Si të shpëtoni nga rutina

Përmbajtje

Hapa
Pjesa 1 nga 3: Kuptimi i Ndryshimit të nevojshëm
Pjesa 2 nga 3: Shmangia e Rutinës
Pjesa 3 nga 3: Mbani Aspiratat tuaja
Këshilla
Artikuj të ngjashëm

A mendoni se jeta juaj është bërë monotone? Ka një numër arsyesh pse mund të jeni të mbërthyer në një rrëmujë emocionale dhe nuk mund të dilni prej saj. Për fatin tuaj të mirë, shumë kanë qenë në një situatë të ngjashme, kështu që ka disa mënyra që ju mund ta ndryshoni situatën për mirë, si dhe të ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj jetës. Ju nuk keni pse të jetoni tërë jetën tuaj në depresion të vazhdueshëm!

Hapa

Pjesa 1 nga 3: Kuptimi i Ndryshimit të nevojshëm

1 Shtë e nevojshme të kuptoni se nuk jeni personi i vetëm që keni përjetuar ndonjëherë një situatë të ngjashme. Kur jeni të mbingarkuar dhe ju mungon motivimi, mund të duket sikur të tjerët po ecin përpara dhe po pushtojnë majën, ndërsa ju jeni në periferi të jetës. Humansshtë e zakonshme që njerëzit ndonjëherë humbin motivimin, dhe kjo tregon edhe një herë se ne nuk jemi robotë. Këtu janë disa nga situatat e ngjashme në të cilat njerëzit zakonisht gjenden:
- Ndiheni të mërzitur ose të bllokuar në punë. Ju mund të ndiheni shumë të lodhur nga vendi juaj i punës, veçanërisht nëse punoni atje për një kohë të gjatë.
- Humbja e një shkëndije në një lidhje. Marrëdhëniet afatgjata mund të kthehen në një rutinë që shkatërron ndjenjat e eksitimit në një lidhje. Kjo vlen edhe për miqësinë; ndonjëherë miqësitë tuaja mund të duken monotone.
- Zhvillimi i zakoneve jo të shëndetshme të të ushqyerit. Ju lehtë mund të mësoheni me ushqimin junk nëse jeni të lodhur nga një orar i ngarkuar ose thjesht ju pëlqen të hani. Të heqësh qafe këtë varësi mund të duket si një ndërmarrje e pamundur!
- Të gjitha sa më sipër. Shumë shpesh, jo një, por një numër arsyesh ju shtyjnë në një rutinë. Të gjitha këto probleme po grumbullohen në të njëjtën kohë, duke krijuar një situatë stresuese, dhe ju nuk keni ide nga cila anë të filloni ta korrigjoni atë.
2 Merrni disa ditë për të kuptuar arsyet që ju pengojnë. Ka shumë mundësi, ju tashmë keni një ide të përgjithshme të asaj që ju shtyp. Jini të sinqertë me veten. Pasi të mund të identifikoni burimin e shqetësimit, ka veprime që mund të ndërmerrni për të korrigjuar situatën.
- Nëse nuk mund t'i përcaktoni arsyet e sakta që ju bëjnë të pakënaqur, filloni të mbani një ditar. Nuk është aspak e vështirë dhe nuk kërkon shumë kohë. Në fund të çdo dite, shkruani disa reflektime mbi atë që ndodhi sot dhe si u ndjetë për këtë. Pas një kohe, nuk do të jetë e vështirë për ju të identifikoni faktorët negativë. Prej kohësh dihet se ditarizimi ndihmon në gjurmimin dhe zhdukjen e zakoneve të këqija.
3 Kuptoni që të menduarit për të kaluarën në fakt mund t'ju demotivojë. Në vend që të qortoni veten për atë që po ndodh, provoni të bëni ndryshime për mirë. Duket e pabesueshme, por duke përfytyruar një të ardhme të lumtur, ju me të vërtetë mund të motivoni veten për ta ndjekur atë!

Pjesa 2 nga 3: Shmangia e Rutinës

1 Filloni të vogla. Nëse jeni të mbingarkuar nga një rutinë, atëherë ka shumë të ngjarë që po bëni të njëjtat gjëra për një periudhë të gjatë kohore. Mos u përpiqni të ndryshoni çdo aspekt të jetës tuaj menjëherë, pasi është tepër e vështirë. Në fakt, suksesi është shumë më i lehtë nëse lëvizni drejt një qëllimi më të arritshëm për të filluar.
- Nëse doni të ndryshoni rrënjësisht jetën tuaj, ndani këtë proces në faza. Do të keni një shans shumë më të mirë për sukses nëse i thjeshtoni dëshirat tuaja. Për shembull, nëse jeni duke kërkuar të ktheheni në kolegj, atëherë së pari shikoni listën e institucioneve që ofrojnë programe me interes për ju. Ky qëllim është i lehtë për t'u arritur, por në të njëjtën kohë luan një rol të rëndësishëm në udhëtimin tuaj!
2 Ndiqni përparimin tuaj. Ka disa mënyra për ta bërë këtë, dhe të kesh një smartphone do të të ndihmojë shumë. Merrni disa minuta për të shkarkuar aplikacione të dobishme ose shkoni në dyqan shkrimi për një kalendar dhe afishe. Kur shihni përparimin tuaj, me të vërtetë ju jep një nxitje!
- Për të filluar, përpiquni të mos mburreni me planet tuaja madhështore para se të arrini atë që dëshironi. Hulumtimet tregojnë se ju keni më pak gjasa të bëni diçka nëse u tregoni të tjerëve për këtë së pari.
- Mos harroni të lavdëroni veten kur shihni përparim. Lavdërojeni veten kur humbni pesë kilogramë nëse qëllimi juaj kryesor është të humbni shtatë kilogramë në peshë.
3 Lexoni libra ose artikuj për njerëzit që kanë arritur atë që ëndërroni. Nuk ka rëndësi nëse po planifikoni të bëni një ndryshim të madh në jetën tuaj ose keni nevojë për një goditje të vogël, sigurisht që do të ketë njerëz që tashmë e kanë kaluar atë. Mësimi nga përvoja e dikujt tjetër mund t'ju japë motivim ose perspektivë shtesë.
- Në varësi të rrethanave, mund të jetë e dobishme të bashkoheni me një grup njerëzish me të cilët jeni në të njëjtën varkë. Ky mund të jetë një "grup mbështetës" tradicional ose një forum online. Të kesh një sistem mbështetës mund të jetë kritik.
4 Mos u dorëzo. Veryshtë shumë e vështirë të largohesh nga rutina, veçanërisht nëse të ka shoqëruar për një kohë të gjatë. Lavdërojeni veten për përpjekjet tuaja. Kujtojini vetes sa kohë keni ardhur dhe mos lejoni që pengesat e vogla t’ju ndalojnë.

Pjesa 3 nga 3: Mbani Aspiratat tuaja

1 Mos jini shumë kërkues nga vetja. Nuk ka shumë të ngjarë që ju të jeni në gjendje të arrini qëllimin menjëherë; përqendroni vëmendjen tuaj në përparim. Shumica e ideve të mira mund të kërkojnë shumë kohë që të realizohen dhe zhgënjimi mund t’ju bëjë të lëvizni në drejtim të kundërt. Hidhini një sy asaj që keni arritur deri më tani dhe komplimentoni veten. Në fund të fundit, ju tashmë jeni shumë më afër arritjes së qëllimit tuaj.
2 Kthehuni në një mënyrë të re të jetës. Perfectlyshtë krejtësisht në rregull të ktheheni në zakonet e vjetra ndonjëherë, edhe nëse ato ju bëjnë të pakënaqur. Moreshtë më e rëndësishme të kuptosh që tani ju keni fikur rrugën e duhur dhe menjëherë ktheheni në një mënyrë të re të jetës! Mos lejoni që një ditë e papërsosur të prishë planet tuaja.
- Ndonjëherë ju mund të merrni një afat kohor për një periudhë më të gjatë kohore. Ndoshta diçka e papritur ka ndodhur dhe ju keni humbur motivimin tuaj. Mundohuni të mbani mend herën e parë që keni vendosur të ndryshoni dhe kujtoni veten se mund ta bëni këtë pafundësisht. Fillimi nga e para nuk është një dështim; ju do të humbni vetëm nëse dorëzoheni plotësisht.
3 Praktikoni vëmendjen dhe jetoni në të tashmen. Ne jemi më të prekshëm nga dështimi pasi kemi bërë tashmë disa përparime. Mos lejoni që dështimet t'ju japin një arsye për t'u kthyer në pozicionin tuaj fillestar. Gjithmonë vlerësoni dëshirat tuaja dhe pikën në të cilën jeni tani në rrugën drejt arritjes së tyre.
- Këtu është një skenar tjetër ku gazetimi vjen në ndihmë. Ndjekja e mendimeve tuaja është e dobishme për ruajtjen e vetëdijes, veçanërisht kur mendoni se po humbni motivimin. Vetëdija është një mënyrë e shkëlqyeshme për të zvogëluar nivelet e stresit që mund të ndjeni për ndryshimet e shumta që po ndodhin në jetën tuaj.
- Nga ana tjetër, jini të vetëdijshëm për momentet që ju bëjnë të mendoni për të kaluarën dhe përqendroni energjinë tuaj në ecjen përpara. Nëse dështoni në prezantimin tuaj në punë, bëni një listë të gjërave për të kujtuar herën tjetër.
- Mbani në mend se dalja nga rutina juaj është një proces i gjatë. Një aktor që luan në një film të keq nuk është domosdoshmërisht një aktor i keq, ashtu si një person që ka një javë të vështirë nuk do të thotë domosdoshmërisht një jetë të keqe.

Këshilla

Mos e nënvlerësoni rëndësinë e një gjumi të mirë. Nëse keni pasur një ditë të vështirë, konsideroni gjumin si një mundësi për të filluar mëngjesin tjetër.
Dëgjoni muzikë që ju gëzon. Thjesht ndryshimi i listës së këngëve që dëgjoni mund të ketë vërtet ndikim në tërë ditën tuaj!
Mos e krahasoni veten me të tjerët. Ju jeni personi i vetëm që jeton jetën tuaj.
Mos harroni se pa marrë parasysh sa kohë shpenzohet në një rutinë, ju (dhe vetëm ju) mund të merrni vendimin për të hequr qafe atë.