Përmbajtje

• Hapa
• Këshilla
• Paralajmërimet

Pothuajse të gjithë skuqen në një moment. Sidoqoftë, çfarë bëni nëse kjo ndodh më shpesh se zakonisht? Isshtë e vështirë të kontrollosh procesin kur tashmë je skuqur. Nëse skuqeni vazhdimisht, mund t'ju shqetësojë. Sidoqoftë, lajmi i mirë është se me kalimin e kohës, ju mund të mësoni të kontrolloni ose minimizoni skuqjen. Ky artikull do t'ju tregojë disa truke të thjeshta për t'ju ndihmuar të ndaloni skuqjen dhe të përballeni me frikën tuaj të skuqjes.

Hapa

1. 1 Relaksohuni. Nën presion, skuqeni më shumë. Sapo të ndjeni se po filloni të skuqeni, relaksoni menjëherë të gjithë muskujt tuaj. Ju nuk mund ta kontrolloni plotësisht procesin kur tashmë po skuqeni, por mund të parandaloni që fytyra juaj të mos kthehet në një domate të kuqe! Praktikoni skuqjen para pasqyrës dhe relaksimin e shpatullave. Kjo do t'ju ndihmojë të përcaktoni se si mund ta trajtoni situatën aktuale.
2. 2 Pranoje këtë. Nëse jeni duke folur me dikë dhe kjo ndodh, thjesht thoni atë dhe vazhdoni. Nëse rrëfeni dhe ndryshoni temën, shanset janë që do të jetë një problem i tillë. Jini të shkurtër dhe vazhdoni. Njerëzit do të shohin se jeni rehat, edhe pse skuqeni dhe nuk do të ngacmoheni.
3. 3 Mos u turpëroni. Sa më shumë që një person përpiqet të fshehë sikletin e tij dhe ka turp për të, aq më e qartë do të jetë. Kur flisni, vallëzoni ose bëni diçka tjetër, thjesht ecni me rrjedhën. Thuaj: “Diçka që unë u skuq. Është në rregull. "Pranimi i vetes do t'ju ndihmojë në të ardhmen. Inkurajoni veten me fjalët "ky nuk është problem", "Unë jam i shkëlqyeshëm". Ajo që i thoni vetes do të bëhet e vërtetë.
4. 4 Parandalimi. Nëse skuqeni shpesh ose gjatë një aktiviteti të caktuar (siç është të folurit publik), bëni një vizualizim para se të shkoni në shtrat. Imagjinoni të gjitha situatat kur skuqeni. Imagjinoni se çfarë mendojnë të tjerët për ju; imagjinoni ata e dinë se çfarë ju ngatërron.Mendoni pse kjo ju ngatërron. Sa e turpshme është kjo? Sa më shpesh ta bëni këtë, aq më rehat do të jeni vetëm me veten, dhe përfundimisht në shoqërinë e njerëzve të tjerë.
5. 5 Bëjeni një lojë. Mundohuni të zbuloni se sa e kuqe mund të merrni. Në shumicën e rasteve, kjo do të ndihmojë në zvogëlimin e skuqjes.
6. 6 Lani fytyrën tuaj dhe aplikoni një shtresë të hollë të një hidratuesi pa yndyrë (përndryshe përbërja do të thajë lëkurën tuaj). Kjo e mban fytyrën tuaj të freskët dhe ju ndihmon kur filloni të skuqeni.

Këshilla

• Provoni të përtypni çamçakëz. Merrni një pushim nga situata.
• Bisedoni sa më shpesh të jetë e mundur. Sa më rehat të ndiheni pranë njerëzve të tjerë, aq më pak skuqeni. Lidhja me njerëzit do ta bëjë jetën tuaj më të plotë dhe gjithashtu do t'ju bëjë një person më të sigurt dhe interesant.
• Vazhdoni të pini ujë nëse e ndjeni veten duke filluar të skuqet.
• Nëse skuqeni çdo herë që jeni në të njëjtën dhomë me një person që ju pëlqen ose flisni me të, me siguri do të skuqeni. Mund të jetë aq intensive sa nuk mund të fshihet. E vetmja gjë që mund të bëni në këtë situatë është të qetësoheni duke marrë disa frymë thellë.
• Provoni të përdorni një fondatinë që përputhet me tonin tuaj natyral të lëkurës. Mund të bëjë mrekulli.
• Provoni të mbuloni lehtë faqen tuaj me dorën tuaj nëse e ndjeni veten duke filluar të skuqeni dhe nuk mund ta ndaloni atë.
• Nëse situata nuk është askund më e keqe, shkoni në banjën ose kuzhinën më të afërt dhe aplikoni një leckë të lagur në fytyrë. Kondicionimi gjithashtu mund të ndihmojë.
• Provoni të përdorni një bazë më të lehtë ose një nuancë që përputhet me tonin e lëkurës tuaj. Relaksohuni dhe thjesht përpiquni ta injoroni!
• Mos u shqetësoni, skuqja është mjaft e natyrshme, është e bukur dhe i jep një personi një pamje të gjallë dhe të shëndetshme. Njerëzit nuk i kushtojnë aq rëndësi kësaj sa mendoni; në fakt, gjuha e trupit tuaj është e rëndësishme, kështu që nëse skuqeni, injorojeni dhe mbajeni gjuhën e trupit tuaj normal.
• Mbani mend, njerëzit nuk e vënë re vërtet nëse nuk e bëni atë një problem dhe përpiqeni ta fshehni atë.

Paralajmërimet

• Mos u bëni të ashpër me veten, nuk është e lehtë të heqësh dorë nga zakonet.
• MOS provoni ta fshehni skuqjen me grim. Asnjëherë nuk funksionon siç zakonisht përpiqeni shumë dhe duket e tmerrshme. Nëse skuqeni vazhdimisht, njerëzit do ta kuptojnë atë që po përpiqeni të bëni.
• Mos u dorëzo. Nëse skuqeni dhe nervozoheni, atëherë hiqni dorë. Duhet të ndërmerrni rreziqe në jetë. Do të hiqni dorë nga shumë gjëra nëse e lini të kontrollojë ndërveprimet tuaja me të tjerët.