Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 2: Forcimi i lëkurës së qafës përmes ndryshimeve në stilin e jetës
• Metoda 2 nga 2: Përmirësimi i qëndrueshmërisë së lëkurës me ilaçe
• Artikuj shtesë

Një nga shenjat më të dukshme të plakjes është shfaqja e dobësisë në lëkurën e qafës. Ndërsa trupi plaket, lëkura fillon të humbasë elasticitetin që kishte në rininë e saj, kështu që bëhet e tharë dhe e trashë. Ky proces është më i dukshëm në fytyrë dhe qafë.Sidoqoftë, ndërsa koha nuk mund të kthehet mbrapsht, disa masa parandaluese mund të merren për të forcuar plakjen e lëkurës, si dhe disa ilaçe mund të përdoren.

Hapa

Metoda 1 nga 2: Forcimi i lëkurës së qafës përmes ndryshimeve në stilin e jetës

1. 1 Ushtrim për muskujt e fytyrës dhe qafës. Ka disa ushtrime që sigurojnë një kombinim të mirë të shtrirjes dhe stërvitjes së muskujve të qafës dhe fytyrës. Bërja e tyre një ose dy herë në ditë do ta ndihmojë lëkurën tuaj të duket më e fortë.
   • Vendoseni dorën në ballë. Filloni ta shtypni atë me ballin tuaj, por mos lejoni që koka juaj të ecë përpara. Ju duhet të ndjeni tensionin në muskujt e qafës tuaj. Mbajeni këtë pozicion për rreth 10 sekonda. Pastaj kapini duart pas kokës dhe gjithashtu filloni t'i shtypni ato, përsëri mbajeni pozicionin e zënë për rreth 10 sekonda.
   • Uluni drejt. Kthejeni kokën prapa në mënyrë që mjekra juaj të fillojë të arrijë drejt tavanit, ndërsa buzët tuaja të mbesin të mbyllura. Pastaj filloni të përtypni me gojën tuaj. Në të njëjtën kohë, ju do të ndjeni punën e muskujve të fytyrës dhe qafës. Përsëritni lëvizjet rreth 20 herë.
   • Uluni përsëri drejt me kokën të prirur në mënyrë që mjekra juaj të arrijë në tavan dhe buzët tuaja të jenë të mbyllura. Këtë herë, jepini buzëve pozicionin që marrin kur puthen. Përsëriteni ushtrimin dy herë. Ky ushtrim është pak si ai i mëparshmi, por funksionon në muskujt e tjerë në fytyrë dhe qafë.
   • Kini kujdes me ushtrimin e mëposhtëm, pasi mund të tendosë qafën tuaj. Shtrihuni me shpinë në krevat me kokën tuaj të varur mbi buzë të shtratit. Ngadalë dhe butësisht tërhiqni kokën drejt gjoksit, duke punuar muskujt e qafës. Pastaj, gjithashtu ngadalë dhe me kujdes ulni kokën. Përsëriteni ushtrimin rreth 5 herë. Ndaloni këtë ushtrim menjëherë nëse ndjeni dhimbje.
2. 2 Shmangni adoptimin e shprehjeve të përsëritura të fytyrës. Disa lëvizje të fytyrës dhe shprehje të fytyrës, të tilla si animi i kokës në anën kur shpreh pakënaqësinë, mund të dobësojnë muskujt ngjitur. Për ta mbajtur lëkurën e qafës tuaj elastike për më gjatë, kini kujdes që të mos keni lëvizje të përsëritura të fytyrës.
   • Gjatë punës së muskujve të fytyrës dhe qafës, grooves formohen nën lëkurë. Ndërsa lëkura e qafës plaket dhe humbet elasticitetin e saj, bëhet e paaftë për t'i fshehur këto groove, kështu që mbi të formohen rrudha ose palosje të përhershme.
3. 3 Hani ushqime të shëndetshme. Ka dëshmi se ngrënia e një diete të balancuar siç duhet mund të mbrojë lëkurën nga plakja e parakohshme. Shmangia e ushqimit junk dhe ushqimit të shpejtë mund t’ju ​​mbrojë nga rrudhat dhe humbja e elasticitetit të lëkurës për një kohë të gjatë.
   • Një dietë e pasur me yndyrë dhe sheqer mund të ngadalësojë metabolizmin qelizor. Prandaj përpiquni të mos hani shumë ushqime të skuqura ose të ëmbla.
   • Ushqimet e pasura me vitaminë A dhe beta-karoten, përfshirë frutat dhe perimet si luleshtrydhet dhe karotat, mund të përshpejtojnë metabolizmin qelizor dhe të përmirësojnë gjendjen e lëkurës.
   • Perimet e verdha dhe portokalli janë të pasura me vitaminë A dhe beta-karoten. Përdorimi i tyre në kombinim me pirjen e shumë ujit përshpejton metabolizmin, e bën lëkurën më të shëndetshme dhe më pak të prirur për të bllokuar poret.
   • Përdorimi i acideve yndyrore esenciale, të cilat gjenden në arra ose vaj ulliri, ndihmon në ruajtjen e ekuilibrit të lagështisë së lëkurës.
   • Mos harroni se ushqimi i padëshiruar që hani po grumbullon të gjitha gjërat e mira që mund të hani dhe merrni vitaminat dhe antioksidantët që ju nevojiten për të mbajtur lëkurën tuaj të shëndetshme.
4. 4 Shikoni bilancin tuaj të ujit. Lëkura e hidratuar mirë ka tendencë të jetë më e lëmuar dhe më e fortë, ndërsa është më pak e prirur për tu lëkundur dhe rrudhosur. Prandaj, pirja e mjaftueshme e lëngjeve çdo ditë mund të forcojë lëkurën e qafës tuaj.
   • Për të ruajtur ekuilibrin e ujit, një grua duhet të konsumojë të paktën 9 gota ujë në ditë, dhe një burrë - të paktën 13 gota.Atletët dhe gratë shtatzëna mund të kërkojnë deri në 16 gota ujë në ditë.
   • Uji është burimi më i mirë i hidratimit, por mund të pini edhe çajra dhe lëngje pa kafeinë. Pije të pastra pa kafeinë si limonada e xhenxhefilit gjithashtu mund të ndihmojnë në luftimin e përzierjes.
   • Mund të vazhdoni të konsumoni sasi të kufizuara të kafesë, çajrave dhe pijeve të tjera të buta me kafeinë, por kini parasysh se këto mund të dehidratojnë pak trupin tuaj.
5. 5 Përdorni një hidratues të lëkurës çdo ditë. Aplikoni një hidratues të veçantë në lëkurën tuaj çdo ditë për të stimuluar prodhimin e kolagjenit dhe elastinës. Ruajtja e hidratimit optimal të lëkurës mund ta bëjë atë më të fortë.
   • Edhe lëkura e yndyrshme mund të ketë nevojë për hidratim. Thjesht gjeni një hidratues që nuk bllokon poret dhe është pa vaj.
   • Konsultohuni me një dermatolog ose kozmetolog për të vlerësuar llojin e lëkurës tuaj. Atëherë do të jeni në gjendje të blini produkte të kujdesit të lëkurës posaçërisht për llojin e lëkurës tuaj në barnatore dhe dyqane kozmetike.
   • Ka shumë produkte që jo vetëm stimulojnë prodhimin e kolagjenit dhe elastinës, por gjithashtu përmirësojnë pamjen e lëkurës së qafës duke e ngopur me përbërës silikoni dhe acid hialuronik.
   • Përdorimi i kremrave hidratues me përbërës të kremit kundër diellit mund të përshpejtojë procesin e forcimit të lëkurës.
6. 6 Kufizoni kohën tuaj në diell. Rrezatimi UV në rrezet e diellit përshpejton procesin e plakjes duke prishur kolagjenin dhe elastinën në lëkurë, të cilat janë përgjegjëse për qëndrueshmërinë e saj. Prandaj, zvogëlimi i kohës së kaluar në diell mund të zgjasë rininë dhe elasticitetin e lëkurës.
   • Mos harroni të përdorni krem ​​kundër diellit me SPF të lartë SPF sa herë që keni nevojë të dilni jashtë për të bërë gjërat.
   • Ju gjithashtu mund të vishni një kapelë me buzë të gjera për mbrojtje shtesë nga dielli.
   • Pavarësisht nëse po shkoni në plazh ose pishinën e jashtme, është një ide e mirë të uleni nën hijen e një ombrellë.
7. 7 Lënë duhanin. Ashtu si rrezet e diellit, pirja e duhanit përshpejton procesin e plakjes duke dëmtuar rrjedhjen e gjakut në lëkurë. Për të ngadalësuar plakjen e lëkurës, lini këtë zakon të keq ose zvogëloni duhanin sa më shumë që të jetë e mundur, dhe lëkura juaj do të qëndrojë e tendosur dhe elastike më gjatë.
   • Nëse nuk jeni në gjendje të lini duhanin vetë, shihni mjekun tuaj. Ai do të jetë në gjendje t'ju gjejë një program efektiv trajtimi për varësinë nga nikotina.
8. 8 Shmangni ndryshimet e papritura të peshës. Fitimi i peshës së tepërt mund të shtrijë lëkurën, duke e lënë atë të thahet ndërsa humbni peshë. Humbja drastike e peshës nuk i jep kohë lëkurës të përshtatet me rrethanat e reja, kështu që mund të duket e dobët dhe e dobët. Mundohuni të mbani peshën tuaj aktuale ose ta zvogëloni gradualisht në mënyrë që lëkura e qafës tuaj të mos bëhet e trashë.

Metoda 2 nga 2: Përmirësimi i qëndrueshmërisë së lëkurës me ilaçe

1. 1 Përdorni retinoidë lokalë. Retinoidet janë derivate të vitaminës A që mund të zbusin vijat e imta, rrudhat dhe papërsosmëritë e tjera në lëkurë. Përdorimi i retinoideve të përshkruara nga një dermatolog mund të përmirësojë pamjen e lëkurës së qafës dhe të rrisë elasticitetin e saj.
   • Juve mund t’ju ​​përshkruhen retinoidet e mëposhtëm: tretinoin ose tazarotene.
   • Retinoidet duhet të përdoren vetëm siç udhëzohet nga mjeku juaj, kështu që konsultohuni me një dermatolog për t'u siguruar që keni vërtet nevojë për to.
   • Sigurohuni që të pyesni mjekun tuaj për efektet anësore të mundshme të retinoidëve dhe kundërindikacioneve.
   • Disa kremra me retinoid të ulët janë në dispozicion pa recetë. Jini të vetëdijshëm se ato nuk janë aq efektive sa ilaçet me recetë, kështu që ato mund të mos kenë efektin e dëshiruar në lëkurën tuaj në afat të gjatë.
   • Përdorimi i retinoideve mund të çojë në skuqje, thatësi dhe djegie të lëkurës.
2. 2 Merrni një kurs të terapisë me lazer, dritë ose radiofrekuencë. Përdorimi i rrezatimit me lazer, dritë ose radio frekuencë mund të stimulojë prodhimin e kolagjenit në lëkurë. Për të shtrënguar lëkurën e qafës, mund t'i nënshtroheni ndonjë prej trajtimeve të treguara.
   • Terapia me lazer dhe dritë shkatërron shtresën e jashtme të lëkurës dhe ngroh shtresën e poshtme, e cila stimulon formimin e kolagjenit. Lëkura e dëmtuar restaurohet gradualisht dhe kështu bëhet më e lëmuar dhe më elastike.
   • Mund të duhen disa muaj që lëkura të shërohet plotësisht nga terapia me lazer ose dritë, me rrezikun e plagëve, ndriçimit ose errësimit të lëkurës.
   • Për lëkurën e zbehur lehtë, konsideroni të përdorni një terapi të butë jo-ablative me lazer.
   • Terapia me radiofrekuencë është gjithashtu një lloj terapie jo-ablative. Përkundër faktit se përdorimi i tij nuk jep rezultate aq të qarta sa terapia me lazer dhe dritë, do të vini re efektin e shtrëngimit të butë deri të moderuar të lëkurës.
   • Jini të vetëdijshëm se mund të ketë kundërindikacione për përdorimin e ndonjë prej këtyre terapive.
3. 3 Eksfoloni lëkurën tuaj. Ka mënyra më të buta për të eksfoluar shtresën e sipërme të lëkurës tuaj sesa ato të mësipërmet. Peeling kimik, dermabrasioni dhe mikrodermabrasioni mund të heqin shtresën e sipërme të lëkurës dhe jo vetëm të rrisin elasticitetin e saj, por edhe të përmirësojnë pamjen e saj.
   • Gjatë procedurës së qërimit kimik, estetistja aplikon një acid të veçantë në lëkurë. Ajo djeg shtresën e jashtme të lëkurës së bashku me njollat ​​dhe disa rrudha. Rimëkëmbja nga një lëkurë kimike zgjat disa javë, dhe rezultatet mund të shihen vetëm pas disa zhvishem.
   • Gjatë procedurës së dermabrasionit, shtresa e sipërme e lëkurës eksfolohet me një furçë rrotulluese. Procedura stimulon rritjen e një shtrese të re të lëkurës, e cila mund t'i japë qafës një pamje më të fortë. Rezultatet e dukshme dhe shërimi i plotë pas procedurës së peeling vijnë pas disa muajsh.
   • Mikrodermabrasioni është i ngjashëm me dermabrasionin, por heq një shtresë shumë të hollë të lëkurës. Disa trajtime mund të kërkohen për një rezultat të dukshëm, por periudha e rimëkëmbjes së lëkurës do të jetë dukshëm më e shkurtër sesa pas përdorimit të metodave të tjera të lëkurës. Mikrodermabrasioni gjithashtu prodhon vetëm rezultate modeste.
   • Kini parasysh që mund të keni kundërindikacione për lëkurën.
4. 4 Shkoni për injeksione Botox. Botox, ose toksina botulinum e tipit A, mund të parandalojë kontraktimin e muskujve, duke e bërë lëkurën të duket më e lëmuar dhe më pak e rrudhosur. Injeksionet Botox mund të shtrëngojnë lëkurën e qafës nëse është mesatarisht e dobët.
   • Efekti i injeksioneve Botox zgjat 3-4 muaj, pas së cilës kërkohen injeksione të përsëritura.
   • Një efekt anësor i përdorimit të Botox mund të jetë pamundësia për të kontrolluar muskujt e fytyrës dhe qafës. Prandaj, nuk do të jeni në gjendje të shprehni emocionet tuaja në fytyrën tuaj ashtu siç keni bërë më parë.
   • Jini të vetëdijshëm se përdorimi i Botox gjithashtu ka kundërindikacionet e tij.
5. 5 Përdorni injeksione të mbushësve të indeve të buta. Ekzistojnë mbushës të ndryshëm të indeve të buta, përfshirë yndyrën, kolagjenin dhe acidin hialuronik. Ato injektohen në lëkurën e qafës për t’i dhënë elasticitet.
   • Pasi të bëhen këto injeksione, mund të përjetoni ënjtje, skuqje dhe mavijosje në qafën tuaj.
   • Ashtu si me botoksin ose mikrodermabrazionin, do t'ju duhet të përsërisni periodikisht injeksionet e mbushësit pasi ato zgjasin vetëm për disa muaj.
   • Mund të ketë kundërindikacione për injeksione të mbushësve të indeve të buta për qëllime kozmetike.
6. 6 Konsideroni një heqje kirurgjikale të fytyrës. Nëse lëkura e qafës tuaj është shumë e lirshme, atëherë një ngritje kirurgjikale mund të jetë mënyra e daljes për ju. Kjo është zgjidhja e fundit, kështu që ju duhet t'i drejtoheni asaj vetëm nëse të gjitha metodat e tjera nuk kanë funksionuar për ju dhe absolutisht keni nevojë të shtrëngoni lëkurën tuaj.
   • Ashtu si me çdo operacion tjetër të kirurgjisë kozmetike, duhet të kuptoni plotësisht rreziqet që lidhen me të dhe të kontaktoni vetëm një klinikë të besuar të kirurgjisë plastike me një kirurg me përvojë.
   • Një ngritje kirurgjikale e qafës përfshin heqjen e lëkurës dhe yndyrës së tepërt, e ndjekur nga shtrëngimi i muskujve dhe indeve lidhëse.
   • Rimëkëmbja nga një ngritje qafe mund të marrë një kohë të gjatë. Bruising dhe ënjtje nga operacioni mund të vazhdojnë për disa javë.
   • Efekti i shtrëngimit kirurgjikal zgjat rreth 5-10 vjet.
   • Kini parasysh që mund të keni kundërindikacione për këtë operacion.

Artikuj shtesë

Si të shpëtoni shpejt nga aknet nënlëkurore Si të shpëtoni nga një puçërr pa kokë Si ta bëni lëkurën tuaj të zbehtë Si të shpëtoni nga puçrrat brenda veshit Si të shpëtoni nga sqetullat e errëta Si të merrni njolla Si të bëni banja dielli në një ditë me re Si të hiqni shpejt skuqjen nga një puçërr Si të përdorni një gur shtufi Si të bëni një thithje të rreme Si të shpëtoni nga djegiet nga dielli në shtëpi Si të zvogëloni skuqjen pas djegies nga dielli Si të jeni nëse duart dhe këmbët tuaja kruhen gjatë natës Si të fshehni shkurtimet