Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 3: Duke e bërë veten të luajë më pak
• Metoda 2 nga 3: Si të Lini Video Lojrat plotësisht
• Metoda 3 nga 3: Zëvendësimi i lojërave video me aktivitete të tjera
• Këshilla
• Paralajmërimet

Video lojërat janë argëtuese argëtuese për njerëzit e të gjitha moshave. Nëse luhen shumë shpesh, lojërat fillojnë të konsumojnë gjithë kohën dhe vëmendjen dhe madje mund të kthehen në një obsesion të rrezikshëm. Përballja me varësinë nga lojërat e fatit është e vështirë, por e vërtetë, nëse gjeni mënyra produktive për të mbushur boshllëkun. Alsoshtë gjithashtu e dobishme të jeni të matur në lidhje me shkallën e problemit, të keni parasysh vetë-disiplinën dhe të kërkoni mbështetje nga miqtë dhe familja e ngushtë.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Duke e bërë veten të luajë më pak

1. 1 Premtoni vetes që të merrni kontrollin e situatës. Lessshtë e kotë të rezistosh nëse nuk ka dëshirë të brendshme për të ndaluar. Prandaj, hapi i parë është të pranoni se jeni viktimë e varësisë, por mos lejoni që ajo të sundojë jetën tuaj. Vetëm pas kësaj masat për të kthyer kontrollin mbi situatën në duart e tyre do të kenë një shans suksesi.
   • Vendimi për të hequr dorë nga lojërat (ose të paktën të luani më pak) është shumë më i lehtë nëse e kuptoni ndikimin negativ të situatës në jetën tuaj. Merrni parasysh se sa kohë dhe energji jeni duke humbur në një varësi dhe se si ky zakon ju pengon të shijoni pjesën tjetër të jetës tuaj.

   Këshilla: tregoni dikujt për vendimin tuaj, ose shkruani atë në një copë letër dhe mbajeni në një vend të dukshëm. Shpallja zyrtare e qëllimeve do t'i bëjë vendimet më detyruese dhe do t'ju inkurajojë të mbani fjalën tuaj.

   
   
2. 2 Kufizoni veten në afate kohore të rrepta. Merrni parasysh kohën e përafërt që kaloni para monitorit çdo ditë dhe vendosni të zvogëloni kohën me një orë. Nëse ideja për të luajtur një orë të plotë më pak ju duket dërrmuese, filloni me gjysmë ore apo edhe 20 minuta dhe gradualisht zvogëloni sasinë e kohës së lojës derisa të ndjeni se nevoja për të luajtur është zhdukur. Një reduktim i tillë gradual thjeshton shumë detyrën.
   • Përdorni kohëmatësin në telefonin tuaj të mençur për të matur kohën dhe përkujtuesit e zërit kur të ketë mbaruar koha e lojës.
   • Nëse jeni duke luajtur në një kompjuter, mund të vendosni që kompjuteri juaj të fiket në një kohë të caktuar, në mënyrë që të mos kontrolloni vullnetin tuaj.
   • Zvogëlimi i kohës së lojës mund të zgjasë javë apo edhe muaj, gjë që është krejt normale. Importantshtë e rëndësishme t'i përmbaheni planit tuaj dhe të mos i nënshtroheni dëshirës për të luajtur më gjatë se një afat kohor.
3. 3 Pyetni një mik apo anëtar të familjes që t'ju ndihmojë të respektoni limitet tuaja. Thuaji nënës ose vëllait tuaj më të madh se doni të luani më pak (dhe pastaj ndaloni së luajturi fare).Kërkoni t'ju kontrollojë periodikisht në kohën e rënë dakord për t'u siguruar që po ndiqni rregullat. Disiplinat e kontrollit të jashtëm.
   • Kërkojini një të dashur të jetë i fortë nëse është e nevojshme, edhe nëse duhet të fikni tastierën e lojës ose të fshehni aksesorët e lojërave nga ju.
   • Nëse shpesh luani me djem të tjerë në internet ose personalisht, tregojini atyre se keni ndërmend të ndaloni së luajturi. Shpresohet se ata do të mbështesin vendimin tuaj, por si mjeti i fundit, ju të paktën informoni se tani lojtarët e tjerë do t'ju shohin më rrallë.
4. 4 Lejoni vetes të luani vetëm në fund të ditës. Bëni video lojërat një shpërblim për të qenë produktivë dhe për të përmbushur punët e rëndësishme të përditshme. Nëse gjithmonë filloni të luani në mëngjes, atëherë rrezikoni të kaloni kohë duke luajtur lojëra kur keni nevojë të përgatiteni për punë, shkollë ose për të kryer detyra të tjera.
   • Isshtë më e lehtë të përballosh tundimin para fillimit të një seance loje sesa gjatë një loje.
   • Mos harroni për kufizimet kohore edhe në mbrëmje, në mënyrë që të mos qëndroni deri vonë. Mos luani gjithë natën në mënyrë që të mos humbisni tërë ditën tjetër.

Metoda 2 nga 3: Si të Lini Video Lojrat plotësisht

1. 1 Vlerësoni ndikimin negativ të lojërave në jetën tuaj. Mos harroni se ka vetëm një hap nga hobi në djegien e jetës tuaj. Ndoshta, si rezultat i varësisë nga lojërat e fatit, performanca juaj akademike ka vuajtur, marrëdhëniet me të dashurit ose shëndeti janë përkeqësuar, sepse një mënyrë jetese e ulur sjell dëm të prekshëm. Sido që të jetë, vlerësimi i pasojave negative të varësisë nga lojërat e fatit do të jetë motivi i nevojshëm që do t’ju ​​bindë të hiqni dorë nga kumari.
   • Çlirojeni veten nga varësia për t'u marrë me tendencat e depresionit ose izolimit, shijoni ndjenja më reale dhe bëni kohë për njerëzit dhe gjërat që kanë vërtet rëndësi për ju.
   • Nëse jeni përpjekur të ndaloni së luajtur në të kaluarën dhe keni dështuar, një refuzim i plotë mund të jetë zgjidhja më e mirë.
2. 2 Merrni vendimin për të ndaluar së luajtur lojëra një herë e përgjithmonë. Kjo është ndoshta mënyra më e lehtë dhe më efektive për të hequr qafe varësinë e dëmshme nga lojërat e fatit. Thjesht fshihni kontrolluesin e lojës dhe mos shikoni prapa. Pa dyshim, kjo kërkon vullnet të jashtëzakonshëm. Sidoqoftë, pas një kohe, do të ndiheni të lehtësuar dhe do të arrini në fazën ku lojërat video nuk kanë më të njëjtën fuqi mbi ju si dikur.
   • Mendoni për çdo dëshirë për të ndezur lojën si një sfidë për t'u bërë më të fortë. Heqja dorë me vetëdije nga dëshirat e këqija stërvit pjesën e trurit që është përgjegjëse për vetëkontrollin.
   • Kjo është një mënyrë e lehtë, por jo gjithmonë e lehtë. E gjitha varet nga një vendim i qëllimshëm për të ndaluar së qeni skllav i dëshirave tuaja.
3. 3 Vendosni pajisjet e lojës në një vend të vështirë për t'u arritur. Palosni tastierën dhe lojërat tuaja në një kuti për t'i çuar në papafingo, bodrum, raftin e sipërm në dollap ose në vende të tjera të vështira për t'u arritur. Muchshtë shumë më e lehtë të heqësh dorë nga një gjë përgjithmonë nëse nuk është vazhdimisht në sy.
   • Bëjeni sa më të vështirë. Fshehni tastierën nën një duzinë kutish në garazh, vendoseni në bagazhin e makinës tuaj, ose hiqeni dhe fshihni secilin artikull në një vend tjetër. Ju duhet të bëni çmos për të mbrojtur veten nga tundimi.
   • Nëse zakonisht luani në kompjuterin tuaj, çinstaloni lojëra dhe programe për të instaluar lojëra nga hard disku juaj dhe fshini llogaritë tuaja të lojërave në internet. Në të ardhmen, është e rëndësishme të kontrolloni veten gjatë punës në kompjuter.
4. 4 Dhuroni lojëra dhe sisteme lojrash për njerëzit e tjerë. Dhurojeni tastierën një vëllai më të vogël, dorëzojeni atë në një dyqan të lirë, ose dhuroni një bamirësie për të kënaqur ata që nuk kanë mundësi të luajnë për arsye të ndryshme. Shfrytëzoni rastin për të treguar zemërgjerësi dhe për të arritur qëllimin tuaj. Shtë e pamundur të kalosh shumë kohë duke luajtur lojëra që thjesht nuk i ke!
   • Lojërat e reja dhe tastierët e gjeneratës së ardhshme mund të shiten dhe paratë të shpenzohen për hobi të tjerë.
   • Çinstaloni lojërat e shkarkuara për të lehtësuar tundimin që mund të lindë kur keni lojëra në majë të gishtave.

   Këshilla: nëse nuk jeni gati t'i thoni lamtumirë lojërave përgjithmonë, atëherë lërini ato një miku ose të afërmi që jeton veçmas. Kështu që ju nuk do të jeni në gjendje të ndizni lojën nëse dëshironi.

   
   

Metoda 3 nga 3: Zëvendësimi i lojërave video me aktivitete të tjera

1. 1 Bëni gjëra të tjera për të hequr mendjen nga lojërat. Sapo të keni një dëshirë dërrmuese për të luajtur, gjeni një aktivitet të përshtatshëm që do t'ju ndihmojë të përballoni tundimin. Pra, ju mund të bëni një shëtitje të lirë në rrugë, të ngrini një shtangë, të pikturoni, të luani albumin tuaj të preferuar muzikor ose të ndihmoni familjen tuaj me punët e shtëpisë. Absolutisht çdo aktivitet do të bëjë që do t'ju lejojë të harroni një dëshirë të padurueshme.
   • Zhyt veten në botën përreth jush ashtu siç do të zhyteshit normalisht në një lojë të mirë. Sidoqoftë, realiteti është loja më mbresëlënëse me një mjedis plotësisht ndërveprues, mundësi të pakufishme për të eksploruar botën përreth, opsione të pafundme dialogu dhe grafika më realiste.
   • Së bashku me interesat e reja, do të zbuloni se dëshira për të luajtur lojëra zvogëlohet.
   • Mundohuni të zhyteni në aktivitetet tuaja sa më shumë që të jetë e mundur. Ato nuk do të jenë të dobishme nëse mendimet tuaja i kushtohen plotësisht lojërave.
2. 2 Kanalizoni energjinë tuaj në lojëra të vërteta. Në vend që të kaloni orë të pafundme duke u përpjekur të bëheni një super yll në botën virtuale, mblidhni miqtë tuaj dhe luani së bashku futboll, basketboll ose volejboll. Lojërat dhe sportet e vërteta janë më të vështira për t'u zotëruar sesa homologët e tyre virtualë, por shpërblimi shpesh do të jetë më i vlefshëm, sepse ato ju lejojnë të komunikoni me lehtësi me njerëzit, të formoni karakterin dhe t'ju mësojnë të vlerësoni cilësitë pozitive - drejtësinë, vendosmërinë, qëndrueshmërinë dhe performancën Me
   • Shumë nga lojërat online në të cilat njerëzit kalojnë kaq shumë kohë bazohen në lojëra të jetës reale që mund të luhen pothuajse kudo, përfshirë bilardo, golf, shigjeta, bowling dhe poker.
   • Nëse keni aftësinë për një lojë ose sport të veçantë, atëherë mund të përpiqeni të kualifikoheni për një ekip dhe të zhvilloni talentin tuaj.

   Këshilla: Konkurrenca gjithashtu mund t'ju ndihmojë të humbni peshë, të përmirësoni shëndetin tuaj të përgjithshëm, të rrisni vetëbesimin tuaj, dhe përveç kësaj të fitoni aftësi ekipore dhe drejtuese.

   
   
3. 3 Angazhohu LARP. RPG me veprim të drejtpërdrejtë (LARP) është një lloj RPG në të cilin njerëzit e vërtetë portretizojnë personazhe imagjinarë dhe veprojnë hapur aventura, beteja dhe situata të tjera emocionuese. Nëse jeni të çmendur për RPG -të e fantazisë dhe lojërat aventurore, atëherë bëhuni anëtar i komunitetit LARP në mënyrë që të mos braktisni botën imagjinare, por të kaloni kohë në rrugë, të takoni njerëz të rinj dhe të ekspozoheni rregullisht në aktivitet fizik.
   • Për të kërkuar njerëz me mendje të njëjtë, futni në kutinë e kërkimit "Lojëra me role" dhe emrin e qytetit ose zonës tuaj. Do të habiteni se sa njerëz ndajnë pasionet tuaja.
   • LARP motivon pjesëmarrësit të krijojnë personazhe origjinale me cilësi dhe prejardhje unike, të bëjnë forca të blinduara dhe armë, të ndihmojnë në organizimin e takimeve dhe të gjejnë vende për ngjarje. E gjithë kjo kërkon kohë, të cilën do ta keni pasi të keni hequr dorë nga lojërat video.
4. 4 Lexoni trillime cilësore. Leximi siguron përvoja që janë të krahasueshme ose madje edhe superiore me përvojën e lojërave. Një roman i mirë ju lejon të zhyteni në një komplot tërheqës. Ndryshe nga një lojë video, lexuesi mund të imagjinojë dhe interpretojë personazhet dhe ngjarjet e librit sipas ideve të tyre dhe fuqisë së imagjinatës.
   • Gjeni libra mbi seritë e lojërave të famshme për të ndjekur në mënyrë të dobishme historinë e personazheve tuaj të preferuar dhe zhvillimin e komploteve të njohura. Sot mund të gjeni libra zyrtarë për një larmi të madhe lojrash, përfshirë Bioshock, Uncharted, Mass Effect, Borderlands, Halo dhe Assassin's Creed.
   • Leximi është shumë i dobishëm për zhvillimin e aftësive njohëse, duke përfshirë përpunimin e shpejtë mendor, rritjen e vëmendjes dhe hapësirës së vëmendjes dhe një fjalor të gjerë. Në fakt, leximi është argëtues që ju lejon të zhvilloheni.
5. 5 Përqendrohuni në jetën shoqërore. Komunikimi është një nga arsyet e varësisë nga lojërat. Shtë për këtë arsye që rekomandohet të zëvendësohet komuniteti virtual me bashkëbisedues të vërtetë, siç janë miqtë, të afërmit, shokët e klasës ose kolegët. Pra, mund të rezultojë se komunikimi me njerëzit "e gjallë" sjell aq shumë dhe madje edhe më shumë gëzim sesa të luash lojëra.
   • Kanalizoni këmbënguljen, këmbënguljen dhe aftësitë tuaja për zgjidhjen e problemeve të mësuara përmes lojërave në romancë. Një lojë e rrallë mund të krahasohet me eksitimin marramendës të një marrëdhënieje të re.
   • Kërkoni mundësi të tjera për t'u lidhur me njerëzit më shpesh dhe për t'u bërë anëtar i një klubi hobi, bëni shërbime në komunitet, krijoni një grup ose thjesht bisedoni me të tjerët.
6. 6 Bashkohuni me komunitetin e lojrave online. Nëse lojërat janë jeta juaj, nuk ka gjasa t'i harroni plotësisht ato. Gjeni forume të lojërave video dhe grupe të mediave sociale për të qenë të azhurnuar në të gjitha lajmet. Bëhuni anëtar i një prej shumë komuniteteve dhe mbani gishtin tuaj në pulsin e ngjarjeve të botës së lojës pa pasur nevojë të kaloni të gjithë kohën tuaj të lirë duke luajtur.
   • Gjeni njerëz me mendje të njëjtë për të përfshirë biseda në shërbime si Twitch, Reddit, Twitter dhe madje edhe YouTube.
   • Lërini miqtë tuaj në internet të dinë që po përpiqeni të kaloni më pak kohë duke luajtur lojëra. Ata kanë më shumë gjasa të kuptojnë motivimin tuaj dhe të ofrojnë mbështetjen që ju nevojitet. Disa njerëz madje mund të sugjerojnë strategji të reja për t'u marrë me varësinë.

Këshilla

• Nëse nuk e keni bërë ende, zhvendosni tastierën tuaj të lojës në dhomën e përbashkët për të hequr tundimin nga dhoma e gjumit. Kjo do t'ju ndihmojë të mbroheni nga maratonat e papritura të natës.
• Mbani mend, çdo minutë që kaloni me kontrolluesin në dorë është një minutë që aspektet e tjera të jetës tuaj e kanë humbur. Mësoni të menaxhoni kohën tuaj me mençuri në mënyrë që të mund të luani akoma video lojëra.
• Pranoni faktin se ekziston mundësia që të ndiheni të humbur pas lënies së lojërave video, por përsëriteni me vete se është për të mirën tuaj dhe se kjo ndjenjë nuk do të zgjasë përgjithmonë.

Paralajmërimet

• Dështimi ose mosgatishmëria për të kontrolluar varësinë nga videolojërat tuaja mund të çojë në probleme serioze të shëndetit, shkollës, punës ose marrëdhënies.