Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 4: Marrja e topit me duart poshtë
• Metoda 2 nga 4: Marrja e topit
• Metoda 3 nga 4: Sulmi
• Metoda 4 nga 4: Goditje me hedhje
• Këshilla
• Cfare te nevojitet

Informacioni i dhënë nga lojtari profesionist i ekipit të Atletikës Claremont Mudd Scripps.

Hapa

Metoda 1 nga 4: Marrja e topit me duart poshtë

1. 1 Për të marrë topin, duhet t'i bashkoni duart, duke shtrënguar gishtat e dorës së majtë në një grusht dhe të kapni grushtin tuaj të majtë me gishtat e dorës tuaj të djathtë.
2. 2 Pastaj përkulni gjunjët dhe gjatë goditjes, vetëm i drejtoni ato, nuk ka nevojë të hidheni, thjesht drejtoni këmbët.

Metoda 2 nga 4: Marrja e topit

1. 1 Për të marrë dhe kontrolluar topin, formoni një trekëndësh me gishtin e madh dhe gishtin tregues dhe përhapni pjesën tjetër të gishtërinjve në anët.
2. 2 Tani bëni një hapësirë ​​të vogël midis gishtërinjve të mëdhenj dhe gishtërinjve tuaj. Mbani duart rreth 5 cm nga balli juaj.
3. 3 Pastaj shtyjeni topin lart me majat e gishtave.

Metoda 3 nga 4: Sulmi

1. 1 Punoni me këmbët tuaja. Punimet e këmbëve përfshijnë një hap të majtë, një hap të djathtë, këmbët së bashku dhe një kërcim.
2. 2 Ndërsa kërceni, godisni topin me pëllëmbën tuaj. Bërryla duhet të jetë e përkulur dhe krahu i përkulur.

Metoda 4 nga 4: Goditje me hedhje

1. 1 Duke kapur grushtin tuaj të majtë me gishtat e dorës tuaj të djathtë, zhyteni, duke goditur topin nga poshtë lart.

Këshilla

• Kur godisni, mos i qetësoni duart, pasi nuk do të jeni në gjendje të kontrolloni topin.

Cfare te nevojitet

• Volejboll
• Një vend për stërvitje (nëse nuk ka palestër, atëherë oborri i shtëpisë do të bëjë)
• Trajnoni dhe përfundimisht do të keni sukses!