Përmbajtje

• Hapa

Vitaminat, multivitaminat dhe shtesat minerale mund të jenë një shtesë e dobishme në dietën tuaj dhe të ndihmojnë trupin tuaj të marrë të gjitha lëndët ushqyese që i nevojiten. Shtë e rëndësishme të dini se cilat vitamina janë më të dobishme për shëndetin tuaj dhe si të blini vitaminat e duhura. Këtu janë disa këshilla se si të blini vitamina për t'ju ndihmuar të dukeni dhe të ndiheni më mirë.

Hapa

1. 1 Blini nga dyqanet ose farmacitë e besuara
   • Blini vitamina vetëm nga dyqanet / farmacitë e mirënjohura me reputacion ose nga furnizuesit e besueshëm të produkteve të kujdesit shëndetësor. Kjo mund të përfshijë dyqane ose farmaci të specializuara me farmacistë ose mjekë të licencuar që mund t'i përgjigjen pyetjeve tuaja. Blerja e barnave në internet nga një burim i panjohur kërcënon të blejë produkte me cilësi më të ulët.
2. 2 Kontrolloni datën e skadimit
   • Vitaminat dhe ilaçet, ashtu si ushqimi, kanë datën e tyre të skadimit, kështu që është shumë e rëndësishme të kontrolloni datën e skadimit të shtypur në paketim para se të blini vitamina. Data e skadimit zakonisht përbëhet nga muaji dhe viti të shtypura në etiketë. Blini suplemente vitaminash në sasi që mund të përdorni deri në datën e caktuar të skadimit.
3. 3 Bisedoni së pari me mjekun tuaj
   • Para se të blini vitamina, bisedoni me mjekun tuaj për shëndetin tuaj të veçantë dhe cilat suplemente të vitaminave janë më të mirat për ju. Mjeku juaj mund të rekomandojë marrjen ditore të vitaminave dhe mineraleve. Blini vitamina sipas udhëzimeve të mjekut tuaj.
4. 4 Merrni vetëm atë që ju nevojitet
   • Shumë suplemente vitaminash janë multivitamina dhe përfshijnë disa vitamina në të njëjtën kohë, por ju mund të mos keni nevojë për të gjitha këto vitamina. Nëse ju duhet vetëm të plotësoni një ose dy vitamina, blini ato si pilula të veçanta, jo si pjesë e një multivitamine. Kjo do të ndihmojë për të shmangur tepricën e vitaminave të përfshira në multivitamina në formën e përbërësve.
5. 5 Krahasoni etiketat
   • Pakot e vitaminave përmbajnë informacione mbi përbërjen, e cila liston përqindjen e secilës vitaminë të përmbajtur në një tabletë ose kapsulë. Disa vitamina tregojnë përqindjen e një tablete, ndërsa të tjerat tregojnë përqindjen e marrjes ditore të rekomanduar që tableta të shumta mund të përmbajnë. Kushtojini vëmendje sa përmban një tabletë dhe krahasojeni atë me atë që do të merrni çdo ditë.
6. 6 Studioni ndërveprimet e ilaçeve
   • Shtojcat e vitaminave mund të ndërveprojnë me ilaçe të tjera me recetë dhe pa recetë dhe mund të zvogëlojnë efektivitetin e tyre ose të shkaktojnë efekte anësore të rrezikshme. Para se të blini vitamina, bisedoni me mjekun ose farmacistin tuaj për ndërveprimet e mundshme të vitaminave me ilaçet që po merrni për t'u siguruar që ato janë të sigurta për ju.
7. 7 Flisni me një farmacist
   • Para se të blini suplemente me vitamina, duhet t’i bëni të gjitha pyetjet tuaja farmacistit. Një farmacist mund t'i përgjigjet pyetjeve në lidhje me ndërveprimet e ilaçeve, dozat dhe përfitimet e mundshme shëndetësore të vitaminave.