Përmbajtje

• Hapa
• Këshilla
• Paralajmërimet

Meditimi është një mënyrë për t'u çlodhur dhe një rrugë drejt ndriçimit. Nëse e prishim lidhjen me botën e jashtme dhe i vendosim në rregull mendimet tona, ne ndiejmë një valë pozitiviteti dhe i afrohemi ndriçimit (gëzimit të brendshëm). Të gjitha gjërat negative avullojnë. Ne fillojmë të mendojmë pozitivisht dhe të jetojmë në mirësi. Ne shohim pozitive në botë, te njerëzit e tjerë dhe te vetja jonë. Ne jemi në harmoni me veten dhe jetën tonë. Le të kalojmë në procesin e meditimit me ndihmën e zërit të brendshëm.

Hapa

1. 1 Përgatituni vetë. Uluni në një qëndrim meditimi (kryqëzoni këmbët, uluni në thembra ose një karrige, e kështu me radhë) dhe merrni qëndrimin e duhur të meditimit (duart në këmbët ose gjunjët). Krahët tuaj mund të jenë në të dyja anët e gjunjëve nëse këmbët tuaja janë të kryqëzuara. Gishti tregues i secilës dorë duhet të prekë gishtat e mëdhenj.
   • Mbylli syte.
   • Thith dhe nxjerr frymë.
   • Qetësohuni dhe relaksohuni
   • Ndjeni atë që ju nevojitet dhe shijoni përvojën tuaj të meditimit.
   • Meditimi është i dobishëm.
2. 2 Ndaloni së menduari. Hidhni të gjitha mendimet dhe kaloni në një gjendje qetësie. Relaksohuni.
3. 3 Sillni dritë botës. Imagjinoni një glob, bëni një lëvizje me dorën tuaj dhe mendoni: “Unë sjell dritë ... Le të jenë të gjithë njerëzit të lumtur. E gjithë bota të jetë e lumtur ". Sidomos dërgoni një rreze drite njerëzve që vuajnë. Përdorni televizorin si një dritare drejt botës dhe mbuloni të gjitha vuajtjet njerëzore në dritë.
4. 4 Merrni yoga si bazë. Vendosini duart së bashku në prehrin tuaj. Imagjinoni veten si pjesë e krijimit Hyjnor, të rrethuar nga drita e Om. Lëvizni gishtat e mëdhenj dhe thoni mantrën mendërisht ose me zë të lartë: Om (tingëllon si "oum", por tingulli "u" gëlltitet).
5. 5 Vizualizoni hapësirën përreth jush, një univers me mijëra yje. Bëni lëvizje rrethore me duart tuaja: “Unë marr gjithçka ashtu siç është. Unë heq dorë nga dëshirat e rreme. Unë jetoj në harmoni me kozmosin. Unë tërheq gjëra pozitive në jetën time ". Çfarë doni të pranoni ose lëshoni për momentin? Thuaj: "Unë pranoj ... liroj ...".
6. 6 Gjeni një lidhje me Zotin. Fërkoni pëllëmbën tuaj mbi zonën e chakra të zemrës. Lidhu me Perëndinë dhe mendo: “Forca të plotfuqishme (Zoti). Om urtësia e brendshme. Kam nevojë për mbështetje dhe ndihmë në rrugën time.
7. 7 Pyetje Tani mund të bëni një pyetje. Mendoni për jetën tuaj. Çfarë keni arritur? Cila është rruga juaj për të jetuar me mençuri? Meditoni për pyetjen tuaj. Dëgjoni përgjigjen brenda jush. Çfarë ju thotë urtësia juaj e brendshme? Çfarë përgjigjet ajo? Ju e ndjeni përgjigjen. Le të të zbulohet përgjigja. Mendoni për përgjigjen disa herë me një mantër.
8. 8 Thuaj mantrën. Vendosini duart në gjunjë. Mbani shpinën drejt dhe barkun tuaj të relaksuar. Merrni mendimet tuaja në rregull. Recitoni mantrën "Om" në mendjen tuaj. Ndjeni atë në kokë, gjoks, bark, këmbë dhe këmbë. Ndjeni Tokën dhe tërë kozmosin: "Om Shanti, Om Mir ..."
9. 9 Ndaloni së menduari. Ndaloni rrjedhën e mendimeve tuaja për një minutë. Kur të lindin mendime, thjesht hidhini ato. Pastaj relaksohuni plotësisht. Relaksojeni trupin tuaj. Uluni në një pozitë të relaksuar. Paqe dhe harmoni brenda jush.
10. 10 Jini optimistë. Ecni përpara pozitivisht. Le të të shoqërojë drita. Qofsh i bekuar.

Këshilla

• Jini gjithmonë në harmoni me trupin dhe shpirtin tuaj. Ndjeni atë që dëshironi dhe atë që ju nevojitet. Dhe përmbushni dëshirat tuaja. Ndiqni pesë parimet e së vërtetës, paqes, dashurisë, vetëdisiplinës dhe lumturisë. Do të gjeni një mënyrë për të ndriçuar. Ndjeni shkëlqimin Hyjnor, energjinë e paqes dhe dashurisë brenda jush. Jini të lumtur dhe të sjellshëm. Ky është thelbi i filozofisë së jogës.
• Aspekti më i rëndësishëm i jogës është zëri i brendshëm. Zëri i brendshëm është zëri i së vërtetës dhe urtësisë suaj. Kjo është një ndjenjë drejtësie. Intelekti juaj duhet të jetë një me shqisat tuaja. Atëherë do të gjeni një rrugëdalje. Ndiqni mençurinë tuaj. Gjeni rrugën tuaj të praktikës së meditimit. Praktikoni meditimin tuaj me përfitim.
• Çfarë prisni nga meditimi? Lumturi, Shërim apo Ndriçim? Vendosni. Lexoni libra mbi meditimin, vizitoni grupet e meditimit, gjeni një mësues të mirë të meditimit. Ju do ta mësoni këtë art. Gjeni mënyrën më të mirë për të praktikuar meditimin. Dhe praktikoni çdo ditë.

Paralajmërimet

• Rruga kryesore drejt shëndetit dhe shërimit bazohet në pesë parimet e shëndetit. Ne duhet të stërvitemi çdo ditë (joga, ecje), të hamë ushqime të shëndetshme (shumë fruta dhe perime me pak kalori), të shmangim substancat e dëmshme (alkoolin, duhanin, drogat), të mendojmë pozitivisht (të luftojmë mendimet negative) dhe të pushojmë (të pushojmë sa duhet , qëndroni në heshtje dhe meditoni).
• Nëse dëshironi të shëroni sëmundjen tuaj, ju rekomandojmë që të kërkoni ndihmën e një specialisti të shëndetit dhe mirëqenies. Yoga është një mënyrë për t'u çlodhur dhe zgjuar gëzimin e brendshëm.Ju mund të shëroni disa sëmundje përmes jogës dhe meditimit, por duhet të jeni të kujdesshëm dhe të dëgjoni zërin tuaj të brendshëm. Shumë njerëz mendojnë se është më mirë të ndiqni këshillat e mjekëve dhe librat mjekësorë përkatës. Por mbani mend se edukimi mjekësor ka të bëjë me trajtimin e sëmundjeve, duke mos sjellë mirëqenien në jetë, dhe pak terapistë praktikojnë joga, të ushqyerit dhe mënyra të tjera jo-mjekësore për të qëndruar të shëndetshëm.