Përmbajtje

• Metoda 2 nga 2: Dredhja e fashës
• Këshilla
• Paralajmërimet

1 Zgjidhni fashat e duhura. Ka mënyra të ndryshme të përmbajtjes së kyçit të dorës dhe është shumë e rëndësishme të zgjidhni atë që i përshtatet më së miri madhësisë së dorës tuaj dhe teknikës së boksit që do të përdorni. Kur blini fashë, duhet të përqendroheni në kriteret e mëposhtme:

• Fashat e pambukut janë të mira për stërvitje të shpeshta. Ata vijnë në gjatësi të rritur dhe të rinj dhe janë të pajisur me Velcro në njërën anë.
• Fashat meksikane janë të ngjashme me pambukun, por ato janë bërë nga një material elastik dhe i përshtaten krahut më fort. Në dëm të elasticitetit, ato nuk janë aq të forta sa pambuku, për më tepër, elasticiteti i tyre zvogëlohet me kalimin e kohës. Ky është një opsion i mirë stërvitje.
• Shingartët në fakt nuk janë të mbështjellë me dorë, ato përdoren si doreza pa gishta. Kjo mbrojtje është më e shtrenjtë se fashat e pambukut ose meksikane. Ato janë të rehatshme për tu veshur, por nuk ofrojnë mbështetje për kyçet e dorës. Për këtë arsye, boksierët seriozë zakonisht nuk i përdorin ato.
• Në garat, si rregull, përdoren garzë dhe fashë. Rregullat e Boksit përcaktojnë numrin e saktë në mënyrë që të gjithë Boksierët të kenë një fushë loje të barabartë. Ky mbështjellës nuk është praktik për stërvitjet e përditshme. Teknika e mbështjelljes së fashave para konkursit është gjithashtu e ndryshme dhe bëhet nga një partner ose trajner.

2 Mbylleni me sasinë e duhur të përpjekjes. Importantshtë e rëndësishme të mësoni se si t'i mbështillni fashat në mënyrë korrekte për të siguruar një mbajtje të mirë të dorës dhe kyçit të dorës, por me forcë të tepërt ato mund të pengojnë qarkullimin e gjakut. Ju mund të keni nevojë të ktheni fashat disa herë për të marrë tensionin e duhur.

3 Mundohuni të mbështillni pa rrudha. Goditjet dhe rrudhat kanë më shumë gjasa të krijojnë siklet dhe t'ju pengojnë të përqendroheni në boks, si dhe të zvogëlojnë mbrojtjen dhe mbajtjen e duarve.

4 Mbështilleni fashën rreth kyçit të dorës të shtrirë përpara. Me një dorë të përkulur, është e mundur të mbështillni fashat, por nuk mund të bëhet fjalë për fiksim. Mbajtja e kyçeve të dorës tuaj të përkulur do të zvogëlojë rrezikun e lëndimit.

Metoda 2 nga 2: Dredhja e fashës

1. 1 Tërhiqeni furçën përpara. Përhapni gishtat sa më larg që të jetë e mundur dhe qetësoni muskujt. Fashat janë krijuar për të mbështetur dorën në lëvizje, kështu që ato duhet të mbështillen në një mënyrë që ruan manovrueshmërinë e dorës gjatë boksit.
2. 2 Kaloni gishtin e madh përmes lakut në fund të fashës. Bëni një lak në anën e kundërt të Velcro së pari. Sigurohuni që Velcro është në anën e djathtë, përndryshe do të ketë probleme me fiksimin e fashës në fazën përfundimtare të dredha -dredha. Shumica e fashave kanë një etiketë ose shenjë që do t'ju tregojë se cila anë e fashës duhet të jetë e kthyer poshtë.
3. 3 Përfundoni kyçet e dorës. Bëni tre deri në katër rrotullime dore në varësi të madhësisë së dorës dhe nivelit të mbështetjes që dëshironi. Ky hap duhet të përfundojë në pjesën e brendshme të kyçit të dorës.
   • Mbështilleni pa palosje dhe sigurohuni që pas secilës kthesë shtresat e fashës të shtrihen njëra mbi tjetrën.
   • Nëse zbuloni se keni nevojë të zvogëloni ose rrisni gjatësinë e fashës, duhet të ndryshoni numrin e shtresave në dore në përputhje me rrethanat.
4. 4 Përfundoni furçën. Me pjesën e pasme të pëllëmbës suaj drejt jush, tërhiqeni fashën dhe vazhdoni të mbështillni rreth pëllëmbës tuaj pak mbi gishtin tuaj të madh. Erë tre shtresa dhe përfundoni në pjesën e brendshme të dorës pranë gishtit të madh.
5. 5 Përfundoni gishtin e madh. Rrotullohuni rreth kyçit të dorës një herë, pastaj rreth gishtit të madh dhe përfundojeni këtë hap me një kthesë tjetër rreth kyçit tuaj.
6. 6 Përfundoni pjesën tjetër të gishtërinjve tuaj. Filloni të mbështillni fashën rreth pjesës së brendshme të kyçit tuaj për të siguruar gishtat në bazë:
   • Përfundoni fashën nga brenda dore, përmes majës së dorës, midis gishtërinjve tuaj rozë dhe unazës.
   • Pastaj përfundoni fashën midis unazës dhe gishtërinjve tuaj të mesëm.
   • Dhe së fundi, kthesa e fundit midis mesit dhe gishtit tregues. Përfundoni në pjesën e brendshme të kyçit të dorës.
7. 7 Mbështilleni pëllëmbën përsëri. Mbështilleni dorën, pastaj bëni një kthesë tjetër diagonale, duke filluar pas gishtit të madh.Përsëriteni derisa të përfundojë i gjithë fashë dhe bëni një revolucion të fundit rreth kyçit tuaj.
8. 8 Siguroni fashën. Duke përdorur Velcro, siguroni fashën. Përkulni krahët dhe bëni disa goditje për të parë nëse mbështjellja është e rehatshme. Nëse fashë është e lirshme ose shumë e ngushtë, bëjeni sërish përsëri.
9. 9 Përsëritni të njëjtat hapa për dorën tjetër. Mbështjellja e fashës me dorën tuaj jo dominuese mund të jetë e vështirë. Por me kalimin e kohës, do të mësoheni me të. Nëse keni nevojë për ndihmë, pyesni një trajner ose partner.

Këshilla

• Për njerëzit me duar të vogla, është më mirë të blini një fashë të shkurtuar sesa të mbështillni shtresa shtesë rreth kyçit të dorës. Në një dorë të vogël, një fashë e rregullt do të trokasë dhe do të rrëshqasë brenda dorezës së boksit, duke e bërë të vështirë kontrollin e dorezës.
• Sigurohuni që fashat të mos rrudhen kur mbështillen. Ju gjithashtu duhet t'i mbani fashat e pastra dhe t'i lani ato për të zvogëluar ngurtësinë dhe rrezikun e konsumimit.

Paralajmërimet

• Mos e mbështillni fort fashën. Fashat janë krijuar për të mbështetur duart dhe kyçin e dorës, jo për të penguar qarkullimin. Nëse fashat shkaktojnë siklet gjatë veshjes së dorezave, rrokullisni ato.