Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 3: Të punosh për veten tënde
• Pjesa 2 nga 3: Identifikimi i shkakut të xhelozisë tuaj
• Pjesa 3 nga 3: Bisedoni me mikun tuaj më të mirë
• Këshilla

A keni qenë ndonjëherë xheloz për mikun tuaj më të mirë? Xhelozia është një emocion negativ që ndodh kur ju doni atë që ka dikush tjetër. Gjërat që shkaktojnë xhelozi mund të jenë në lidhje me gjërat materiale, një çmim ose një homazh, një miqësi, dashuri, para ose përvoja. Ndërsa çdokush mund të përjetojë xhelozi në çdo kohë, është e sëmurë të jesh xheloz, veçanërisht njerëzit që i do.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 3: Të punosh për veten tënde

1. Mendoni për pasiguritë tuaja. Në shumë raste, pasi të dini se cilat janë pasiguritë ose sfidat tuaja, do të jeni në gjendje t'i ktheni ato në pikat tuaja të forta, gjë që do të kufizojë xhelozinë. Ndërsa të shqyrtosh veten për të meta nuk është një detyrë e lehtë, duhet të provosh përsëri.
   • Kujtojini vetes se jeni më shumë sesa vetëm pasiguritë tuaja.
   • Mundohuni të qëndroni pozitivë ndërsa kërkoni ato zona të vetes për të cilat nuk jeni të sigurt. Kujtojini vetes cilësitë e vetes që ju besoni ose ju pëlqen.
   • Mos harroni se me pak kohë dhe përpjekje, ju mund ta ktheni çdo pasiguri në një forcë. Për shembull, ju mund të jeni të vetmuar dhe dëshironi më shumë miq, por nuk jeni në të vërtetë largues. Atëherë praktikoni të jeni në ikje dhe miqësor me njerëzit që nuk i njihni, dhe përfundimisht ndrojtja juaj do të zhduket dhe do të keni bërë miq të rinj.
2. Punoni për vetëvlerësimin tuaj. Vetëvlerësimi është se si ndiheni për veten tuaj si një person. Ka shumë mënyra për të punuar në vetëvlerësimin tuaj duke përfshirë, por pa u kufizuar në:
   • Njohja e pikave tuaja të forta. A jeni student i mire? A shkëlqeni në sport? A mund të dëgjoni me kujdes ose të mbani sekrete nga miqtë tuaj?
   • Duke u angazhuar në mënyrë aktive në gjërat për të cilat jeni i mirë, ju mund të mbani mend pikat tuaja të forta dhe të punoni për vetëvlerësimin tuaj.
   • Mbani një listë të çdo komplimenti që keni marrë gjatë një jave. Lexoni përsëri këto komplimente nëse ndiheni të pasigurt.
   • Punoni në dobësitë tuaja. Ndoshta ju jeni të marrë në bowling dhe shoku juaj më i mirë është një shitës i mirë. Ju mund të mësoni të vuani më mirë me praktikë.
3. Kërkoni lumturinë në veten tuaj. Easyshtë e lehtë të xhelozoni njerëzit përreth jush kur nuk jeni të kënaqur me veten. Ndjenja e papërshtatshme rrit gjasat që ju të përjetoni xhelozi. Ju mund ta gjeni lumturinë në vetvete duke bërë sa më poshtë:
   • Përqendrohuni në forcën tuaj të brendshme. Kur përqendroheni në paraqitjet, siç janë popullariteti ose të ardhurat, ato gjëra mund të ndryshojnë dhe vetëvlerësimi juaj do të shembet. Kur përqendroheni në faktorë të brendshëm, vetëvlerësimi juaj do të bazohet në një themel shumë më të qëndrueshëm dhe do të jeni më të lumtur me veten.
   • Praktikoni synimet tuaja të përditshme. Kujtojini vetvetes se jeni në gjendje të jepni dhe të merrni dashuri, vëmendje dhe respekt dhe se i meritoni këto gjëra. Postojini këto mendime atje ku mund t’i shihni, të tilla si në një pasqyrë ose në monitorin e kompjuterit tuaj. Thuajeni këtë me zë të lartë çdo ditë. Mnemonika vizuale mund të jetë veçanërisht e dobishme me pohimet.
4. Rimarr kontrollin e emocioneve tuaja. Mos lejoni që emocionet tuaja të jenë në krye të jetës tuaj, sepse kështu gjithmonë do të përgjigjeni nga emocionet tuaja. Në vend të kësaj, ju doni që çdo emocion që ndjeni të jetë zgjedhja juaj. Ju i keni dhënë vetes leje për të ndjerë atë që ndjeni, dhe jeni në kontroll të emocioneve tuaja. Kur xhelozoheni ose zemëroheni, kujtojini vetes se po përgjigjeni dhe zgjidhni të ndaloni ndjenjat e tilla në atë mënyrë.
   • Pyete veten se çfarë po ndjen dhe nëse dëshiron të ndihesh në këtë mënyrë.
   • Nëse nuk doni të ndiheni ashtu, merrni disa frymëmarrje të thella dhe përqendrohuni në emocionin që dëshironi të ndjeni.
   • Bëni zgjedhjen të ndjeheni ashtu si dëshironi të ndiheni.
   • Për shembull, nëse doni të ndiheni të lumtur, përqendrohuni në ndjenjën e lumtur, zbuloni se çfarë ju bën të lumtur dhe mbani një pëlqim pozitiv mendor.

Pjesa 2 nga 3: Identifikimi i shkakut të xhelozisë tuaj

1. Pyete veten se çfarë të bën të ndihesh xheloz. Shtë e rëndësishme të zbuloni shkakun e xhelozisë tuaj. Ndërsa mund të mendoni se jeni xheloz për diçka sipërfaqësore, nëse shikoni nga afër xhelozinë tuaj, mund të zbuloni se ka ndoshta një shkak specifik të xhelozisë tuaj, të cilin më pas mund ta ndryshoni. Pyete veten si më poshtë:
   • Jeni xheloze për shoqen tuaj më të mirë sepse mendoni se ajo është më e bukur se ju? Çfarë e bën atë më të bukur se ju? A është modeli i flokëve, rrobat apo përbërja e saj? A është qëndrimi apo besimi i saj?
   • Nëse jeni xheloz për prerjen e të dashurës suaj, mund të shkoni te floktari dhe t’i bëni flokët në një stil të ngjashëm. Nëse jeni xheloz për rrobat ose përbërjen e saj, mund të bëni pazar për të blerë rroba të reja ose për të bërë një grim. Nëse jeni xheloz për qëndrimin e saj, ju mund të punoni në ndërtimin, qëndrimin dhe vetëbesimin tuaj dhe së shpejti do të keni një pamje krejt të re.
   • Sapo të kuptoni se për çfarë jeni specifikisht xheloz, mund të filloni të punoni për veten tuaj për të hequr qafe atë xhelozi.
2. Shkëputni emocionet nga situata që i ka shkaktuar ato dhe më pas analizojini. Pyete veten nëse ajo që je xheloz do të jetë akoma e rëndësishme pas një viti. Ju shpesh keni zili diçka të përkohshme dhe të parëndësishme. Pasi të keni analizuar ndjenjat tuaja dhe të shkëputeni nga situata, mund të filloni të kuptoni se ndiheni xheloz për arsye të paarsyeshme ose të paarsyeshme. Nëse po, kujto veten se po vepron në mënyrë të paarsyeshme dhe analizo xhelozinë tënde.
   • Për shembull: Një person i arsyeshëm që kontrollon emocionet e tij ose të saj nuk do të ishte xheloz për një mik të ngushtë kur ata marrin një kompliment nga një palë e tretë për këpucët e tij ose të saj. Nëse vëreni se jeni xheloz për mikun tuaj në atë moment, dijeni se ai / ajo nuk u pyet për komplimentin; se këpucët e mikut tuaj janë të shkëlqyera; dhe se i keni vetë disa këpucë të shkëlqyera, edhe nëse të tjerët nuk i kanë vërejtur në atë kohë. Nuk ka nevojë të jesh xheloz për një arsye kaq të parëndësishme.
3. Mos e krahasoni më veten me të tjerët. Kur vazhdimisht krahasoni veten me të tjerët, krijoni pasiguri dhe vëreni ndryshime që krijojnë xhelozi. Në vend të kësaj, thjesht krahasoni veten me veten tuaj. Provoni këtë:
   • Ndoshta bëni një pushim nga mediat sociale derisa vetëvlerësimi juaj të përmirësohet. Mediat sociale ju japin përshtypjen se të gjitha jetët e njerëzve të tjerë janë perfekte dhe plot bollëk.
   • Mos harroni atë që po bëni dhe atë që keni pasur një vit më parë, dhe krahasoni veten me atë person. Ju do të vini në qendër të vëmendjes sukseset dhe përparimin tuaj personal, i cili do t'ju ndihmojë të ndërtoni vetëvlerësimin tuaj dhe të zvogëloni prirjen tuaj për të ndjerë xhelozi.
   • Renditni gjërat që jeni duke bërë, qëllimet që keni pasur dhe sukseset në jetën tuaj një vit më parë. Pastaj rendit gjërat që po bën tani, qëllimet që ke tani dhe sukseset që ke arritur tani. Nëse është e nevojshme, tregoni me terma specifikë se cilat qëllime keni arritur.

Pjesa 3 nga 3: Bisedoni me mikun tuaj më të mirë

1. Pranoni xhelozinë tuaj. Pasi të keni identifikuar rrënjën e xhelozisë tuaj dhe një zgjidhje për atë problem, bisedoni me mikun tuaj më të mirë.
   • Për shembull: Ju mund t’i tregoni shoqes suaj më të mirë se jeni xheloze për të sepse ajo ka një prerje flokësh që ju pëlqen dhe ta pyesni nëse do të dëshironte që ju t’i bëni flokët në të njëjtën mënyrë. Ju madje mund ta pyesni atë nëse mund të ju rekomandojë një sallon të mirë flokësh. Bëni një moment që lidhja dhe miqësia juaj të forcohen.
   • Dije që i zotëron ndjenjat e tua dhe se i kontrollon ato.
   • në vend që të thuash: "Flokët e tu më bëjnë xheloz!" ti provon, "Unë jam xheloz për flokët e tu. Reallyshtë vërtet e mrekullueshme. "Në këtë mënyrë, ju përdorni thëniet" Unë ", në vend të deklaratave" ju ", për të folur në lidhje me xhelozinë tuaj.
   • Gjithashtu tregoni nga mund të vijë xhelozia juaj, të tilla si që ju ishit ngacmuar në të kaluarën, një marrëdhënie në të cilën ju abuzuan, etj.
2. Komunikoni hapur me mikun tuaj. Ndonjëherë një bisedë e mirë mund të zgjidhë të gjithë problemin me mikun tuaj më të mirë. Ji i sinqertë në lidhje me ndjenjat e tua dhe mos i projekto këto ndjenja mbi të.
   • Përdorni thëniet "Unë": "Ndihem kështu sepse ..."
   • Sigurohuni që të komunikoni në dy drejtime, që do të thotë që ju të dëgjoni me kujdes reagimin e mikut tuaj më të mirë ndaj rrëfimit të xhelozisë.
   • Mundohuni të punoni për të hequr qafe xhelozinë tuaj duke folur për të.
   • Inkurajoni shoqen tuaj që të ndajë ndjenjat e saj me ju gjithashtu.
3. Kthehuni pse jeni miq. Nëse ende nuk jeni në gjendje të zbusni xhelozinë tuaj edhe pasi të keni punuar në vetvete, të identifikoni rrënjën e xhelozisë tuaj dhe të flisni për këtë me mikun tuaj, atëherë është koha t'i kujtoni vetes rëndësinë e miqësisë tuaj. Shpesh kjo është e mjaftueshme për të zvogëluar ndjenjat e xhelozisë.
   • Çfarë ju bëri miqtë më të mirë?
   • Mendoni për kujtimet tuaja të preferuara të përbashkëta.
   • Kuptoni që xhelozia juaj mund të shkatërrojë miqësinë tuaj nëse nuk mësoni ta kontrolloni atë.
   • Pyete veten se çfarë është më e rëndësishme për ty: miqësia apo xhelozia.
   • Sigurohuni që nuk jeni xheloz sepse miku juaj është shumë kritik ose i ashpër me ju dhe ju bën të ndiheni inferiorë. Nëse është kështu, ju mund të keni të bëni me një miqësi jo të shëndetshme.

Këshilla

• Përqendrohuni në gjërat që keni, sesa në gjërat që nuk i keni.
• Behu pozitiv. Jeto jetën tënde. Shijoni atë që keni.
• Gjithmonë mbani mend se jeni e bukur dhe e veçantë në mënyrën tuaj.
• Gjithmonë jini i sinqertë me mikun tuaj më të mirë.
• Flisni për ndjenjat tuaja në një mënyrë që nuk është fyese.
• Mos harroni se shoku juaj ju do për atë që jeni, jo për ato që keni ose nuk keni.
• Kjo kërkon kohë, por ki durim dhe puno ngadalë. Vendosni vetes qëllime të vogla dhe punoni plotësisht në secilin hap përpara se të kaloni në hapin tjetër.
• Shmangni thënien e gjërave kur jeni të zemëruar për të cilat mund të pendoheni më vonë.