Përmbajtje

• Hapa
• Këshilla
• Paralajmërimet

Patina me rrota është një aktivitet argëtues argëtues që mund të zëvendësojë patinazhin me figura gjatë muajve të ngrohtë. Mund të duket e frikshme në fillim, por duhet të mësoheni me videot dhe shpejt do të bëheni profesionistë. Do të keni një ndjenjë të mrekullueshme ndërsa hipni lirshëm nëpër rrugë, duke konkurruar me çiklistët. Por mos harroni të jeni të sigurt.

Hapa

1. 1 Sigurohuni që rrotullat janë madhësia e duhur për ju. Ata nuk duhet të varen nga njëra anë në tjetrën, dhe gishtërinjtë dhe thembrat nuk duhet të rrëshqasin kur lëvizni. Komoditeti është çelësi i suksesit! Dikush në një dyqan të artikujve sportiv do të duhet t'ju tregojë se si të zgjidhni madhësinë e duhur. Fëmijët duhet të zgjedhin rrota të rregullueshme në mënyrë që të rriten me to.
2. 2 Qëndroni në qilim ose bar. Kur qëndroni në qilim, rrotat nuk do të lëvizin. Qëllimi i këtij ushtrimi është të mësoheni me peshën shtesë në këmbët tuaja dhe të rregulloni qendrën e gravitetit të trupit tuaj. Ju mund të mos keni nevojë për këtë, por rekomandohet që të sillni një karrige për t'ju ndihmuar nëse filloni të bini.
3. 3 Praktikoni lëvizjen e këmbëve dhe këmbëve. Ju mund të qëndroni në bar ose qilim, por duhet të mësoni se si të lëvizni këmbët në mënyrë korrekte. Bëni disa hapa, pastaj, ndërsa qëndroni në vend, lëvizni njërën këmbë përpara, duke rritur gradualisht presionin në atë këmbë derisa pothuajse të mos ketë presion mbi tjetrën. Pastaj bëni të njëjtën gjë me këmbën tjetër derisa të jeni në gjendje të "rrëshqisni" disa herë në dhomë.
4. 4 Aksioneve në kohë. Mos u ngut. Ju nuk duhet të ndiheni sikur po lëvizni shumë ngadalë. Shtë shumë e rëndësishme të ndiheni të sigurt dhe të guximshëm. Mos u dekurajoni nëse bini gjatë gjithë kohës. Relaksohuni, merrni frymë thellë dhe përqendrohuni. Nëse mendoni se mund ta bëni, atëherë mundeni!
5. 5 Kaloni në trotuar kur të ndiheni gati. Betoni është ideal për shkak të sipërfaqes së tij të parregullt dhe të ashpër. Rrotat tuaja do të fërkohen me këto gunga, por në të njëjtën kohë, do t'ju lejojnë të lëvizni më lirshëm sesa në qilim. Asfalti, megjithatë, nuk rekomandohet për fillestarët sepse sipërfaqja e tij e lëmuar do t'i bëjë rrotat tuaja të rrotullohen më lehtë dhe nuk do të jeni gati për të. Nëse zgjidhni asfalt, ndaloni në një garazh ose oborr të vogël në mënyrë që të keni diçka për t'u lidhur kur të bini. Gjithashtu, vishni një përkrenare dhe jastëkë në gju nëse jeni fillestar!
6. 6 Eksperimentoni me lëvizjen e këmbëve tuaja për të kuptuar se si të lëvizni më shpejt dhe më shpejt. Treni kthehet, balanconi në një patinë dhe thjesht provoni hapa në këmbë. Shtë më mirë të filloni me një ritëm të ngadaltë dhe pastaj të përshpejtoni.
7. 7 Praktikoni rënien dhe ngritjen. Bestshtë mirë që të bini përpara, duke u mbështetur në gjunjë dhe kyçet e dorës. Nëse e ndjeni veten duke rënë prapa, kapni gjunjët! Kjo do t'ju anojë përpara, kështu që ose do të mbani ekuilibrin ose do të bini përpara. Kur bini, kyçet e dorës duhet të shkojnë përgjatë tokës, jo përtej, përndryshe ju mund t'i dëmtoni ata. Nëse mundeni, mos bini prapa, pasi kjo mund të dëmtojë kockën e pasme të pambrojtur dhe shpinën.Nëse mundeni, zbuteni goditjen duke rënë në një vend të butë, duke përdorur bërryla dhe kyçe, të cilat duhet të jenë në mbrojtje. Mundohuni ta mbani kokën nga toka kur bini, por mbani gjithmonë një përkrenare.
8. 8 Mësoni të frenoni. Ashtu si në një makinë, në një biçikletë, apo edhe kur vraponi, gjithmonë duhet të jeni në gjendje të ndaleni. Lëvizni njërën këmbë përpara dhe përkulni pak gjurin, duke ushtruar presion në thembër derisa ngadalë të ndaloni plotësisht.
9. 9 Trajnoni çdo ditë. Njohja e bazave nuk është e mjaftueshme! Për shembull, nëse vazhdimisht tundni krahët kur ktheheni, atëherë nuk po e ktheni plotësisht trupin tuaj me këmbët tuaja. Bestshtë mirë që të ushtroni për të paktën 30 minuta në ditë.

Këshilla

• Nëse e ndjeni veten duke rënë prapa, kapni gjunjët! Kjo do t’ju ​​ndihmojë të bini përpara, gjë që është më pak e dhimbshme sesa të bini në shpinë.
• Mos filloni në një sipërfaqe të pabarabartë. Ju do të bini më shpesh dhe, në përputhje me rrethanat, do të zhgënjeheni më shpejt. Filloni në një sipërfaqe të barabartë siç është trotuari.
• Nëse ndiheni sikur po lëvizni mjaft shpejt, vendosni këmbët drejt dhe filloni t’i lëvizni kur të ngadalësoni.
• Vishni pajisje mbrojtëse. Blini mbrojtës të bërrylit, gjurit, kyçit të dorës dhe një përkrenare para se të shkelni mbi rrotat. Siguria vjen e para!
• Udhëtoni me një mik që nuk është i ri në këtë. Alwaysshtë gjithmonë më e lehtë kur mbani dorën e dikujt.
• Filloni thjesht duke rrëshqitur përgjatë sipërfaqes si një tren.
• Merrni disa mësime të patinazhit me rrota nëse keni probleme.
• Këto këshilla janë gjithashtu të përshtatshme për ata që duan të mësojnë se si të bëjnë patina në akull. Nëse tashmë dini si të bëni patina, me siguri nuk do të keni probleme me patina.
• Patinazhi me rrota në sheshin e akullit të veçantë mund të jetë shumë i dobishëm në stërvitje.

Paralajmërimet

• Mos dilni jashtë nëse nuk dini si ta mbani situatën nën kontroll. Mund të goditeni nga një makinë ose mund të përplaseni me dikë.
• Shikoni peizazhin përreth jush. Shkëmbinjtë, zhavorri dhe rëra nuk janë të mira për patinat tuaja dhe lehtë mund të bien. Almostshtë pothuajse e pamundur të hipësh në sipërfaqe të tilla të paqëndrueshme, kështu që përpiqu t'i shmangësh ato.
• Vishni gjithmonë mbrojtje. Edhe nëse jeni profesionist, një dëmtim i vetëm në kokë mund të rezultojë në dëmtim serioz ose vdekje.