Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 3: Diagnoza e Nivelit të Ulët
• Metoda 2 nga 3: Ndryshimi i dietës tuaj
• Metoda 3 nga 3: Marrja e shtojcave dietike

Përmbajtja mesatare e hemoglobinës së një eritrociti (ose hemoglobina mesatare korpuskulare, CGH) i referohet masës mesatare të hemoglobinës në qelizat e kuqe të gjakut. Më shpesh, një nivel i ulët i hemoglobinës korpuskulare mesatare shkaktohet nga mungesa e hekurit dhe / ose anemia. Kjo do të thotë se mënyra më e mirë për të rritur nivelet e SCG është të bëni ndryshime të caktuara në dietën tuaj. Në raste të rralla, një nivel i ulët SCG mund të shkaktohet nga kushte më serioze mjekësore që kërkojnë diagnozën e mjekut.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Diagnoza e Nivelit të Ulët

1. 1 Simptomat e SCG të ulët. Nëse mendoni se mund të keni një hemoglobinë mesatare të ulët të qelizave të kuqe të gjakut, atëherë përpiquni t'i kushtoni vëmendje simptomave të caktuara. Simptomat më të zakonshme të SCH të ulët janë:
   • lodhje;
   • dispnea;
   • mavijosje të shpeshta;
   • lëkurë të zbehtë;
   • lodhje e përgjithshme;
   • marramendje;
   • humbja e qëndrueshmërisë.
2. 2 Shihni mjekun tuaj. Nëse vëreni ndonjë nga simptomat e mësipërme, atëherë duhet të shihni mjekun tuaj. Hemoglobina e ulët në qelizat e kuqe të gjakut mund të shkaktohet nga anemia, kanceret e caktuara, infeksionet parazitare, problemet e tretjes (të tilla si sëmundja e Crohn ose sëmundja celiac), ose gjendje të tjera mjekësore. Disa ilaçe gjithashtu ndikojnë në nivelin e SCG. Përgatituni për takimin e mjekut tuaj dhe tregoni:
   • çfarë simptomash po përjetoni;
   • kur këto simptoma u shfaqën për herë të parë;
   • çfarë sëmundjesh keni pasur në të kaluarën;
   • çfarë ilaçesh jeni duke marrë aktualisht;
   • si hani
3. 3 Kaloni testet e nevojshme. Mjeku do t’ju ​​ekzaminojë dhe do të kërkojë disa analiza. Rezultatet e këtyre testeve do të ndihmojnë mjekun tuaj të zgjedhë trajtimin më të mirë nëse keni nivele të ulëta të SCG. Ju mund të keni nevojë të merrni testet e mëposhtme:
   • Një test gjaku për përqendrimin e hemoglobinës mesatare korpuskulare.
   • Vëllimi Mesatar Korpuskular - ju lejon të kontrolloni vëllimin mesatar të qelizave të kuqe të gjakut.

Metoda 2 nga 3: Ndryshimi i dietës tuaj

1. 1 Diskutoni ushqimin tuaj me mjekun tuaj. Para se të bëni ndryshime të rëndësishme në stilin e jetës dhe dietën tuaj, do të jetë e dobishme të diskutoni me mjekun tuaj për çdo ndryshim të planifikuar. Mjeku juaj mund t'ju ndihmojë të përcaktoni sasinë e hekurit (dhe lëndë ushqyese të tjera) që ju nevojiten dhe të bëni një plan të ushqyerit të shëndetshëm.
2. 2 Rritni marrjen tuaj të hekurit. Mënyra më e mirë për të rritur nivelet e SCG është të hani më shumë ushqime të pasura me hekur. Sasia e hekurit që ju nevojitet varet nga mosha, gjinia dhe faktorë të tjerë. Rekomandimet për marrjen ditore të hekurit (dhe jo vetëm), në varësi të gjinisë, moshës dhe pozicionit, mund të gjenden këtu http://www.vitamarg.com/health/article/608-tablica-vitaminov-microelementov. Hekuri është i pasur me ushqime të tilla si:
   • spinaq;
   • fasule;
   • ushqim deti;
   • mish i kuq dhe shpezë;
   • bizele
3. 3 Sigurohuni që jeni duke konsumuar mjaftueshëm vitaminë B6. Vitamina B6 është e nevojshme për thithjen e duhur të hekurit. Hani më shumë ushqime të pasura me këtë vitaminë, përveç ushqimeve të pasura me hekur për të rritur nivelet e SCG. Vitamina B6 është e pasur me:
   • banane;
   • ton i egër (jo i kultivuar);
   • gjoks pule;
   • salmon;
   • patate e embel;
   • spinaq.
4. 4 Hani më shumë fibra. Fibrat janë thelbësore për çdo dietë. Nëse keni nivele të ulëta të SCG, rritja e marrjes së fibrave dhe fibrave mund të rrisë absorbimin tuaj të hekurit nga zorrët. E pasur me fibra:
   • bizele;
   • thjerrëzat;
   • fasule të zeza;
   • brokoli;
   • Lakër Brukseli.

Metoda 3 nga 3: Marrja e shtojcave dietike

1. 1 Shtesa të hekurit. Nëse nuk ju pëlqejnë ushqimet që janë të pasura me hekur (ose janë shumë të zënë për t’i ngrënë çdo ditë), atëherë mund të merrni suplemente hekuri. Ato janë relativisht të lira dhe plotësisht të sigurta.
2. 2 Kini kujdes nga efektet anësore. Fatkeqësisht, suplementet e hekurit mund të kenë efekte anësore negative.Disa nga këto efekte anësore janë të padëmshme dhe mund të zhduken me kalimin e kohës sapo trupi të mësohet me të. Efektet e tjera anësore, të cilat fatmirësisht nuk janë aq të zakonshme, mund të jenë shumë serioze dhe kërkojnë kujdes mjekësor. Sigurisht, nëse vëreni ndonjë efekt anësor ose keni pyetje, konsultohuni me mjekun tuaj.
   • Efektet anësore që zakonisht nuk kërkojnë kujdes mjekësor:
     • kapsllëk;
     • diarre ose nauze;
     • ngërçe në këmbë;
     • urinë e errët;
     • pllakë në dhëmbë;
     • urth
   • Efektet anësore që kërkojnë vëmendje urgjente mjekësore:
     • dhimbje në shpinë ose dhimbje të muskujve;
     • nauze ose të vjella të rënda;
     • shije metalike në gojë;
     • marramendje ose zbehje;
     • dhimbje, mpirje ose ndjesi shpimi gjilpërash në duar dhe këmbë;
     • palpitacione të zemrës;
     • Dhimbje koke e fortë;
     • hiperemia (skuqje) e lëkurës;
     • skuqje ose koshere;
     • frymëmarrje e munduar;
     • ënjtje e gojës ose e faringut.
3. 3 Shtesa ushqimore me vitaminë B6. Pavarësisht nëse jeni duke konsumuar hekur në formën e suplementeve apo ushqimeve të rregullta, vitamina B6 mbetet thelbësore për thithjen më të mirë të hekurit. Kur merrni suplemente hekuri, mos harroni për suplementet e vitaminës B6.
4. 4 Mundohuni të mos konsumoni shumë kalcium. Nëse jeni duke marrë suplemente kalciumi, sigurohuni që të mos e teproni. Kalciumi i tepërt në trup ndërhyn në thithjen e hekurit.