Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla
• Paralajmërim

Ka shumë arsye pse mund të dëshironi të fshehni erën e keqe të gojës (fryma e keqe). Sidoqoftë, nëse duhet të ndërmerrni disa hapa të shpeshtë të shpejtë për të hequr qafe erën e keqe të gojës, ka disa udhëzime që duhet të mbani mend.

Hapat

Metoda 1 nga 4: Ndryshimi i zakoneve të higjienës orale

1. 

   Lani dhëmbët rregullisht. Dy shkaqet kryesore të erës së keqe të gojës janë bakteret dhe dekompozimi i pllakave të ushqimit. Shumë cepa dhe gryka në gojën tuaj janë tokë pjellore për t'u fshehur dhe jetuar "bakteret".
   • Merrni pak pastë dhëmbësh në furçën e flokëve të butë dhe mbajeni furçën në një kënd 45 gradë nga mishrat. Brush butësisht në sipërfaqen e dhëmbëve, duke qenë të kujdesshëm për të mos larë shumë e fortë ose irrituar mishrat. Nëse bëhet siç duhet, pastrimi do të zgjasë rreth tre minuta.
   • Lani dhëmbët dhe lani të paktën dy herë në ditë, dhe pastroni dhëmbët me pe të paktën një herë në ditë.
   • Sigurohuni që të lani çdo cep të gojës tuaj, jo vetëm dhëmbët, por edhe mishrat dhe gjuhën.

2. 

   
   
   Pastroni gjuhën tuaj. Vetëm pastrimi i dhëmbëve nuk mjafton. Sipërfaqja e gjuhës është e mbuluar me një strukturë papilare dhe me gjemba; prandaj, ky është shpesh një strehë dhe më shumë baktere sesa zonat e tjera të gojës. Largimi nga bakteret e gjuhës mund të kontribuojë në zmbrapsjen e erës së keqe të gojës.
   • Bleni një furçë gjuhe Orabrush ose një markë tjetër, ose thjesht përdorni një furçë dhëmbësh me flokë të butë.
   • Lani gjuhën nga mbrapa në pjesën e përparme në mënyrë që furça të jetë butësisht lart e poshtë.
   • Nëse jeni të ndjeshëm ndaj refleksit të të vjellave, larja e gjuhës mund ta përkeqësojë problemin. Lani furçë ngadalë që të mos shkaktojë të vjella.

3. 

   
   
   Floss çdo ditë. Flossing ka një rol të rëndësishëm për shëndetin oral si një rutinë e përditshme e larjes së dhëmbëve, dhe madje funksionon për të zvogëluar erën e gojës. Pastroni fillin rregullisht për të formuar një rutinë, të ngjashme me larjen e dhëmbëve.
   • Mishrat mund të rrjedhin gjak në fillim kur hiqni mbeturinat e ushqimit të "bllokuara" midis boshllëkut dhe mishit të dhëmbëve. Por nëse jeni guximtar, provoni të nuhatni aromën e fillit pasi të keni pastruar dhëmbët. Ju duhet të shihni (ose të nuhatni) nga vjen fryma e rëndë.

4. 

   
   
   Përdorni gargarë. Një tretësirë ​​për larjen e gojës funksionon për ta mbajtur gojën të freskët, të lagur dhe për të parandaluar erën e keqe të gojës.
   • Zgjidhni një gargarë që përmban përbërësin e dioksidit të klorit. Bakteret që shkaktojnë erën e keqe të gojës zakonisht gjenden në pjesën e pasme të gjuhës. Kështu që larja ose heqja e gjuhës bëhet më e vështirë. Për fat të mirë, vetëm përdorimi i një shpëlarje goje që përmban dioksid klor mund të neutralizojë ato baktere.
   • Mundohuni të shpëlani gojën para se të lani, pastroni me pe, pastroni ose rruani gjuhën. Dhe pastaj, përdorni edhe një herë pasi të keni përfunduar hapat e mësipërm. Kjo siguron që ju të inaktivizoni çdo bakterie që mbetet pas pasi të keni kaluar procesin.
   reklamë

Metoda 2 nga 4: Ndryshimi i Zakoneve

1. 

   Merrni parasysh çamçakëzin. Çamçakëzi ka efekt të heqë qafe erën e keqe të gojës sepse përtypja do të ndihmojë në çlirimin e më shumë pështymës. Sidoqoftë, disa lloje të çamçakëzit janë më të mirë në parandalimin e erës së keqe të gojës sesa të tjerët:
   • Candmbëlsirat me aromë kanelle shpesh janë veçanërisht të efektshme për të hequr qafe një sasi të konsiderueshme bakteresh në gojë.
   • Zgjidhni çamçakëz që përmban xylitol (karamelet e ëmbëlsuara me sheqer shkaktojnë vetëm shumëzimin e baktereve, gjë që nga ana tjetër shkakton probleme të tjera me erën e keqe të gojës). Xylitol është një zëvendësues i sheqerit që parandalon riprodhimin e baktereve në gojë.

2. 

   Mbani gojën të lagur. Goja e thatë është shkaku i aromës së keqe të gojës. Kjo është arsyeja pse frymëmarrja juaj bëhet më e rëndë në mëngjes; sepse kur fle, goja zakonisht prodhon më pak pështymë. Pështyma është armiku i erës së keqe të gojës sepse jo vetëm që largon bakteret dhe ushqimin e mbetur, por gjithashtu ka veti antiseptike dhe përmban enzima që shkatërrojnë bakteret.
   • Çamçakëzi do të stimulojë sekretimin e pështymës (përveç se ju ndihmon të fshehni erën e keqe nga goja falë disa aromave të tjera). Çamçakëzi me aromë nenexhiku, nuk prodhon pështymë.
   • Pini ujë. Shpëlajeni gojën me ujë. Megjithëse uji jo domosdoshmërisht nxit jargëzimin, ai do të lajë gojën tuaj - dhe është gjithashtu një zgjedhje e mirë për ju.
   • Goja e thatë mund të shkaktohet nga ilaçet ose një problem mjekësor. Provoni të pyesni mjekun tuaj në lidhje me ndryshimin e ilaçeve ose gjetjen e një problemi themelor mjekësor.

3. 

   Ndaloni pirjen e duhanit dhe përtypjen e duhanit. Nëse keni nevojë për një arsye tjetër për të ndaluar këtë zakon të keq të rrezikshëm, atëherë duhani është i njohur zakonisht që shkakton erën e keqe të gojës.
   • Varësia është një zakon i vështirë për të lënë, prandaj shikoni disa nga këshillat dhe këshillat e dobishme për lënien e duhanit në wikiHow.
   • Në disa raste, aroma e keqe e gojës mund të jetë një shenjë e hershme e kancerit oral të shkaktuar nga pirja e duhanit ose ilaçet përtypëse. Shtë e rëndësishme që të ndaloni pirjen e duhanit menjëherë dhe të shihni mjekun tuaj për një diagnozë të saktë të kësaj situate shumë të rëndë.
   reklamë

Metoda 3 nga 4: Ndryshimi i dietës

1. 

   Qëndroni larg ushqimeve me erë të keqe. Trupat tanë thithin aromat dhe aromat nga ushqimi që hamë. Si rezultat, ushqime të veçanta me erë të mirë mund të qëndrojnë në frymë për disa orë pas ngrënies. Konsideroni prerjen e këtyre ushqimeve nga dieta juaj ose të paktën larjen e dhëmbëve pas ngrënies.
   • Perimet e familjes Allium, për shembull qepa, hudhra, preshi dhe shallot, zakonisht dihet se kanë një erë shumë të mprehtë. Pra, konsumimi i këtij ushqimi dhe gatimi i tij me këtë përbërës mund ta bëjë frymën tuaj veçanërisht të erë, si salcat nga Lindja e Mesme dhe pjatat arabe (humus) ose domate. ri Sidoqoftë, ato janë shumë të shëndetshme. Në vend të kësaj, në vend që t'i eliminoni ato, kufizoni numrin e herëve të gatimit vetëm, siç është gatimi i darkës në shtëpi.
   • Pranoni që edhe larja e dhëmbëve nuk është e mjaftueshme për të hequr aromën e hudhrës së gjallë dhe disa aromave të tjera të mprehta. Në fakt, kur trupi tret tretjen e ushqimit, aroma e ushqimit hyn në gjak dhe mushkëri dhe kthehet jashtë përmes erës së keqe të gojës! Nëse dieta juaj ditore përmban shumë nga këto ushqime, prerja e tyre (pa qenë e nevojshme të eliminohen plotësisht) mund të kontribuojë në përmirësimin e frymëmarrjes tuaj.

2. 

   Qëndroni larg ose kufizoni pirjen e kafesë dhe alkoolit. Përbërja kimike e këtyre dy pijeve do të ndryshojë mjedisin në gojë, duke krijuar kushte të favorshme për bakteret që shkaktojnë erëra të këqija të shumohen.
   • Nëse nuk mund ose nuk doni të hiqni dorë nga alkooli dhe kafeja, është më mirë të shpëlani gojën me ujë ose një përzierje prej 1 pjese sodë buke dhe 8 pjesë uji pasi të keni pirë. Dhe duhet të lani dhëmbët përsëri pas rreth 30 minutash.
   • Mos i lani dhëmbët menjëherë pasi të keni pirë kafe ose alkool (ose ndonjë ushqim apo pije acid), pasi acidi në ujin e pijshëm mund t’i bëjë dhëmbët më të prirur për t’u mbajtur gjatë larjes.

3. 

   Hani një dietë të ulët në karbohidrate (karbohidrate). A e dini se nëse jeni në një dietë me pak karbohidrate mund të keni probleme me "frymëmarrjen ketone"? Në thelb, kur trupi shndërron yndyrën në një formë tjetër energjie, ai prodhon ketone dhe disa prej tyre mund të lirohen nga goja. Fatkeqësisht, ketonet janë mjaft të nuhatura dhe kjo do të bëjë që fryma juaj të nuhasë. Nëse jeni në një kufizim të rreptë të karbohidrateve, ose ndonjë gjë që ju bën të digjni dhjamin në vend që t’i jepni trupit tuaj energjinë e nevojshme, merrni parasysh shtimin e ushqimit. Pak i pasur me karbohidrate të shëndetshme, të tilla si mollë ose banane.
   • Përveç kësaj, frutat e pasura me vitaminë C do t'ju ndihmojnë të luftoni bakteret e dëmshme që shkaktojnë erën e keqe të gojës.
   • Kjo gjithashtu ndodh me këdo që agjëron, pavarësisht nëse ka të bëjë me arsye fetare, ose sepse ka anoreksi. Nëse e bëni këtë, aroma e keqe e gojës është një nga arsyet pse do të vdisni nga uria.
   reklamë

Metoda 4 e 4: Di kur të kërkoni këshilla nga një mjek

1. 

   Flisni me mjekun tuaj. Nëse keni ndjekur hapat e mësipërm, por era e keqe e gojës akoma nuk ju ikën, ju me siguri keni një problem shëndetësor dhe keni nevojë për trajtim.
   • Era e keqe e gojës është një shenjë se diçka nuk shkon mirë me trupin. Nëse ndryshimet në higjienën dhe zakonet dietike nuk përmirësojnë erën e keqe të gojës, atëherë ka shumë të ngjarë të shkaktohet nga një çekuilibër, infeksion ose ndonjë sëmundje në trup.

2. 

   Shikoni për gjurmët e gurëve Amidan. Këto janë gunga të vogla që përbëhen nga ushqim i kalcifikuar, mukus dhe baktere që grumbullohen në bajamet dhe njihen si njolla të vogla dhe të bardha. Ata shpesh ngatërrohen me strep fytin, siç është strep fyt, megjithëse gurët e Amidan ndonjëherë janë mjaft të vegjël për tu zbuluar në pasqyrë.
   • Gurët në Amidan janë zakonisht të padëmshëm, por ato janë shkaku i erës së keqe të gojës. Nëse vëreni një njollë të vogël të bardhë në bajamet, përpiquni të shtyheni butësisht me një shtupë pambuku (bëni kujdes të mos vjellni dhe mos bëni therje shumë të fortë). Nëse njolla e bardhë del në jastëk pambuku dhe është e lëngshme ose qelbës, mund të keni një infeksion në bajamet. Sidoqoftë, nëse nuk del ose thjesht tregon qelb të bardhë, mund të jetë zhavorr. Mund ta nuhasni me siguri.
   • Ju gjithashtu mund të vëreni një shije metalike në gojën tuaj ose një ndjesi mbytjeje kur gëlltisni.

3. 

   Vini re nëse keni ketoacidozë diabetike (DKA). Nëse keni diabet tip 2, mund të shkaktojë që trupi juaj të djegë dhjamin në vend të glukozës, të prodhojë ketone - një kimikat që shkakton erën e keqe të gojës.
   • Era e keqe e gojës mund të shkaktohet nga metformina - një ilaç për diabetin e tipit 2. Nëse jeni duke marrë metforminë, pyesni mjekun tuaj për të parë nëse ka alternativa të tjera.

4. 

   Kini kujdes për disa armiq të tjerë të mundshëm. Ekzistojnë një numër kushtesh të tjera mjekësore që mund të shkaktojnë erën e keqe të gojës, të tilla si:
   • Sindroma e aromës së peshkut: Nëse trupi juaj nuk është në gjendje të metabolizojë një kimikat të quajtur trimetilaminë, ai do të lirohet në gjëndrat e pështymës dhe do të shkaktojë erë të frymëmarrjes. Lëshohet gjithashtu në djersë dhe aroma e vazhdueshme e kësaj ere në trup mund të shoqërojë simptomat.
   • Infeksionet: Disa infeksione, të tilla si sinusiti dhe infeksionet e stomakut, mund të jenë shkaku i erës së keqe të gojës. Shtë e rëndësishme të kontrolloni për ndonjë simptomë të pazakontë, përfshirë këto.
   • Sëmundja e veshkave ose dështimi kronik i veshkave: Në mënyrë të veçantë, aroma dhe shija e metalit ose amoniakut në frymën tuaj mund të tregojë probleme serioze të veshkave. Shihni menjëherë mjekun tuaj nëse përjetoni ndonjë nga këto simptoma.
   reklamë

Këshilla

• Ngrënia e mollëve ose karotave ndërmjet vakteve do të ndihmojë në heqjen e çdo ushqimi të mbërthyer në dhëmbë.
• Ndryshoni furçën tuaj të dhëmbëve çdo gjashtë javë për të siguruar që asnjë bakterie nuk po rritet në sipërfaqen e furçës së dhëmbëve.
• Ose të paktën, duhet të ndryshoni furçën tuaj të dhëmbëve çdo tre muaj.
• Kontrolloni rregullisht bajamet. Nëse ndodh që të shihni disa njolla të bardha në të, caktoni një vizitë te dentisti ose mjeku.
• Përtypni çamçakëz ose thithi nenexhik pasi të keni ngrënë nëse nuk keni një furçë dhëmbësh.

Paralajmërim

• Shumë zgavra të vogla të thella që formohen rreth rrënjës nuk mund të pastrohen aq shpesh; prandaj, ky është shpesh një vend ku ka një bollëk të mbeturinave të ushqimit që zbërthehen dhe baktereve me erë të frymës që mund të shkaktojnë dhëmbët të grumbullojnë qelb (mishrat që infektohen dhe shkaktojnë dhimbje).
• Nëse keni një kafshë shtëpiake, kini kujdes kur përdorni çamçakëz që përmban xylitol pasi mund të jetë toksik për këlyshin tuaj.
• Vizitoni dentistin çdo 6 muaj për të shmangur dhëmbët e thyer. Kjo do të parandalojë grumbullimin e gurit (një formë e pllakës dentare) dhe mineraleve të tjerë nga pështyma - ato shpesh ndërtojnë dhe trashësojnë pllakën. Pllaka e mbetur shkatërron lidhjen midis mishrave të dhëmbëve dhe dhëmbëve dhe kjo do të bëjë që shumë dhëmbë të tjerë të dridhen, si dhe do të shkaktojnë grumbullimin e qelbës me kalimin e kohës.