Përmbajtje

• Hapa
• Pjesa 1 nga 2: Ndarja efektive
• Pjesa 2 nga 2: Qëndroni në kontroll
• Këshilla
• Paralajmërimet

Ndarja ndonjëherë paraqitet në një dritë negative, pasi nënkupton ndarjen e gjykimit dhe të menduarit të veçantë në fusha të ndryshme, veçanërisht nëse ato kundërshtojnë njëra -tjetrën. Sigurisht, ekziston një rrezik në këto konflikte mendimesh, ku ndarja ose ndarja mund të shkaktojë konflikte serioze psikologjike dhe emocionale. Por në përmasa më pak ekstreme, mund të jetë një mekanizëm pozitiv për kontrollin dhe pasurimin e jetës. Kjo përfshin ndarjen e punës nga shtëpia në mënyrë që stresi i punës të mos ndërhyjë në komoditetin e shtëpisë. Në këtë artikull, ju do të mësoni se si të ndani siç duhet dhe të keni sukses më shumë në jetën tuaj të përditshme.

Hapa

Pjesa 1 nga 2: Ndarja efektive

1. 1 Jini të vetëdijshëm se cilat pjesë të jetës tuaj po i ndani. Ndarja është ndarja e një zone të mendimit nga një tjetër. Të dish kur e përdorni këtë do të ndihmojë në vetëkontrollin dhe përfundimet se sa shpesh përdorni ndarjen. Një mënyrë për ta bërë ndarjen është të lini stresin e krijuar nga familja në shtëpi, ndërsa shoqëroheni me një mik.
   • Për shembull, do të ishte e neveritshme të mos i tregoni familjes tuaj për punën tuaj. Sidoqoftë, duke përdorur ndarjen në këtë mënyrë, ju kontrolloni mbivendosjen dhe minimizoni qëllimisht ndikimin e punës në jetën familjare.
2. 2 Ndani rrjedha të vogla mendimi dhe të kufizuara në kohë. Shmangni ndarjen në zona të mëdha të mendimit që ju bëjnë veten.
   • Për shembull, të bësh një jetë të dyfishtë, njëra me familjen e dikujt dhe tjetra me një dashnor, ndërsa qëndrimi kryesor është ndershmëria në familje, do të ketë pasoja serioze për sistemin e vlerave dhe të dyja jetët do të ndahen në ndarje.
   • Një rast më i thjeshtë është të jesh një kirurg dhe një mjek kryesor. Rolet janë krejtësisht të ndryshme, por me ndihmën e ndarjes, ju do të jeni në gjendje të përballoni siç duhet të dy rolet, duke minimizuar ndikimin e njërit mbi tjetrin.
3. 3 Gjeni një mënyrë për të kaluar midis departamenteve të ndarjes. Krijoni një sistem mbështetës të ndarjes për ta bërë ndarjen tuaj më efikase. Njohni se si disa mendime bashkohen me të tjerët, kujtoni veten se, pikërisht në këtë moment, është roli dhe përparësia juaj. Nuk ka gjasa që ju të jeni në gjendje të ndërroni sikur me një goditje të gishtërinjve tuaj midis departamenteve të ndarjes, por mund të mendoni për një aktivitet, si një shëtitje ose një udhëtim i shkurtër nëpër qytet, që do t'ju ndihmojë të pastroni mendjen dhe të kaloni nga njera tek tjetra.
   • Nëse po kaloni nga puna në shtëpi, thuajini vetes që kur të përfundoni të mendoni për punën në fund të turnit tuaj; do të jeni në gjendje të vazhdoni të mendoni për punën ditën tjetër të punës.
   • Studentët e bëjnë këtë shpesh dhe me sukses të madh. Kursi i pakëndshëm për studentin ndalon sapo të largohet nga klasa, gjë që i lejon atij të shijojë me lehtësi kursin që i pëlqen menjëherë pas.
4. 4 Ju duhet të kuptoni se këto "ndarje", degë në psikikë, nuk ekzistojnë për një arsye. Sigurohuni që jeni gjithmonë nën kontrollin e kësaj ndarjeje dhe nuk bëhet vetëm një mekanizëm refleksiv me tela.Mos harroni se fakti që kaloni midis këtyre ndarjeve nuk do të thotë se po fshiheni nga ndjenjat dhe impulset tuaja; thjesht do të thotë se nuk është produktive të mendosh për një fushë tjetër të jetës tënde tani, dhe gjithmonë mund të kthehesh tek ajo më vonë.
5. 5 Shmangni kryerjen e shumë detyrave. Nëse dëshironi të përdorni ndarjen sa më lehtë që të jetë e mundur, shmangni kryerjen e shumë detyrave, veçanërisht midis ndarjeve, pavarësisht sa i vogël është veprimi. Ju as nuk dyshoni se thirrja në shtëpi për të zgjidhur ndonjë problem në familje, gjatë pushimit të drekës, prish rrjedhën e vetëdijes. Por bërja e kësaj është stresuese dhe do të ndikojë negativisht në produktivitetin gjatë orarit të punës. Sigurisht, nëse keni nevojë urgjente për të zgjidhur ndonjë problem familjar, nuk duhet ta shtyni për një kohë të gjatë, por nëse ka një mundësi, lini atë për më vonë në mënyrë që të përqendroheni më mirë në çështjet që janë të rëndësishme për momentin.
   • Shmangni kryerjen e shumë detyrave brenda së njëjtës zyrë. Multitasking do t’ju ​​bëjë më pak produktiv dhe do t’ju ​​parandalojë të zhyteni plotësisht në detyrë.
6. 6 Jepini secilës zonë vëmendjen tuaj të plotë dhe ndërroni. Kur jeni në një nga ndarjet tuaja (ndarjet), ju duhet t'i jepni asaj 110% të energjisë suaj. Fikni telefonin tuaj dhe shpërqendrime të tjera dhe zhytuni plotësisht në detyrën tuaj, qoftë një prezantim në një robot apo një shoqërim me vajzën tuaj. Nëse një i huaj po përpiqet të depërtojë në mendjen tuaj, thjesht thoni, "Unë do të kthehem në këtë kur të zgjohet më produktivisht."
   • Krijoni një afat kohor për veten tuaj. Thuaji vetes "Unë do të kaloj saktësisht një orë në detyrën A dhe do të kaloj në detyrën B." Kjo do t'ju motivojë të zhyteni me kokë në detyrën A ndërsa ka ende kohë.
7. 7 Mësoni të ndani lajmet e vështira në ndarje. Nëse dëgjoni lajme të vështira ose tërheqëse për sytë, do të dëshironi të lini të gjithë biznesin dhe përgjegjësitë tuaja. Por nëse vendosni të ndaheni, thoni vetes, "Unë do t'i jap kësaj situate dy orë nga koha ime. Unë do të shkruaj, mendoj mirë ose do të shpreh atë që mendoj për të dhe do të vazhdoj." Kjo nuk do të thotë që unë e kanë zgjidhur këtë problem ose e kanë heshtur dhimbjen time, por kjo do të thotë që unë do të mendoj për problemin aq sa është e nevojshme pa u dëshpëruar. Do të kthehem përsëri në këtë problem më vonë, por nuk do ta lejoj që të më prishë ditën. Ose jeta ime. "
8. 8 Mos harroni se gjithmonë mund të ktheheni në çdo departament. Largohuni nga mendimi se duhet të zgjidhni çdo problem, krizë apo situatë në momentin e dytë që ndodhi, dhe nëse nuk e bëni tani, të jeni në depresion gjatë gjithë ditës. Sigurisht, problemi në robot është i pakëndshëm, por nuk mund ta zgjidhësh derisa të takohesh me shefin tënd, nesër në robot, kështu që merr frymë thellë, thuaji vetes se do ta zgjidhësh sapo të jetë momenti i duhur , dhe kaloni në gjëra të tjera. ...
9. 9 Pyesni veten se si mund ta rregulloj situatën duke menduar për të. Ke pasur një zënkë me një vajzë. Djali juaj sapo është akuzuar për vjedhje. Shefi juaj thjesht ju vuri në krye të një projekti që nuk ishte i suksesshëm. Sidoqoftë, për momentin, ju nuk mund të zgjidhni me të vërtetë asnjë nga këto probleme. Dhe çfarë duhet të bëni? - ulur me orë të tëra dhe duke menduar për të, duke imagjinuar skenarët më të këqij të mundshëm dhe duke u ndalur në mendimet negative pa pushim? Sigurisht që jo. Në vend të kësaj, pyesni veten: "Si e bën mendimi im për këtë situatën më të mirë?" Me shumë mundësi jo si. Nëse të menduarit nuk e zgjidh problemin, kaloni në atë që mund të zgjidhet në këtë moment dhe gjeni zgjidhjen magjike të problemit më vonë.
10. 10 Pyesni veten: “Sa më produktiv do të isha nëse nuk do të mendoja për këto gjëra tani?’ Me shumë mundësi, gjërat do të shkonin shumë më mirë në një robot nëse nuk mendonit për një grindje me vajzën tuaj; Ju mund ta pastroni shtëpinë tuaj shumë më shpejt nëse nuk mendoni për një konflikt me një koleg pune. Duke mos menduar për gjërat që nuk mund të ndryshohen për momentin do t'ju lejojë të gjeni shumë më tepër kohë për të zgjidhur ato probleme që mund të zgjidhen.
11. 11 Balanconi jetën tuaj. Nëse dëshironi të ndaheni vërtet, duhet të keni ekuilibër dhe stabilitet në jetë kur mendoni se gjithçka është nën kontroll: familja, karriera, shëndeti dhe fusha të tjera të jetës që janë të rëndësishme për ju. Nëse mendoni se jeta juaj po del jashtë kontrollit dhe gjithçka po i bie nga dora robotit, duke ju penguar të flini më shumë se tre orë në natë, ju duhet t'i zgjidhni këto situata në mënyrë që të ndiheni më të qetë, më të përshtatshëm dhe në harmoni më të madhe në të gjitha fushat e jetës.
    • Pasi të jenë kontrolluar të gjitha fushat e jetës tuaj, ju me të vërtetë mund të filloni të ndareni.

Pjesa 2 nga 2: Qëndroni në kontroll

1. 1 Shmangni ndarjen shumë shpesh. Ndjenja se jeta po copëtohet në copa të vogla, ose nuk jeni në gjendje të ndani zgjedhjet tuaja, është një paralajmërim se po humbni kontrollin se si i ndani aspektet e jetës tuaj. Me kalimin e kohës, kjo mund të çojë në probleme serioze psikologjike.
   • Nëse martoheni dhe gruaja ose burri juaj nuk kanë takuar kurrë ndonjë nga rrethi juaj i miqve ose puna, ndarja është jashtë kontrollit.
2. 2 Ju duhet të jeni të kënaqur me kryqëzimin e disa aspekteve të jetës tuaj. Humbja e kontrollit mbi mënyrën se si e ndani jetën dhe mendimet tuaja mund të bëhet zakon. Nëse kjo ndodh dhe aspektet e jetës suaj papritmas kryqëzohen, mund të krijojë probleme dhe telashe të mëdha. Do të ndiheni shumë "të prekshëm" dhe nëse njerëzit nga fusha të ndryshme të jetës tuaj takohen duke folur për ju, ata mund të mësojnë se nuk po flasin për të njëjtin person.
3. 3 Dije kur të ndalosh. Nëse e gjithë jeta juaj, dhe jo vetëm disa nga zonat e saj, ndihet si një ndryshim i ndjenjave dhe "maskave" të ndryshme, ndaloni ndarjen. * Humbja e kontrollit, siç u përshkrua më sipër, çon ose në ndarje më të zellshme ose në një frikë më të madhe se të dy fushat e jetës suaj do të kryqëzohen.
   • Ajo dëmton marrëdhëniet e hapura dhe të sinqerta dhe i bën njerëzit të dyshojnë për segmente të caktuara të jetës suaj.
4. 4 Mbani gjithmonë këto ndarje nën kontroll. Dijeni që ju po e bëni këtë thjesht për të përmirësuar produktivitetin dhe kënaqësinë me jetën duke përdorur ndarjen në mënyrë efektive. Edhe nëse nuk filloni shpesh biseda për punën ndërsa jeni në shtëpi, pyetja e anëtarëve të familjes se si kaloi dita juaj nuk ngjall ndjenja frike ose "ndjenja të pashpresës".
5. 5 Thuaji jo gjërave që nuk meritojnë ndarje. Një mënyrë për të kontrolluar ndarjen nuk është të mbingarkoni veten me aspekte të ndryshme të jetës. Mos u merrni me aktivitete që kërkojnë shumë dhënie, si presidenca në një komitet prindëror ose vullnetarizmi për të dekoruar të gjithë shtëpinë e mikut tuaj nëse nuk ju pëlqen. Shanset janë, nëse po përpiqeni të ndaheni, keni kaq shumë gjëra për të bërë, kështu që përpiquni të zvogëloni zonat kritike të jetës tuaj sa më shumë që të jetë e mundur.
   • Për shembull, nëse tashmë jeni duke marrë pjesë në tre projekte në të njëjtën kohë, dhe ju ofrohet i katërti, mësoni të thoni jo.
   • Rishikoni orarin tuaj. Nëse vërtet dëshironi të thoni po, për një mundësi të re, shikoni nëse ka ndonjë gjë në jetën tuaj që mund ta anashkaloni.

Këshilla

• Ndaloni ndarjen. Nëse e kapni veten duke kërkuar arsye logjike për të mos shpenzuar një orë duke diskutuar aspektet e jetës tuaj me një të dashur.
• Ndarja efektive nuk është e mundur për të gjithë njerëzit. Nëse mendoni se nuk është e drejtë, ndaloni ndarjen.
• Pranoni ndarjen jo si një mënyrë për të fshehur se kush jeni si person, por si një mënyrë për të rritur produktivitetin si në shkollë, në punë dhe në shtëpi.
• Lejimi i bashkimit të fushave të ndryshme të jetës suaj për periudha të shkurtra kohore do të ndihmojë në ndalimin e sjelljeve jopërshtatëse dhe modeleve të mendimit dhe do ta bëjë jetën të plotë.
• Përdorimi i imazhit të një kabineti depozitimi në kokën tuaj do t'ju ndihmojë të arrini sa më sipër. Mbyllni sirtarin në fund të mësimit që urreni në mënyrë që të mund të vazhdoni.
• Jini në vëzhgim gjatë gjithë kohës. Nëse mendoni se një fushë e jetës tuaj është bërë sekret, në vend që të ndihmoni diçka duke eleminuar shpërqendrimet, filloni të hiqni vazhdimisht barrierat midis jetës tuaj të ndarë.
• Nëse lejoni që një aspekt i jetës tuaj t'ju paraqesë me mundësi që nuk do t'i kishit konsideruar kurrë më parë, kjo është një shenjë se ndarja ka marrë përsipër. Nuk e organizon jetën tuaj, e shkatërron atë, gjë që është shkak për shqetësim.

Paralajmërimet

• Manifestimi i gjërave të tilla si "Unë nuk mendoj se ju njoh fare" nga të tjerët është një paralajmërim se ju nuk jeni duke e ndarë në mënyrë efektive, por duke rënë në një personalitet të ndarë.
• Nëse jeni diagnostikuar me çrregullime të shumta të personalitetit, psikopati kufitare ose shkëputje, mos u përpiqni të ndaheni. Kjo mund të çojë në çrregullime edhe më të rënda mendore.
• Ndjenjat e depersonalizimit, ose mosnjohja se kush jeni si person, është një shenjë e fortë paralajmëruese e humbjes së kontrollit mbi ndarjen.