Si të kënaqeni me punën tuaj

Përmbajtje

Hapa
Metoda 1 nga 3: Ndryshoni botëkuptimin tuaj
Metoda 2 nga 3: Bëni ndryshime në punën tuaj
Metoda 3 nga 3: Zhvilloni ekuilibrin punë-jetë
Këshilla

Pakënaqësia në punë është tepër stresuese. A keni probleme të kënaqeni me punën tuaj? Më beso, nuk je vetëm. Shumë njerëz lejojnë veten të gëlltiten nga rutina gri. Sidoqoftë, ka disa gjëra që mund të bëni për të bërë një ndryshim. Mundohuni të mendoni më pozitivisht, ndryshoni zakonet tuaja të punës dhe krijoni një ekuilibër cilësor punë-jetë.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Ndryshoni botëkuptimin tuaj

1 Ndryshoni monologun tuaj të brendshëm. Çfarë mendoni për veten dhe punën tuaj? Ka shumë mundësi, mendimet negative po ju pengojnë në kënaqësinë tuaj. Punoni për të qenë të ndërgjegjshëm për të menduarit tuaj dhe për të zëvendësuar mendimet negative me ato pozitive.
- Për shembull, ndaloni kur mendoni diçka si: "Kjo punë është e tmerrshme, por unë kurrë nuk mund të gjej një më të mirë." Në vend të kësaj, përpiquni të përqendroheni në aspektet pozitive të punës tuaj.
- Për shembull, mendoni: «Puna ime është e vështirë dhe ndonjëherë e lodhshme, por po mësoj shumë. Do të përfitojë nga karriera ime ”.
2 Ndaloni së shpenzuari kohë me njerëz negativë. Në çdo punë, ka nga ata që ankohen vazhdimisht. Nuk ka nevojë të komunikoni me njerëz të tillë, pasi ata vetëm do t'ju tërheqin poshtë. Rrethojeni veten me kolegë pozitivë në mënyrë që personalitetet negative të mos ju ngarkojnë.
- Për shembull, darkoni vetëm ose bëni një shëtitje (moti e lejon) në vend që të hani në dhomën e pushimit me kolegë negativë.
- Mos u përfshini në thashetheme zyre, pasi kjo mund të përkeqësojë më tej situatën. Jo vetëm që kontribuon në ndjenja negative, por gjithashtu mund të çojë në telashe me një menaxher ose mbikëqyrës.
3 Krijoni një imazh pozitiv në kokën tuaj. Lini mënjanë një vend në mendjen tuaj ku mund të pushoni mendërisht gjatë stresit. Mbyllni sytë dhe imagjinoni një skenë paqësore. Mundohuni të përdorni të gjitha shqisat tuaja për të imagjinuar se çfarë ndjenja, erë, shije dhe kështu me radhë po shkakton ky vend.
- Le të themi se ju pëlqen shëtitjet. Nëse e teproni, mbyllni sytë dhe pretendoni se jeni në një tendë në pyll. Mendoni për ndjesitë, tingujt, shijet dhe erën e natyrës për disa minuta. Kjo duhet të të qetësojë.
- Përndryshe, ju mund të përdorni aromaterapi për t'ju ndihmuar të relaksoheni. Zgjidhni vajra esenciale me aroma qetësuese, të tilla si livando ose kamomil, dhe lyeni ato me pika në pikat e pulsimit të trupit tuaj.
- Ose pini çajra bimorë që nxisin relaksimin.
4 Mos harroni përfitimet e punës. Të gjithë punojnë për një arsye. Edhe nëse puna juaj nuk ndryshon botën, ju duhet të punoni shumë për t'i siguruar vetes nevojat themelore siç janë ushqimi dhe strehimi. Nëse jeni të stresuar për punën, mendoni diçka si kjo: "Ndonjëherë puna lodhet, por gjithçka paguhet me një rrogë".
- Mund të jetë e dobishme të mendoni për blerjen e shpërblimeve të vogla për secilën pagë. Për shembull, porositni shpërndarjen e ushqimit në shtëpinë tuaj çdo herë që merrni pagesën tuaj. Në këtë mënyrë, nuk do të harroni për përfitimet e punës tuaj.
- Sa herë që bëni një blerje të nevojshme, mbani mend se si paga juaj kontribuoi në të. Mendoni, "Unë jam me fat që jam në gjendje të punoj për të blerë këto produkte."
5 Festoni kontributet pozitive që jepni. Mendoni për gjërat e mira që bëni në punë, edhe ato të vogla. Nëse jeni në një detyrë të mërzitshme të futjes së të dhënave për një organizatë jofitimprurëse, merrni parasysh se si përfiton procesi organizatës në tërësi. Edhe nëse jeni një dhëmbëz i vogël në një makinë, e lejoni atë të lëvizë dhe duhet të jeni krenarë për të.
- Edhe nëse nuk jeni të apasionuar pas punës tuaj, mund të sillni diçka në ekip. Nëse jeni të sjellshëm me kolegët tuaj, ka shumë mundësi që po krijoni një atmosferë pozitive pune.
- Edhe puna e nivelit të ulët është e rëndësishme. Dhënia e një latte dikujt në një kafene mund ta bëjë ditën e një personi më të mirë, edhe nëse nuk mendoni se është një detyrë serioze.
- Nëse jeni të mërzitur dhe ndiheni sikur e keni tejkaluar këtë punë, mendoni se çfarë ndryshimesh mund të bëni për të lehtësuar këtë mërzitje.

Metoda 2 nga 3: Bëni ndryshime në punën tuaj

1 Kërkoni që të caktohen përgjegjësi të reja që ju interesojnë. Nëse bëni të njëjtën detyrë ditë pas dite, mund të bëhet monotone dhe e mërzitshme. Në vend që ta pranoni, bëhuni vullnetar për të bërë diçka të re. Shkoni te shefi juaj dhe pyesni nëse mund të merrni disa përgjegjësi të reja në zyrë.
- Mendoni me kujdes nëse kompania ka dobësi që mund të përmirësohen. Për shembull, ndoshta profili i mediave sociale të kompanisë suaj është mjaft i ngathët. Vullnetar për ta përmirësuar atë.
2 Bëni lista të detyrave. Një nga arsyet pse njerëzit nuk e pëlqejnë punën është sepse ndihen të mbingarkuar. Nëse shkoni në punë me presion të jashtëzakonshëm çdo ditë, ka shumë mundësi që ju nuk jeni një person i lumtur. Organizoni detyrat tuaja në një listë të detyrave të përditshme për të qëndruar të qetë.
- Rregulloni gjërat sipas rëndësisë. Për shembull, ndani listën tuaj në seksione me gjërat për të bërë sot dhe të cilat mund të presin.
- Ju do të ndjeni një ndjenjë të arritjes ndërsa kryqëzoni artikujt nga lista juaj e detyrave. Kjo mund të çojë në faktin se ju kënaqeni me punën tuaj falë përvojës së krenarisë.
3 Përqendrohuni në një gjë në të njëjtën kohë. Nëse përqendroheni në detyrën në fjalë, do të keni më pak kohë për të menduar për stresin ose pakënaqësinë. Ndërsa punoni në një detyrë, kushtojini vëmendjen tuaj të plotë dhe hiqni shqetësimet ose frikën tuaj nga koka juaj. Kjo do t'ju mbajë të zënë dhe të kënaqshëm.
- Nëse keni shumë kohë të lirë në punë, nuk është për t'u habitur nëse ankthi ju mundon. Nëse menaxhmenti miraton, sillni libra dhe fjalëkryqe në zyrë, në mënyrë që të keni diçka për të bërë në kohën tuaj të lirë.
- Në fillim, mund të jetë e vështirë të përqendroheni në një gjë në të njëjtën kohë. Duhet praktikë, por me kalimin e kohës, ju mund të përmirësoni përqendrimin tuaj, duke e bërë mjedisin tuaj të punës më të kënaqshëm.
4 Merrni masa për të ndryshuar punën tuaj për mirë. Nëse ka diçka që nuk ju pëlqen në punën tuaj, ndërmerrni veprime për ta ndryshuar atë. Shefat i duan punonjësit që gjithmonë përpiqen të përmirësojnë rrjedhën e tyre të punës, kështu që gjeni mënyra për të bërë ndryshime pozitive që përfitojnë të gjithë. Mbi të gjitha, mos kritikoni rrjedhën e punës ose udhëzimet, dhe paraqitni idetë tuaja me një qëndrim pozitiv.
- Le të themi që të gjithë në punë po përdorin një lloj softueri të vjetëruar. Inkurajoni shefin tuaj të kalojë në softuer që është më i lehtë për tu menaxhuar. Vullnetarë për të trajnuar stafin tjetër për t'i bërë gjërat më të qetë.
- Dikush mund të mos jetë në gjendje të paraqesë punën në kohë. Vullnetar për të dhënë një mësim të shkurtër mbi menaxhimin e kohës punonjësve për të rritur produktivitetin.
5 Mësoni një aftësi të re. Nëse mendoni se puna juaj ka ngecur, filloni të mësoni diçka të re. Pavarësisht nëse është softuer që nuk dini si ta përdorni, ose një lloj specifik shkrimi, përdorni kohën e ndërprerjes në punë për të mësuar aftësi të reja. Nëse shefi juaj sheh se keni mësuar diçka të re, mund të jeni në gjendje të ngjitni shkallët e karrierës. Dhe në të ardhmen, ju mund të keni një pozicion më të mirë.
6 Bëni pushime gjatë gjithë ditës. Nëse keni të drejtë për 5 minuta pushime, përdorni ato. Shtrini këmbët, bëni një shëtitje, hani një meze të lehtë ose bëni diçka tjetër për t'u çlodhur. Edhe nëse nuk keni pushime të vërteta, çohuni për rreth 30 sekonda dhe shtrihuni. Edhe pushimet e shkurtra nga puna janë të dobishme.
- Nëse keni një orë pushim, pyesni nëse mund ta ndani në copa 15 minutëshe. Kjo do t'ju bëjë të ndiheni sikur keni më shumë kohë për veten tuaj.

Metoda 3 nga 3: Zhvilloni ekuilibrin punë-jetë

1 Shkëputeni pasi të largoheni. Nëse e gjeni veten duke menduar për punën pas përfundimit të ditës tuaj, përpiquni ta shmangni atë. Mendoni, "Unë kam bërë më të mirën për sot, dhe tani mund të pushoj." Jashtë punës, përqendrohuni në hobi, miqtë, anëtarët e familjes, kafshët shtëpiake dhe aspekte të tjera të jetës jashtë zyrës. Ju punoni shumë dhe meritoni të relaksoheni në fund të ditës.
- Mundohuni të mos flisni për punën tuaj ose të ankoheni për të pasi të largoheni nga shërbimi. Kjo vetëm e përkeqëson problemin, dhe është mirë që të mos sjellësh punë në shtëpi.
2 Mos harroni se ju jeni ju, jo puna juaj. Pakënaqësia me punën shpesh përshkon të gjithë personin, duke shkaktuar negativitet nga jeta në përgjithësi. Mundohuni të kujtoni veten se nuk jeni puna juaj. Përveç saj, ju keni gjëra të tjera në jetë, të tilla si miqësi dhe angazhime familjare. Përqendrohuni tek ata kur ndiheni të dekurajuar.
3 Merrni iniciativë diku tjetër. Jo të gjithë arrijnë të gjejnë një punë të ëndërruar. Nëse nuk jeni duke punuar në zonën që doni, kënaqni hobet tuaja jashtë punës. Vullnetarizohuni me një organizatë që ka nevojë për më shumë ndihmë.
- Për shembull, nëse punoni në një zyrë por qëllimi juaj është të punoni me fëmijë, bëni vullnetarë në një kopsht, bibliotekë ose shkollë për të ndihmuar në mësimin e fëmijëve.
4 Mos i mohoni vetes hobi dhe lëndë pasioni. Puna nuk duhet të jetë kanali i vetëm në jetën tuaj. Mendoni për pasionet tuaja dhe gjeni mënyra për t'i nënkontraktuar ato. Nëse jeni të interesuar për muzikë, filloni një grup me miqtë tuaj. Bashkohuni me një trupë teatrore lokale nëse jeni të tërhequr nga aktrimi. Ka shumë gjëra që mund të bëni për t’u ndjerë të përmbushur jashtë punës.
5 Bisedoni me menaxhmentin për mundësinë për të punuar në distancë në disa ditë. Ndonjëherë thjesht të qenit jashtë zyrës ju ngarkon me energji pozitive dhe energji për të kryer detyrat tuaja. Puna nga shtëpia mund t'ju ndihmojë të krijoni një ekuilibër më të mirë punë-jetë.Zbuloni nëse politika e kompanisë suaj ju lejon të punoni në distancë dhe pyesni nëse mund të bëni biznes nga shtëpia disa ditë në javë (ose muaj).
6 Merrni parasysh të shihni një këshilltar. Ndonjëherë arsyeja nuk qëndron në punë, por në problemet e fshehura. Një psikolog mund t'ju ndihmojë të merreni me këto probleme dhe të përcaktoni nëse vuani nga ankthi apo depresioni.