Si të masazhoni sinuset

Video: TD5: (3): Capacité thermique: modèle quantique d’oscillateurs couplés (Debye 1912)

Përmbajtje

Hapa
Metoda 1 nga 2: Kryerja e një masazhi të thjeshtë të sinusit
Metoda 2 nga 2: Masazh i sinuseve specifike
Këshilla
Paralajmërimet

Nëse vuani nga kongjestioni i hundës, masazhi i sinusit mund të ndihmojë në zvogëlimin e acarimit tuaj. Një masazh sinus gjithashtu mund të ndihmojë në lehtësimin e presionit që ndjeni kur sinuset tuaja janë të bllokuara. Ekzistojnë disa lloje të ndryshme masazhesh që mund të zgjidhni, duke përfshirë masazh të thjeshtë, masazh të plotë të fytyrës dhe masazh të drejtuar në një pjesë të caktuar të fytyrës.

Hapa

Metoda 1 nga 2: Kryerja e një masazhi të thjeshtë të sinusit

1 Vendosni një sasi të vogël pluhuri ose vaji në pëllëmbën e dorës. Pluhuri dhe vaji do të ndihmojnë në zvogëlimin e fërkimit që rezulton nga fërkimi i duarve në fytyrë. Aroma e vajit ose pluhurit gjithashtu mund të sigurojë një shkallë shtesë të relaksimit.
- Fërkoni duart së bashku, pëllëmbët brenda, për të ngrohur gishtat. Duart e ftohta mund të tendosin muskujt tuaj.
2 Gjeni nivelin në prizën e syve. Foleja e syrit është e vendosur në të dyja anët e hundës, ku ura e hundës takon skajin e vetullave. Zbatimi i presionit në këtë zonë mund të lehtësojë ftohjet, kongjestionin e sinuseve, dhimbjen e kokës frontale dhe lodhjen e syve.
3 Për një kohë të gjatë, shtypni gishtat direkt në vrimën e gropës së syve të përmendur në hapin e mëparshëm. Forca e ndikimit duhet të jetë midis një ndjesie të këndshme dhe asaj të dhimbshme.
- Shtypni në gropë me gishta dhe më pas lëvizini ato në një rreth për tre minuta.
4 Shtypni poshtë mbi faqet tuaja. Lëvizni gishtat tregues dhe të mesëm në mënyrë që ata të jenë në të dy faqet, vetëm pranë vrimave të hundës.
- Zbatimi i presionit në këtë zonë do të ndihmojë në lehtësimin e kongjestionit të hundës, dhimbjeve të sinusit dhe paralizës së fytyrës.
5 Shtypni faqet tuaja për një kohë të gjatë. Forca e ndikimit duhet të jetë midis një ndjesie të këndshme dhe asaj të dhimbshme. Shtypni gishtat në faqet tuaja dhe lëvizini ato në një rreth për të paktën tre minuta.
- Ndaloni masazhin nëse përjetoni dhimbje.

Metoda 2 nga 2: Masazh i sinuseve specifike

1 Masazh i sinusit frontal. Aplikoni locion ose vaj masazhi në duart tuaja për të zbutur lëvizjen e gishtërinjve tuaj mbi fytyrën tuaj dhe për të hequr fërkimin. Vendosini të dy gishtat tregues midis vetullave tuaja. Lëvizni gishtat nga vetullat në tempujt tuaj në një lëvizje rrethore.
- Përsëriteni këtë lëvizje 10 herë.
2 Masazh me labirint me grilë. Aplikoni një sasi të vogël locioni ose vaj masazhi në duart tuaja dhe fërkojeni mirë që të ngrohet. Përdorni gishtat tuaj tregues për të shtypur përgjatë urës së hundës tuaj. Duke u ngjitur drejt majës së hundës, bëni lëvizje të vogla rrethore me gishtat tregues pranë qosheve të syrit tuaj.
- Por mos prekni sytë vetë, përndryshe vaji mund të futet në to.
- Përsëriteni këtë lëvizje 10 herë.
3 Masazh i sinusit nofull (nofull). Përsëri, aplikoni pak locion ose vaj masazhi në duart tuaja dhe fërkojini për t'i ngrohur ato. Përdorni gishtat tuaj tregues për të ushtruar presion poshtë në çdo faqe pranë qosheve të jashtme të vrimave të hundës. Me lëvizje të vogla rrethore, lëvizni gishtat përgjatë mollëzave drejt veshëve.
- Përsëriteni këtë lëvizje 10 herë.
4 Masazh i sinusit sphenoid (kryesor). Ashtu si me llojet e mëparshme të masazhit, aplikoni pak locion ose vaj masazhi në duart tuaja dhe fërkojini për t'i ngrohur ato. Përdorni gishtat tuaj tregues për të lëvizur në një lëvizje rrethore pas fletëve të veshit tuaj. Pastaj lëvizni drejt pjesës së përparme të veshëve tuaj dhe ushtroni presion përgjatë gjithë gjatësisë.
- Përsëriteni këtë lëvizje 10 herë.
5 Lehtësoni bllokimet me teknikën e fërkimit të hundës. Kjo metodë rekomandohet për njerëzit me probleme të sinusit dhe kongjestion të hundës. Aplikoni pak vaj në duart tuaja. Në një lëvizje rrethore, fërkoni majën e hundës me pëllëmbët e duarve, duke e përsëritur këtë lëvizje 15-20 herë.
- Ndryshoni drejtimin e fërkimit dhe bëni 15-20 përsëritje të tjera. Për shembull, nëse fërkoni hundën në drejtim të akrepave të orës për 15 herë të para, atëherë duhet të bëni në drejtim të kundërt për 15 përsëritjet e ardhshme.
6 Lehtësoni kongjestionin e hundës përmes masazhit. Aplikoni pak locion në duart tuaja dhe fërkojini ato. Përdorni gishtat e mëdhenj për të masazhuar fytyrën tuaj, duke lëvizur nga mesi i hundës tuaj drejt veshëve tuaj. Përsëriteni këtë lëvizje dy ose tre herë, pastaj bëni sa më poshtë:
- Vendosni gishtat e mëdhenj në mes të hundës dhe filloni të masazhoni në drejtim të veshëve tuaj. Përsëriteni këtë lëvizje dy deri në tre herë.
- Vendosni gishtat e mëdhenj nën nofullën tuaj dhe lëvizini ato përgjatë anëve të qafës tuaj drejt klavikave tuaja.

Këshilla

Ky proces është arti i lashtë shërues kinez. Kur shtypim në pika të veçanta në trupin tonë, ne rrisim rrjedhjen e gjakut në atë zonë të trupit. Ky proces bazohet në konceptin e energjisë së jetës që rrjedh nëpër meridianët në trup. Kështu, ne ndezim mekanizmin natyror shërues që synon të pastrojë bllokimet në këto meridianë. Ndaloni masazhin nëse përjetoni dhimbje torturuese.