Përmbajtje

• Hapa
• Pjesa 1 nga 5: Parimet Wing Chun
• Pjesa 2 nga 5: Si të mësoni Wing Chun
• Pjesa 3 nga 5: Siu Lim Tao
• Pjesa 4 nga 5: Chum Kiu
• Pjesa 5 nga 5: Më shumë forma komplekse Wing Chun
• Këshilla
• Paralajmërimet

Wing Chun është një stil kung fu që thekson luftimet dorë më dorë, goditjet e shpejta dhe mbrojtjen e fortë për të mposhtur një kundërshtar.Në këtë art luftarak tradicional kinez, kundërshtari destabilizohet nga lëvizja e shpejtë e këmbëve, mbrojtja dhe sulmi që ndodhin njëkohësisht, dhe përcjellja e energjisë së kundërshtarit te vetja. Do të duhen vite për të zotëruar këtë formë komplekse të Kung Fu, por fillestarët mund të fillojnë të mësojnë Wing Chun duke kuptuar parimet e tij, duke zotëruar teorinë dhe duke zotëruar aftësitë themelore.

Hapa

Pjesa 1 nga 5: Parimet Wing Chun

1. 1 Mësoni rreth teorisë së linjës qendrore. Parimi themelor i Wing Chun është të mbrojë vijën qendrore të trupit. Imagjinoni një vijë që fillon nga mesi i kurorës së kokës tuaj, shkon përgjatë mesit të brinjës tuaj dhe trupit tuaj të poshtëm. Kjo është vija qendrore e trupit tuaj që është më e prekshme. Ajo gjithmonë duhet të mbrohet.
   • Sipas kësaj teorie, gjithmonë duhet sulmuar vijën qendrore dhe të kryeni lëvizje në nivelin e vijës qendrore të kundërshtarit.
   • Qëndrimi themelor i hapur në Wing Chun bazohet në teorinë e vijës qendrore. Në një qëndrim të hapur, ju duhet të shikoni para jush, të përkulni gjunjët dhe t'i ktheni këmbët pak nga jashtë. Nëse armiku është para jush, atëherë do të jeni në gjendje të sulmoni në mënyrën më të mirë, proporcionale me forcën.
2. 2 Përdorni energjinë me mençuri dhe kursim. Parimi kryesor i Wing Chun është se gjatë luftimeve, energjia duhet të shpenzohet me masë dhe me përmbajtje. Shfrytëzoni energjinë e kundërshtarit tuaj duke devijuar ose përcjellur goditjet.
   • Lëvizni me maturi dhe inteligjencë. Çështja është se trupi, kur bie në kontakt me armikun, duhet të kalojë distancën më të shkurtër në periudhën më të shkurtër kohore. Kjo ju lejon të kurseni forcën tuaj.
3. 3 Qëndroni të relaksuar. Forcat treten nëse trupi është në gjendje të tensionuar. Relaksojeni trupin tuaj dhe do të ndiheni më të qetë.
   • Nëse keni përvojë me artet e tjera marciale (veçanërisht "stilet e vështira"), do t'ju duhet të "zbrazni gotën" ose të mos mësoni zakone të këqija. Wing Chun është një stil i butë me shumë teknika neutralizuese që kërkojnë që të jeni "të butë" dhe të relaksuar. Ndryshimi i kujtesës së muskujve dhe zhvillimi i zakoneve të relaksimit mund të jetë sfiduese dhe kërkon kohë, por do të jetë e dobishme në të ardhmen.
4. 4 Përmirësoni reflekset tuaja. Një luftëtar që përdor teknikën Wing Chun, falë reflekseve të zhvilluara mirë, vepron në betejë në atë mënyrë që të ndërpresë sulmin dhe të vazhdojë betejën sipas kushteve të tij.
5. 5 Ndryshoni strategjinë tuaj luftarake në varësi të armikut dhe kushteve përreth. Armiku mund të jetë i gjatë ose i shkurtër, i madh apo i vogël, mashkull apo femër, etj. Theshtë e njëjtë me kushtet e një beteje, e cila mund të zhvillohet në shi, nxehtësi, të ftohtë, jashtë, brenda, etj. Jini të përgatitur për t'u përshtatur me çdo kusht luftarak.
6. 6 Mësoni rreth formave të Wing Chun. Wing Chun ndahet në gjashtë forma të njëpasnjëshme, secila prej të cilave bazohet në atë të mëparshme. Në secilën formë, duhet të dini qëndrimin e duhur, pozicionin e trupit, lëvizjet e krahëve dhe këmbëve, si dhe ekuilibrin e forcave. Këto forma përfshijnë:
   • Siu Lim Tao;
   • Çam Kiu;
   • Biu Ji;
   • Muk Yang Chong;
   • Përkuluni Dim Boon Kwan;
   • Bat Cham Dao.

Pjesa 2 nga 5: Si të mësoni Wing Chun

1. 1 Gjeni shkollën Wing Chun. Shkollat ​​e arteve marciale shpesh përqendrohen në një stil të arteve marciale, veçanërisht për studentët seriozë. Shkollat ​​ose klubet Wing Chun mund të jenë të lidhura me një shoqatë të arteve marciale. Shikoni në internet ose në librin e telefonit numrin e shkollës tuaj lokale Wing Chun.
   • Kontrolloni me shkollat ​​tuaja lokale të arteve marciale për të parë nëse ata mësojnë Wing Chun. Ata mund të mësojnë vetëm bazat, dhe nëse jeni të vendosur të studioni Wing Chun në thellësi, mund t'ju duhet të kërkoni një vend tjetër për të mësuar Wing Chun në thellësi.
   • Njihuni me sifu (instruktor) dhe pyesni për kualifikimet e tij. Sa vjet praktikon? Si e mësoi ai Wing Chun?
   • Merrni pjesë në një klasë Wing Chun. Ndjeni se si Sifu e mban klasën dhe si reagojnë studentët e tjerë.
   • Trajnimi Personal Wing Chun është metoda e preferuar.
2. 2 Studioni Wing Chun në internet ose DVD. Shumë faqe kanë mësime të vetë-drejtuara Wing Chun. Ata zakonisht kanë video për nivele të ndryshme aftësish, si dhe një çmim fleksibël të pajtimit në varësi të nivelit tuaj të përvojës (fillestar, të mesëm, të avancuar, etj.) Dhe qasje në materiale. Kjo mund të jetë e dobishme nëse nuk ka instruktorë të kualifikuar ose shkolla Wing Chun në zonën tuaj. Ata gjithashtu mund të përmirësojnë të mësuarit tuaj personal nëse tashmë po ndiqni shkollën Wing Chun. Zgjidhni një set DVD ose kurs online të mësuar nga një Mjeshtër Mjeshtri ose Master Wing Chun.
   • Disa kurse online gjithashtu lëshojnë certifikata për studentët e nivelit të lartë të cilët do të donin t'i mësonin studentët e tyre me radhë.
   • Disa kurse në internet ofrojnë trajnime një me një me një Mjeshtër të Madh përmes një kamerë në internet.
   • Aplikacionet e disponueshme për telefonat Apple ose Android mund t'ju ndihmojnë të mësoni Wing Chun.
   • Për shembull, "Kursi Online Wing Chun" i botuar dhe miratuar nga Shoqata Ndërkombëtare e Arteve Marciale Wing Chun Ip Man dhe kursi "Distance Learning Wing Chun Kung Fu" (në anglisht).
3. 3 Lini mënjanë një hapësirë ​​studimi të dedikuar. Gjeni një vend në shtëpinë tuaj ku mund të praktikoni Wing Chun. Duhet të ketë hapësirë ​​të mjaftueshme për ju që të jeni në gjendje të lundroni në të gjitha drejtimet. Për ta provuar këtë, mund të lëkundni krahët dhe këmbët. Ju nuk dëshironi që lëvizjet tuaja të kufizohen nga mobiljet e dhomës.
   • Në mënyrë ideale, duhet të ketë një pasqyrë në dhomë në mënyrë që të vëzhgoni lëvizjet tuaja.
4. 4 Gjeni një partner trajnimi. Mësimi i lëvizjeve vetë do të ketë pak përfitim. Herët a vonë, do t'ju duhet të filloni të mësoni se si lëvizjet tuaja ndërveprojnë me armikun. Partneri juaj do t'ju ndihmojë të kuptoni se si të reagoni ndaj lëvizjeve të personit tjetër. Ai gjithashtu mund t'ju inkurajojë dhe të bëjë komente.

Pjesa 3 nga 5: Siu Lim Tao

1. 1 Mësoni rreth Siu Lim Tao. Siu Lim (ose Nim) Tao, ose "ideja e vogël", është baza për shumë lëvizje Wing Chun. Siu Nim Tao është forma e parë e Wing Chun dhe këtu do të mësoni qëndrimin e duhur, kontrollin e trupit tuaj, relaksimin dhe lëvizjet themelore të dorës.
   • Së pari ju duhet të zotëroni secilën pjesë të Siu Lim Tao, dhe pastaj të kaloni në seksionin tjetër dhe të filloni të mësoni teknika të tjera.
   • Çdo lëvizje e formës parësore ka rëndësi. Këto përfshijnë ritmin, përdorimin e tensionit dhe relaksimit, këndet dhe distancat. Formulari nuk përmban metoda.
2. 2 Master Gong Lik. Gong Lik është pjesa e parë e Siu Nim Tao dhe përqendrohet në organizimin dhe relaksimin e mirë. Ju do të mësoni se si të bëni një qëndrim të hapur në të cilin fytyra është kthyer drejt kundërshtarit. Punoni për ta mbajtur trupin tuaj të relaksuar.
   • Praktikoni në qëndrimin Ji Kim Jung Ma ose qëndrim të hapur. Në këtë qëndrim, ju duhet të përballeni përpara. Kthejeni këmbët pak nga jashtë. Përkulni gjunjët. Pesha duhet të shpërndahet në mënyrë të barabartë në të dy këmbët. Për të zotëruar lëvizjet e krahëve dhe duarve, përqendrohuni në pozicionin e krahëve dhe bërrylave. Ky qëndrim frontal do t'ju japë përparësinë më të madhe në luftime, për shembull, me krahët dhe këmbët tuaja, ju mund të mbroni vijën tuaj qendrore. Bettershtë më mirë të përdorni të dy anët e trupit në mënyrë të barabartë sesa t'i jepni përparësi njërës anë të trupit.
3. 3 Mjeshtër Fa Jing. Fa Jing është ndarja e dytë e Siu Lim Tao. Fa Jing ju lejon të zhvilloni lëshimin e fuqisë. Këtu do të mësoni se si të përdorni forcën dhe si të ruani forcën dhe energjinë. Përqendrohuni në qëndrimin e relaksuar deri në momentin kur duart tuaja janë gati për të goditur.
   • Një lëvizje e zakonshme në Fa Jing është goditja e palmës (Yang Jun) - për të goditur kundërshtarin, dora e majtë hapet, rrotullohet me pëllëmbën poshtë dhe lëviz poshtë.
4. 4 Zotëroni aftësitë themelore. Seksioni i tretë i Siu Lim Tao mëson aftësitë themelore të lëvizjeve të duarve dhe bllokimin e goditjeve, e cila është baza për të mësuar teknika të tjera të Wing Chun.
   • Disa aftësi themelore: Pak Sau ose Huen Sau (goditje), Tan Sau (bllok palme lart), Gan Sau (krahu i ndarjes) dhe Bong Sau (krahu i krahut). Shumica e praktikës Siu Lim Tao në këtë seksion përfshin një kombinim të këtyre lëvizjeve. Pasi të keni mësuar këto aftësi, ato së pari duhet të praktikohen në anën e majtë dhe pastaj në të djathtë.

Pjesa 4 nga 5: Chum Kiu

1. 1 Mësoni rreth Cham Kiu. Cham Kiu, ose "kërkimi i urës", është lëvizja e të gjithë trupit për të plotësuar atë që është mësuar tashmë në formën bazë të Siu Lim Tau. Nga Cham Kiu, do të mësoni se si të lëvizni të gjithë trupin tuaj në mënyrë korrekte dhe efektive, duke i kushtuar vëmendje shpërndarjes dhe stabilitetit të peshës. Lëvizjet e këmbëve si pivot dhe goditjet diskutohen këtu.
   • Para se të kaloni në seksionin tjetër dhe të filloni të mësoni teknika të tjera, së pari duhet të zotëroni secilën pjesë të Chum Kiu.
   • Para se të mësoni formën dytësore, është e nevojshme të bëni një punë të mirë të kthimit të qëndrimit (zhvendosja e formës së kalit nga njëra anë në tjetrën). Në formën parësore, pozicioni është statik, kështu që kjo është shumë e rëndësishme.
2. 2 Zotëroni pjesën e parë të Cham Kiu. Seksioni i parë, qershor, fokusohet në rrotullimin, stabilitetin dhe strukturën. Në qershor, për të luftuar në mënyrë efektive, studenti fillon t'i kushtojë vëmendje asaj që e rrethon, madje edhe asaj që është pas tij. Ajo përmban lëvizje të moderuara të krahëve të tilla si Jeep Sau (krahu i thyer) dhe Foot Sau (goditje në sy).
3. 3 Zotëroni pjesën e dytë të Cham Kiu. Në pjesën e dytë, ose Ser, Cham Kiu, theksi kryesor është në shmangien e sulmeve të armikut dhe përcjelljen e kësaj energjie tek ata. Ju do të mësoni së pari të lëvizni krahët dhe këmbët në tërësi, dhe pastaj në mënyrë të pavarur nga njëri -tjetri.
4. 4 Zotëroni pjesën e tretë të Cham Kiu. Seksioni i tretë i Cham Kiu fokusohet në përdorimin e forcës në lidhje me lëvizjet e krahëve dhe këmbëve. Ai gjithashtu përdor një kombinim të lëvizjeve të tensionuara të krahut dhe lëvizjeve të relaksuara të trupit për t'u përshtatur me skenarë të ndryshëm luftarak. Këtu do të praktikoni gjithashtu kthimin e trupit në të djathtë dhe të majtë për të zhvilluar stabilitetin, duke gjetur vijën qendrore gjatë luftës.

Pjesa 5 nga 5: Më shumë forma komplekse Wing Chun

1. 1 Mjeshtër Biu Ji. Biu Ji (shpimi ose goditja e gishtërinjve) fokusohet në përdorimin e forcës në distanca shumë të shkurtra. Studentët gjithashtu do të mësojnë për teknika shtesë, të tilla si mënyra për të rivendosur vijën qendrore pas një rënieje ose kapjeje. Në secilën nga tre pjesët e Biu Ji, për të dalë nga një pozicion i pafavorshëm, do të përdorni kombinime të lëvizjeve të krahëve dhe këmbëve të dy formave të para. Kjo do t'ju ndihmojë të merrni një pozicion ofendues për të çarmatosur armikun duke përdorur forcën në distancë të afërt.
2. 2 Mjeshtër Muk Yang Chong. Muk Yan Chong (ose "bedel druri") është një formë e avancuar për të praktikuar në një kundërshtar të palëvizshëm (bedel druri). Kjo do t'ju ndihmojë të identifikoni dhe kuptoni se si lëvizjet e krahëve dhe këmbëve janë në kontakt me kundërshtarin tuaj.
   • Meqenëse bedeli është i palëvizshëm, rregullimet në formë duhet të bëhen që të përputhen me imituesin.
   • Disa nga teknikat e manekinës janë të dukshme. Mbani në mend se disa janë të përgjegjshëm dhe disa kanë përdorime të ndryshme, të pasqyruara në një lëvizje të vetme në grup.
3. 3 Master Qepë Dim Boon Kwan. Kjo formë, e njohur edhe si Poli Gjashtë e Gjysmë Pikë, përfshin një shtyllë që përdoret kur sulmon një kundërshtar. Duke u stërvitur me shtyllën, ju do të zhvilloni aftësitë tuaja balancuese dhe mbrojtëse.
4. 4 Master Bat Cham Dao. Bat Cham Dao ("tetë shpata prerëse" ose "thika fluturash") është forma më e përparuar në të cilën shpatat e shkurtra përdoren si armë. Forma Bat Cham Dao nuk mësohet për këdo që mund të arrijë këtë nivel, por vetëm për disa të zgjedhur. Forma përqendrohet kryesisht në saktësinë, teknikën dhe pozicionin. Për shkak të thikave, lëvizjet e krahëve dhe këmbëve janë paksa të ndryshme nga format e tjera.

Këshilla

• Parimet dhe teknikat e Wing Chun janë përshkruar në shumë libra. Sidoqoftë, librat mund të jenë më pak të dobishëm sesa mësimet personale, mësimet në internet ose DVD. Edhe pse ato përmbajnë fotografi të qëndrimeve, teknikave dhe stileve, ju nuk do të jeni në gjendje të shihni se si lëvizjet e caktuara kryhen në mënyrë korrekte.
• Wing Chun ishte menduar të ishte një sistem luftarak. Metodat dhe parimet e tij mund të përdoren jo vetëm si vetëmbrojtje, por edhe si një sulm ofendues mbi pikat e dobëta të armikut, si dhe kur ai hapet.
• Lëvizjet kalimtare, të tilla si midis imazheve të para dhe të dyta, janë po aq të rëndësishme sa pozicionet e fillimit dhe mbarimit. Këto lëvizje nuk pasqyrohen në materialin e shtypur.

Paralajmërimet

• Ndërsa stërviteni ose ndizni Wing Chun, mund të merrni gunga të vogla dhe mavijosje. Sidoqoftë, nuk ka nevojë të kesh frikë se mos lëndohesh në stërvitje. Nëse Wing Chun mësohet si duhet, lëndimet nuk duhet të jenë më serioze se mavijosjet e vogla.
• Kontrolloni me mjekun tuaj para se të filloni ndonjë program fitnesi.