Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 3: Vendimi për të ndaluar gënjeshtrën
• Metoda 2 nga 3: Krijoni një plan
• Metoda 3 nga 3: Qëndroni të sinqertë
• Këshilla

A është një gënjeshtar natyra juaj e dytë? Pasi gënjeshtra bëhet zakon, bëhet e vështirë të thuash të vërtetën. Gënjeshtra mund të krijojë varësi, si pirja e duhanit ose pirja e alkoolit; krijon rehati dhe bëhet një mekanizëm rezervë kur përballeni me ndjenja të pakëndshme. Ashtu si me shumicën e varësive, lënia e gënjeshtrës është një zgjidhje e nevojshme për mirëqenien tuaj. Dhe, si me çdo varësi, hapi i parë është të pranosh që problemi ekziston.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Vendimi për të ndaluar gënjeshtrën

1. 1 Zbuloni pse po gënjeni. Njerëzit shpesh zhvillojnë zakonin e gënjeshtrës që në moshë shumë të re. Ndoshta si fëmijë, e keni pasur më të lehtë të arrini atë që dëshironi duke gënjyer, dhe keni vazhduar ta bëni këtë si adoleshent, si një mënyrë për të gjetur një rrugëdalje në situata të vështira me të cilat përballet secili prej nesh. Gjetja e arsyes së gënjeshtrës është hapi i parë për të ndryshuar.
   • A po përdorni gënjeshtrat si një mënyrë për të fituar kontrollin e situatës? Hardshtë e vështirë të thuash të vërtetën kur sheh një rrugë të qartë për të marrë atë që dëshiron përmes gënjeshtrave. Ndoshta ju përdorni rregullisht gënjeshtra si një mënyrë për t'i detyruar njerëzit e tjerë të bëjnë atë që dëshironi të bëjnë.
   • Po gënjen që të dukeni sa më mirë? Dëshira për të konkurruar ju shtyn që nga momenti kur duhet të kuptoni se çfarë do të thotë. Gënjeshtra është një mënyrë e thjeshtë për të përmirësuar statusin tuaj në punë, në rrethin tuaj shoqëror, apo edhe me të dashurit tuaj.
   • Ju mund të përdorni gënjeshtra si një mënyrë për të ngushëlluar veten. Të thuash të vërtetën shpesh është shumë e vështirë dhe shkakton tension, siklet dhe siklet. Gënjeshtra ndaj të tjerëve, dhe nganjëherë edhe ndaj vetes, do t’ju ​​kursejë telashet e përballjes me situata dhe ndjenja të pakëndshme.
2. 2 Përcaktoni pse doni të ndaleni. Pse të ndaloni së gënjyeri kur kjo e bën jetën tuaj shumë më të lehtë? Nëse nuk keni arsye të qarta për të mos gënjyer, do të jetë më e vështirë për ju të bëheni një person i ndershëm. Mendoni me kujdes për ndikimin që kjo do të ketë në personalitetin tuaj, marrëdhëniet dhe rrjedhën e jetës. Këtu janë disa arsye të mira për të gënjyer:
   • Ndjehuni përsëri si një person i denjë. Kur gënjen, largohesh nga realiteti. Po fshihni një pjesë të vetes dhe po reflektoni diçka të rreme. Nëse e bëni këtë vazhdimisht, gënjeshtra do të ndikojë negativisht në ndjenjën tuaj të mirësisë dhe vetëvlerësimit. Ju meritoni të drejtën për të deklaruar të gjithë të vërtetën për veten tuaj në këtë botë. Vlen të dini se kush jeni në të vërtetë. Të jesh krenar për identitetin tënd të vërtetë është ndoshta arsyeja më e rëndësishme për të ndaluar gënjeshtrën.
   • Kontaktoni përsëri kur komunikoni me njerëz. Gënjeshtra ndaj të tjerëve përjashton krijimin e një marrëdhënieje të vërtetë mes njerëzve. Marrëdhëniet e mira ndërtohen mbi aftësinë e njerëzve për të ndarë veten me të tjerët. Sa më shumë që i hapeni njëri -tjetrit, aq më shumë afroheni. Nëse nuk mund të jeni të sinqertë me njerëzit e tjerë, kjo do të ndikojë negativisht në aftësinë tuaj për të bërë miq dhe për t’u ndjerë pjesë e shoqërisë.
   • Kthejeni besimin e të tjerëve. Gënjeshtra nuk mund të shkaktojë dëm fizik, por kur shërben për të manipuluar sjelljen e të tjerëve, ndikon negativisht në vullnetin e tyre të lirë dhe në të drejtën për të bërë zgjedhje bazuar në të vërtetën. Nëse njerëzit që njihni ju kanë kapur duke gënjyer, ata do të mbrohen nga manipulimet dhe nuk do t'ju besojnë më. Mënyra e vetme për të rimarrë besimin e një personi është të filloni të jeni të sinqertë dhe të vazhdoni të jeni të sinqertë derisa të besojnë fjalën tuaj. Kjo mund të zgjasë disa vjet, kështu që do të ishte mirë të filloni tani.
3. 3 Bëni një premtim për të ndaluar. Trajtimi i mashtrimit, si çdo varësi tjetër, është një angazhim serioz për të hequr dorë prej tij.Duhet vullnet dhe përkushtim për të caktuar një datë pas së cilës ju zotoheni të jeni të sinqertë dhe ta vini planin në veprim për t’ju ​​ndihmuar të bëheni të suksesshëm. Leximi i këtij artikulli është tashmë një hap i parë i madh.

Metoda 2 nga 3: Krijoni një plan

1. 1 Merrni ndihmë nga jashtë. Ju mund të ndiheni sikur jeni vetëm në përpjekjen tuaj për të ndaluar gënjeshtrën, por ka njerëz që e kanë kaluar atë dhe mund t'ju ofrojnë mbështetje. Difficultshtë e vështirë të heqësh qafe çdo varësi vetë. Kontaktoni njerëzit që mund t'ju japin këshilla të dobishme dhe t'ju ndihmojnë të arrini qëllimin tuaj.
   • Punoni me një psikolog. Biseda me dikë me përvojë në psikologji dhe përvojë në ndihmën e njerëzve që kanë kaluar të njëjtën gjë do të jetë jashtëzakonisht e vlefshme për të kaluar nga gënjeshtra e shpeshtë në ndershmëri.
   • Flisni me njerëzit pranë jush. Disa njerëz në jetën tuaj duan t'ju ndihmojnë të mos gënjeni, edhe nëse e kanë duruar gënjeshtrën tuaj shumë herë. Nëse ndiheni rehat, tregoni prindërve, vëllezërve ose motrës tuaj ose një shoku të ngushtë që keni ndërmend të ndaloni gënjeshtrën dhe ata mund të jenë në gjendje t'ju japin një mbështetje.
   • Bashkohuni me një grup mbështetës. Biseda me njerëzit e tjerë që e kuptojnë atë që po kaloni është një përvojë e paçmueshme. Kërkoni grupe mbështetëse në internet ose grupe të jetës reale në komunitetin tuaj.
2. 2 Identifikoni modelet. Për të ndaluar me sukses gënjeshtrën, është e dobishme të identifikoni situatat, emocionet, njerëzit ose vendet që ju bëjnë të shmangni të thënë të vërtetën. Pasi të dini se çfarë ju shtyn të gënjeni, ose mund t'i shmangni ato modele ose të gjeni një mënyrë për t'i kapërcyer ato me ndershmëri.
   • Keni tendencë të gënjeni kur ndiheni në një mënyrë të caktuar? Ju mund të shqetësoheni për përparimin tuaj në shkollë ose punë, dhe, për shembull, gënjeni për të lehtësuar përkohësisht këtë ndjenjë. Gjeni mënyra të ndryshme për t'u marrë me ankthin tuaj.
   • Po gënjen njerëz të veçantë? Ndoshta ju po gënjeni babanë tuaj në vend që të dëgjoni reagimin e tij ndaj notave tuaja të këqija. Ju do të duhet të mësoni të merreni me këtë sfidë në mënyra të shëndetshme.
3. 3 Nëse nuk jeni në gjendje të thoni diçka të vërtetë, është më mirë të mos thoni asgjë fare. Kur përballeni me sfidën dhe tundimin për të gënjyer, detyrojeni veten të mos thoni asgjë fare. Nëse thjesht nuk mund të jeni të sinqertë për momentin, është më mirë të heshtni ose të ndryshoni temën. Ju nuk jeni të detyruar t'i përgjigjeni pyetjeve të cilave nuk doni t'i përgjigjeni, ose të zbuloni informacione që nuk e ndjeni se është e nevojshme t'i zbuloni.
   • Nëse dikush ju bën një pyetje drejtpërdrejt dhe ju nuk ndiheni sikur nuk mund t'i përgjigjeni me vërtetësi, është një opsion i shkëlqyeshëm për të thënë se nuk preferoni t'i përgjigjeni pyetjes. Kjo mund të jetë pak e turpshme, por është akoma më mirë sesa të gënjesh.
   • Shmangni situatat që tentojnë t'ju bëjnë të ndiheni sikur duhet të thoni diçka të gabuar. Shumë biseda në të cilat të gjithë mburreshin me arritjet e tyre, për shembull, mund t'ju provokojnë të "vazhdoni" me gënjeshtrat.
   • Kushtojini vëmendje simptomave fizike që ju tregojnë se jeni gati të gënjeni. Mund të jenë sy të ulur, rrahje të shpejta të zemrës; kur mendoni se kjo po ndodh, abstragoni veten nga situata në mënyrë që të mos gënjeni.
4. 4 Praktikoni të thoni të vërtetën mirë. Nëse keni gënjyer më shpesh sesa keni thënë të vërtetën, duhet të praktikoni të folurit e së vërtetës. Çelësi i një zgjidhjeje është të mendoni para se të flisni dhe të vendosni se çfarë është më mirë të thuash të vërtetën në vend që të gënjesh. Përsëri, nëse i keni bërë vetes një pyetje të cilës nuk mund t'i përgjigjeni me vërtetësi, mos u përgjigjeni. Sa më shumë të thuash të vërtetën, aq më e lehtë bëhet.
   • Provoni të praktikoni me të huajt ose forume online. T’u thuash të vërtetën njerëzve me të cilët nuk ke marrëdhënie mund të jetë e lehtë sepse nuk ka pasoja.
   • Kur bëhet fjalë për njerëzit që njihni, përpiquni të flisni sinqerisht për tema neutrale në të cilat ndiheni të sigurt.Shprehni një mendim të sinqertë, ose filloni me informacionin bazë në lidhje me planet tuaja të fundjavës ose atë që keni ngrënë për mëngjes.
   • Nëse e keni të vështirë të flisni për veten, diskutoni lajmet, politikën lokale, sportin, filozofinë, idetë e biznesit, recetat që keni provuar, shfaqjen tuaj të preferuar, grupet që ëndërroni të shihni, jetën e një personi tjetër, qenin tuaj ose motin. Gjëja kryesore është të mësosh të thuash të vërtetën.
5. 5 Eksploroni se si do të jetë të përballeni me pasojat. Në një moment, kur thoni të vërtetën, kjo do t’ju ​​vërë në një situatë ku keni gënjyer vazhdimisht për të shmangur përgjegjësinë. Ju do të duhet të pranoni kur të filloni të ndiqni rregullat se jeni të papunë ose se nuk do të merrni rolin për të cilin keni qenë në audicion, ose të pranoni se nuk jeni vërtet të interesuar për marrëdhënien. Pasojat e pakëndshme janë akoma më të mira se gënjeshtra, sepse forcon karakterin dhe ndërton marrëdhënie besimi me njerëzit e tjerë.
   • Përgatituni për të pranuar reagimet e njerëzve të tjerë. Ndoshta e vërteta që dëgjoni do ta bëjë dikë të bëjë një koment të pakëndshëm në drejtimin tuaj ose të reagojë në atë mënyrë që ju nuk do të donit. Edhe nëse po, ju mund të jeni krenarë për të thënë të vërtetën dhe të kuptoni se po përballeni me një sfidë të elasticitetit dhe ndershmërisë në vend që të merrni rrugën e lehtë.
   • Punoni në ndërtimin e besimit të njerëzve në të cilët ju vetë nuk mund të besoni në radhë të parë. Nëse jeni kapur shumë herë duke gënjyer nga i njëjti person, mund të kalojë pak kohë para se ata të besojnë se keni filluar të thoni vetëm të vërtetën. Vazhdoni të punoni në këtë drejtim, sepse e vetmja mënyrë në botë për të rifituar besimin është të qëndroni të ndershëm. Sapo të mashtroni përsëri, gjithçka do të kthehet në normale.

Metoda 3 nga 3: Qëndroni të sinqertë

1. 1 Njohni tema që ju bëjnë të shmangni përgjigjet. Pasi të keni bërë zakon të thoni të vërtetën, modelet e të menduarit që çojnë në gënjeshtra do të bëhen edhe më të qarta. Importantshtë e rëndësishme të qëndroni të vetëdijshëm për atë që ju tundon për të shmangur përsëri zakonin e gënjeshtrës.
   • Mësoni të merreni me modelin duke eleminuar shkakun rrënjësor. Nëse diçka ka ndodhur në jetën tuaj që ju bën të shqetësuar dhe nuk ndiheni rehat kur thoni të vërtetën, mësoni se si mund të përballoni ankthin tuaj në një mënyrë tjetër.
   • Mos u bëni shumë të vështirë me veten kur shmangni një temë. Të jesh i sinqertë është i vështirë, dhe të gjithë ne i shmangemi disa temave herë pas here. Mos harroni, ekziston vetëm një mënyrë për të rregulluar problemin: mos gënjeni. Qëndroni të sinqertë. Mos lejoni që modelet të sundojnë jetën tuaj.
2. 2 Bëjeni ndershmërinë bazën e karakterit tuaj. Ndershmëria është një tipar karakteri që vlerësohet shumë në kulturat dhe shoqëritë. Ashtë një cilësi e pastruar përmes punës së palodhur të një karakteri të fortë në situata të vështira, nga viti në vit. Le të bëhet e vërteta, jo gënjeshtra, reagimi juaj i zakonshëm kur përballeni me sprovat e jetës.
   • Njohja e ndershmërisë tek të tjerët mund të jetë e dobishme ndërsa përpiqeni të jetoni një jetë të ndershme. Kë admironi? Pyesni veten se çfarë do të donte të bënte ose të thoshte nëse keni probleme - dilni me qasjen më të sinqertë.
   • Kërkoni shembuj të tjerë të sjelljes së ndershme - udhëheqës shpirtërorë, personazhe nderi në letërsi, filozofë, udhëheqës të lëvizjeve shoqërore etj. Të gjithë pengohen ndonjëherë, por njerëzit e ndershëm e detyrojnë veten të bëjnë gjënë e duhur me çdo provë të re.
3. 3 Ndërtoni një marrëdhënie të mirë. Sa më shumë që thoni të vërtetën dhe përmbushni pritjet e njerëzve të tjerë, aq më shumë ata do t'ju besojnë. Feelingshtë një ndjenjë e mrekullueshme të frymëzosh besimin e të tjerëve. Besimi çon në miqësi të mëdha, marrëdhënie intime dhe një ndjenjë përkatësie: lehtëson vetminë dhe ndërton komunitet. Kur ndaloni së gënjyeri, keni lirinë të jeni vetvetja dhe t'u tregoni të tjerëve se kush jeni në të vërtetë.

Këshilla

• Nëse gënjeni shumë dhe për gjithçka, mbani mend se nuk do të jeni në gjendje të ndaleni me një frymë. Likeshtë si një drogë, me të vërtetë e vështirë të ndalosh. Së pari ju duhet të ngadalësoni procesin. Prindërit tuaj do t'ju thonë se kur jeni gati të gënjeni, duhet të ndaleni dhe të pyesni veten: "A është kjo e drejtë?" Mundohuni të pyesni shpejt veten "a është kjo një gënjeshtër". Do të duhet kohë, por përfundimisht do të ndaleni nëse përpiqeni vërtet shumë. Gjithashtu pyesni veten se si do të ndiheni nëse personi vazhdimisht ju gënjen.
• Gënjeshtra shpesh lind si rezultat i ndjenjave të papërshtatshmërisë, ose nevojës për të fshehur të vërtetën nga të tjerët, dhe kështu ta bëni veten më pak të prekshëm. Mësoni të pranoni se e vërteta është e drejta e të gjithë njerëzve; merrni frymë thellë, mendoni për personin të cilit po i thoni këtë, dhe çfarë do të përgjigjej ai nëse e dinte që po gënjeni, hapni gojën - dhe thoni të vërtetën. Pasi ta bëni këtë, do të ndjeni një lirim të fajit dhe lehtësim.
• Ndiqni ndjenjat tuaja të vërteta. "Sam, jam shumë i hutuar për atë që kam bërë. E qortoj veten. Unë i thashë Kim se e do atë, edhe pse më kërkove të mos e bëja. Do të më falje? "