Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 3: Përballeni me mendimet dhe emocionet tuaja
• Metoda 2 nga 3: Merrni Veprim
• Metoda 3 nga 3: Bëni ndryshime personale

Nëse mendoni se jeni një pervers, ndoshta keni turp për mendimet dhe veprimet tuaja në lidhje me seksin. Ju mund të keni turp për bindjet tuaja fetare ose shpirtërore, ose statusin tuaj martesor (të tilla si një marrëdhënie ose martesë monogame). Sido që të jetë, me shumë mundësi ju e kuptoni që sjellja juaj është jashtë normës, ose të paktën jashtë kufijve të pikëpamjeve tuaja personale mbi dëshirat seksuale. Mos harroni se është e vështirë të përcaktohet "normaliteti" seksual dhe se jeta seksuale varet nga një spektër mendimesh, dëshirash dhe praktikash.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Përballeni me mendimet dhe emocionet tuaja

1. 1 Konsideroni sesi mendimet tuaja seksuale ndikojnë në jetën tuaj. Ju mund të jeni të fiksuar me video të caktuara ose fantazi seksuale çdo ditë dhe nuk po e jetoni jetën tuaj për shkak të kësaj. Sa po ndërhyjnë perversionet tuaja në jetën tuaj produktive ose të lumtur? A dëmton njerëzit e tjerë? Si shkaktojnë probleme këto mendime dhe veprime?
   • Mendoni se si mendimet dhe veprimet tuaja ndikojnë në aktivitetet tuaja të përditshme dhe si mund të ndryshojë jeta juaj nëse ato zhduken. A do të kishit më shumë kohë të lirë? A do të ndryshonin mendjen njerëzit e tjerë për ju?
   • Mbani në mend se mendimet seksuale janë të natyrshme dhe jo të liga. Nëse keni dëgjuar se të menduarit për seksin ju bën një person të keq ose se do të ndëshkoheni për të, mbani mend: të gjithë mendojnë për këtë, dhe kjo është një gjë e zakonshme. Shumë fantazi të ndryshme janë veçanërisht karakteristike për adoleshencën, e cila është një pjesë normale e të mësuarit rreth seksualitetit të dikujt.
2. 2 Mësoni më shumë se çfarë është seksualiteti i shëndetshëm. Seksualiteti i shëndetshëm mund të jetë i ndërlikuar për tu kuptuar. Për shembull, disa njerëzve u pëlqen të përfshihen në marrëdhënie rastësore, ndërsa të tjerëve kjo sjellje është e tmerrshme. Dikush merr kënaqësi nga masturbimi, dhe dikush ka turp për të ose refuzon ta bëjë atë. Përkufizimi i seksualitetit të shëndetshëm do të thotë të veprosh sipas normës tënde dhe në një mënyrë që pasuron jetën tënde. Me fjalë të tjera, ju duhet të ndiheni të përmbushur dhe të lumtur seksualisht pa asnjë gjurmë turpi ose urrejtje ndaj vetes.
   • Mos harroni se njerëzit janë, nga natyra, qenie seksuale, kështu që është krejtësisht normale të kesh dëshira ose ndjenja seksuale.
3. 3 Përcaktoni seksualitetin tuaj të shëndetshëm. Ndërsa po përpiqeni të zvogëloni numrin e mendimeve perverse, është gjithashtu e rëndësishme të vendosni se çfarë konsideroni normale. Mos u përqëndroni në prerjen e plotë të zonës gjenitale nga jeta juaj. Në vend të kësaj, përqendrohuni në krijimin e një mjedisi të shëndetshëm seksual për veten, trupin dhe mendjen tuaj. Mos harroni se është e pamundur të përmbaheni nga të gjitha mendimet dhe dëshirat e një natyre seksuale. Sidoqoftë, është e mundur të kontrolloni sjelljen tuaj.
   • Bëni një listë të asaj që mendoni se është seksualitet i shëndetshëm. Përqendrohuni në identifikimin e mendimeve dhe veprimeve të shëndetshme, dhe identifikimin se si bashkëveproni me njerëzit e tjerë seksualisht dhe si ndiheni për veten më pas.
   • Mendoni se çfarë ju bën të ndiheni mirë dhe çfarë ju bën të ndiheni keq. Cili është ndryshimi midis të dyve?
4. 4 Luftoni turpin. Turpi shpesh vjen nga besimi, "Unë jam i keq sepse sillem në këtë mënyrë". Nëse mendoni se jeni një pervers, ka shumë të ngjarë që keni turp disi për këtë. Kjo mund të çojë në vetëvlerësim të ulët. Përballeni me turpin tuaj dhe pranoni se nuk luan një rol pozitiv në jetën tuaj.
   • Identifikoni kur keni turp. Pas masturbimit apo pas shikimit të pornografisë? Apo pas mendimeve të një natyre seksuale? Vini re atë që zgjon turpin. Pastaj vendosni nëse do të heqni qafe turpin apo veprimin. Analizoni ndjenjat tuaja në lidhje me veprimin: a do të ndiheni më mirë nëse ndaloni ta bëni atë, apo keni nevojë ta përpunoni atë në mënyrë që të mos ketë asnjë reagim të turpshëm.
   • Nga vjen turpi? A është ky një besim që ju është përcjellë nga familja juaj? A lidhet me besimet fetare të rrënjosura thellë? Duke identifikuar burimin e turpit, ju mund ta zgjidhni atë.
   • Ndërsa punoni me turpin nga i cili doni të hiqni qafe, thuajini vetes: “Unë jam në gjendje të dua dhe të shpreh seksualitetin tim në një mënyrë të shëndetshme dhe të këndshme. Nuk ka turp të shprehësh seksualitetin tënd ".
5. 5 Merreni me fajin. Faji mund të jetë një emocion i shëndetshëm nëse njihet për rolin e tij në formimin e sjelljes. Për shembull, nëse ndiheni fajtorë për një veprim, ka të ngjarë që faji ta shoqërojë atë. Si rezultat, herën tjetër kur të gjendeni në një situatë të ngjashme, mund të bëni ndryshe.
   • Nëse ndiheni fajtorë për mendimet ose ndjenjat e një natyre seksuale, merrni këtë si një sinjal për t'u kujdesur. Merrni kohë dhe përpiquni të kuptoni se nga vjen faji dhe si mund të keni një jetë të shëndetshme seksuale pa atë ndjenjë.
   • Kur ndiheni fajtor, pyesni veten: A lidhet me marrëdhëniet / mendimet, seksualitetin tim ose ndikimin e jashtëm (të tilla si feja ose besimet)? A është i justifikuar ky faj?
   • Nëse nuk doni të ndjeni faj seksual, thuajini vetes: "Unë kam të drejtë të jem një qenie seksuale dhe të shpreh seksualitetin tim në një mënyrë të shëndetshme pa u ndjerë fajtor".
   • Nëse keni ofenduar dikë seksualisht, është e domosdoshme të merreni me situatën.
6. 6 Trajtojeni trupin tuaj pozitivisht. Nëse keni turp ose turp për trupin tuaj, mësoni të njihni veten ashtu siç jeni.Pranoni ngjyrën e lëkurës tuaj, strukturën e flokëve, lartësinë dhe peshën tuaj. Kur e urrejmë trupin tonë, nganjëherë fillojmë të sillemi me figurat e njerëzve të tjerë dhe të mendojmë për to në një mënyrë perverse. Filloni duke pranuar veten. Sa më shumë që pranoni veten, trupin dhe seksualitetin tuaj, aq më pak elementë jo të shëndetshëm do të shfaqen në jetën tuaj seksuale.
   • Nëse jeni të turpëruar për trupin tuaj për shkak të strijave, lëkurës së lirshme ose plagëve, falni atë. Mësoni të vlerësoni funksionet që trupi juaj kryen, të tilla si tretja, detoksifikimi dhe shndërrimi i ushqimit në lëndë ushqyese.
   • Nuk është e nevojshme të nderoni çdo pjesë të trupit tuaj, por prapë ia vlen të merrni pak kohë për të shprehur mirënjohjen për gjërat e vogla që trupi bën për ju dhe aftësitë që ju jep.
   • Trupi juaj tregon një histori. Toni i lëkurës, njollat ​​dhe plagët, të gjitha mishërojnë historinë e prejardhjes dhe përvojës. Bëni homazhe familjes tuaj dhe përvojave tuaja unike në kanavacën tuaj të jetesës.

Metoda 2 nga 3: Merrni Veprim

1. 1 Fshini imazhet dhe videot nga kompjuteri juaj. Fshini të gjitha materialet në pajisjet tuaja që ju çojnë në humbje. Pa tundim në kompjuterin dhe telefonin tuaj, do të ketë një mjedis rreth jush që do t'ju mbështesë në përpjekjen tuaj për të zvogëluar mendimet dhe ndjenjat e pakëndshme për seksin.
   • Përfitoni nga funksioni i kontrollit prindëror në mënyrë që të mos "hapni" rastësisht një faqe të veçantë pornografike. Nëse keni nevojë të çaktivizoni këtë veçori, do të keni disa sekonda për të rimenduar gjithçka dhe për të kanalizuar impulsin tuaj në një drejtim tjetër.
   • Nëse pornografia ju ka gëlltitur fjalë për fjalë, lexoni Si të përballoni varësinë nga pornografia.
2. 2 Hidhni çdo revistë ose imazhe që keni. Gjithashtu, hiqni posterat nga muret e dhomës tuaj dhe hiqni qafe çdo bluzë, afishe dhe kapele që nuk përputhen me pikëpamjet tuaja për seksualitetin e shëndetshëm. Ju duhet të krijoni një atmosferë që ju frymëzon t'i përmbaheni qëllimeve tuaja dhe të largoni çdo mendim dhe ndjenjë që nuk i përshtatet versionit tuaj të seksualitetit të shëndetshëm.
3. 3 Shikoni humorin tuaj. Shakatë sugjestionuese seksuale mund të jenë mënyra juaj për të bërë një koment vulgare të maskuar si e qeshur, por në realitet, ju jeni duke shprehur vullnet të keq dhe mosrespektim. Shpesh, shakatë me ngjyrime seksuale nuk janë qesharake, veçanërisht nëse ato i drejtohen dikujt në veçanti. Ata shpesh mund të jenë mosrespektues dhe ofendues. Asnjëherë nuk duhet të tallesh me seksualitetin e dikujt, veçanërisht nëse bëhet për të përhapur fjalën ose për të dëmtuar personin. Thjesht mos e bëj.
   • Nëse ju vjen një shaka që ju duket qesharake, por në të njëjtën kohë ofenduese për dikë, mbajeni për vete.
4. 4 Shpërqendrohuni. Ju mund të keni nevojë të shpërqendroni mendimet tuaja dhe / ose të bëni diçka tjetër. Sapo të kapni veten duke menduar ose duke u sjellë duke dashur të ndryshoni, ndryshoni fokusin tuaj. Për shembull, lëvizni sytë, filloni një bisedë tjetër ose kërkoni falje dhe largohuni.
   • Nëse e keni të vështirë të qëndroni të përqendruar, bëni një pushim dhe shkoni në banjë, bëni një shëtitje ose bëni diçka tjetër.
   • Nëse vëreni se po shikoni dikë në mënyrë të papërshtatshme, tërhiqeni veten dhe zhvendosni vëmendjen tuaj.
   • Nëse një shaka e papërshtatshme do të bjerë nga buzët tuaja, ndaloni dhe përpiquni të thoni diçka tjetër.
5. 5 Bashkëveproni me njerëzit në një mënyrë respekti. Nëse keni mendime perverse për njerëzit, sigurohuni që t'i trajtoni të gjithë me respekt dhe respekt. Nëse jeni të tërhequr nga gratë, jini të sjellshëm me të gjitha gratë. Bëni të njëjtën gjë nëse ju tërheqin burrat. Respektoni kornizën seksuale të secilit person. Diskutoni ato para se të bëni seks. Vendosni kufij dhe diskutoni preferencat dhe dëshirat tuaja, dhe sigurohuni që të kuptoni preferencat dhe dëshirat e partnerit tuaj.
   • Mos e trajtoni personin në një mënyrë që e zhvlerëson seksualisht.
6. 6 Mundohuni të mos përforconi opinionet e njerëzve të tjerë për ju. Nëse njerëzit e tjerë thonë se ju jeni një pervers, atëherë duhet të ndërmerrni hapa për të mos e përforcuar këtë mendim. Disa veprime madje mund të interpretohen si ngacmime seksuale ose ngacmime, të cilat do t'ju shkaktojnë shumë telashe. Sigurohuni që të shmangni sa vijon:
   • mos bëni shaka ose mos tregoni gjeste seksuale;
   • Mos e hapni temën e seksit në një moment të papërshtatshëm, të tillë si gjatë orës së mësimit, ose kur dikush ju tregon një histori, ose në situata të tjera ku mund të turpërojë njerëzit.
   • mos u dërgoni njerëzve mesazhe ose imazhe të një natyre seksuale;
   • mos prekni vendet tuaja private në publik;
   • mos i prekni njerëzit në mënyrë joserioze dhe / ose pa leje;
   • mos u lakuriq para njerëzve.

Metoda 3 nga 3: Bëni ndryshime personale

1. 1 Përballuni me stresin në mënyrë efektive. Nën ndikimin e stresit, ne shpesh kthehemi në zakonet e vjetra pa pushim. Gjeni mënyra për t'u çlodhur dhe menaxhuar stresin në baza ditore. Mos lejoni që stresi të rritet, përpiquni ta ulni atë çdo ditë. Këtu janë disa opsione të shkëlqyera: stërvitje, shoqërohuni me njerëzit dhe mos u shqetësoni për gjëra të vogla.
   • Regjistrohuni në një klub vrapues, filloni yoga ose bëni shëtitje të përditshme me qenin tuaj.
   • Thirrni një mik, ftoni mysafirë në një natë loje ose planifikoni një darkë me miqtë tuaj.
   • Nëse jeni të stresuar kronikisht, por nuk dini si ta identifikoni, filloni të mbani një ditar dhe gjurmoni se çfarë ju shkakton stres çdo ditë / javë / muaj. Ju mund të filloni duke identifikuar modelet e stresit dhe pastaj duke u marrë me to një nga një.
2. 2 Zgjidhni miqtë tuaj me kujdes. Mos e rrethoni veten me njerëz që ju inkurajojnë të mendoni ose veproni në mënyrë të çoroditur. Ju mund të keni nevojë të bëni një pushim përkohësisht nga miqtë ose madje të zgjidhni një rreth të ri shoqëror. Lërini njerëzit në jetën tuaj që ju mbështesin dhe gëzojnë në një mënyrë që është më e dobishme për ju. Të kesh mbështetje të mirë mund të të ndihmojë të përballosh stresin.
   • Nëse disa njerëz po ndikojnë negativisht tek ju, por janë akoma të vendosur në jetën tuaj, kërkoni me mirësjellje që të moderojnë komentet ose sjelljen e tyre, ose të mos i diskutojnë këto gjëra në praninë tuaj.
3. 3 Flisni me miqtë tuaj. Miqtë tuaj mund t'ju ndihmojnë gjatë rrugës dhe ta bëjnë më të lehtë me mbështetjen e tyre. Nëse ju dhe miqtë tuaj po luftoni me probleme të ngjashme, krijoni një ekip raportimi. Dërgoni mesazhe mbështetëse, takohuni për drekë dhe mos lejoni që njëri -tjetri të largohet nga rruga.
   • Përndryshe, mund të bashkoheni në një grup mbështetës. Kërkoni një në qytetin tuaj ose në internet.
4. 4 Lini një takim me një psikolog. Nëse mendoni se nuk mund t'i kontrolloni mendimet, ndjenjat dhe sjelljen tuaj dhe mendoni se nuk mund ta përballoni këtë vetë, bëni një takim me një psikolog. Mund t'ju ndihmojë të merreni me ndjenjat tuaja, të gjeni strategji për t'u marrë me mendimet dhe veprimet e çoroditura, dhe të punoni përmes procesit të zvogëlimit të mendimeve negative të një natyre seksuale. Detyra e psikologut është t'ju mbështesë dhe t'ju ndihmojë të bëni një jetë më të lumtur dhe më të kënaqshme.
   • Më shumë informacion mund të gjeni këtu: "Si ta dini kur është koha për të folur me një terapist."