Përmbajtje

• Hapa
• Këshilla
• Paralajmërimet

Pra, ju keni peshë të tepërt, dhe tani po mendoni se si të shpëtoni prej saj! Ky artikull ka të bëjë me mënyrën e humbjes së peshës në dietën e metrosë. Kështu Jared humbi peshë.

Hapa

1. 1 Kontrolloni me mjekun tuaj para se të mbani dietë. Kjo dietë mund të mos funksionojë për ju nëse jeni vetëm disa kilogramë shtesë.
2. 2 Shikoni Udhëzuesin e të ushqyerit për dietën e metrosë. Ju duhet të jeni të vetëdijshëm për përbërësit në sanduiçe Metro.
3. 3 Mos shtoni asnjë salcë në sanduiçët tuaj sepse tani sanduiçët tuaj nuk janë asgjë më shumë se kalori boshe. Sanduiçët tuaj mund të përmbajnë gjeldeti, proshutë ose thjesht perime.
4. 4 Djeg më shumë kalori sesa konsumoni. Unë ju këshilloj të konsumoni 1.000 deri 1.300 kalori në ditë!
5. 5 Hani ushqime të shëndetshme si frutat. Hani banane ose mollë. Pirja e shumë ujit është gjithashtu e mirë.
6. 6 Bëni ushtrime kardio. Çiklizmi, noti, vrapimi ose thjesht ecja do t’ju ​​ndihmojë të digjni më shumë kalori. Ushtroni të paktën tre orë në ditë. Nuk është e nevojshme të praktikoni për dy orë rresht, të ndaheni 30 minuta për disa herë. Mundohuni të ecni më shumë. Nëse nuk keni mundësi të luani sport, ecni.
7. 7 Bëni të gjitha këto për një muaj. Ju duhet të vendosni një kornizë kohore, të shkruani sa keni peshuar në fillim. Krahasoni rezultatet një muaj më vonë. Nëse bëni gjithçka siç duhet, atëherë rezultatet nuk do të ngadalësohen për t'u shfaqur.
8. 8 Mos prisni të shihni rezultate në ditët e para. Mund të dekurajoheni nëse kontrolloni peshën tuaj çdo ditë.

Këshilla

• Mos kontrolloni peshën tuaj çdo ditë. Nuk do të shihni asgjë, vetëm do të mërziteni veten. Unë rekomandoj që të vendosni një afat kohor: për shembull, çdo shtatë ditë (një javë) ose çdo 30 ditë (një muaj).
• Mos harroni të pini shumë ujë. Edhe nëse nuk bëni stërvitje, pini shumë ujë.
• Motivoni veten.
• Ndaloni së konsumuari ushqime jo të shëndetshme (patate të skuqura, pica, karamele, hamburger, burrito, tacos, etj.), Dhe gjithashtu ndaloni të pini pije jo të shëndetshme (pije të ndryshme të gazuara dhe të ëmbëlsuara, edhe nëse ato janë dietike, kafe, pije energjike ose pije të tjera që nuk siguroni asgjë të dobishme për trupin tuaj).
• Ushtrimet kardio janë çelësi për të humbur peshë nëse nuk e teproni.
• Trupi juaj nuk ka nevojë për shumë sheqer, kështu që ju rekomandoj të hani kos me kalori të ulët dhe ushqime me sheqer të ulët.
• Kur zgjidhni bukë për hamburgerët tuaj, preferohet të zgjidhni bukë të bardhë italiane ose të bardhë. Buka italiane me barishte dhe djathë, si dhe buka me mjaltë, janë të larta në kalori.

Paralajmërimet

• Ky artikull nuk është përmbajtje mjekësore. Ju lutemi konsultohuni me mjekun tuaj nëse jeni mbipeshë për arsye mjekësore.
• Kjo lloj diete nuk rekomandohet nëse keni vetëm disa kilogramë shtesë. Dieta dhe përpjekja për të humbur peshë nëse thjesht ndiheni të shëndoshë nuk është e mirë për trupin tuaj.