Përmbajtje

• Hapa
• Këshilla
• Paralajmërimet

Nëse jeni të dhënë pas karatesë, pyetja e parë që njerëzit do t'ju bëjnë kur takoheni është "A keni rrip të zi?" Brezi i zi është simboli ndërkombëtar i ekspertit të arteve marciale dhe një nga qëllimet në një karrierë karate.

Hapa

1. 1 Bashkohuni me një klub karate. Gjeni një klub me instruktorë për t'ju ndihmuar të gjeni frymëzim. Zgjidhni kohën dhe ditët e trajnimit që funksionojnë për ju.
2. 2 Sigurohuni që sensi juaj mund t'ju ndihmojë të arrini një nivel të denjë për një rrip të zi, pasi ai vetë duhet të dijë se çfarë të mësojë dhe cilat vështirësi të kapërcejë. Sensei duhet të ketë një rrip të zi dhe të ketë përvojë pune me studentë.
3. 3 Trajnoni dy herë në javë. Duke u stërvitur një herë në javë, arritja e nivelit të rripit të zi është pothuajse e pamundur. Kujtesa e muskujve dobësohet në 7 ditë, kjo është arsyeja pse studentët duhet të mësojnë lëvizjet përsëri në çdo stërvitje. Trajnimi dy herë në javë është minimumi i kërkuar për të arritur nivelin e rripit të zi, dhe tre herë është orari ideal.
4. 4 Mos e teproni veten. Ushtrimi 4-7 herë në javë do t'ju lodhë para se të zotëroni aftësitë e nevojshme. Muskujt kanë nevojë për pushim, dhe mungesa e tij mund të shkaktojë lëndime dhe lodhje të shtuar.
5. 5 Studioni në shtëpi. Praktikoni kata, shtrirje, bëni disa ushtrime forcash, provoni të përsërisni kombinimet e mësuara gjatë stërvitjes. Punoni mbi gabimet që ju tregoi sensi.
6. 6 Dëgjoni gjithçka që ju thotë instruktori. Disa studentë mërziten kur tregohen gabimet e tyre, por vetëm ata që dëgjojnë komentet dhe punojnë mbi veten e tyre mund të arrijnë brezin e zi.
7. 7 Kushtojini vëmendje komenteve që mësuesi u bën studentëve të tjerë dhe përdorni ato për të përmirësuar teknikën tuaj.
8. 8 Merrni pjesë në gara. Çdo turne është një shans për të përmirësuar nivelin tuaj. Studentët që konkurrojnë zhvillojnë aftësitë e tyre më shpejt.
9. 9 Afrohuni rripit tuaj të zi në faza. Ky proces kërkon shumë vite dhe qëllimi përfundimtar mund të duket i paarritshëm në fillim të trajnimit. Përqendrohuni në qëllimet e menjëhershme, të tilla si mësimi i një lëvizjeje të veçantë ose përgatitja për konkursin tjetër.
10. 10 Bëj durim. Mesatarisht, duhen 4-5 vjet trajnim për të arritur nivelin e brezit të zi të karatesë. Koha që ju merr për të zotëruar të gjitha aftësitë e nevojshme varet nga shumë faktorë: mosha juaj, aftësia fizike, fiziku, koordinimi, sasia e stërvitjes, vëmendja në klasë, si dhe sportet që keni luajtur më parë.
11. 11 Merrni pjesë në të gjitha ngjarjet, seminaret dhe seksionet që do të mbahen në klubet tuaja ose të tjera. Merrni pjesë në të gjitha takimet.
12. 12 Shikoni trupin tuaj. Trupi juaj është një instrument dhe duhet të mbahet në gjendje të mirë. Mos pini duhan, mos përdorni drogë. Hani një dietë të shëndetshme dhe pini shumë ujë në vend.
13. 13 Në rast dëmtimi, shihni një mjek menjëherë. Një dëmtim i vogël pa trajtimin e duhur mund të shndërrohet në një problem serioz. Lëndimet pothuajse gjithmonë mund të shërohen me ndihmën në kohë.
14. 14 Jo gjithmonë do të keni sukses. Të gjithë atletët kalojnë periudha kur stërvitjet e tyre duken të padobishme dhe përparojnë.
15. 15 Bëni miq në dojo. Çelësi i suksesit të karatesë nuk është të lini stërvitjen për shumë vite. Miqtë do t'ju ndihmojnë të qëndroni të interesuar.
16. 16 Bëni disa sporte. Ju mund t’i zhvilloni muskujt tuaj edhe më mirë nëse luani sporte jashtë karatesë. Provoni të regjistroheni për futboll, not, gjimnastikë, vallëzim, atletikë ose palestër.
17. 17 Mos u dorëzo kurrë!

Këshilla

• Fillimisht, ju do të përparoni nëpër gradat çdo disa muaj, por çdo herë që të arrini gradën tjetër do të marrë gjithnjë e më shumë kohë, deri në 6-12 muaj. Do të duhen shumë vite për të arritur në brezin e zi.
• Ekzistojnë 2 lloje të notave në karate: "kyu" dhe "dan". Kyu do të thotë student. Numri në Kyu do të thotë sa kategori ka lënë studenti deri në brezin e zi. Për shembull, një student me klasën e 6 kyu duhet të fitojë 6 kategori në brezin e zi. Shumica e stileve kanë 10 nivele kyu, por disa kanë pak a shumë.
• Dan - këto janë kategoritë mbi rripin e zi, numrat e tyre kanë kuptimin e kundërt me numrat kyu. Dani i 6 -të është dani i 6 -të mbi brezin e zi.
• Shumica e stileve kanë 10 shifra dan, por shifra e 5 -të konsiderohet maksimale. Për të arritur klasën e 5 -të dan, duhet të stërviteni për më shumë se 20 vjet. Klasat dan mbi 5 jepen për merita të veçanta në sport.
• Çdo stil ka sistemin e vet të rripave. E zakonshme është rripi i bardhë - rripi i parë i studentit. Pjesa tjetër e rripave mund të jetë me ngjyra të ndryshme dhe në një renditje të ndryshme. Ato mund të jenë të verdha, portokalli, të kuqe, jeshile, blu, vjollce dhe kafe. Në disa stile, rripi i kuq është menjëherë para brezit të zi, ndërsa në të tjerat mund të jetë menjëherë pas të bardhës.
• Shtë shumë e rëndësishme të ndiqni udhëzimet.
• Shumë stile kanë nota, me arritjen e të cilave jepet një rrip me shirita. Kjo shpesh përdoret në seksionet e fëmijëve për të lavdëruar studentët.

Paralajmërimet

• Pas marrjes së rripit të zi, shfaqen probleme të tjera. Shumë njerëz humbasin interesin dhe përqendrimin. Importantshtë e rëndësishme që të keni gola në karate pasi të keni arritur nivelin e rripit të zi.
• Brezi i zi nuk është fundi i udhëtimit tuaj, por fillimi. Pasi të keni fituar një rrip të zi, mund të fillojë trajnimi vërtet serioz.
• Shumë klube kanë një kërkesë minimale për moshën për një rrip të zi. Të tjerët u japin fëmijëve një rrip të zi "junior" dhe më vonë e ritestojnë studentin.