Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 3: Kërkimi i aventurës
• Metoda 2 nga 3: Duke përdorur imagjinatën tuaj
• Metoda 3 nga 3: Kuptimi i ndjenjave të dehjes
• Këshilla
• Paralajmërimet

Pirja e alkoolit liron kufizimet e brendshme dhe promovon prodhimin e dopaminës, gjë që ju bën të ndiheni më të lumtur. Nën ndikimin e alkoolit, perceptimi i një personi për botën përreth ndryshon, diçka që mungon në një jetë "të matur" - argëtim dhe kënaqësi.Sidoqoftë, ka shumë probleme të mundshme që lindin kur pini pije alkoolike që ndikojnë në shëndetin emocional dhe fizik. Për më tepër, përdorimi sistematik i alkoolit mund të çojë në alkoolizëm. Për fat të mirë, ka disa mënyra për të përjetuar përfitimet e plota të alkoolit pa përjetuar ndonjë efekt negativ në trupin tuaj. Mundohuni të deheni pa pirë alkool!

Hapa

Metoda 1 nga 3: Kërkimi i aventurës

1. 1 Shkoni në palestër ose park. Ushtrimi ju ndihmon të deheni pa pirë alkool. Ushtrimet e rregullta, të tilla si bërja e kardio, ndihmojnë trupin të prodhojë dopamine, serotonin dhe endorfina, hormonet e kënaqësisë. Përqendrimi i lartë i këtyre substancave në tru shkakton një ndjenjë euforie, të ngjashme me atë që një person mund të përjetojë kur pi pije alkoolike.
   • Ushtrimi i rregullt mund të përmirësojë disponimin tuaj. Gjeni stërvitjen që ju përshtatet. Nëse ju pëlqen të shoqëroheni, mund t'i bashkoheni një grupi të tillë si sporte vallëzimi ose shëtitje. Kjo do t'ju bëjë më të gatshëm për të praktikuar. Nëse e vlerësoni të qenit vetëm, mund të vraponi.
2. 2 Provoni kërcimin me bungee. Shumë njerëz i shohin sportet ekstreme si një mundësi për të përjetuar eufori. Nëse po i konsideroni sportet ekstreme si një opsion që do t'ju lejojë të përjetoni një dehje të këndshme, atëherë nuk do të jetë e vështirë për ju të gjeni një sport që plotëson të gjitha dëshirat tuaja. Për shembull, mund të provoni hedhjen me parashutë, rafting ose dëborë. Këto sporte do të përmirësojnë në mënyrë dramatike shëndetin tuaj emocional, si dhe shëndetin tuaj fizik.
   • Ju mund të bashkoheni në një grup që i pëlqen aventurat. Pse të mos gjeni miq që janë të çmendur për ngjitje ose varje në rrëshqitje? Aktivitetet në grup do t'ju japin mundësinë për të zvogëluar koston e sporteve ekstreme, si dhe do t'ju ndihmojnë të gjeni miq të rinj që ndajnë interesat tuaja.
3. 3 Bie në dashuri. Dashuria shpesh krahasohet me të dehurin. Dashuria ndikon në tru, ashtu si alkooli. Kur jeni të dashuruar, nivelet e dopaminës rriten, duke krijuar një ndjenjë euforie. Për më tepër, dashuria ndihmon një person të jetë më bujar, më pak i dëshpëruar dhe i stresuar.
4. 4 Përjetoni kënaqësinë e të qenit një me natyrën. A keni vënë re ndonjëherë se si ndiheni gjatë pushimeve? Nëse do t'ju duhej të lini punën dhe punët e përditshme për një kohë dhe t'i kushtoni kohë pushimit, atëherë do të pajtoheni se natyra mund të japë një ndjenjë lumturie. Kur jeni në plazh, në male ose në pyll, truri fillon të përpunojë informacionin në një mënyrë krejt tjetër: tingujt bëhen më të fortë, ngjyrat bëhen më të ngopura, madje edhe ajri atje është i ndryshëm nga qyteti. Një ndjenjë e vërtetë e dehjes! Mos u ulni në shtëpi, dilni për një shëtitje!
5. 5 Merrni një udhëtim me slitë. Parku juaj zbavitës lokal mund të jetë një vend i mrekullueshëm për të përjetuar ndjesi të reja. Nëse doni emocione të reja dhe përshtypje të gjalla, ky park dëfrimi është ajo që ju nevojitet. Merrni një udhëtim me slitë dhe do të përjetoni një dehje të këndshme pa marrë një pikë alkooli në gojë. Do të ndiheni të trullosur këndshëm, do të ndjeni paqëndrueshmëri kur ecni dhe madje do të humbni pak në hapësirë. Provojeni dhe nuk do të jeni në gjendje të ndaleni!

Metoda 2 nga 3: Duke përdorur imagjinatën tuaj

1. 1 Dëgjo Muzikë. Shumë njerëz kanë ndjenja të thella kur dëgjojnë muzikë. Disa melodi na prekin thellë. Mund të jetë një këngë e preferuar e fëmijërisë, një melodi me të cilën keni kërcyer në vallëzimin tuaj të dasmës, ose një këngë që familja juaj e do. Disa melodi mund të na çojnë në një kohë dhe vend tjetër. Me fjalë të tjera, muzika mund të na heqë nga bota reale. Kjo është një lloj "euforie muzikore".Zgjidhni muzikën sipas preferencës tuaj personale.
2. 2 Kthehuni në fëmijëri. Dëshironi të përjetoni marramendje dhe një gjendje kur toka po rrëshqet nga poshtë këmbëve tuaja? Mos harroni fëmijërinë tuaj! E mbani mend tronditjen e tjerrjes derisa bini? Pse të mos e provoni përsëri? Budalla rreth e rrotull! Mblidhni një grup miqsh dhe shkoni në park ose shesh lojërash. Hipni lartësinë si fëmijë, rrokulliseni poshtë kodrës ashtu si keni bërë kur ishit të vegjël.
3. 3 Friko veten. Frika prodhon ndjesi që të kujtojnë dehjen nga alkooli. Kur ndiejmë frikë, humbasim kontrollin mbi veten. Kjo mund të shkaktojë eksitim. Edhe pse ju mund ta dini në mënyrë të arsyeshme se nuk jeni në rrezik, një ndjenjë marramendjeje dhe pakujdesie mund t'ju pushtojë. Mundohuni të përjetoni një ndjenjë frike.
   • Ka shumë mënyra për të trembur veten. Shikoni një film horror ose lexoni një libër që do t’ju ​​bëjë të dridheni. Përndryshe, ju mund të kaloni natën jashtë në një tendë me miqtë tuaj. Organizoni një konkurs i cili do të tregojë historinë më të keqe ose do të bëjë të qajë më shpuesin.
4. 4 Mundohuni të mos flini edhe kur ju pëlqen. Gjendja kur ndiheni të brishtë në këmbë mund të krahasohet me dehjen nga alkooli. Ju mund të arrini të njëjtën ndjenjë nëse përpiqeni ta bëni veten të ndihet shumë i lodhur. Mundohuni të mos flini derisa sytë tuaj të fillojnë të mbyllen vetë. Do të ndiheni po aq të dehur sa do të ishit pas pirjes. Sigurisht, ju nuk duhet ta përdorni këtë metodë nëse zgjoheni herët për punë ose shkollë të nesërmen në mëngjes.
5. 5 Pini kafe ose pije me kafeinë. Sasi të mëdha të kafeinës mund t’ju ​​bëjnë të ndiheni të dehur. Kafeina gjithashtu humbet gjuhën dhe ju bën të ndiheni më të qetë në shoqëri. Sidoqoftë, mos e teproni, shumë kafeinë është e dëmshme për shëndetin tuaj.

Metoda 3 nga 3: Kuptimi i ndjenjave të dehjes

1. 1 Ndryshoni humorin tuaj. Intoksikimi nga alkooli sigurisht që ndikon në gjendjen shpirtërore. Këto ndryshime mund të jenë edhe për mirë edhe për keq. Alkooli ndryshon reaksionet kimike në tru. Ndryshime të ngjashme mund të ndodhin për arsye të tjera. Kjo është arsyeja pse ndonjëherë mund të ndihemi të dehur edhe pse nuk kemi pirë një gllënjkë alkool. Ndryshimet e humorit mund të ngjallin ndjenja të kënaqësisë dhe kënaqësisë së thellë të brendshme. Ndonjëherë mund të përjetojmë ndjenja të kundërta, të tilla si ankthi dhe vetmia.
2. 2 Ndryshoni sjelljen tuaj. Intoksikimi nga alkooli ndikon në veprimet e njerëzve. Nën ndikimin e reaksioneve të reja kimike në tru, ne fillojmë të sillemi në një mënyrë krejtësisht të ndryshme. Për shembull, nën ndikimin e alkoolit, një person mund të bëhet më i shoqërueshëm. Kjo ka shumë të ngjarë sepse personi ndihet më i qetë dhe i sigurt. Sidoqoftë, disa njerëz bëhen agresivë ose tërhiqen nën ndikimin e alkoolit.
3. 3 Ndjeni ndryshimet në gjendjen tuaj fizike. Kur jeni në një gjendje që i ngjan dehjes nga alkooli, ka të ngjarë të vini re disa ndryshime në gjendjen tuaj fizike. Mund të ndiheni të përgjumur ose të dobët. Një person i dehur zakonisht është i trullosur. Mund të mos i shihni objektet qartë dhe të ndiheni të paqëndrueshëm kur ecni. Përveç kësaj, një person i dehur ka një reagim dukshëm më të ngadaltë.
4. 4 Shijoni ndjesi të reja. Njerëzit gëzojnë ndjesi të reja. Për më tepër, për shumë njerëz, kjo është një përvojë e rëndësishme që ata duan të kenë në jetë. Eksperimentoni me ndjesi të reja. Sidoqoftë, mbani mend masën, mos e teproni në dëshirën për të mësuar diçka të re.

Këshilla

• Përfshini miqtë tuaj! Do të shijoni më shumë forma të reja argëtimi nëse miqtë tuaj janë pranë. E qeshura gjithashtu ju bën të ndiheni të lumtur.

Paralajmërimet

• Kini kujdes kur bëni sporte të reja ekstreme. Konsideroni kufijtë tuaj.Ndaloni nëse ndiheni të stërngarkuar, marramendës ose të ngjashme.
• Kini kujdes kur përdorni kafeinën si stimulues. Gjithashtu, mos vozisni nëse ndiheni të trullosur ose të zbehur.