Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 4: Si të krijoni një marrëdhënie
• Metoda 2 nga 4: Si të komunikoni si duhet
• Metoda 3 nga 4: Si të afroheni me njerëzit
• Metoda 4 nga 4: Si ta kuptoni veten

Marrëdhëniet ndërnjerëzore janë një aspekt i rëndësishëm i një jete të lumtur dhe të kënaqshme. Ato bëhen burim mbështetjeje në kohë dyshimi dhe përpjekjet e përbashkëta na frymëzojnë për arritje të reja. Për më tepër, ato plotësojnë nevojën themelore njerëzore për të qenë në një komunitet të respektuar. Marrëdhëniet e shëndetshme ndërnjerëzore kërkojnë kohë, përvojë dhe vëmendje për veten dhe nevojat e të tjerëve.

Hapa

Metoda 1 nga 4: Si të krijoni një marrëdhënie

1. 1 Takoni njerëz. Njerëzit janë nga natyra shoqërore, madje edhe introvertë. Pra, për të krijuar marrëdhënie të shëndetshme me njerëzit e tjerë, së pari duhet të njiheni dhe të filloni të komunikoni me ta.
   • Gjeni arsye për të takuar njerëz të rinj. Sa më shpesh të takoheni, aq më e lehtë është detyra dhe aq më i lartë niveli i kuptimit të ndërveprimeve të tilla. Largohu nga shtepia. Eja në kafene. Udhëtim. Merrni pjesë në koncerte dhe shfaqje.
   • Gjeni takime me interes. Me siguri ka grupe njerëzish në qytetin tuaj që ndajnë interesat dhe pikëpamjet tuaja. Përdorni internetin për të gjetur se ku po shkojnë dhe si po e kalojnë kohën e lirë.
   • Pranoni ofertat. Mos refuzoni ftesat nga të njohurit, bashkëpunëtorët, të afërmit dhe miqtë. Vendoseni për darkë të Premten, ecni në fundjavë, merrni pjesë në shfaqjen e vallëzimit të vajzës së mikut tuaj. Thelbi i ngjarjes nuk ka shumë rëndësi. Pajtohuni nëse planet e tilla nuk ndërhyjnë në angazhimet tuaja të përditshme.
2. 2 Respektoni dallimet. Duke respektuar diversitetin, ne respektojmë të drejtën e njerëzve për të qenë të ndryshëm nga ne, duke krijuar mundësi për marrëdhënie të sigurta, domethënëse dhe të frytshme. Si të respektoni diversitetin:
   • Mësoni më shumë rreth një kulture ose feje të ndryshme duke marrë pjesë në një shërbim tempulli.
   • Vullnetar për të ndihmuar njerëzit me aftësi të kufizuara.
   • Udhëtoni në vende të tjera dhe respektoni zakonet lokale.
   • Shikoni dokumentarë për kultura dhe qoshe të ndryshme të globit.
3. 3 Përqendrohuni në cilësinë e marrëdhënies. Marrëdhëniet personale të klasit të parë karakterizohen nga afërsia, respekti, bashkësia e pikëpamjeve dhe kujdesi. Studiuesit arritën në përfundimin se marrëdhëniet e mira me njerëzit jo vetëm që përmirësojnë shëndetin mendor, por gjithashtu kontribuojnë në shëndetin fizik.
   • Kaloni kohë së bashku duke bërë gjëra të dobishme dhe kuptimplota. Për shembull, bëni shëtitje, vizitoni muzetë ose thjesht shoqërohuni.
4. 4 Ndërtoni besim. Besimi është një pjesë e rëndësishme e një marrëdhënieje të shëndetshme. Hardshtë e vështirë të afrohesh me dikë me të cilin nuk ndihesh i sigurt. Tregoni se mund t'ju besohet, pranoni gabimet, kërkoni falje sinqerisht, silleni me dinjitet dhe tregohuni të hapur në komunikim. Përpiquni të lidheni me njerëzit që sillen në të njëjtën mënyrë.
   • Nëse nuk jeni gati për të marrë përgjegjësinë për veprimet tuaja dhe për të hedhur fajin tek të tjerët, atëherë njerëzit nuk do të jenë në gjendje t'ju besojnë. Gjithmonë pranoni gabimet dhe jini të sinqertë.
   • Mbani gjithmonë premtimet. Ejani në takimet me miqtë në kohë dhe përfundoni punën në kohë. Njerëzit do të shohin se ju jeni të vërtetë në fjalën tuaj dhe mund të mbështeteni tek ata.
   • Jini të sinqertë dhe të qëndrueshëm. Ju nuk mund të premtoni se do ta mbani një bisedë të fshehtë, dhe pastaj të flisni për të tek personi i parë që takoni. Fjalët tuaja nuk duhet të jenë në kundërshtim me veprimet tuaja.
   • Besimi zhvillohet mes njerëzve gradualisht. Duhet të fitohet, veçanërisht në rast të problemeve të së kaluarës.
5. 5 Jini të sjellshëm me njerëzit. Mirësia nuk shfaqet në dhurata dhe shenja, por në marrëdhëniet e përditshme. Trajtojini njerëzit me mirësi dhe respekt të vërtetë për të forcuar lidhjen mes jush. Besimi dhe afërsia janë të mundshme vetëm me një nivel të caktuar të cenueshmërisë, por një person nuk do të tregojë cenueshmërinë e tij nëse ka frikë nga talljet dhe keqtrajtimet. Nga ana tjetër, mirësia bëhet një manifestim respekti dhe kujdesi.
   • Në një situatë konflikti, nuk është e lehtë të qëndrosh i sjellshëm. Rezistojini dëshirës për të bërtitur, fajësuar dhe thirrur emra ose shtypni në pikat e dhimbjes. Në vend të kësaj, përpiquni të shpjegoni arsyet e zemërimit dhe pakënaqësisë tuaj.

Metoda 2 nga 4: Si të komunikoni si duhet

1. 1 Komunikim me goje. Mënyra më e lehtë për të takuar njerëz të rinj është të filloni një bisedë. Studimet tregojnë se edhe komunikimi i detyruar mund të përmirësojë gjendjen shpirtërore dhe opinionin për njerëzit në përgjithësi.
   • Qëndroni të sigurt. Shprehni mendimet dhe ndjenjat tuaja në një mënyrë respekti dhe të përshtatshme.
   • Jini të sinqertë. Jini të sinqertë dhe të hapur. Njerëzit ndihen të sinqertë dhe fillojnë të besojnë në këmbim. Nëse filloni një marrëdhënie me mashtrim, mashtrimi do të përshkojë çdo aspekt të ndërveprimeve tuaja. Rreziku gjithnjë në rritje i ekspozimit do ta bëjë të vështirë ndërtimin e një marrëdhënieje normale.
   • Bëni pyetje të hapura. Dëgjoni atë që njerëzit kanë për të thënë për veten e tyre. Kjo jo vetëm që do t'ju afrojë dhe do të krijojë besim, por gjithashtu do të jeni në gjendje ta drejtoni bisedën në një drejtim që është i përshtatshëm për ju.
2. 2 Dëgjoni. Dëgjimi është hapi i parë për të kuptuar. Tregojini personit që vlerësoni opinionin dhe personalitetin e tij. Këshillat e mëposhtme do t'ju ndihmojnë të mësoni të dëgjoni:
   • Ruani kontaktin me sy: Nuk keni pse të mbani kontakt me sy.Vetëm jini të vëmendshëm, mos u shpërqendroni nga telefoni dhe të tjerët.
   • Monitoroni gjuhën tuaj të trupit: Gjuha e saktë e trupit krijon besim. Nuk ka nevojë të shqetësoheni dhe shikoni orën. Tundi kokën për të treguar pajtueshmërinë.
   • Mos e ndërprisni: Prisni që personi të përfundojë së foluri dhe vetëm atëherë pyesni: "A mund të sqaroj diçka?" Tregoni vëmendjen tuaj me tundje miratimi dhe fjalë të shkurtra si "Aha" ose "Pikërisht".
   • Bëhuni një person me mendje të hapur: Nuk duhet të ketë vend për frikë dhe gjykim subjektiv në komunikim. Kërkoni baza të përbashkëta, jo divergjencë.
3. 3 Komunikim joverbal. Kushtojini vëmendje sinjaleve tuaja joverbale. Ky lloj komunikimi jep peshë dhe thekson mendimet dhe ndjenjat tona.
   • Për t'u dukur me vetëbesim, përpiquni të flisni me një ritëm të moderuar (jo të shpejtë ose të ngadalshëm), mbani kontaktin me sy (por mos shikoni, ndonjëherë shikoni larg), mos u shqetësoni dhe mos përdorni poza të mbyllura (për shembull, don mos i kaloni krahët)
4. 4 Zgjidhja e konflikteve në mënyrë konstruktive. Konfliktet janë të pashmangshme edhe mes njerëzve me mendje të njëjtë. Në momentet e zhgënjimit, ne shpesh flasim fjalë dhe bëjmë gjëra që kundërshtojnë pikëpamjet dhe besimet tona. Si të zgjidhni konfliktet në mënyrë racionale:
   • Shmangni gjestet agresive (mos drejtoni gishtin në fytyrë, mos u afroni shumë, mos rrotulloni sytë) dhe fjalë të ashpra.
   • Bëni pyetje dhe shprehni mendimin tuaj me takt.
   • Mos e ofendoni bashkëbiseduesin ose mos u bëni personal.
   • Ju kujtoj se respektoni pikëpamjet e të tjerëve dhe të drejtën për opinionin tuaj.

Metoda 3 nga 4: Si të afroheni me njerëzit

1. 1 Empatizo. Dhembshuria shpreh ngrohtësi, shqetësim dhe pranim. Mbi këtë bazë ndërtohen marrëdhënie të shëndetshme, respekt dhe gatishmëri për të dëgjuar. Për të treguar ndjeshmëri, mos harroni të ndani përvoja të ngjashme dhe theksoni rëndësinë e vlerave të përbashkëta. Falë aftësisë për të empatizuar, njerëzit do të fillojnë t'ju besojnë, mbështeten në mendimin tuaj. Kjo është thelbësore për një marrëdhënie të mirë.
   • Mësoni të ndjesh, të mos tregosh solidaritet. Në momentet e solidaritetit, ne ndiejmë trishtim, i cili shkaktohet nga vuajtjet e të tjerëve, por i fiksuar në tragjedinë personale. Empatia ju lejon të përqendroheni tek bashkëbiseduesi, të dëgjoni dhe të ndjeni dhimbjen e të tjerëve.
2. 2 Tregoni dhembshuri. Përmes dhembshurisë, një person analizon shkaqet e dhimbjes së tij dhe refuzon të shkaktojë dhimbje të tilla tek njerëzit e tjerë. Nëse një person është i aftë për dhembshuri, atëherë ai njeh të drejtën e dikujt tjetër për lumturi, edhe me një ndryshim mendimi. Në thelbin e tij, dhembshuria është një akt mirësie, kujdesi dhe respekti. Mësoni të keni dhembshuri për të tjerët:
   • Tregoni dhembshuri për njerëzit që ju kanë keqtrajtuar - ndoshta pjesa më e vështirë e dhembshurisë është kur mendojmë se personi nuk meriton simpati. Mundohuni ta shihni situatën përmes syve të një personi tjetër dhe kuptoni se çfarë i është dashur të kalojë nëse tani ai po nxjerr zemërimin ndaj të tjerëve. Tregoni ndjeshmëri për dhimbjen e brendshme të personit duke i kthyer emocionet tuaja në qëllime të mira dhe duke treguar tolerancë.
   • Përqendrohuni në pikëpamjet e përbashkëta: njerëzit kanë më shumë ngjashmëri sesa dallime. Të gjithë përpiqen për dashuri, besim, mbështetje, intimitet. Aspirata të tilla mund të shfaqen në mënyra të ndryshme, por kjo nuk do të thotë aspak se ne nuk jemi njësoj. Nëse shihni të njëjtat dallime gjatë gjithë kohës, atëherë hapni sytë për ngjashmëritë themelore. Në fund të fundit, ju gjithashtu dëshironi lumturi, keni përjetuar dhimbje, vlerësoni sigurinë dhe mësoni diçka të re çdo ditë.
3. 3 Përgjigjuni me mirësjellje për mirësjellje. Reciprociteti është një pjesë e rëndësishme e një marrëdhënieje të qëndrueshme. Gjeni mënyra për ta bërë jetën më të lehtë për dikë, edhe pse vetëm për një moment. Kujdesi dhe kujdesi ndihmojnë në forcimin e çdo marrëdhënieje.
   • Bej mire. Për shembull, ftoni fqinjët të kujdesen për fëmijën, ndihmoni miqtë të lëvizin, shpjegoni matematikë motrës tuaj të vogël. Mos prisni mirënjohje ose reciprocitet reciprok, thjesht sillni mirësi në botë.
   • Trajtojeni personin me një trajtim, qoftë dhuratë apo inkurajim verbal.
   • Siguroni mbështetje duke i dhënë një ndihmë ose duke ofruar shërbimet tuaja.Merrni disa nga punët e shtëpisë (pastrimi, pagesa e faturave, blerja).

Metoda 4 nga 4: Si ta kuptoni veten

1. 1 Shihni se si introspeksioni ndihmon në zhvillimin e marrëdhënieve me të tjerët. Edhe pse doni të mësoni se si të krijoni marrëdhënie të shëndetshme me njerëzit e tjerë duke kuptuar ne vetvete, ju vetëm do t'i afroheni këtij qëllimi. Merrni kohë dhe përpiquni ta kuptoni veten më thellë, vlerësoni aspiratat, pëlqimet dhe mospëlqimet tuaja e tij botëkuptimi për tu akorduar në marrëdhënie konstruktive me të tjerët.
   • Për shembull, të dish se çfarë të irriton e bën më të lehtë shmangien e reagimeve akute. Për shembull, babai juaj shpesh i fshin fjalët tuaja, dhe tani ju mund të ndizeni nëse personi nuk ngutet t'u përgjigjet pyetjeve tuaja. Kjo situatë mund të parandalohet nëse i kujtoni vetes: "Unë jam nervoz vetëm sepse kujtoj menjëherë babanë tim. Ndoshta bashkëbiseduesi thjesht po formulon përgjigjen e tij ose nuk e ka dëgjuar pyetjen. Mos u zemëroni." Qëndroni të qetë në mënyrë që të mos dëmtoni marrëdhënien.
2. 2 Mbaj nje ditar. Një ditar është një mënyrë e shkëlqyeshme për të njohur veten nga brenda, për të gjetur një terren të mesëm midis një ideje të idealizuar për veten dhe realitetin. Ky aktivitet i qetë dhe i fokusuar ju lejon të shprehni atë që nuk jeni gati të thoni me zë të lartë. Këtu janë disa pyetje që do t'ju bëjnë të mendoni:
   • Çfarë lloj personi jam unë?
   • Çfarë më pëlqen?
   • Çfarë këshille do t’i jepja vetes për të ardhmen?
3. 3 Bëni një afat kohor. Kjo ju lejon të mendoni për qëllimet tuaja dhe të ndiqni përparimin tuaj drejt arritjes së tyre. Importantshtë e rëndësishme që një person të dijë sa rrugë është mbuluar tashmë, si dhe të motivojë veten për veprime të mëtejshme. Konsideroni sa vijon:
   • Vendosni korniza të qarta kohore. Nuk është e nevojshme të filloni në momentin e lindjes.
   • Bëni një listë paraprake të ngjarjeve që do të renditen. Zgjidhni më të rëndësishmen dhe kuptimplotën.
   • Ejani me një emër. Një titull si "Jeta ime" nuk do të jetë mjaft përshkruese. Titulli duhet të japë udhëzime se si të lexoni tabelën dhe të pasqyroni vlerat themelore.
4. 4 Përpiquni për vetë-realizim. Termi "vetë-aktualizim" u krijua nga psikologu humanist Abraham Maslow për të përshkruar procesin që ju lejon të plotësoni nevojat themelore dhe të ngjitni lart hierarkinë e nevojave. Kjo ideologji vë theks të veçantë në të gjitha nivelet e kujdesit për veten dhe rëndësinë e nevojave personale:
   • Fiziologjia: ushqim, strehim, nxehtësi, ajër
   • Siguria: mbrojtje kundër kërcënimeve dhe telasheve
   • Përfshirja: përkatësia në një grup, dashuria, liria për të marrë atë që është e nevojshme nga jeta dhe për të ndihmuar me vetëmohim të tjerët
   • Njohja: një imazh pozitiv për veten
   • "Vetë-realizimi": aftësia për të eksploruar impulse krijuese abstrakte dhe për të përmbushur fatin e dikujt.