Përmbajtje

• Hapa
• Këshilla
• Paralajmërimet

Temperatura bazale e trupit (BBT) është temperatura e trupit tuaj në pushim. Nëse po hartoni BBT tuaj për të mbetur shtatzënë ose për qëllime të kontrollit të lindjes, është e rëndësishme që të keni lexime të sakta dhe nuk është aq e lehtë sa mund të mendoni.

Hapa

1. 1 Përdorni një termometër që është krijuar posaçërisht për të matur leximet e BTT. Mos përdorni një termometër standard pasi nuk është mjaftueshëm i saktë.
2. 2 Flini mjaftueshëm, nëse është e mundur - gjumi duhet të jetë i rregullt. Gjumi i parregullt (përfshirë më pak se tre orë gjumë të pandërprerë) mund të çojë në lexime të rreme.
3. 3 Matni temperaturën çdo ditë në të njëjtën kohë para se të dilni nga shtrati. Vendosni një alarm dhe mbani termometrin pranë shtratit tuaj ose nën jastëk. Mos u ngritni, mos ecni, hani ose pini asgjë, mos bëni asgjë fare (as mos e tundni termometrin e merkurit) derisa të keni matur BBT tuaj (i cili duhet të matet në pushim).
4. 4 Bëni një grafik në letër grafike ose në një kompjuter, me datat në fund dhe temperaturën bazë në anën. Mund të kërkoni në internet dhe të printoni tabela të pjellorisë, dhe mund të regjistroheni në një shërbim të tabelës së fertilitetit.
5. 5 Kërkoni një rritje graduale ose të papritur të temperaturës (0.3 në 0.9 gradë Celsius). Pjelloria është e lartë nëse temperatura juaj bazale rritet brenda dy deri në tre ditë. Pra, nëse shihni një model të ngjashëm nga muaji në muaj, atëherë ato ditë kur temperatura rritet, kjo është koha më e mirë për të mbetur shtatzënë (ose koha më e mirë për të abstenuar nëse jeni duke përdorur këtë metodë për kontrollin e lindjeve).

Këshilla

• Për një rezultat më të besueshëm, vëzhgoni gjithashtu ndryshimet në mukozën e qafës së mitrës. Në fillim të ciklit menstrual, është i hollë, ngjitës dhe i dendur; kur ovulacioni është afër, bëhet më i rrëshqitshëm dhe i bollshëm, që të kujton të bardhën e vezës së papërpunuar. Kontrollimi i mukozës së qafës së mitrës mund të plotësojë monitorimin e ovulacionit me tabela BBT.
• Koha që matni temperaturën bazale duhet të jetë sa më herët që të jetë e mundur në mënyrë që të mund të bini përsëri në gjumë pas kësaj nëse keni një orar të parregullt të gjumit.

Paralajmërimet

• Tabela BBT nuk është 100% e besueshme si një metodë e kontrollit të lindjes dhe përdoret më së miri në lidhje me metodat e tjera të kontrollit të lindjes.
• Një rritje në BBT gjithashtu mund të shkaktohet nga shqetësimi emocional, stresi, ftohja ose infeksioni, vonesa, pirja e alkoolit një ditë më parë ose përdorimi i një batanije elektrike.
• Shmangia e marrëdhënieve seksuale gjatë ditëve tuaja pjellore ka të ngjarë të zvogëlojë shanset tuaja për të mbetur shtatzënë, por sidoqoftë nuk do të parandalojë përhapjen e infeksioneve seksualisht të transmetueshme.