Përmbajtje

• Hapa
• Pjesa 1 nga 2: Ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj problemit
• Pjesa 2 nga 2: Merrni Veprim
• Këshilla
• Paralajmërimet

Nëse vërtet dëshironi të ndaloni së shqetësuari për opinionet e të tjerëve, duhet t’i kujtoni rregullisht vetes fjalët e këngëtares së famshme Taylor Swift: "Urrejtësit do të urrejnë, urrejnë, urrejnë ...". Ju duhet të kuptoni se nuk mund të ndryshoni njerëzit e tjerë. Por ju mund të shkoni në anën tjetër dhe të përqendroheni në dashurinë ndaj vetes, duke ndjekur rrugën tuaj, dhe duke mos u shqetësuar për opinionet e të tjerëve.

Hapa

Pjesa 1 nga 2: Ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj problemit

1. 1 Fitoni vetëbesim. Nëse doni të ndaloni së shqetësuari për opinionet e njerëzve të tjerë, duhet të punoni në fitimin e vetëbesimit dhe të bëni çdo përpjekje për ta bërë këtë. Mund të duhen vite që ta duash vërtet veten, të jesh vetvetja dhe të ndihesh i lumtur. Sidoqoftë, përpjekjet për ta arritur këtë do t'ju ndihmojnë të shqetësoheni më pak për veten tuaj dhe t'i kushtoni më pak vëmendje kundërshtuesve që ju bëjnë të ndiheni në depresion. Këtu janë disa mënyra për t'ju ndihmuar të punoni në ndërtimin e vetëbesimit tuaj:
   • Listoni të gjitha cilësitë që ju pëlqejnë tek vetja. Merrni kohë për të parë se sa të mrekullueshëm jeni.
   • Punoni për të pranuar të metat në veten tuaj që nuk mund t'i ndryshoni. Ju kurrë nuk do të jeni në gjendje të bëheni vërtet të sigurt derisa të mësoni të pranoni disa nga cilësitë tuaja që nuk mund t'i ndryshoni, siç është zëri ose lartësia juaj.
   • Kaloni më shumë kohë duke bërë atë që mund të bëni mirë. Do të jeni shumë më të sigurt në veten tuaj nëse nuk shpenzoni kohë në atë që dini dhe doni të bëni.
   • Merrni kohë për të bërë vullnetarë. Duke parë që po bëni diçka të dobishme për njerëzit përreth jush do të krijojë një ndjenjë të rëndësisë tuaj për botën.
   • Kujdesu për veten.Nëse stërviteni rregullisht, hani mirë, bëni dush çdo ditë dhe vishni rroba që ju përshtaten, do të keni një mendim më të lartë për veten.
   • Pretendoni derisa të bëhet realitet. Nëse keni qëndrimin e duhur, buzëqeshni, mos u ngadalësoni dhe nuk shqetësoheni pa nevojë, dhe qëndrimi juaj kur flisni me njerëzit shpreh "hapje" ndaj botës, të tjerët do t'ju konsiderojnë një person të sigurt, edhe nëse ju vetë dyshoni në të.
2. 2 Mos e mbivlerësoni vlerën e mendimit të dikujt tjetër. Një mënyrë tjetër për t'u shqetësuar më pak për opinionet e njerëzve të tjerë është thjesht të ndërroni mendjen tuaj për gjëra të tjera. Nëse shqetësoheni me orë të tëra për një koment të bërë nga dikush, shqetësohuni për atë që të tjerët do të mendojnë për kostumin tuaj të ri, ose nuk besoni në komplimentet që merrni, nuk ka gjasa të arrini vetëbesim. Në vend që të analizoni se çfarë mund të mendojnë njerëzit për ju, përpiquni të përqendroheni në përforcimin pozitiv që ju japin njerëzit përreth jush dhe mos e humbni energjinë tuaj duke menduar për vërejtjen e fortë të dikujt.
   • Ju lëndoni veten më shumë se kushdo tjetër kur filloni të shqetësoheni për atë që njerëzit e tjerë mendojnë dhe thonë për ju. Vetëm ju keni të drejtë të vendosni se sa ose sa pak mendimi i tyre do të thotë për ju.
   • Përkundrazi, përpiquni të mendoni më shumë për gjërat në të cilat jeni të suksesshëm, për planet e këndshme për të ardhmen dhe për njerëzit me të cilët ndiheni mirë.
   • Ndonjëherë mund të mendoni se askush në jetën tuaj nuk po ju jep ose nuk ju jep përforcim pozitiv. Sidoqoftë, nëse e mendoni mirë këtë pyetje, atëherë me siguri mendoni për dikë, si mësuesi, fqinji ose shoku i klasës.
3. 3 Bëni një listë të gjërave për të cilat jeni mirënjohës. Ju do të shqetësoheni shumë më pak për opinionet e të tjerëve nëse përqendroheni në të gjitha gjërat e mira në jetën tuaj dhe bëni një listë të gjërave për të cilat jeni mirënjohës. Merrni 15 minuta për t'u ulur dhe shënoni me qetësi të gjitha gjërat për të cilat mund të thoni faleminderit. Ju mund të përfshini në këtë listë të gjitha cilësitë që vlerësoni në veten tuaj, një çati mbi kokën tuaj, qoshet tuaja të preferuara të qytetit tuaj, kafshët shtëpiake, miqtë dhe gjithçka tjetër që sjell gëzim në jetën tuaj dhe e mbush atë me kuptim.
   • Vazhdoni të shkruani për të paktën 15 minuta derisa të keni përfunduar të gjithë fletën. Do të zbuloni se keni më shumë arsye për të qenë të lumtur sesa keni menduar më parë.
   • Rilexoni fletën dhe shtoni artikuj të rinj në të të paktën një herë në javë. Mund ta lidhni listën sipër desktopit tuaj ose ta ruani në portofolin tuaj. Kur keni një listë të të gjitha gjërave të mira në jetën tuaj, do të mbani mend më shpesh se nuk keni nevojë të shqetësoheni për anën negative të jetës tuaj.
   • Nëse mendoni se një listë e tillë është joefektive në rastin tuaj, merrni kohë dhe shprehni mirënjohje botës. Tregojuni miqve, familjes dhe njerëzve të tjerë të rëndësishëm se sa kuptim kanë në jetën tuaj. Kjo do të krijojë ndjenjën se duhet t'i kushtoni më shumë vëmendje të gjitha gjërave të mira që bëjnë njerëzit për ju, dhe mos u shqetësoni për gjërat negative që dikush mund të mendojë për ju.
4. 4 Mësoni të mendoni më pozitivisht. Mund t'ju duket se është e pamundur të mendoni pozitivisht kur ka shumë njerëz përreth jush që janë negativë për ju ose thonë gjëra të këqija. Por duhet të përpiqeni të shihni një rreze dielli në ditën më me re, edhe nëse ju duket se ka një stuhi të padepërtueshme përreth jush. Mundohuni t'i kushtoni sa më shumë vëmendje atyre gjërave që ju japin gëzim dhe humor të mirë, dhe injoroni ato që ju zhytin në dekurajim.
   • Ndonjëherë ju duket se po e detyroni veten të flisni vetëm për gjëra të mira, kur në fakt nuk ndiheni aspak entuziastë. Sidoqoftë, do t'ju ndihmojë të ndryshoni këndvështrimin tuaj dhe t'i kushtoni më shumë vëmendje gjërave pozitive në jetë.
   • Mundohuni të buzëqeshni më shumë. Edhe duke i buzëqeshur të huajve në rrugë do t'i bëjë ata dhe ju më të lumtur.
   • Mësoni të jetoni më shumë në të tashmen.Nëse kaloni shumë kohë duke menduar për gabimet e së kaluarës ose ëndërroni për të ardhmen, nuk ka gjasa të jeni në gjendje të shijoni gjërat e mrekullueshme që po ju ndodhin tani.
5. 5 Ki mëshirë për keqbërësit tuaj. Duhet të mësoni ta doni veten më shumë dhe t’i kushtoni më pak vëmendje opinioneve të të tjerëve. Kur të mësoni ta bëni këtë, do të filloni ta shikoni botën më me mend dhe të kuptoni se njerëzit që ishin mizorë me ju dhe folën keq për ju, por në fakt, individë të pakënaqur, famëkeq, të cilët po përpiqen të duken më domethënës, duke pohuar veten me shpenzimet tuaja
   • Këta janë njerëz me mendje të dobët dhe me vetëbesim të ulët, dhe ju duhet të jeni mbi grindjet e tyre të vogla. Në vend që t'i urreni ata në këmbim, mësoni të ndjeni keqardhje për ta dhe mbani distancë prej tyre. Kjo do t'ju japë ndjenjën se jeni në kontroll të situatës.
   • Nuk ka nevojë t'u komunikoni këtyre njerëzve se ju vjen keq për ta. Mjafton që ju vetë ta dini.
6. 6 Thuaji vetes që shumicën e kohës njerëzit nuk mendojnë fare për ty. Një gjë tjetër që duhet marrë parasysh është se ndërsa jeni të shqetësuar për opinionet e të tjerëve, njerëzit mund të jenë të preokupuar me problemet e tyre. Shumicën e kohës, njerëzit janë egoistë dhe të zënë me punët e tyre, kështu që ata nuk kanë kohë për të humbur kohë dhe energji dhe për t'ju kushtuar vëmendje. Mos u mërzit për këtë, më mirë gëzohu - 99% të rasteve, kur shqetësohesh për vlerësimin e njerëzve të tjerë, ata as nuk e kanë personin tënd në mendimet e tyre.
   • Kjo do të thotë që kur vishni një fustan të ri, bëni një prerje flokësh të re, thoni diçka të papërshtatshme në klasë, ose bëni diçka tuajin, shumica e njerëzve nuk ka gjasa t'i kushtojnë vëmendje asaj.
   • Mendoni për këtë: ju vetë jeni shumë të zënë duke u shqetësuar për opinionet e të tjerëve dhe vështirë se i kushtoni vëmendje mënyrës sesi jeni veshur dhe çfarë thonë njerëzit përreth jush, apo jo?
7. 7 Merreni si të mirëqenë se është e pamundur të kënaqësh të gjithë dhe të gjithë. Ka shumë mundësi, ka shumë njerëz të ndryshëm në jetën tuaj, dhe secili prej tyre ka idenë e vet se si duhet të jetoni. Prindërit tuaj, mësuesit, miqtë dhe shokët e klasës ndoshta kanë mendime të ndryshme se si duhet të silleni, çfarë të bëni, të vishni dhe të flisni për të qenë të mirë në sytë e tyre. Në fund të ditës, gjëja më e mirë që mund të bëni është thjesht të kuptoni se është e pamundur të kënaqni të gjithë dhe të gjithë, kështu që është më mirë të bëni atë që është më e mira për ju.
   • Gjithmonë do të ketë një person që do të reagojë negativisht ndaj çdo veprimi tuaj, dhe nuk duhet të keni frikë të merrni vendime për shkak të kësaj. Nuk duhet të humbni kohë duke u kënaqur të gjithëve dhe të gjithëve, përndryshe nuk do të keni kohë të kuptoni se kush jeni në të vërtetë.
   • Në fund të fundit, gjithçka për të cilën duhet të shqetësoheni është të kënaqni veten. Nëse idetë tuaja për mënyrën më të mirë të veprimit përputhen me ato të prindërve ose shokëve tuaj të klasës, është mirë, por mos e bëni atë një qëllim në vetvete.

Pjesa 2 nga 2: Merrni Veprim

1. 1 Kaloni kohë me njerëzit me të cilët ndiheni rehat. Një nga mënyrat më të lehta për të mos u shqetësuar për opinionet e të tjerëve është të komunikoni sa më shumë që të jetë e mundur me njerëz të sjellshëm dhe mbështetës. Nëse keni dikë përreth jush që gjithmonë ju bën të ndiheni si të dështuar, nuk duhet ta konsideroni atë mikun tuaj. Me miq dhe armiq të tillë nuk është e nevojshme! Bettershtë më mirë për ju të gjeni njerëz që duan t'ju shohin të suksesshëm, në vend që t'ju zhgënjejnë në dekurajim pa pushim. Duke kaluar më shumë kohë me njerëz që duan vetëm më të mirën për ju do t’ju ​​bëjë të ndiheni më të lumtur dhe më pak të shqetësuar për opinionet e të tjerëve.
   • Mendoni për këtë: A ka një person në rrethin tuaj shoqëror që nuk ju jep kurrë mbështetje pozitive dhe ju dëshpëron gjithmonë? Edhe nëse ky është një miku juaj i vjetër, konsideroni seriozisht nëse ka kuptim të vazhdoni ta mbani atë marrëdhënie.
   • Sigurisht, ndonjëherë nuk mund të shmangni kontaktin me një person që ju shqetëson gjithmonë, për shembull, jeni të detyruar të takoheni me të në pushimet familjare ose në klasat tuaja të kimisë.Në këtë rast, përpiquni të distancoheni sa më shumë që të jetë e mundur nga personi i pakëndshëm dhe komunikoni më shumë me njerëzit që ju pëlqejnë.
2. 2 Bëni aktivitete interesante që ju bëjnë të lumtur. Sa më shumë kohë të kaloni duke bërë gjëra që i doni dhe duke bërë gjëra në të cilat jeni të suksesshëm, aq më pak ka të ngjarë të shqetësoheni për opinionet e njerëzve të tjerë. A jeni të mirë në ski? A ju pëlqen të luani basketboll apo të punoni vullnetarisht në panaire bamirësie? Ndoshta ju kaloni shumë kohë duke pjekur ëmbëlsira dhe byrek për të dashurit tuaj? Ju duhet të kuptoni nëse kjo ju bën të lumtur dhe të përpiqeni t'i kushtoni gjithë kohën tuaj të lirë argëtimit tuaj të preferuar.
   • Sa më shumë kohë t’i kushtoni aktiviteteve tuaja të preferuara, aq më pak kohë do të kaloni duke u shqetësuar për keqbërësit. Nëse vazhdoni të jeni të zënë me diçka që ju bën të buzëqeshni, nuk do të keni një minutë për të ndaluar dhe të filloni të shqetësoheni për opinionet e njerëzve të tjerë.
   • Për më tepër, nëse shkoni në klasa interesante ose bëni diçka tjetër për të bërë atë që doni, do të jetë më e lehtë për ju të gjeni njerëz që ndajnë interesat tuaja. Në një mjedis kaq miqësor, nuk ka gjasa të ndiheni të vetmuar.
3. 3 Vendosni synime dhe arrini ato. Një mënyrë tjetër për të mos u varur nga opinionet e të tjerëve është vendosja e qëllimeve në jetë. Vendosja e qëllimeve mirë ju jep ndjenjën se po bëni shumë përpjekje për t'i arritur ato dhe ecni përpara. Dëshironi të shkruani një roman, të vraponi në një maratonë ose të përfundoni një çerek me vetëm A? Keni ndonjë qëllim tjetër? Ju duhet të bëni një listë të të gjitha veprimeve që duhet të bëni për ta bërë atë të ndodhë dhe të jeni krenarë që po punoni kaq shumë për të arritur ëndrrat tuaja.
   • Kur vendosni qëllime dhe i arrini ato, kjo jo vetëm që ju jep vetëbesim, por edhe ju tërheq vëmendjen nga mendimi për keqbërësit. Nëse i kushtoni gjithë kohën tuaj arritjes së suksesit, nuk do të keni një moment të uleni duarkryq dhe të shqetësoheni për mendimet e njerëzve të tjerë.
   • Thyerja e një qëllimi të madh në detyra të vogla do t'ju bëjë të ndiheni edhe më të sigurt dhe të suksesshëm gjatë gjithë kohës që shpenzoni për qëllimin tuaj kryesor.
4. 4 Ju nuk duhet të paguani me të njëjtën monedhë. Mund t'ju duket se mënyra më e saktë për t'iu përgjigjur keqbërësve është t'i paguani ato në natyrë. Nuk ia vlen, jini mbi të. Ju nuk duhet të jeni si ata njerëz të ulët dhe me mendje të ngushtë që ju bëjnë gjëra të këqija dhe përhapin thashetheme të poshtra. Tregoni se jeni më të mirë se ata - mos u ankoni për veprat e tyre të ulëta dhe mos bëni thashetheme në këmbim. Ju nuk doni të hyni në konfrontim të pafund ose thashetheme të pafund, dhe kurrë nuk do të arrini paqen e mendjes nëse e bëni këtë.
   • Në vend të kësaj, ngushëllojeni veten me faktin se jeni mbi grindjet e vogla dhe më të mirë se të gjithë këta njerëz që nuk ju pëlqejnë aq shumë.
5. 5 Mos lejoni që njerëzit e tjerë të shohin se sjellja e tyre ju lëndon. Edhe për personin më të sigurt, është tmerrësisht e vështirë të qëndrosh e qetë kur thuhen gjëra të këqija pas shpine. Sidoqoftë, mund të mësoni të kontrolloni emocionet tuaja dhe të mos u tregoni dashamirësve tuaj se sa ju dëmtojnë komentet e tyre negative. Nëse njerëzit bëjnë gjëra të këqija dhe bëjnë vërejtje helmuese për ju, përpiquni të mësoni t'i injoroni ato dhe të mbani një shprehje të qetë në fytyrën tuaj. Mundohuni, nëse është e mundur, të mos shpërtheni dhe të mos tregoni sa ju lëndon nga sulme të tilla.
   • Sigurisht, ndonjëherë është shumë e vështirë të kontrollosh emocionet e tua. Nëse jeni shumë të mërzitur, të paktën nuk mund të fajësoni veten dhe të gjeni një vend të izoluar për t'u qetësuar.
   • Nëse njerëzit zbulojnë se sulmet e tyre nuk mund t'ju zemërojnë, ata kanë më shumë gjasa t'ju lënë vetëm. Kjo nuk ka gjasa të ndodhë nëse ata e kuptojnë se ndonjë nga fjalët e tyre fyese mund t'ju sjellë në lot.
   • Ju mund t'i ankoheni një shoku të ngushtë sa jeni të mërzitur me sulmet e zemëruara, ose të shkruani për këtë në ditarin tuaj personal. Sidoqoftë, në publik, përpiquni të bëni çmos që të qëndroni të qetë dhe të barabartë.
6. 6 Mësoni të shprehni me besim mendimin tuaj. Ndërsa përpiqeni të fitoni vetëbesim, duhet të mësoni të shprehni mendimin tuaj dhe të mbroni bindjet tuaja. Nuk ia vlen të hapësh shpirtin tënd për këtë qëllim, por nëse ke mendimin tënd (në klasë ose gjatë komunikimit joformal), mëso të flasësh me besim për këtë me njerëzit. Ju nuk duhet të përpiqeni t'i kënaqni të tjerët dhe të thoni vetëm atë që ata duan të dëgjojnë. Nëse shprehni mendimet tuaja me besim dhe mund të jepni dëshmi për të mbështetur idetë tuaja, do të bëheni më afër qëllimit tuaj për të mos u ndikuar nga opinionet e të tjerëve.
   • Plus, nëse keni një reputacion për të qenë të sigurt në mbrojtjen e mendimit tuaj, njerëzit kanë më pak gjasa të flasin për ju dhe të thashetheme pas shpinës tuaj. Ata do ta dinë që keni besim.
   • Nëse dikush ka ide që ndryshojnë nga tuajat, ju duhet t'i dëgjoni me respekt dhe të konsideroni nëse ka diçka që mund të mësoni nga ai person. Sidoqoftë, nuk ka nevojë të ndryshoni menjëherë mendje dhe të braktisni idetë tuaja vetëm për të kënaqur bashkëbiseduesin tuaj.
7. 7 Mësoni të bëni gjëra me kënaqësi vetëm. Duke ditur se si t'i bëni gjërat vetëm dhe madje të mësoni të doni kohën që kaloni vetëm me veten, do të keni shumë më pak të ngjarë të shqetësoheni për atë që njerëzit e tjerë mendojnë për ju. Nëse ju pëlqen të kaloni kohë vetëm dhe dini si të bëni atë që ju intereson, për shembull, duke lexuar libra, duke parë një film ose thjesht duke ecur, atëherë do të bëheni plotësisht indiferentë ndaj mendimit të turmës në llogarinë tuaj.
   • Sigurisht, nuk ka nevojë të kaloni gjithë kohën tuaj në vetmi. Sidoqoftë, nëse jeni të kënaqur të jeni vetëm, nuk do të keni nevojë të kërkoni gjithmonë shoqëri. Kjo do t'ju lejojë të fitoni besim në veten tuaj, dhe atëherë njerëzit e tjerë nuk do të jenë më në gjendje t'ju çojnë në dëshpërim aq shpesh.
   • Gjeni një hobi që mund ta bëni vetëm. Ju mund të bëni joga, të filloni të shkruani poezi, të shikoni filma klasikë ose të vraponi në mbrëmje.
8. 8 Thyej zakonin e të kërkuarit falje nëse nuk ke bërë asgjë të keqe. Kur njerëzit janë shumë të varur nga opinionet e të tjerëve, ata shpesh e bëjnë rregull që të kërkojnë falje gjatë gjithë kohës, edhe nëse nuk kanë bërë asgjë të keqe. Ju mund të gjeni veten duke u përpjekur të kërkoni falje për t'u shoqëruar me personin dhe keni frikë të mos dëgjoni gjëra të pakëndshme në adresën tuaj përndryshe. Por nëse, në fakt, sinqerisht besoni se nuk keni bërë asgjë të keqe, nuk duhet të tërhiqeni dhe të kërkoni falje. Ju nuk duhet të shqetësoheni për atë që njerëzit mendojnë për ju.
   • Fitoni vetëbesim dhe mësoni të vlerësoni veten. Atëherë do ta dini kur nuk ka nevojë të kërkoni falje për sjelljen tuaj. Kjo është një shenjë e një personaliteti të fortë, dhe nëse e bëni rregull të mbroni me besim pozicionin tuaj, njerëzit do t'ju respektojnë për këtë.
   • Kur një person ju akuzon për diçka për të cilën ju nuk jeni fajtor, mund të thoni diçka si: "Unë i kuptoj ndjenjat tuaja ...", megjithatë, nuk duhet të dorëzoheni dhe të kërkoni falje vetëm për të zgjidhur situatën me përpjekjet më të vogla.

Këshilla

• Ju jeni ai që vendosni se si jetoni. Mos lejoni që gjykimi i njerëzve të tjerë të diktojë rregullat në jetën tuaj.
• Bëhuni vetvetja dhe mos u përpiqni të pretendoni se jeni një person tjetër në mënyrë që të plotësoni kërkesat e të tjerëve.

Paralajmërimet

• Ju nuk duhet të shkoni në ekstreme, si pirja e alkoolit ose pirja e duhanit, për të qenë si të gjithë të tjerët. Ju gjithashtu duhet të shmangni marrjen e ilaçeve për të përballuar depresionin.
• Ju nuk duhet t'i mbani të gjitha emocionet brenda vetes. Ju duhet të gjeni një mënyrë për të lënë avullin dhe për të shprehur zemërimin dhe shqetësimin që ndjeni në gjykimet e të tjerëve.