Përmbajtje

• Hapa
• Pjesa 1 nga 3: Si ta motivoni adoleshentin ose të rriturin tuaj të ushtrojë
• Pjesa 2 nga 3: Kuptoni pse adoleshentët autikë dhe të rriturit nuk i pëlqejnë ushtrimet
• Pjesa 3 nga 3: Si përfitojnë adoleshentët autikë nga stërvitja

Autizmi është një çrregullim shumë kompleks i zhvillimit. Çdo fëmijë dhe adoleshent autik është unik, por ka disa karakteristika të përbashkëta që i ndajnë të gjithë njerëzit me këtë çrregullim. Veryshtë shumë e rëndësishme për të gjithë, veçanërisht ata me autizëm, të stërviten dhe të ushtrohen për të mbajtur në formë. Veryshtë shumë e vështirë të bindësh një adoleshent autik të stërvitet dhe të ushtrojë, por do t’i sjellë përfitime të jashtëzakonshme atij, duke përmirësuar aftësitë e tij shëndetësore dhe shoqërore.

Hapa

Pjesa 1 nga 3: Si ta motivoni adoleshentin ose të rriturin tuaj të ushtrojë

1. 1 Sigurohuni që adoleshenti juaj të jetë në një mjedis të relaksuar në të cilin ndihet rehat. Nuk duhet të ketë tinguj të jashtëm ose shpërqendrime të tjera gjatë stërvitjes. Askush nuk duhet t'ju shqetësojë, personi duhet të ndihet i qetë.
   • Nuk duhet të ketë turma të mëdha përreth jush, pasi kjo do të shqetësojë dhe shpërqendrojë adoleshentin tuaj.
   • Bestshtë mirë ta bëni këtë jashtë, me bimë, pemë dhe ajër të pastër rreth jush.
2. 2 Mundohuni t'i jepni udhëzime vizuale adoleshentit tuaj për të rritur aftësinë e tyre të të mësuarit. Në vend të udhëzimeve verbale, është më mirë të përdorni video, fotografi dhe fotografi. Shumë të rritur dhe adoleshentë autikë nuk e kuptojnë fjalimin shumë mirë dhe do t’ju ​​kuptojnë më mirë nëse përdorni grafikë dhe pika referimi.
   • Për shembull, nëse doni që dikush të mësojë se si të luajë basketboll, le të shikojë disa lojëra basketbolli në TV.
3. 3 Shtë e nevojshme të mbështesni dhe inkurajoni adoleshentin në mënyrë që ai të mos humbasë praninë e tij të mendjes. Ky është aspekti më i rëndësishëm në biznesin tonë. Ju duhet të krijoni entuziazëm tek adoleshenti juaj, për shembull duke treguar entuziazmin tuaj duke i inkurajuar ata të ndjekin shembullin tuaj. Tregoni sa argëtoheni kur stërviteni.
   • Nëse nuk e bëni këtë, i rrituri ose adoleshenti autik do të mendojë se nuk është e drejtë që ju po e detyroni të bëjë ushtrimet vetëm.
   • Bëni ushtrime me të.
   • Tregoni entuziazmin tuaj.
4. 4 Mësoni më shumë për hobi dhe interesat e adoleshentit autik, zbuloni se çfarë lloj ushtrimi ose sporti u pëlqen më shumë. Nëse i kërkoni adoleshentit tuaj t'ju tregojë për interesat e tij, mund të mendoni për një mënyrë të përshtatshme për ta interesuar atë në stërvitje.
   • Ndoshta një adoleshenti ose i rrituri pëlqen të shikojë një lloj lojërash në TV.Nëse është futbolli, për shembull, luani futboll me ta.
   • Lëreni të shikojë programe sportive, lojëra ose ndeshje. Ndoshta ai do të ketë një interes.
5. 5 Sigurohuni që të gëzoni dhe lavdëroni adoleshentin tuaj kur ai bën diçka të drejtë. Kjo do të ngjallë një ndjenjë të arritjes. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për adoleshentët dhe të rriturit autikë. Nëse e shpërbleni me diçka që ai e do, ai do të dëshirojë të kthehet në sport pa pushim dhe do të fillojë ta dojë stërvitjen.
   • Nëse ai bën diçka të gabuar, tregojini atij se si t’i bëjë këto ushtrime.
6. 6 Ju mund të merrni pjesë në lojëra të veçanta olimpike. Kjo është e ashtuquajtura Olimpiada Speciale për njerëzit me aftësi të kufizuara mendore ose fizike. Kjo do të krijojë konkurrencë dhe do të motivojë adoleshentin tuaj, veçanërisht nëse ata gjejnë një sport që u pëlqen.
   • Një Olimpiadë e veçantë i ndihmon njerëzit autikë të ndihen si atletë të plotë dhe anëtarë të shoqërisë.
   • Nëse ky person ka një idhull në botën e sportit, le të bëjë të njëjtin sport.
7. 7 Lërini aktivitetet në natyrë të bëhen pjesë e rutinës tuaj të përditshme. Bëni argëtim kështu që fëmija juaj do të gëzojë të përfshihet.
   • Ju mund të përfshini të gjithë familjen, të tilla si të bëni një shëtitje.
   • Shumë gjëra të dobishme mund të mësohen nga rritja, të tilla si një mësim biologjie.
8. 8 Mund të provoni të futni vallëzimin në program. Shumë njerëz autikë e duan muzikën, provoni të vallëzoni me ta në këngën tuaj të preferuar. Ka shumë mënyra për të trajnuar një adoleshent autik ose të rritur për të kërcyer.
   • Ka shumë lojëra Wii në të cilat ju duhet të vallëzoni, për këtë qëllim përdoren tastiera speciale me detektorë lëvizjeje.
   • Provoni lojën popullore të vallëzimit Vetëm vallëzoni.
   • Ju gjithashtu mund të shikoni lojërat e kompanisë Dance Dance Revolution.
9. 9 Ushtrimi duhet të jetë argëtues dhe tërheqës. Adoleshentët duhet të duan sportin, dhe ju mund ta ktheni stërvitjen në lojë. Sa më argëtues ta bëni këtë proces për adoleshentin tuaj, aq më shumë kohë ai ose ajo do t’i kushtojë sportit dhe stërvitjes.
   • Bëjeni ushtrimin një lojë që i pëlqen fëmijës tuaj.
   • Mund të blini CD speciale ose të shkarkoni video ushtrimesh me muzikë.
10. 10 Provoni ta regjistroni adoleshentin tuaj në një klasë të arteve marciale. Shumë njerëz autikë shijojnë artet marciale, veçanërisht ato orientale. Artet marciale i detyrojnë të gjithë t'i binden një rregulli të përcaktuar qartë, të ushtrojnë disiplinë. Ndihmon njerëzit autikë të rrisin vetëvlerësimin e tyre.
    • Suksesi i një adoleshenti ose të rrituri varet nga rregullat e sportit ose lojës, si dhe nga mjedisi.
11. 11 Shpërblejeni adoleshentin tuaj për të qenë aktiv fizikisht. Për shembull, pas një shëtitje gjysmë ore, lejojeni të shikojë TV para darkës. Atëherë ai do të ketë një stimul shtesë.
12. 12 Mundohuni të përdorni një metodë të veçantë mësimdhënieje dhe zhdukjeje. Kjo metodë është si më poshtë: ju duhet të nxisni dhe tregoni plotësisht, dhe gjithashtu ta ndihmoni adoleshentin të bëjë stërvitjen herët e para, dhe pastaj gradualisht ta lejoni atë ta bëjë vetë.
    • Për shembull, nëse doni të ndihmoni dikë të kap topin, mbani dorën në pëllëmbën tuaj dhe drejtojeni atë për ta ndihmuar atë të kapë topin. Pastaj mbani vetëm kyçin e dorës, pastaj vetëm bërrylin, e kështu me radhë. Me kalimin e kohës, ndaloni së kapuri dorën fare.

Pjesa 2 nga 3: Kuptoni pse adoleshentët autikë dhe të rriturit nuk i pëlqejnë ushtrimet

1. 1 Duhet të kuptoni që njerëzit autikë kanë një fushë interesi shumë të ngushtë. Ata i kushtojnë të gjithë vëmendjen e tyre aktiviteteve, interesave dhe hobi individual. Veryshtë shumë e vështirë t'i detyrosh ata të bëjnë diçka që nuk e kanë bërë kurrë më parë.
   • Ju nuk keni nevojë të detyroni dhe ushtroni shumë presion mbi adoleshentin, përndryshe, për shkak të kokëfortësisë, ai nuk do t'ju bindet.
2. 2 Kuptoni që adoleshentët autikë dhe të rriturit kanë funksion të dobët motorik. Ata shpesh kanë koordinim të dobët dhe e kanë të vështirë të hedhin ose kapin topin.Këto veti të trupit manifestohen në shumë njerëz autikë.
   • Një adoleshent ose i rritur mund të jetë i vetëdijshëm për këtë dhe për këtë arsye shmang sportet.
   • Nëse ai nuk bën mirë në sport, do të jetë shumë i mërzitur. Mundohuni të gjeni një mënyrë për ta motivuar atë.
3. 3 Shumë adoleshentë dhe të rritur autikë kanë ndjeshmëri shqisore. Ata janë shumë të ndjeshëm ndaj stimujve të caktuar. Kjo ndjeshmëri shqisore mund të ndërhyjë në aftësinë e tyre për të marrë pjesë në aktivitete sportive, duke i bërë ato të padurueshme.
   • Për shembull, dritat e ndritshme në palestër mund të jenë të pakëndshme apo edhe të dhimbshme për ta.
   • Pyesni se çfarë e pengon fëmijën tuaj të luajë një sport të veçantë.
4. 4 Kuptoni që është shumë e rëndësishme që njerëzit autikë t'i përmbahen një orari. Ju duhet të planifikoni mirë programin tuaj të stërvitjes. Një adoleshent autik duhet të ketë një rutinë. Mundohuni të planifikoni stërvitje dhe stërvitje në të njëjtën kohë çdo ditë.
   • Ju mund të krijoni një formë ose mënyrë të veçantë të regjistrimit të shfaqjeve të ndryshme atletike të fëmijës tuaj për të rritur motivimin dhe vetëbesimin.
5. 5 Shumë njerëz autikë kanë aftësi të kufizuara sociale. Ata nuk arrijnë të luajnë sport si ekip. Ata nuk komunikojnë mirë me njerëzit e tjerë dhe nuk mund të luajnë sporte ekipore.
   • Nëse është kështu, përpiquni të gjeni një sport individual që mund ta bëni vetëm - vrapim, joga, not ose çiklizëm.

Pjesa 3 nga 3: Si përfitojnë adoleshentët autikë nga stërvitja

1. 1 Ushtrimi mund të ndihmojë adoleshentët autikë dhe të rriturit të kontrollojnë peshën e tyre. Njerëzit autikë janë të ulur. Prandaj, ata shpesh janë mbipeshë. Në Shtetet e Bashkuara, për shembull, 15% e fëmijëve janë mbipeshë për shkak të mungesës së stërvitjes dhe dietës së dobët. Kjo është veçanërisht e vërtetë për adoleshentët dhe fëmijët autikë.
   • Përafërsisht 19% e fëmijëve dhe adoleshentëve autikë janë mbipeshë, dhe 36% janë në rrezik.
   • Këto probleme janë më të lehta për tu trajtuar në fëmijëri, para se të shndërrohen në probleme shëndetësore.
   • Ushtrimi i rregullt do t'ju ndihmojë të heqni qafe dhe të parandaloni shfaqjen e këtyre problemeve.
2. 2 Ushtrimi ka përfitime të caktuara shoqërore. Ka shumë sporte që luhen në një ekip, duke mos privuar vëmendjen e aftësive dhe të metave individuale të fëmijëve. Angazhimi në sporte të tilla do të hapë shumë mundësi shoqërore për fëmijën tuaj, si dhe do ta lejojë atë të rrisë vetëvlerësimin dhe të arrijë sukses personal.
   • Adoleshenti do të komunikojë me fëmijët e tjerë jo verbalisht.
   • Mund të shkoni në not, ski dhe kështu me radhë.
   • Shtë më mirë të mos filloni me një sport të vështirë si basketbolli, fëmija juaj mund të mos jetë gati për këtë.
3. 3 Ushtrimet dhe sportet mund të heqin qafe veprimet ciklike patologjike. Ato kanë një efekt pozitiv dhe ju lejojnë të heqni qafe shumë aktivitete ciklike që janë të natyrshme për njerëzit autikë. Kjo është veçanërisht e vërtetë për gjimnastikë dhe vrapim.
   • Noti, për shembull, ndihmon për të hequr qafe aktivitetet ciklike duke i zëvendësuar ato me aktivitete të tjera (sportive) ciklike.
4. 4 Ushtrimi mund të ndihmojë në eliminimin e efekteve anësore të ilaçeve të ndryshme. Nëse një person autik merr pilulën, ai mund të përjetojë një sërë efektesh anësore. Nëse një adoleshent ose i rritur merr antipsikotikë, të cilët përdoren për të korrigjuar sjelljen e papërshtatshme, ata mund të fitojnë peshë ose të përballen me probleme të tjera.
5. 5 Ushtrimet dhe sportet mund të ndihmojnë në përmirësimin e vetëvlerësimit. Për adoleshentët autikë, vetëvlerësimi është veçanërisht i rëndësishëm. Nëse mësoni një adoleshent autik ose të rritur të luajë sport, ai do të ndihet më mirë kur të jetë i mirë në të, do të ketë vetëvlerësim dhe vetëbesim të shtuar.
   • Mund të ndikojë pozitivisht në sjelljen dhe jetën e një adoleshenti ose të rrituri autik.