Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 3: Marrja e Vendimeve të Drejta
• Metoda 2 nga 3: Mësoni të Thoni Jo
• Metoda 3 nga 3: Jetoni një jetë aktive
• Këshilla
• Paralajmërimet

Shumë njerëz fillojnë të përdorin drogë nën ndikimin e bashkëmoshatarëve apo edhe miqve. Por ata shpejt kuptojnë se droga është e keqe dhe aspak aq e lezetshme apo argëtuese. Disa, megjithatë, "ulen", por arrijnë të lidhen. Disa janë më pak me fat, të tillë herët a vonë vdesin. Nëse e dini që përdorimi i drogës nuk përfundon mirë, atëherë ky artikull vetëm do t'ju forcojë dhe do t'ju largojë plotësisht nga çdo mendim për drogën. Po, do të duhet vullnet, por prapëseprapë mund t'i thuash jo drogës.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Marrja e Vendimeve të Drejta

1. 1 Zgjidhni miqtë tuaj me mençuri. Miqtë e vërtetë nuk do t'ju flasin për të provuar drogë. Sigurisht, ju mund të pyesni - si mund të zgjedh një mik të mirë?! Simpleshtë e thjeshtë: shikoni njerëzit, sigurohuni që ata janë individë moralë dhe me sjellje të mirë - dhe gjithçka do të jetë mirë. Së pari ju duhet të njihni personin, vetëm atëherë filloni të bëni miq.
   • Miqtë e vërtetë nuk do t'ju turpërojnë dhe nuk do të bëjnë shaka për ju që nuk përdorni drogë. Miqtë e vërtetë ju respektojnë dhe duan që ju të jeni të lumtur dhe të suksesshëm.Nëse dikush ka një mendim tjetër, a është ai shoku juaj?
2. 2 Ndihmoni miqtë tuaj të mos bien në grackën e drogës. Ndihmojini ata në këtë çështje, kujdesuni për ta. Nga rruga, mos hezitoni t'u tregoni prindërve tuaj gjithçka për drogën. Nëse nuk mund ta ndihmoni veten, atëherë ata patjetër do të vijnë në shpëtim.
3. 3 Bëni pyetje dhe merrni përgjigje. Siç thonë ata, paralajmëruar është parapërgatitur. Nuk keni nevojë të dini shumë për ilaçet dhe efektin e tyre në trup në mënyrë që të merrni vendimin e vetëm të saktë. Njohuria është fuqi.
   • A e dini se metamfetamina është shkaku i skuqjeve në të gjithë trupin, halucinacioneve të rënda dhe humbjes së dhëmbëve?
   • A e dini se në Amerikë 27% e bartësve të HIV / AIDS janë të varur nga heroina? Përdoruesit intravenoz të heroinës janë në rrezik të shtuar të kontraktimit të AIDS -it dhe sëmundjeve të tjera.
   • A e dini se pas përdorimit të kokainës, rreziku i sulmit në zemër rritet pothuajse 24 herë?
4. 4 Mos harroni se ilaçet e lehta janë gjithashtu ilaçe. Alkooli, marihuana, duhani, edhe nëse shoqëria i shikon shumë më mirë, janë gjithashtu drogë. Kështu, sipas OBSH (Organizata Botërore e Shëndetit), më shumë se 2.5 milion njerëz vdesin çdo vit për shkak të konsumimit të alkoolit. Shumë, apo jo? Duhet mbajtur mend vazhdimisht se nuk ka ilaçe të padëmshme.
   • Ilaçet e buta konsiderohen një biletë për botën e drogave të forta. Ata quhen gjithashtu "fillimi". Këtu ka një logjikë: duke provuar ilaçe të lehta, njerëzit fillojnë të eksperimentojnë dhe ne largohemi! Në lidhje me marihuanën, meqë ra fjala, debatet e nxehta janë ndezur - dikush mendon se ky është droga më e lehtë klasike që "fillon" ose jo.
   • Sidoqoftë, nuk ka dyshim për alkoolin dhe duhanin, ato çojnë në abuzim - dhe, më shpesh, në abuzimin e opiateve. Interesante, sepse marihuana shpesh është e paligjshme, por duhani dhe alkooli - përkundrazi ... Në çdo rast, mos përdorni. Nuk ka nevojë.

Metoda 2 nga 3: Mësoni të Thoni Jo

1. 1 Thuaji jo drogës siç duhet. Ndonjëherë është e vështirë të refuzosh. Duhet të jeni sa më bindës dhe të mos ofendoni askënd. Mendoni se si mund ta formuloni refuzimin në mënyrë më elegante. Ketu jane disa shembuj:
   • Faleminderit, por jo - shëndeti nuk është zyrtar.
   • Po, po shkoja në shtëpi, duhet të ulem me motrën time. Shkojmë nesër?
   • Po, jo, le të hamë më mirë, le të shkojmë.
2. 2 Mësoni të thoni jo pa u ndjerë fajtorë për këtë. Gjithmonë mbani mend pse refuzoni - ju kujdeseni për shëndetin tuaj, jetën tuaj dhe suksesin, ju nuk mund të përballoni të humbni kohën tuaj në këtë. Nëse mbani mend se droga nuk është tema juaj, atëherë nuk ka gjasa të ndiheni fajtorë për refuzimin. Dhe nëse nuk ka ndjenjë faji, atëherë presioni i bashkëmoshatarëve është më i lehtë për tu toleruar.
3. 3 Mendoni për efektet e mundshme afatgjata të përdorimit të alkoolit dhe drogës. Besoni apo jo, edhe një vendim mund të bëjë një ndryshim të madh në jetën tuaj. Po, ky është shpesh rasti - vetëm një vendim është i mjaftueshëm për të përballuar pasojat e tmerrshme ose për t'i shmangur ato.
4. 4 Respekto veten. Të varurit nuk e respektojnë veten. Ata e kuptojnë që po ua shkatërrojnë jetën, se po lëndojnë ndjenjat e të dashurve, etj., Por nuk mund të ndalen. Ndonjëherë kjo është për shkak të faktit se ata thjesht nuk duan të ndalen, duke menduar se ata e meritojnë një fat të tillë. Por nëse ata kishin një respekt pak më të mirë për veten, këta njerëz mund të shpëtonin nga varësia.
   • Për të respektuar veten, duhet të dini se kush jeni dhe çfarë jeni. Isshtë një përvojë shumë çliruese, nga rruga, që do të thotë të ... duash veten. Nëse e doni veten, atëherë asnjë ilaç në botë nuk do t'ju japë të njëjtën lumturi dhe gëzim.

Metoda 3 nga 3: Jetoni një jetë aktive

1. 1 Shkoni në sport. Në fakt, është shumë e vështirë të luash sport dhe të marrësh drogë në të njëjtën kohë. E gjithë kjo vrapon, luan në një ekip, punon për rezultatin, nëse trupi me trurin nuk është në gjendje të mirë - është një makth sa e vështirë është. Prandaj, sa më shumë sporte të ketë në jetë, aq më e lehtë është të shmangësh drogën.Sigurisht, nuk është vetëm sporti ai që shpëton një person nga droga, por këtu është një fakt interesant: aktiviteti fizik çon në prodhimin e endorfinave, hormoneve të veçanta që i bëjnë njerëzit ... më të lumtur.
   • Merreni me sporte ekipore: futboll, regbi, basketboll, hokej, volejboll, vaterpol, etj. Sporti ekipor nxit cilësi të tilla tek një person si një ndjenjë respekti për shokët e skuadrës, një ndjenjë simpatie dhe vetëmohimi.
   • Merrni sporte jo-ekipore: ski, mundje, bowling, golf, shigjeta, shah, skermë, tenis, not, etj. Këto lloje sportesh mësojnë qëllimshmëri dhe punë të palodhur.
2. 2 Dilni në natyrë. Mërzia është ndoshta një nga arsyet pse njerëzit tërhiqen nga droga. Në parim, opsioni është mjaft logjik. Por pse të mërziteni? Mërzia mund të trajtohet në mënyra të ndryshme, njëra prej të cilave është dalja jashtë.
   • Jo domosdoshmërisht vetëm "dalje" - gjithashtu mund të "dalësh". Quiteshtë mjaft e mundur që pranë vendbanimit tuaj të ketë një korije ose park të mrekullueshëm, apo edhe një rezervë të tërë të natyrës!
3. 3 Praktikoni meditim, yoga ose Pilates. Nëse mendoni se kjo është për të moshuarit ose hipit, e keni gabim. Këto janë ushtrime të shkëlqyera për këdo që dëshiron të tendosë jo vetëm trupin, por edhe mendjen. Me këto ushtrime, ju mund të filloni të dëgjoni zërin e trupit tuaj pak më të fortë - dhe, si rezultat, të zvogëloni shanset tuaja për të rënë në kurthin e drogës.
   • Ekzistojnë disa lloje të ndryshme të meditimit, thelbi i të cilit është kontrolli i frymëmarrjes. Mënyra më e lehtë është të uleni, të mbyllni sytë dhe të filloni të merrni frymë ngadalë, me mendim.
   • Ekzistojnë gjithashtu shumë lloje të jogës - yoga hatha, yoga bikram, yoga ashtanga etj. Praktika të ndryshme, mësues të ndryshëm, pozicione të ndryshme dhe teknika të frymëmarrjes - pse të mos i zbuloni të gjitha?
   • Gjimnastika Pilates u zhvillua nga specialisti gjerman i sportit Pilates në gjysmën e parë të viteve 20. Këtu është forca, këtu dhe fleksibiliteti, këtu dhe qëndrimi. Shumë praktikues të pilates raportojnë një përmirësim të mirëqenies së tyre pas stërvitjes. Por a do të fillojë të marrë drogë një person që tashmë ndihet mirë?
4. 4 Hani drejtë. Çfarë kanë të përbashkët ushqimi dhe ilaçet? Ushqimi padyshim që ndikon në trupin tuaj dhe mirëqenien tuaj. Nëse hani ushqim të shpejtë dhe nuk monitoroni shëndetin tuaj, atëherë vështirë se mund ta keni zili mirëqenien tuaj. Dhe pastaj, kur trupi nuk është në gjendje të mirë, tundimi për të provuar drogën rritet!
   • Mjekët këshillojnë të hani fruta, perime, proteina të pasura, drithëra dhe fibra të mjaftueshme. Nëse keni mjaft nga këto ushqime në dietën tuaj, trupi juaj do të ketë mjaft lëndë ushqyese dhe energji për t’ju ​​mbajtur të lumtur dhe pa ilaçe!
   • Hani yndyrna të shëndetshme: acide yndyrore omega-3, yndyrna të pangopura. Yndyrnat jo të shëndetshme (yndyrna trans, yndyrna të pangopura) nuk ia vlen të hahen.
   • Pini me limonadë dhe alkool, dhe ujë dhe çaj pa sheqer. Sigurisht, një gotë verë ose një kanaçe Diet Coke nuk do t’i japë fund jetës tuaj, jo - përkundrazi, një numër studiuesish besojnë se konsumimi i moderuar i verës së kuqe është i dobishëm për shëndetin. Sidoqoftë, shumica e humbjes së lëngjeve në trup duhet të rimbushet me ujë dhe vetëm ujë.

Këshilla

• Ka shumë faqe kushtuar temës "Si të ndaloni përdorimin e drogës" dhe "Si të ndaloni përdorimin e drogës". Shikoni për to, sepse atje ka shumë informacion të dobishëm të mbledhur atje. Nga rruga, mbani në mend se shumë shpesh të varurit nga droga që janë të lidhur me drogën nuk ngrihen dhe prishen. Me fjalë të tjera, mos prisni të gjeni këshilla universale atje.
• Mos harroni se një zgjedhje e vetme mund të prishë jetën tuaj ose ta shpëtojë atë.
• Nëse njihni dikë që abuzon me drogën, është mirë që të flisni me të për këtë. Dorëzimi i tyre menjëherë në polici ose mjekë nuk do të jetë një ide e mirë - kjo do të dëmtojë vetëm personin i cili tashmë po e ka të vështirë.

Paralajmërimet

• Mos u dorëzoni nën presionin e bashkëmoshatarëve. Ju keni kokën tuaj mbi supet tuaja.Nëse dikush përpiqet t'ju bëjë të filloni të përdorni drogë ose ju ngacmon për mos marrjen e tyre, ata nuk janë miqtë tuaj.
• Mos harroni se edhe një gjë e vogël në dukje mund të shkatërrojë jetën tuaj. Sigurisht, e gjithë jeta është një udhëtim drejt vdekjes, por droga është një biletë për një tren me shpejtësi ultra të lartë që udhëton pa ndalesë në stacionin e Varrezave. Keni nevojë për të?