të energjishëm për detyra të rëndësishme.
   • Rutina juaj duhet të përfshijë të tre gjërat e përmendura më lart (ngrënia, ushtrimet fizike dhe gjumi i duhur) dhe gjithçka që ju bën të lumtur. Punoni pak, luani pak dhe pak kohë për të përmirësuar veten, të çdo lloji (meditoni / gjeni punë / kthehuni në shkollë, etj.)

2. 

   Merrni vendimet më të rëndësishme në mëngjes. Pse Më shumë gjasa nuk do të jeni të lodhur emocionalisht dhe fizikisht në atë kohë. Lodhja e vendimit është e vërtetë, si një vendim i keq për një chalupa natën vonë. Kur bie nata, ju bëni shumë gjëra gjatë ditës, ju hiqni dorë nga kujdesi dhe lejoni që personi i tanishëm të marrë vendime të këqija për njerëzit e së ardhmes. Mos e bëj atë!
   • Pra, kur të ndodhë diçka e rëndësishme, prisni pasi të zgjoheni. Ju duhet sa më shumë energji për të vendosur lëvizjet më të mira. Ka edhe një arsye për atë shprehje!

3. 

   Bëni veprime mirësie në mënyrë spontane. Një nga mënyrat më të lehta për të jetuar shkëlqyeshëm është duke u përqëndruar tek të tjerët. Easyshtë e lehtë për ju dhe do të ndiheni rehat, për të mos përmendur që po e bëni botën një vend më të mirë. Dhe për një kohë, ju harroni problemet tuaja dhe kujdeseni për problemet e të tjerëve. Çfarë nuk të pëlqen?
   • Ndihma për të tjerët na jep një komoditet unik. Duke bërë këtë, ne do të shpëtojmë nga rruga normale kur nuk kemi energji të mjaftueshme për veten tonë. Pra, nëse është duke dhuruar për një dyqan të dorës së dytë ose duke përfituar nga koha juaj vullnetare në një shtëpi bamirësie lokale, provojeni. Duhet të ketë edhe karma të mirë për sigurinë!

4. 

   Vendoseni veten në kornizë. Askush nuk mund të kalojë nga 0 në 60 km për 3.5 sekonda, dhe këtë nuk duhet ta prisni nga vetja juaj. Të gjithë kemi nevojë për mbështetjen dhe shtytjen e nevojshme për të qëndruar në drejtimin e duhur. Asnjë sportist olimpik nuk e fillon garën në pozicion ulur, e dini këtë? Çfarëdo që ju duhet të bëni, bëjeni atë.
   • Regjistrohuni në atë klasë. Gjeni një terapist. Seriozisht me kërkimin tim të punës. Pranoni takimet në internet.Anëtarësohuni në Shoqatën Anonime të Alkoolistëve. Thirrni nënën tuaj dhe kompensoni atë. Shkoni në palestër nëpër të cilën vozisni çdo ditë kur ktheheni nga puna. Hapi i parë do të jetë gjithmonë më i vështiri dhe gjithçka do të jetë më e duhur nga atje.

5. 

   Bëni atë që keni dashur gjithmonë të bëni. Tani që keni mendimin e duhur dhe një trup të shëndetshëm, tani është koha të bëni atë që keni dashur gjithmonë të bëni. Diçka që gjithmonë keni frikë ta bëni. Duhet të jesh trim. Bëni hap pas hapi, pa marrë parasysh se sa e gjatë është rruga për ta kthyer jetën.
   • Në cilën klasë keni marrë? Shko atje. Terapist? Programoni një orar. Apliko per nje pune. Takim. Bashkohuni me takimet. Fillimi i drekës familjare. Ngjituni në atë punë rutine. Befasia e vetvetes dhe gjërave që mund të krijoni do të jenë aq të mëdha sa nuk mund të ndaleni.

6. 

   Bëni një vlerësim periodik. Konsideroni këtë dietë për shpirtin tuaj. Dietat joefektive duhet të eliminohen, prandaj vlerësimi rutinë është thelbësor. Po ndiheni me mire? A po shkojnë gjërat ngadalë por me siguri në orbitë? A mund të përmirësoni përpjekjet tuaja aktuale? Ngjashëm me rritjen e intensitetit të ushtrimeve tuaja ndërsa përparoni, ju gjithashtu duhet të nxisni trurin tuaj.
   • Ajo që funksionon tani mund të mos jetë e mjaftueshme për javët e ardhshme. Pasi të keni kuptuar përpjekjet tuaja fillestare, shtoni dhe shtoni. Ka shumë pak gjëra në jetë që mund të heqësh dorë papritur, dhe kjo nuk është njëra prej tyre.
   • Po kështu, ajo që ju mendoni se do të jetë e dobishme mund të mos funksionojë aspak. Nëse ky është problemi, bisedoni me këshilltarin tuaj dhe merrni këshillat e tyre. A është diçka që ju duhet të përpiqeni ta ndiqni, të hiqni dorë plotësisht, apo ekziston një strategji tjetër për të cilën mund të punoni?

7. 

   Mos prano të heqësh dorë. Ju jeni në një pozitë shumë të pasigurt: një hap gabim dhe është e lehtë të kthehesh në rrugën e duhur. Prandaj, tani përqendrohuni në shtyrjen e vetes. Përqendrohuni në mendimet pozitive. Përqendrohuni në frymëmarrje. Përqendrohuni që të jeni të vërtetë ndaj vetes. Nëse nuk pranoni të dorëzoheni, merrni me mend se çfarë do të ndodhë? Ju nuk do të dorëzoheni.
   • Pengesat do të shfaqen. Ato shfaqen papritur pa paralajmërim dhe nganjëherë nuk mund të ndryshohen. Makinat e prishura, marrëdhëniet e këqija, varësitë u përkeqësuan. Njohja e kësaj paraprakisht është e rëndësishme sepse do të jeni pak a shumë të përgatitur dhe mos e fajësoni veten. Ato u ndodhin të gjithëve dhe janë pjesë e jetës. Ju duhet të përballeni me ta.
   reklamë

Këshilla

• Nëse nuk besoni në të mbinatyrshmen, gjeni kohë për të shijuar natyrën. Kryesorja është të ngadalësoni, të relaksoheni pas ditëve të zakonshme dhe të përqendroheni në diçka më të madhe se vetja. Një gjethe e bukur dhe ka funksionin e vet. Vëzhgoni se si fleta kap diellin ose vibron në erë. Nëse shkenca është dashuria juaj, merrni parasysh ligjet që ju magjepsin, ekuilibrin dhe reagimet kimike, yjet ose bukurinë e numrave. Qetësia mendore dhe fizike do t'ju sjellë dobi.
• Bëhu i lumtur. Problemet e jetës janë normale, por pikëllimi nuk është në rregull. Kështu që mbani një buzëqeshje në fytyrën tuaj kur përballeni me ndonjë situatë të keqe.