Përmbajtje

• Hapa
• Këshilla
• Paralajmërimet

Thekonet e drithërave mund ta bëjnë çdo mëngjes të shijshëm dhe ushqyes. Përbërja varet nga prodhuesi, ka një larmi të madhe të tyre: Cheerios, Puffs Kakao, KIX, Bunches of Honey of Oats, Fiber One, Trix, Lucky Charms, Cookie Crisp, S'mores, Fruity Pebbles, Fruit Loops, Total, Tufa mjalti të tërshërës, krundet e rrushit dhe shumë të tjerë. Sidoqoftë, më shumë drithëra kanë një përmbajtje të lartë sheqeri, në disa raste më shumë se 40% të peshës totale. - Këto drithëra mund të mos jenë të përshtatshme për fëmijët e vegjël dhe diabetikët.

Hapa

1. 1 Zgjidhni drithërat për shije. Fletët e drithërave janë në dispozicion nga marka të ndryshme dhe në shije të ndryshme. Disa drithëra janë më të shëndetshme se të tjerat. Nëse doni më shumë vlerë, provoni Cheerios ose Fiber One. Përndryshe, provoni drithërat me drithëra të plota si ato të General Mills. Nëse jeni duke kërkuar vetëm drithëra të shijshme, atëherë zgjedhja është e madhe dhe varet vetëm nga preferencat personale. Disa prej tyre janë: Apple Jacks, Lucky Charms, Cookie Crisp, Honey Bunches of Oats, Cinnamon Toast Crunch. Shumë prodhues i bëjnë drithërat të përshtatshme për fëmijët dhe të rriturit.
2. 2 Spërkateni me drithërat. Hapni kutinë e drithërave dhe derdhni sasinë e kërkuar në një tas ose pjatë. Ndërsa ka njerëz që hanë drithëra direkt nga kutia, kjo metodë nuk është aspak ideale sepse qumështi dhe frutat nuk mund të shtohen në këtë mënyrë. Mos shtoni shumë drithëra në tas nëse planifikoni të shtoni qumësht ose lëngje të tjera.
3. 3 Shtoni qumësht. Edhe pse nuk kërkohet, preferohet nga shumë njerëz. Qumështi rrit vlerën ushqyese të drithërave. Një alternativë për qumështin e lopës është qumështi i sojës, qumështi i bajames ose qumështi i orizit. Disa njerëz preferojnë të hanë drithëra me qumësht çokollate, por kjo rrit ndjeshëm sasinë e sheqerit, kalorive dhe shija e çokollatës mund të mposhtë shijen e drithërave.
4. 4 Shtoni fruta dhe arra. Frutat dhe arrat janë opsionale në prodhimin e drithërave të mëngjesit, por ende rekomandohen sepse përmbajnë lëndë ushqyese. Ju mund të shtoni sa më shumë fruta në drithëra. Frutat janë të shëndetshëm dhe, së bashku me qumështin, rrisin vlerën ushqyese të gjellës. Bananet, mjedrat, luleshtrydhet dhe boronicat shkojnë mirë me drithërat.
5. 5 Hani ato. Drithërat hahen me një lugë, por mund të përdorni një pirun dhe lugë të kombinuar. Nuk rekomandohet të hani me pirunë, madje edhe thekon të thata. Shkopinjtë do të kërkojnë një teknikë të ngjashme me atë të ngrënies së orizit: merrni një tas dhe mbajeni pranë gojës, duke u përkulur pak.
6. 6 Mos e humbni qumështin. Shumë njerëz mbarojnë qumështin pasi hanë drithërat. Dhe pas thekonve të çokollatës, qumështi merr një shije të këndshme çokollate.

Këshilla

• Pse të mos hani pak kos së bashku me drithërat tuaja?
• Nëse nuk doni drithëra, gjithmonë mund ta filloni ditën tuaj me një mëngjes të gatshëm për të ngrënë.

Paralajmërimet

• Sigurohuni që qumështi të jetë i freskët. Pak njerëz pëlqejnë qumështin e thartë.
• Mos shtoni lëng portokalli në drithëra ose mos pini lëng portokalli me drithëra.
• Mos shtoni sheqer në drithërat tuaja.