Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 3: Ndryshimet e stilit të jetesës
• Metoda 2 nga 3: Heqja e Ankthit
• Metoda 3 nga 3: Provimi i ilaçeve dhe terapisë
• Këshilla
• Paralajmërimet

A keni probleme me mbajtjen e ereksionit gjatë seksit? Më shumë se 50% e burrave mbi moshën dyzet vjeç përballen me këtë. Miliona njerëz do të konfirmojnë se mosfunksionimi erektil mund të shkaktojë pakënaqësi të thellë dhe të ndikojë negativisht në marrëdhëniet dhe vetëvlerësimin. Lajmi i mirë është se ka mijëra mënyra për të hequr qafe këtë problem, nga ndryshimet e thjeshta të stilit të jetesës tek ilaçet bimore. Nëse doni të dini se si të kapërceni mosfunksionimin erektil dhe të përjetoni përsëri gëzimin në dhomën e gjumit, lexoni.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Ndryshimet e stilit të jetesës

1. 1 Lini mospëlqimin tuaj për mjekët në të kaluarën. Çdo vit, miliona burra me mosfunksionim ngrerë janë gjithashtu të zënë ngushtë të flasin për këtë me një mjek. Ky është një çrregullim shumë i zakonshëm, por kjo nuk do të thotë se është pjesë përbërëse e kësaj moshe. Mosfunksionimi erektil (ED) është zakonisht një tregues i problemeve të fshehura që kërkojnë trajtim. Para se të filloni të përpiqeni të heqni qafe këtë çrregullim vetë, është shumë e rëndësishme që të shihni mjekun tuaj për arsye të mundshme që mund të ndikojnë në aftësinë tuaj për të mbajtur ereksionin.
   • Bisedoni me mjekun tuaj për shëndetin tuaj vaskular. Nëse keni presion të lartë të gjakut, kolesterol të lartë ose nivele të larta të sheqerit, është e mundur që një nga këto kushte të dëmtojë enët e gjakut të zemrës, gjë që mund të çojë në ED.
   • Sëmundjet e zemrës dhe diabeti janë dy gjendje serioze që çojnë në ED. Nëse keni një nga këto kushte, trajtimi i tij do t'ju ndihmojë të heqni qafe ED gjithashtu.
2. 2 Ushtrohu rregullisht. Seriozisht. I jepni përparësi vetes që të dilni jashtë ose në palestër dhe të ecni, vraponi, notoni, bëni biçikletë ose bëni peshëngritje - të paktën 4 herë në javë. Sipas një studimi të Universitetit të Harvardit, ecja për gjysmë ore në ditë zvogëlon rrezikun e ED me 41%. Bëni kardio rregullisht për të stimuluar zemrën tuaj që të pompojë gjak në të gjithë trupin tuaj. Kur është koha për një ereksion, qarkullimi i mirë në të gjithë trupin është çelësi i suksesit.
3. 3 Shmangni mbipeshën. Një bel i madh lidhet me një rrezik të lartë të ED. Duke bërë punë për humbjen e peshës, mund të bëni përmirësime të mëdha në dhomën tuaj të gjumit. Sigurohuni që të hani ushqime të shëndetshme të mbushura me fruta, perime, drithëra, proteina të pangopura dhe yndyrna të shëndetshme.
   • Shmangni ushqimet e përpunuara dhe ushqimet e përpunuara të bëra me sheqer dhe miell të rafinuar.
   • Zëvendësoni pijet me kalori të lartë me ujë dhe çaj pa sheqer.
   • Snacks gjithashtu duhet të jenë të shëndetshme: arra, karrota dhe mollë në vend të ushqimit në bare ose ushqime të shpejta që janë të larta në sheqer.
4. 4 Lënë duhanin. Pirja e duhanit përkeqëson shumë mosfunksionimin erektil pasi dëmton sistemin e qarkullimit të gjakut dhe çon në sëmundje që shkaktojnë ED. Nëse keni probleme me ruajtjen e ereksionit, mund të jetë koha të lini cigare për shëndetin tuaj.
   • Nëse nuk është e mundur të lini duhanin tani, përpiquni të zvogëloni numrin e cigareve sa më shumë që të jetë e mundur. Nëse mund të zvogëloni në disa cigare në ditë, do të jetë shumë më mirë sesa të pini një paketë.
5. 5 Shmangni alkoolin. Alkooli është një substancë tjetër që mund të shkaktojë dëme të mëdha në ereksionin tuaj. Shumë burra të moshuar vërejnë se është shumë më e vështirë të ruash qëndrueshmërinë pas disa pijeve.
6. 6 Ushtroni muskujt e legenit tuaj. Legeni ndihmon penisin të qëndrojë i fortë gjatë një ereksioni duke siguruar presion në venë, duke parandaluar kështu rrjedhjen e gjakut deri në përfundimin e ereksionit. Burrat që ushtrojnë muskujt e legenit kanë rezultate më të mira se ata që mbështeten vetëm në ndryshimet e stilit të jetës. Pra, si e forconi këtë muskul të brendshëm? Ushtrimi Kegel.
   • Për të gjetur muskujt e legenit, tendosni sikur po përpiqeni të kontrolloni urinimin.
   • Shtrëngoni dhe relaksoni muskujt tuaj 8 herë, pastaj pushoni, pastaj bëni 8 herë të tjera. Vazhdoni derisa të keni bërë 3-4 grupe nga 8 herë.
   • Bëni ushtrimet Kegel të paktën një herë në ditë.

Metoda 2 nga 3: Heqja e Ankthit

1. 1 Eliminoni stresuesit nga jeta juaj. Ankthi është një nga fajtorët kryesorë në ED. Nëse mund të gjeni një mënyrë për të lehtësuar stresin, ndoshta mund të mbani një ereksion shumë më mirë. Mendoni tani se cili është burimi i stresit dhe ankthit më të madh në jetën tuaj. Çfarë mund të mendoni për t'i dhënë vetes një pushim?
   • Nëse rutina juaj e përditshme është e zënë nga mëngjesi në mbrëmje, merrni parasysh se si mund të caktoni për veten tuaj më shumë kohë të lirë.
     
     
   • Shkëputni pajisjet elektronike të paktën para gjumit. Do të bëni një gjumë më të mirë, i cili është i nevojshëm për të përballuar stresin.
   • Kaloni më shumë kohë jashtë. Ajri i pastër dhe afërsia e natyrës janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të lehtësuar stresin dhe ankthin.
2. 2 Praktikoni vëmendjen. A keni vënë re se në vend që të jetoni momentet e jetës tuaj seksuale, jeni të shpërqendruar nga ankthi dhe eksitimi? Ju duhet të stërviteni veten për të qenë plotësisht në momentin aktual, për ta jetuar atë si fizikisht ashtu edhe mendërisht. Pastroni mendjen dhe përqendrohuni në ndjesitë që trupi juaj po përjeton gjatë seksit.
   • Nëse seksi është bërë një rutinë dhe nuk është më emocionuese si dikur, shtoni aroma, cilësi dhe tinguj të rinj. Për shembull, përdorni vaj masazhi dhe luani muzikë për të akorduar partnerin tuaj në mënyrën e duhur.
3. 3 Bisedoni me partnerin tuaj. A ndiheni rehat kur vjen puna te jeta juaj seksuale. Nëse jeni të shqetësuar se partneri juaj mund të ketë pritshmëri ose standarde të larta, është shumë e vështirë të mbani një ereksion - kjo quhet ankth veprimi. Nëse keni ndonjë sugjerim që kritikat e mundshme nga partneri juaj mund të ndikojnë në aftësinë tuaj për të marrë kënaqësi seksuale, duhet të diskutoni nevojat tuaja dhe të gjeni mënyra për ta bërë mjedisin tuaj seksual më joshës.
4. 4 Mësoni më shumë rreth seksit. Nëse ankthi ose faji juaj për seksin është i rrënjosur thellë, këto emocione negative mund të jenë shkaku i mosfunksionimit. Mësoni më shumë se si seksi mund të jetë një mënyrë e mirë për të mësuar të pranoni trupin tuaj dhe si të kuptoni më mirë nevojat seksuale të njëri -tjetrit. Lexoni për teknikat seksuale, ose ndiqni një seminar seksi pozitiv, hapeni mendjen tuaj për mundësi të reja dhe rrisni komoditetin tuaj në shtrat.

Metoda 3 nga 3: Provimi i ilaçeve dhe terapisë

1. 1 Merrni medikamente ED. Viagra dhe ilaçe të ngjashme mund t'i ndihmojnë meshkujt të mbajnë ereksionin për disa orë në të njëjtën kohë. Ato veprojnë duke rritur veprimin e oksidit nitrik të prodhuar natyrshëm nga trupi për t'u çlodhur dhe për të rritur rrjedhjen e gjakut në penis. Nëse jeni të interesuar për ilaçet që specializohen në trajtimin e ED, bisedoni me mjekun tuaj për një recetë.
   • Importantshtë e rëndësishme të shërohet jo vetëm ED, por edhe problemet parësore që shkaktojnë mosfunksionim në vend që të mbështeteni vetëm në një zgjidhje medikamentoze të problemit.
   • Medikamentet ED nuk mund të funksionojnë, ose madje mund të jenë të rrezikshme nëse jeni duke marrë disa ilaçe të tjera, ose nëse keni pasur një goditje në tru ose sëmundje të zemrës.
2. 2 Konsideroni përdorimin e një injeksioni ose supozitori. Nëse nuk doni të merrni ilaçe, është gjithashtu e mundur që të injektoni alprostadil direkt në penis para se të doni të keni ereksion. Efektet anësore mund të përfshijnë dhimbjen dhe ndërtimin e indeve fibroze në penis.
3. 3 Eksploroni mundësitë e terapisë me testosteron. Nëse mjeku juaj ka përcaktuar që ED juaj është shkaktuar nga nivele të ulëta të testosteronit, atëherë ky mund të jetë vendimi i duhur për ju. Diskutoni këtë program me mjekun tuaj.
4. 4 Provoni një pompë penisi. Kjo pajisje është një tub i uritur me një pompë dore. Një tub vendoset në penis dhe një pompë përdoret për të krijuar një ereksion. Unaza vendoset në bazën e penisit për të parandaluar rrjedhjen e gjakut. Nëse jeni të interesuar për këtë pajisje, bisedoni me mjekun tuaj se cili model do t'i përshtatet nevojave tuaja.
5. 5 Konsideroni mundësinë e implantimit. Implantet me fryrje ose gjysmë të ngurtë vendosen në penis dhe sigurojnë kontroll të shkëlqyer të ereksionit. Meqenëse implantimi mbart gjithmonë një rrezik infeksioni, mjeku zakonisht e këshillon atë vetëm nëse të gjitha mjetet e tjera kanë dështuar.
6. 6 Kërkoni ilaçe natyrale. Nëse nuk jeni të interesuar për ilaçe dhe pajisje, kërkoni një homeopat praktikues i cili mund t'ju këshillojë për një ilaç natyral që mund të jetë efektiv.Disa burra kanë përfituar nga akupunktura, mjekimi bimor dhe viagra bimore mund të jetë efektive.
   • Mos merrni suplemente ose ekstrakte pa folur me fiziologun tuaj.
   • Xhenseni i kuq Korean, dehidroepiandrosteroni dhe kompleksi L-arginine u kanë dhënë disa burrave rezultate të shkëlqyera.

Këshilla

• Nëse trajtimi modern (Viagra, Cialis, etj.) Është joefektiv në problemin tuaj, referojuni ilaçeve që janë duke u zhvilluar aktualisht. Për shembull, ndryshe nga ilaçet si Viagra, të cilat veprojnë në situatë dhe në simptomë, një ilaç i quajtur Bremelanotide është krijuar për të synuar epshin dhe ngjalljen e marrëdhënieve seksuale. Ky ilaç, i cili është testuar edhe tek gratë me çrregullime të zgjimit, është gjetur të jetë i përshtatshëm për burrat që nuk janë të dëmtuar fizikisht, por kanë vështirësi të zgjohen emocionalisht.
• Mund të filloni një bisedë me mjekun tuaj me fjalë të thjeshta: "Unë mendoj se kam një problem në shtrat", ose "Jeta ime seksuale nuk është aq e mirë sa do të doja". ED është shumë e zakonshme. Ju nuk do të thoni asgjë që mjeku nuk e ka dëgjuar më parë. Mos harroni, 50% e burrave mbi 40 vjeç kanë ED. Ti nuk je vetëm!
• Ju gjithmonë mund të provoni ilaçe si Viagra nëse mjeku juaj mendon se ato janë të sigurta për ju. Mos harroni se mjeku është personi që e di dhe mund t'ju tregojë se cilat ilaçe ia vlen të merren dhe cilat nuk janë të dëmshme për ju. Ai / ajo mund të ketë edhe një mostër. Ju gjithashtu mund të kontaktoni përfaqësuesit zyrtarë të Viagra. Ka specialistë atje të cilët do t'ju përgjigjen çdo pyetjeje dhe do të japin të gjithë informacionin edukativ. Nuk ka asgjë për t'i befasuar ata, kështu që mos hezitoni. Çdo ditë ata flasin me qindra burra që përballen PIKACT N NJ SJT PROBLEM!

Paralajmërimet

• Sigurohuni që të kontrolloni me mjekun tuaj para se të merrni ndonjë ilaç.
• Viagra e vërtetë mund të merret vetëm me recetë të mjekut. Mos bini pas reklamave online dhe shitjeve të gazetave. Këto janë pilula të rreme ilegale. Plus, ato mund të jenë të rrezikshme sepse nuk e dini se çfarë ka në to.