Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 2: Si të ndaloni një spazmë
• Metoda 2 nga 2: Si të parandaloni shkaqet e mundshme

Dridhja e qepallave ose dridhja e syrit (e quajtur edhe blefarospazma) mund të jetë e rëndë, e pakëndshme dhe shumë irrituese. Gjithashtu mund të duket e frikshme nëse nuk e keni përjetuar më parë.Spazma e syve është një tkurrje e pavullnetshme e muskujve që mund të ketë një sërë shkaqesh, duke përfshirë tendosjen e syve, lodhjen, sytë e thatë, përdorimin e tepërt të stimuluesve (si kafeja ose medikamentet) dhe alkooli, ose dehidratimi, por shkaku kryesor është stresi. Nuk ka rëndësi se cili është shkaku, mos u frikësoni. Ju keni disa mundësi për të ndaluar kërcitjen e syve dhe qepallave.

Hapa

Metoda 1 nga 2: Si të ndaloni një spazmë

1. 1 Filloni duke hedhur sytë fort. Mbyllni sytë sa më fort që të mundeni. Pastaj hapini ato sa më gjerë që të jetë e mundur. Vazhdoni të vezulloni në këtë mënyrë derisa lotët të vijnë nga sytë tuaj. Nëse ndjeni dhimbje ose dridhja përkeqësohet, ndaloni menjëherë.
   • Përsëritja e vazhdueshme e kësaj lëvizjeje do të lejojë që filmi lot të përhapet në mënyrë të barabartë. Hidratimi i syrit, qetësimi i qepallave, shtrirja e muskujve të fytyrës dhe syve dhe rritja e qarkullimit të syve do të lehtësojë dhimbjen.
2. 2 Relaksojeni syrin me një masazh. Duke përdorur gishtat tuaj të mesëm, masazhoni butësisht qepallat tuaja të poshtme në një lëvizje rrethore. Masazhoni qepallën kërcitëse për rreth tre sekonda. Para se ta bëni këtë, sigurohuni që të lani duart dhe fytyrën për të shmangur infeksionin.
   • Si rezultat i kësaj metode, qarkullimi rritet dhe muskujt e syrit forcohen dhe forcohen.
3. 3 Mbyll sytë për tridhjetë sekonda. Mundohuni ta bëni atë mjaft shpejt. Lëvizjet duhet të jenë shumë të lehta. Imagjinoni që qepallat tuaja janë krahët e një fluture. Procesi i ndezjes është shumë i rëndësishëm për sytë. Ai relakson shumicën e muskujve të syrit dhe hidraton dhe pastron qepallat e syrit, të cilat mund të ndalojnë së dridhuri. Nëse ndjeni dhimbje ose dridhja përkeqësohet, ndaloni menjëherë.
4. 4 Mbyllni qepallat në gjysmë të rrugës. Ju do të vini re se qepallat tuaja të sipërme dridhen vazhdimisht me ritme të ndryshme. Përqendroni përpjekjet tuaja për të ndaluar këtë dridhje.
   • Duke shikuar dhe përmirësuar mprehtësinë tuaj vizuale, ju i tendosni sytë më pak. Mund të ndihmojë në lehtësimin e ngërçeve të syve që vijnë nga puna e tepërt.
5. 5 Ushtrohuni duke shtrënguar sytë. Mbyllni sytë për një minutë të plotë. Gjatë kësaj kohe, mbyllni sytë fort dhe fort, pastaj relaksohuni pa i hapur ato. Bëni këtë tri herë para se të hapni sytë.
   • Ky ushtrim rrit prodhimin e lotëve dhe hidraton sytë. Përveç lehtësimit të ngërçeve të syve, ju gjithashtu mund ta bëni këtë ushtrim për të forcuar muskujt e syve tuaj.
6. 6 Bëjini vetes një masazh akupunkture. Përdorni imazhin e mësipërm për të identifikuar pikat e akupunkturës rreth syve tuaj. Masazhoni lehtë secilën pikë me lëvizje rrethore për 5-10 sekonda para se të kaloni në tjetrën. Pasi të keni përfunduar rrethin, filloni nga e para. Përsëriteni për rreth dy minuta.
   • Këtu keni një teknikë tjetër të ngjashme të akupunkturës: Vendosni gishtat tregues dhe të mesëm në vetullat tuaja. Shtypni butësisht dhe lëvizni me lëvizje rrethore në buzë të fosës për pesë minuta.
   • Teknikat e akupunkturës lehtësojnë ngërçet e syve duke rritur qarkullimin, ndërsa qepallat e mbyllura çojnë në lot duke hidratuar sytë.
   • Së pari, lani duart dhe fytyrën për të shmangur infektimin.
7. 7 Provoni teknikën e syve me ujëra terapi. Shpëlani sytë tuaj të mbyllur me ujë të ftohtë dhe më pas me ujë të ngrohtë. Uji i ftohtë ngushton enët e gjakut, dhe uji i ngrohtë i zgjeron ato. Kjo procedurë do të ndihmojë në rritjen e qarkullimit të gjakut në sy për të parandaluar kërcitjen.
   • Ju gjithashtu mund të shtypni një kub akulli në sy para se të shpëlani me ujë të ngrohtë, si një alternativë për të alternuar mes ujit të ngrohtë dhe të ftohtë. Përsëriteni procedurën 7-8 herë.

Metoda 2 nga 2: Si të parandaloni shkaqet e mundshme

1. 1 Kufizoni marrjen tuaj të kafeinës dhe stimuluesve të tjerë. Shumë kafe, sode, apo edhe medikamente stimuluese mund të çojnë në tika të syve. Mundohuni të zvogëloni konsumin e tyre.Sidoqoftë, kontrolloni me mjekun tuaj para se të ndryshoni dozën e barnave të përshkruara.
2. 2 Pini shumë lëngje. Dehidratimi mund të shkaktojë tik në sy. Mundohuni të rrisni marrjen tuaj të ujit. Pini 8-10 gota ujë në ditë.
3. 3 Flini mjaftueshëm. Lodhja e përgjithshme mund të çojë në sy të thatë, të mbingarkuar dhe të shkaktojë tika të syve. Synoni të flini 7-8 orë gjumë çdo natë. Gjithashtu kufizoni përdorimin e pajisjeve elektronike siç janë televizorët, pajisjet mobile dhe kompjuterët para gjumit.
4. 4 Shihni një okulist. Secila nga simptomat e mëposhtme mund të çojë në pasoja më serioze dhe referim tek një okulist:
   • Dridhje që është përsëritur për më shumë se një javë.
   • Dridhje nga e cila qepalla është e mbyllur plotësisht.
   • Spazma që përfshijnë edhe muskuj të tjerë në fytyrë.
   • Skuqje, ënjtje ose qelb nga syri.
   • Zbritja e qepallës së sipërme.
   • Shoqëron dhimbje koke ose shikim të dyfishtë
   • Nëse mjeku dyshon se tiku i syrit është rezultat i një çrregullimi të trurit ose nervave (siç është Parkinsoni ose Tourette), ai ose ajo do të kontrollojë për simptoma të tjera të ngjashme. Oftalmologu mund t'ju referojë tek një neurolog ose specialist tjetër.
   • Kur shkoni në takimin tuaj, sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj për shtesat tuaja aktuale, ilaçet, regjimet e stërvitjes dhe statusin ushqyes.
5. 5 Diskutoni shtesat ushqimore. Mjeku juaj mund të testojë vitaminat, mineralet dhe nivelet e aciditetit tuaj, pasi mungesa e substancave të caktuara (të tilla si kalciumi) mund të shkaktojë tika të syve. Mjeku juaj mund të përshkruajë një ilaç të thjeshtë pa recetë, bazuar në rezultatet e testit tuaj.
6. 6 Diskutoni opsionet e trajtimit. Nëse keni tika të lehta kronike të syve, mjeku juaj mund të ofrojë disa mundësi trajtimi. Toksina botulinum ("Botox" ose "Xeomin") është trajtimi më i zakonshëm. Për raste mesatarisht të rënda, mjeku juaj mund të rekomandojë edhe barna të tilla si klonazepam, lorazepam, triheksifenidil, ose një laksativ tjetër muskulor.
   • Nëse trajtimet e tjera dështojnë, mjeku juaj mund të sugjerojë kirurgji. Rreth 75-85% e pacientëve që përjetojnë tika të lehta të syrit trajtohen me miektomi. Procedura përfshin kirurgun që heq disa zona të muskujve dhe indeve nervore nga qepallat e dëmtuara. Kjo metodë nuk pranohet përgjithësisht pasi administrimi i toksinës botulinum është zakonisht i mjaftueshëm.