Përmbajtje

• Hapa

Terapia e Desensitizimit të Lëvizjes së Sytë dhe Terapia e Përpunimit është një metodë psikoterapie që është treguar e suksesshme në trajtimin e një game të gjerë të problemeve psikologjike dhe mendore tek njerëzit e të gjitha moshave. Fillimisht u përdor për të trajtuar veteranët dhe personelin ushtarak me PTSD, dhe për të trajtuar gratë që u sulmuan dhe u përdhunuan.

Hapa

1. 1 Dije çfarë të presësh. Terapia EMDR përdor një program me 8 faza që synon ngjarjet e kaluara, shkaktarët aktualë dhe një model imagjinar të së ardhmes. Pas analizimit të të dhënave të pacientit, terapisti punon me të në ndjekje të një qëllimi specifik. Pacienti kujton ngjarje dhe mendime shqetësuese - gjithçka që dëgjoi, pa, mendoi, ndjeu. Ai gjen tek ata bindjet e tij negative (për shembull, "ishte gabimi im"). Terapisti përqendron vëmendjen e tij në shkallën e ankthit tek pacienti kur flet, dhe ai gjithashtu monitoron dorën e pacientit dhe shenjat jo verbale.
   • Gjatë pushimeve (të cilat pacienti mund t’i kërkojë ose i përshkruajnë terapisti), klientit i kërkohet të marrë frymë thellë dhe të komunikojë mendimet, ndjenjat dhe reagimet që kanë vënë re. Ndërsa pacienti po kujton momentet e vështira të jetës, terapisti mund të vëzhgojë lëvizjet e përsëritura të syve. Zakonisht, pas historisë së tij, pacienti shton vërejtje pozitive ose më saktë justifikuese në drejtimin e tij (për shembull, "Unë bëra çmos"). Në këtë proces, pacienti gradualisht fillon të nxejë emocionet, të cilat zhduken me kalimin e kohës.
2. 2 Gjeni një terapist EMDR. EMDR është një terapi holistike dhe nuk duhet të bëhet pa një terapist dhe vëzhgues të certifikuar.
   • Për të gjetur një mjek të specializuar në EMDR, vizitoni faqet e internetit të EMDR. Zakonisht ka lista të terapistëve në internet që e bëjnë këtë.
3. 3 Mos harroni se një nga pikat kryesore të terapisë EMDR është fakti që ju jeni në kontroll të mendimeve dhe emocioneve tuaja sot, edhe nëse nuk mund të jeni përgjegjës për ngjarjet që ju kanë ndodhur në të kaluarën.
   • Gjatë terapisë, nuk duhet të përjetoni plotësisht ndjenjat dhe ngjarjet nga e kaluara.
   • Ju vendosni nëse do të ruani tingujt, ndjesitë prekëse, veprimet, aromat në kujtimet tuaja.
   • Ju do të jeni në gjendje të zgjidhni vetë "dozën" e kujtimeve tuaja.
4. 4 Ndiqni udhëzimet e terapistit tuaj se kur të bëni pushime gjatë terapisë EMDR. Kjo do t'ju ndihmojë të jetoni për sot.
   • Edhe pse gjithmonë keni mundësinë për të "ndërprerë" terapinë, terapisti do të marrë pushime nga stimulimi dypalësh i trurit çdo 25-50 minuta.
   • Gjatë kësaj pushimi, do t'ju kërkohet të merrni frymë thellë dhe të përshkruani shkurtimisht ndjenjat tuaja.
   • Pushimet do t'ju ndihmojnë të jetoni në të tashmen ndërsa punoni për të "korrigjuar" kujtimet tuaja.
   • Përsëri, ju do të mbani përgjegjësi për veprimet tuaja, prandaj mbani mend se kjo terapi nuk ka për qëllim të "rrëmbejë" kujtimet individuale nga kujtesa juaj. Jini të vetëdijshëm se disa kujtime do të largohen nga mendja juaj.
   • Kujtime të tilla mund të nxirren në sipërfaqe me ndihmën e barnave të caktuara.
5. 5 Rëndësia e stimulimit dhe dozimit dypalësh të trurit nuk duhet të neglizhohet. Nëse gjatë trajtimit tuaj keni ndjerë ndonjëherë se terapia EMDR është shumë intensive për ju, mund t'ju duhet të flisni me terapistin tuaj për këtë.
   • Mjeku mund të përdorë një sërë metodash për ta bërë rrjedhën e terapisë më pak të dhimbshme.
   • Si metoda të tilla, mjeku mund të sugjerojë që të mos i kushtoni vëmendje detajeve në kujtime, të kujtoni ngjarjet me ngjyra bardh e zi, të "ulni" vëllimin dhe shkëlqimin e ngjarjeve, "të vendosni" një gotë imagjinare antiplumb midis jush dhe ngjarjes së dhimbshme Me
6. 6 Mos harroni, ka shumë lloje të ndërhyrjeve që mund ta bëjnë më të lehtë përpunimin e kujtimeve të dhimbshme. Mjeku mund të përdorë këto lloj ndërhyrjesh gjatë terapisë. Këto quhen "ndërhyrje njohëse". Kjo do të ndihmojë që dhimbja të kthehet në lojë.
   • Këto ndërhyrje njohëse promovojnë një ndjenjë sigurie, përgjegjësie dhe zgjedhjeje.
   • Mjeku mund t'ju bëjë pyetje. Për shembull, "a ndiheni të sigurt tani?" ose "kush është përgjegjës për këtë?", "tani ndiheni sikur keni një zgjedhje?"
   • Të gjitha këto pyetje kontribuojnë në avancimin e procesit të trajtimit.
7. 7 Bëhuni gati me terapistin tuaj. Një nga fazat fillestare (faza 2) është përgatitja për përpunimin e kujtesës (desensibilizimi).
   • Ndërsa shumë njerëz gabimisht besojnë se EMDR ka për qëllim vetëm përpunimin dhe desensibilizimin e kujtesës, këto nuk janë të gjitha qëllimet. Këto synime ndiqen në fazat 3-6 dhe 8.
   • Në fazën 2, do të jeni të mbingarkuar me të dhëna dhe do t'ju duhet të "krijoni" një enë për t'ju ndihmuar të trajtoni materialin më të vështirë të kujtesës.
   • Ndihmon gjithashtu në krijimin e strategjive për menaxhimin e shkaktarëve që lindin në jetën e përditshme.
   • Në Fazën 2, do të mësoni rreth strategjive të përballimit dhe terapive vetë-lehtësuese që mund të përdoren me terapinë EMDR ose në çdo kohë tjetër.
   • Nëse ndiheni të mbingarkuar, mund të bëni një pushim dhe pastaj t'i kërkoni mjekut tuaj të vazhdojë terapinë.