Përmbajtje

• Hapa
• Këshilla
• Paralajmërimet

Për vite me radhë, njerëzit janë përpjekur të gjejnë mënyrën më të mirë për të humbur disa kilogramë dhe të duken më të shëndetshëm dhe më tërheqës. Ka shumë arsye pse humbja e peshës është e mirë për shëndetin tuaj. Të qenit mbipeshë kontribuon në shumë sëmundje dhe probleme, duke përfshirë problemet e lëkurës dhe flokëve, rritjen e presionit mbi kockat dhe nyjet, një rrezik në rritje të sëmundjeve të zemrës dhe diabetit, madje edhe vdekje të parakohshme. Jetesa moderne e ulur ndikon negativisht në shëndetin e njerëzve. Ata që duan të gjejnë një mënyrë për të humbur peshë shpejt, me siguri do të zhgënjehen, sepse nuk ka një mënyrë të tillë. Por nëse po përpiqeni të humbni peshë dhe doni ta bëni dietën dhe stërvitjen tuaj edhe më efektive, atëherë me siguri do të gjeni uthullën e mollës një ilaç të shkëlqyeshëm.

Hapa

1. 1 Zbuloni vlerën ushqyese dhe përbërjen kimike të uthullit. Kjo është e nevojshme për të llogaritur me saktësi mënyrën e përdorimit të këtij produkti për humbje peshe.
   • Uthulla e mollës është një lëng acid i bërë nga fermentimi i mollëve të tëra. Uthulla e mollës nuk është vërtetuar se funksionon si produkt për humbje peshe në asnjë studim. Megjithatë, shumë nutricionistë dhe nutricionistë besojnë se uthulla e mollës zvogëlon oreksin dhe nxit humbjen graduale të peshës.
2. 2 Dijeni se çfarë duhet të keni kujdes kur blini uthull molle.
   • Shumë lloje të uthullës së mollës distilohen disa herë. Çdo cikël distilimi ose filtrimi i heq uthullës lëndë ushqyese dhe vitamina të rëndësishme.
   • Blini uthull molle ose suplemente të uthullës së mollës të bëra nga mollë të tëra; mos përdorni lloje të filtruara ose të distiluara të uthullit.
3. 3 Blini uthull molle nga dyqanet e ushqimeve të shëndetshme, jo nga supermarketet. Në këtë mënyrë, ka shumë të ngjarë të blini një produkt të shëndetshëm që ka të gjitha përfitimet shëndetësore dhe ka për qëllim humbjen e peshës, sesa uthull molle të thjeshtë për gatim.
4. 4 Pini 1-2 lugë çaji uthull molle çdo ditë para ngrënies.
   • Disa njerëz zgjedhin të shpërndajnë uthullën e mollës në një gotë (230 ml) ujë ose çaj të ftohtë.
   • Nëse e shihni shijen ose erën e uthullës së mollës shumë të ashpër dhe urreni ta pini atë çdo ditë, provoni thjesht të shtoni 1-2 lugë çaji mjaltë në një dozë uthull molle.
5. 5 Mbani një ditar ushqimi. Regjistroni marrjen tuaj të uthullës së mollës, nivelin e energjisë, urinë, shpërthimet e oreksit, përgjumjen dhe peshën në këtë ditar.
   • Në ditarin tuaj, ju do të jeni në gjendje të regjistroni sasinë e uthullit që keni pirë, si e keni pirë atë dhe çfarë (dhe sa) keni ngrënë.
   • Krahasoni dhe analizoni këto rezultate për të gjetur një dozë efektive të uthullës së mollës.
6. 6 Mos harroni se është pothuajse e pamundur të humbni peshë në mënyrë efikase nëse hani më shumë kalori sesa digjni. Dhe ndërsa uthulla e mollës mund të ndihmojë në uljen e oreksit dhe përshpejtimin e metabolizmit, ajo nuk zëvendëson nevojën për aktivitet fizik dhe një dietë të shëndetshme. Vetëm kur kombinohet me një dietë të shëndetshme dhe stërvitje të rregullt aerobike, uthulla e mollës mund t’ju ​​ndihmojë të humbni peshë.
7. 7 Jini të durueshëm, mos prisni efekte të shpejta nga uthulla e mollës. Uthulla e mollës nuk është një kurë e mrekullueshme - në fakt, nuk ka ilaç të tillë.Mënyra e vetme për të humbur peshë në një mënyrë të shëndetshme dhe efektive është të humbni peshë gradualisht, duke i dhënë qelizave tuaja yndyrore kohë të përshtaten dhe të përshtaten me madhësinë e re.
   • Uthulla e mollës besohet se përshpejton humbjen e peshës me rreth 6 kg në vit. Një shtesë prej 6 kg mund të ketë një ndikim të rëndësishëm në pamjen dhe shëndetin tuaj.
8. 8 Llogaritni indeksin tuaj të masës trupore. Llogaritni sa kilogramë ju nevojiten për të humbur peshë për të arritur peshën tuaj ideale. Vendosni vetes një qëllim specifik për atë se sa dëshironi të humbni peshë, por vendosni synime të arsyeshme dhe të arritshme. Nëse i vendosni vetes qëllime të paarritshme, atëherë me siguri do të mërziteni dhe do të humbni të gjithë motivimin. Vendosja e qëllimeve realiste dhe pirja e uthullës së mollës rregullisht do t’ju ​​ndihmojë të arrini rezultatet që dëshironi.
9. 9 Mbani një peshë të shëndetshme kur të arrini qëllimin tuaj. Mos hani ushqime yndyrore dhe vazhdoni të pini uthull molle për të humbur peshë në mënyrë natyrale.

Këshilla

• Mbushni një tepsi me kub akulli me uthull molle dhe ujë dhe ngrini. Shtoni një kub uthull të ngrirë në një gotë ujë dhe pijeni para ngrënies. Kjo është një mënyrë shumë e thjeshtë dhe efektive për të konsumuar sasinë e duhur të uthullit.

Paralajmërimet

• Uthulla e mollës mund të ndërveprojë me disa ilaçe me recetë. Nëse jeni duke marrë diuretikë ose insulinë, atëherë nuk duhet të konsumoni uthull. Uthulla e mollës gjithashtu mund të rrisë nivelin e kaliumit në trup në nivele të rrezikshme.
• Acidi në uthullën e mollës mund të irritojë mukozën e fytit, ezofagut dhe stomakut. Nëse përjetoni ndonjë acarim ose ndjesi djegieje në fyt, ezofag ose stomak, ndaloni të pini uthull menjëherë.
• Uthulla e mollës është shumë acid, që do të thotë se pH e uthullës së mollës mund të ulë pH -në e stomakut dhe të shkaktojë disa efekte anësore negative, veçanërisht nëse merret në sasi të tepërta dhe për një periudhë të gjatë kohore.