Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 4: Shmangia e mjeteve dhe mjeteve traumatike
• Metoda 2 nga 4: Kujdesi për flokët tuaj
• Metoda 3 nga 4: Ushqimi i duhur
• Metoda 4 nga 4: Ndihma e mjekëve me rënien e flokëve
• Këshilla
• Paralajmërimet

Flokët mund të bien për një numër arsyesh, duke përfshirë ushqimin, mungesat e mineraleve, ilaçet, stresin ose sëmundjen e rëndë, ndotjen e mjedisit dhe gjenetikën. Një e treta e popullsisë së botës është përballur me këtë problem, dhe mes këtyre njerëzve ka mijëra gra. Nuk ka asnjë garanci që ju do të jeni në gjendje të ndaloni rënien e flokëve të shkaktuar nga gjenetika ose faktorë mbi të cilët nuk mund të ndikoni. Megjithatë, ju mund të bëni çmos për t’i mbajtur flokët tuaj në gjendje të mirë dhe për të parandaluar që ato të bien para kohe.

Hapa

Metoda 1 nga 4: Shmangia e mjeteve dhe mjeteve traumatike

1. 1 Mundohuni të përdorni një tharëse flokësh më rrallë. Nxehtësia dobëson proteinën në flokë. Ngrohja dhe tharja e vazhdueshme mund të çojë në brishtësinë dhe skajet e ndara, të cilat mund të përshpejtojnë humbjen e flokëve. Bestshtë mirë që flokët tuaj të thahen natyrshëm, kështu që thajini flokët më shpesh sesa tharjet.
   • Të gjitha mjetet e tjera të stilimit që ngrohin flokët tuaj, duke përfshirë darë, furça termike, shufra kaçurrela dhe hekura, punojnë në të njëjtën mënyrë.
   • Kini kujdes kur përdorni këto mjete pasi djegia e kokës mund të dëmtojë përgjithmonë gjëndrat e flokëve.
2. 2 Mos lejoni ose drejtoni. Të dyja mund të dëmtojnë flokët tuaj. Kimikatet thyejnë lidhjet e brendshme në flokë dhe më pas i ndryshojnë ato për të drejtuar ose përkule flokët.Kjo dobëson flokët, duke i bërë të shurdhër, të thatë dhe të brishtë. Kjo gjendje e flokëve mund të çojë në humbjen e flokëve me kalimin e kohës.
3. 3 Provoni më rrallë Për të lyer flokët dhe përdorni kimikate. Ngjyrosja e shpeshtë e flokëve me bojë të përhershme rrit rrezikun e dëmtimit të flokëve. Flokët duhet të lyhen jo më shumë se një herë në 4-6 javë. Nëse lyeni flokët, përdorni gjithmonë balsam pas larjes. Nëse keni flokë gri, lërini flokët të thinjen është më mirë sesa t’i lyeni.
4. 4 Mos i zbardh flokët. Duke depërtuar në mbështjellësin e flokëve, peroksidi lan pigmentin natyror prej tyre. Struktura e flokëve ndryshon dhe bëhet e prirur për dëmtim. Duke i ndriçuar flokët, ju i dobësoni, kështu që zbardhja e flokëve në kombinim me tharëse flokësh dhe produkte flokësh mund të dëmtojë seriozisht modelin tuaj të flokëve.
5. 5 Mos bëni stilime flokësh të ngushta. Disa modele flokësh kërkojnë një tërheqje të fortë të flokëve dhe përdorimin e shiritave të gomës ose shiritave, të cilat me përdorim të rregullt mund të çojnë në humbjen e flokëve. Lidhja e gërshetave të ngushta ose lidhja e një bishti të ngushtë çdo ditë mund të rezultojë në shumë humbje të flokëve. Përveç kësaj, stilimi i flokëve me kaçurrela, veçanërisht ato të nxehta, gjithashtu nxit humbjen e flokëve.
   • Humbja e flokëve për shkak të modeleve të ngushta të flokëve madje ka një emër shkencor - alopecia tërheqëse. Nuk ju kushton asgjë për të parandaluar këtë problem.

Metoda 2 nga 4: Kujdesi për flokët tuaj

1. 1 Rregullisht laj floket shampo jo agresive. Larja mund të parandalojë humbjen e flokëve duke i mbajtur flokët dhe kokën tuaj të pastër, duke parandaluar infeksionet që mund të çojnë në humbjen e flokëve. Nëse përdorni një shampo të butë, flokët e pastër do të duken më të plotë se flokët e pista (flokët e ndotur duken më të lëmuar dhe ndahen në fije).
2. 2 Gjeni një shampo për llojin e flokëve tuaj. Një shampo e mirë do të përmirësojë shëndetin e flokëve tuaj, kështu që merrni kohë për të gjetur një produkt që funksionon për llojin e flokëve tuaj. Zbuloni nëse lloji i flokëve tuaj është normal, i yndyrshëm ose i thatë, dhe më pas provoni disa shampo që i përshtaten llojit tuaj për të parë se cili funksionon më mirë për ju. Nëse keni zbokth, blini një shampo të veçantë për të ndihmuar në luftimin e këtij problemi.
   • Shampot me proteina dhe kondicionerët voluminizues i bëjnë përkohësisht flokët më të lëmuar dhe më të trashë pasi mbushin çarjet në flokë, por nuk i riparojnë flokët e dëmtuar.
3. 3 Kushtojini vëmendje përbërjes së shamponit. Një shampo e butë do t’i mbajë flokët dhe kokën tuaj të shëndetshme, dhe përbërja e shampos do t’ju ​​ndihmojë të përcaktoni nëse është e butë. Mos blini produkte që përmbajnë sulfate ose sulfonate. Zgjidhni shamponët që përmbajnë izetionat ose glukozid menjëherë pas ujit.
   • Në mënyrë tipike, shamponët e butë përmbajnë sulfosuccinates, amphodiacetates dhe hydroxysultaines.
   • Silikonet, polikuaterniumet dhe guar hidratojnë flokët.
4. 4 Përdorni një furçë të mirë. Mënyra se si i lani flokët tuaj ndikon në gjendjen e tyre. Blini një furçë të butë të bërë nga materiale natyrore dhe lyeni flokët tuaj jo nga lart poshtë, por nga brenda jashtë. Trajtojini flokët tuaj sa më butë dhe mos i shtrëngoni.
   • Shmangni krehjen e flokëve të lagur - përdorni një furçë flokësh ose krehër.
5. 5 Provoni një masazh të kokës. Masazhimi i kokës tuaj me një vaj ushqyes (të tilla si kokosit, rozmarinës, livandos ose vajit të bajames) rrit rrjedhjen e gjakut në lëkurën e kokës dhe në gjëndrat e flokëve. Lëvizjet e fërkimit dhe masazhimit ngrohin lëkurën dhe përmirësojnë qarkullimin e gjakut, falë të cilave qelizat e folikulave marrin substancat e nevojshme, të cilat, nga ana tjetër, kanë një efekt të dobishëm në rritjen e flokëve.
   • Masazhimi i kokës gjithashtu do t'ju ndihmojë të relaksoheni, gjë që është e dobishme për të gjithë trupin.
6. 6 Nëse jeni të shqetësuar për gjendjen e flokëve tuaj, kontrolloni për të parë nëse po bien shumë. Ekziston një mënyrë për të kontrolluar nëse jeni duke humbur shumë flokë.Shtrydhni 20-30 qime midis gishtit të madh dhe gishtit tregues dhe ngadalë por me siguri tërhiqini ato. Nëse më shumë se gjashtë qime bien, mund të keni një problem të vërtetë të humbjes së flokëve.
   • Kjo mënyrë nuk jep Rezultat 100% i saktë, kështu që nëse mendoni se po humbni më shumë flokë seç duhet, konsultohuni me një trikolog. Sidoqoftë, mbani mend se çdo ditë një person humbet një sasi të caktuar flokësh, dhe kjo është normale.

Metoda 3 nga 4: Ushqimi i duhur

1. 1 Hani një dietë të plotë dhe të ekuilibruar. Udhëzimet ushqyese për ruajtjen e flokëve dhe kokës së shëndetshme janë të njëjta me udhëzimet e përgjithshme ushqyese. Një trup i shëndetshëm do të ketë flokë shumë më të mirë se një person i sëmurë. Ekziston mundësia që procesi i rënies së flokëve të ngadalësohet nga një dietë ushqyese që përmban shumë fruta dhe perime. Ka vitamina dhe minerale që ndihmojnë në forcimin e flokëve dhe parandalojnë humbjen e flokëve.
2. 2 Merrni më shumë hekur. Hekuri është një mineral që gjendet në ushqimet shtazore dhe bimore. Mungesa e hekurit mund të çojë në anemi, e cila parandalon që lëndët ushqyese të arrijnë në folikula, gjë që mund të shkaktojë humbjen e flokëve. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, përfshini ushqime të pasura me hekur në dietën tuaj.
   • Shumë hekur gjendet në mishin e kuq, pulën dhe peshkun.
   • Alsoshtë gjithashtu e dobishme të hani perime jeshile - brokoli, spinaq, lakër jeshile.
3. 3 Merrni proteina të mjaftueshme. Proteina është shumë e rëndësishme për rritjen e flokëve. Mungesa e proteinave mund të çojë në tharjen dhe dobësimin e flokëve, duke rezultuar në humbjen e flokëve. Sasia e duhur e proteinave do t'i sigurojë trupit aminoacide që ndihmojnë në forcimin e flokëve. Proteinat (proteinat) shpesh përfshihen në shampo, por proteina nga ushqimi mund të përmirësojë ndjeshëm gjendjen e flokëve dhe të parandalojë humbjen e flokëve.
   • Proteina gjendet në ushqimet e detit, shpendët, qumështin, djathin, kosin, vezët, fasulet, fileton e derrit, sojën, viçin e ligët dhe proteinat e specializuara.
   • Nëse jeni vegan ose pa qumësht, burimet tuaja të proteinave me bazë bimore mund të përfshijnë tempeh, tofu, bukë me drithëra, gjalpë kikiriku, oriz kaf, thjerrëza, quinoa, arra, seitan (mish "të grurit), fasule dhe brokoli Me
4. 4 Përfshini vitaminën C në dietën tuaj. Ushqimet e larta në këtë vitaminë promovojnë thithjen e hekurit, kështu që për të përfituar sa më shumë nga hekuri juaj, përpiquni të hani ushqime që përmbajnë vitaminë C së bashku me ushqimet që përmbajnë hekur. Vitamina C gjithashtu përshpejton prodhimin e kolagjenit, i cili forcon kapilarët në boshtin e flokëve. Burimet e vitaminës C përfshijnë:
   • Agrumet, lakra jeshile, brokoli, lakrat e Brukselit, patatet e pjekura dhe domatet.
   • Boronicat, manaferrat dhe luleshtrydhet janë gjithashtu të pasura me vitaminë C.
5. 5 Konsumoni sa duhet acide yndyrore omega-3. Këto yndyrna janë të mira për flokët - ato parandalojnë tharjen dhe ndarjen e tyre. Këto acide yndyrore gjenden në qelizat e kokës dhe ndihmojnë në ruajtjen e nivelit të dëshiruar të lagështisë në lëkurën e kokës. Këto janë yndyrna të rëndësishme që nuk prodhohen nga trupi i njeriut dhe prandaj duhet të merren nga ushqimi.
   • Hani më shumë peshk yndyror omega-3 si ton, salmon, skumbri.
   • Këto acide yndyrore gjenden gjithashtu në farat dhe arrat, veçanërisht farat e lirit, farat e kungullit dhe arrat.
6. 6 Hani më shumë ushqime të pasura me biotinë. Biotina është një vitaminë B. e tretshme në ujë. Shtë shumë e rëndësishme për shëndetin e flokëve, pasi mungesa e kësaj substance çon në tharje dhe thyerje, gjë që përshpejton humbjen e flokëve. Biotina gjendet në drithërat, mëlçinë, të bardhën e vezës, miellin e sojës, arrat dhe majanë.
   • Drithërat janë gjithashtu një burim i madh i zinkut. Mungesa e zinkut shkakton tharje dhe kruajtje të kokës dhe humbje të flokëve.
7. 7 Merrni parasysh marrjen e vitaminave dhe shtojcave dietike. Ka vitamina dhe shtesa të tjera që rekomandohen për humbjen e flokëve, por së pari duhet të konsultoheni me mjekun tuaj. Trajtimi më i zakonshëm për këtë problem është biotina, inositoli, hekuri, vitamina C dhe palmetto e sharrës. Nuk ka dëshmi se këto suplemente parandalojnë rënien e flokëve, megjithatë disa pretendojnë se kanë ndihmuar.
8. 8 Mësoni cilat ushqime duhet të shmangni. Shtë e rëndësishme të dini jo vetëm cilat ushqime janë të mira për ju, por cilat ushqime janë më të mira për të shmangur. Këtu duhet të udhëhiqeni nga parimet themelore të ushqyerjes së duhur, por ka disa substanca që provokojnë humbjen e flokëve. Aspmbëlsuesi artificial aspartame është vërtetuar se shkakton humbjen e flokëve. Aditivët artificialë në produkte gjithashtu mund të ndikojnë negativisht në gjendjen e flokëve.
   • Të bardhat e vezëve të papërpunuara përmbajnë një substancë që lidh biotinën dhe parandalon thithjen e saj.
9. 9 Merrni mjaft kalori. Një dietë me kalori të ulët mund të çojë në humbje të përkohshme të flokëve. Për rritjen e flokëve, trupi ka nevojë për minerale dhe vitamina (si ato të përmendura më lart). Nëse hani shumë pak, mund t’ju ​​mungojnë këto lëndë ushqyese. Gjithashtu, ulja e marrjes së kalorive tuaj shumë mund të bëhet stresuese, duke bërë që flokët tuaj të ndalojnë rritjen ose të kalojnë në një fazë pushimi. Shmangni dietat ekstreme, përndryshe mund të gjeni veten duke humbur flokët së bashku me kilogramët.

Metoda 4 nga 4: Ndihma e mjekëve me rënien e flokëve

1. 1 Dijeni kur të shihni një mjek. Importantshtë e rëndësishme të kuptoni se në çfarë shkalle të humbjes së flokëve ia vlen të kontaktoni një mjek me këtë problem. Nëse flokët tuaj nuk bien si më parë, ose po i humbni flokët shpejt si adoleshentë ose të rinj, kërkoni menjëherë ndihmë profesionale. Këtu janë simptomat që duhet të keni kujdes:
   • dhimbje, kruajtje ose skuqje dhe lëkundje të kokës;
   • pika tullac në mjekër ose vetulla;
   • tek gratë - tullacia e modelit mashkullor, rritja e flokëve në fytyrë dhe trup, ose parregullsi menstruale (në këtë rast, një çrregullim hormonal mund të jetë shkaku i humbjes së flokëve);
   • shtim në peshë, lodhje, dobësi muskulare ose intolerancë ndaj temperaturave të ulëta.
2. 2 Përgatituni për takimin. Para se të shkoni për të parë mjekun tuaj, mendoni se cilat simptoma po përjetoni për ta bërë më të lehtë për ju të përshkruani gjendjen tuaj. Analizoni nëse herën e parë keni hasur në këtë problem dhe nëse rënia e flokëve është e përhershme apo e përhershme. Këtu janë disa pyetje të dobishme:
   • A keni vënë re se flokët filluan të rriten më keq, më shumë të thyhen dhe të ndahen?
   • A ka vuajtur ndonjë nga të afërmit tuaj të ngushtë nga rënia e flokëve?
   • A jeni duke marrë ndonjë ilaç, vitamina ose shtesa ushqyese?
3. 3 Dije se si trajtohet humbja e flokëve te meshkujt. Shkaku më i zakonshëm i humbjes së flokëve tek meshkujt është trashëgimia. Flokët që rrallohen mbi ballë dhe në kurorë. Edhe pse nuk konsiderohet sëmundje (është vetëm një karakteristikë e trashëguar), ekziston një trajtim për raste të tilla. Si rregull, dy ilaçe janë të përshkruara për humbjen e flokëve:
   • Minoxidil (Generolon, Alerana, Regaine) është një zgjidhje që aplikohet në lëkurën e kokës për të stimuluar folikulat e flokëve. Vjen në një përqendrim prej 2 ose 5% dhe aplikohet një herë në ditë.
   • Finasteride (Penester, Proscar) është një pilulë që ndërhyn në prodhimin e një forme testosteroni që shkakton humbjen e flokëve. Gratë në moshën e lindjes nuk duhet të prekin as tabletat e dëmtuara të finasteridit.
4. 4 Mësoni se si trajtohet humbja e flokëve tek gratë. Rreth një e treta e grave përballen me këtë problem. Në dy të tretat e grave që kanë hyrë në menopauzë, flokët bëhen më të hollë, gjë që çon në formimin e njollave tullac. Si rregull, tek gratë, flokët bien jo mbi ballë, por përgjatë ndarjes, kjo është arsyeja pse ato bëhen më pak në kurorën e kokës. Ilaçet më të përshkruara më shpesh janë:
   • Minoxidil ("Generolon", "Alerana", "Regaine") - një ilaç për përdorim të jashtëm, i fërkuar në lëkurën e kokës. Kundërindikuar në shtatzëni dhe laktacion.
   • Antiandrogjenët janë ilaçe që bllokojnë receptorët, por ato rrallë përshkruhen.
   • Hekuri - përshkruhet, veçanërisht, për vegjetarianët, gratë që vuajnë nga anemia ose kanë perioda të rënda.

Këshilla

• Bettershtë më mirë të flini me flokë të gërshetuar lirshëm sesa flokë të lirshëm. Kur hidheni dhe ktheheni gjatë gjumit, flokët tuaj do të mbrohen nga dëmtimet mekanike.
• Një person mesatar humbet rreth 100 qime në ditë. Më shpesh, flokët bien gjatë larjes me shampo, dush dhe të ngjashme. Nëse e shihni veten duke humbur më shumë flokë, edhe nëse ende nuk e keni zvogëluar vijën e flokëve, kjo mund të jetë shkak për shqetësim.
• Shmangni ekspozimin shumë të shpeshtë dhe të zgjatur të diellit në flokët tuaj.
• Shmangni përdorimin e xhelave ose produkteve të tjera të stilimit pasi ato përshpejtojnë humbjen e flokëve dhe i bëjnë flokët të brishtë dhe të ndarë.
• Zgjidhni shampon dhe balsam jo korroziv - ato zbusin flokët dhe përmirësojnë gjendjen e flokëve. Mos përdorni kozmetikë të ashpër, veçanërisht ato me efekt deodorant, pasi ato janë të dëmshme për lëkurën e kokës.
• Sëmundja celiac mund të çojë në humbjen e flokëve. Flisni me mjekun tuaj nëse keni shqetësime.
• Provoni të aplikoni pak vaj ushqyes në lëkurën e kokës para gjumit. Lani atë me shampo në mëngjes. Kjo stimulon rritjen e flokëve dhe e forcon atë.
• Sëmundjet (të tilla si sëmundjet e tiroides) dhe marrja e antibiotikëve mund të çojnë në humbjen e flokëve, kështu që të qenit në gjendje të mirë fizike mund t’ju ​​ndihmojë të shmangni këtë problem.
• Nëse keni lindur kohët e fundit, mos u frikësoni me alopecinë pas lindjes. Humbja e flokëve për shkak të shtatzënisë mund të jetë frikësuese, por është një rezultat i natyrshëm i ndryshimeve hormonale të shkaktuara nga shtatzënia që mund të ndryshojnë cilësinë e flokëve dhe madje edhe vëllimin e flokëve. Humbja e flokëve është një shenjë e një kthimi në nivelet normale të hormoneve. Si rregull, humbja e flokëve në raste të tilla ndalet brenda pak muajsh.

Paralajmërimet

• Humbja e flokëve mund të jetë një shenjë e problemeve shëndetësore dhe ushqyese, edhe nëse lëkura e kokës tuaj nuk ka rënie të vijës së flokëve. Bisedoni me mjekun tuaj për këtë, veçanërisht nëse jeni duke ngrënë dobët, keni një sistem imunitar të dobët ose nuk ndiheni mirë.