Autor:
Mark Sanchez
Data E Krijimit:
1 Janar 2021
Datën E Azhurnimit:
2 Korrik 2024
Përmbajtje
- Hapa
- Pjesa 1 nga 2: Kuptimi i Paragjykimeve
- Pjesa 2 nga 2: Puna mbi paragjykimet
- Këshilla
- Paralajmërimet
Paragjykimet dhe paragjykimet e fshehura përforcojnë shumë fuqishëm të gjitha vendimet që marrim, ndikojnë në ndjenjat dhe rrjedhimisht veprimet tona. Dhe ka raste kur ne nuk e njohim këtë ndikim në zgjedhjet dhe vendimet tona, dhe kjo mund të bëjë më shumë dëm sesa dobi.
Para së gjithash, është shumë e rëndësishme të kuptoni paragjykimet për t'i kapërcyer ato, dhe ky artikull përmban disa metoda me të cilat është e mundur të përpiqeni të kapërceni paragjykimet tuaja të pavetëdijshme dhe të fshehura.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Kuptimi i Paragjykimeve
1 Konsideroni mënyrat e ndryshme në të cilat mund të fitoni një pasqyrë në paragjykimin tuaj. Paragjykimi na prek në shumë mënyra për të cilat ne rrallë jemi plotësisht të vetëdijshëm, edhe nëse jemi vërtet të vetëdijshëm dhe do të donim të merreshim me të. Ne mund të shohim njerëz të zakonshëm, të lumtur që jetojnë jetën e tyre të përditshme në çdo mjedis, por të gjithë ata kanë një lloj paragjykimi që udhëheq qëllimet e tyre. Paragjykimi mund të jetë një aspekt pozitiv ose negativ i natyrës njerëzore; ndikon në mënyrën se si veprojmë dhe bashkëveprojmë me njerëzit dhe ngjarjet e tjera. Isshtë e rëndësishme të krahasojmë paragjykimet tona sepse mënyra se si krijojmë paragjykime në mendjet tona është i njëjti proces për paragjykimet e lehta dhe të forta. Disa aspekte që duhen marrë parasysh: - Njerëzit formojnë identitetet e tyre bazuar në një gamë të gjerë aspektesh, por një nga më të zakonshmet është paragjykimi. Ne shpesh i mbajmë paragjykimet tona sepse mendojmë se ato na bëjnë ata që jemi. Sidoqoftë, kjo është përfundimisht mashtruese, pasi paragjykimi nuk është kush ose kush jemi. Në fakt, paragjykimet tona ndryshojnë shpesh. Hardshtë e vështirë të heqësh dorë nga një paragjykim nëse është i dashur për ne.
- Njerëzit me një mendim të ngjashëm shpesh grumbullohen së bashku si pikat e shiut që formojnë një liqen. Nuk ka asgjë të keqe me të, por të shoqërohesh me njerëz me mendje të njëjtë mund të të ndikojë shumë ty si një formë e presionit të bashkëmoshatarëve. Njerëzit zgjedhin partnerët, miqtë dhe aleatët e tyre sipas paragjykimeve personale, dhe në fakt shpesh ndikojnë tek njëri -tjetri në pranimin e paragjykimeve personale pa e kuptuar. Kjo është kryesisht sepse ne duam që miqtë tanë të jenë si ne. Gjithashtu mund të ndodhë pikërisht e kundërta, sepse ne duam të jemi si miqtë tanë, dhe për këtë arsye ne pranojmë të njëjtat paragjykime. Ne jemi shumë të ndjeshëm ndaj ndikimit të të tjerëve (jeta aktuale dhe historike na ka treguar se vetëvrasja, vrasja dhe madje edhe luftërat kryhen për shkak të fuqisë së ndikimit.) Dhe për shembull, shumë njerëz mund të krijojnë lidhje - shumë punëdhënës kërkojnë punonjës me pikëpamje dhe ndjenja të ngjashme.
- Paragjykimet dhe paragjykimet shpesh mund të jenë ato që dikush ju tha ose ato që keni dëgjuar nga një person i tretë. Kjo do të thotë që ky nuk është gjithmonë mendimi juaj origjinal, por ai që keni pranuar. Ju mund ta keni pranuar atë kohët e fundit ose, përkundrazi, shumë kohë më parë, dhe sa më herët të ndodhte kjo, aq më e vështirë është të kapërceni këtë ndikim.
- Ndonjëherë paragjykimi shfaqet në mendje me impuls, nën ndikimin e asaj që shihni ose dëgjoni, e cila lidhet me objektin e paragjykimit tuaj. Gjithashtu mund të zgjerohet kur mësoni për diçka që duket si paragjykim origjinal. Shumë shpesh fshihet një emocion prapa paragjykimeve, të tilla si lakmia (dëshira për diçka që të ndodhë, që diçka të ndodhë), urrejtja (refuzimi ose dëshira që diçka të largohet, etj.), Ose thjesht mosnjohja e vetë objektit.
- Njerëzit formojnë identitetet e tyre bazuar në një gamë të gjerë aspektesh, por një nga më të zakonshmet është paragjykimi. Ne shpesh i mbajmë paragjykimet tona sepse mendojmë se ato na bëjnë ata që jemi. Sidoqoftë, kjo është përfundimisht mashtruese, pasi paragjykimi nuk është kush ose kush jemi. Në fakt, paragjykimet tona ndryshojnë shpesh. Hardshtë e vështirë të heqësh dorë nga një paragjykim nëse është i dashur për ne.
2 Eksploroni dinamikën e paragjykimit. Meditimi është një mënyrë e mirë për të eksploruar paragjykimet tuaja dhe si vepron mendja juaj ndaj tyre dhe si lindin ato. Një mënyrë tjetër e mirë është t'i diskutoni ato me një mik, këshilltar ose psikolog. - Paragjykimet janë shpesh një çështje komplekse. Arsyeja është kryesisht sepse mendjet tona mbështeten dhe përdorin masën si një mënyrë qendrore të përpunimit të të dhënave. Çdo ndërveprim dhe përvojë që hasim matet nga mendja për ta analizuar dhe përkufizuar atë. Ky përkufizim mund të jetë një paragjykim si i tillë (ose i ri ose një përforcim i së vjetrës), por ky përkufizim varet nga paragjykimet dhe supozimet ekzistuese, si dhe përvojat që keni fituar gjatë gjithë jetës tuaj.
- Procesi i matjes lidhet pothuajse ekskluzivisht me të kaluarën, veçanërisht me informacionin që kemi dëgjuar, ose me ndihmën e të cilit njerëzit e tjerë kanë ndikuar tek ne, ose përvojën tonë. Nëse mendja është e lirë nga paragjykimet dhe supozimet e tilla, ajo zakonisht do të jetë e vetëdijshme për ngjarjen nga e para, por me qëllimin e qartë për të përcaktuar se çfarë është. Njohja e kësaj varësie të kaluar, ose reflektimi i së kaluarës që ne po matim, nuk është në të vërtetë ajo që po përjetojmë tani, por është një mënyrë shumë e dobishme për të kapërcyer paragjykimet.
- Prandaj, njerëzit rrallë i duan ata që "janë ulur në gardh" të cilët janë të fshehtë në ndjenjat e tyre ose neutrale. Arsyeja është se ata nuk mund të klasifikojnë, parashikojnë ose mbështeten lehtësisht në njerëz të tillë që do të manipulohen për të kënaqur interesat e tyre. Të jesh në gjendje të mbështetesh tek personi tjetër është një aspekt i rëndësishëm, por ndërsa një person mund të jetë i besueshëm pa besim, njerëzit ende do të hezitojnë para se të mbështeten tek ai person. Besimi shpesh ndërtohet në kërkimin e paragjykimeve dhe paragjykimeve të zakonshme si një mënyrë për të gjetur solidaritet me një person (dhe llogaritet për probabilitetet).
- Ana e kundërt është kur një person sheh dikë me aftësi, cilësi të dobishme ose të admirueshme dhe tenton të pranojë dhe zhvillojë të njëjtat cilësi pozitive. Ky zakonisht quhet ndikim pozitiv, por funksionon në të njëjtën mënyrë si në rastin e kundërt (kur dikush miraton paragjykime të dëmshme ose të paafta nga ndikimet negative). Ne modelojmë sjelljen tonë të mirë nga cilësitë që ne të gjithë kemi, por vetëm kur shohim se si të tjerët i shfaqin ato në një mjedis normal. Pranimi i një paragjykimi është një mënyrë për t'u pranuar nga të tjerët, për mirë ose për keq, por gjithashtu mund të jetë një mënyrë për vetë-përmirësim nëse paragjykimi është pozitiv.
- Paragjykimet janë shpesh një çështje komplekse. Arsyeja është kryesisht sepse mendjet tona mbështeten dhe përdorin masën si një mënyrë qendrore të përpunimit të të dhënave. Çdo ndërveprim dhe përvojë që hasim matet nga mendja për ta analizuar dhe përkufizuar atë. Ky përkufizim mund të jetë një paragjykim si i tillë (ose i ri ose një përforcim i së vjetrës), por ky përkufizim varet nga paragjykimet dhe supozimet ekzistuese, si dhe përvojat që keni fituar gjatë gjithë jetës tuaj.
Pjesa 2 nga 2: Puna mbi paragjykimet
1 Pranoni që ekziston njëanshmëri. Kjo është faza fillestare që ju duhet ta kapërceni. Nëse mund ta bëni këtë, do të thotë që ju keni pranuar se ka një paragjykim, në fakt, ju e keni pranuar atë, dhe jo vetëm që mendoni se ka një paragjykim. Shpesh është shumë e vështirë për shumicën e njerëzve ta bëjnë këtë me ndershmëri, pasi është një lloj akti përulësie. Por do t’ju ndihmojë ta studioni më në detaje, pasi jeni gati të jeni më të hapur. Njohja e paragjykimit tuaj, dhe asaj në të cilën mbështetet, mbetet në mendjen tuaj, dhe atëherë ju jeni një hap më afër për të hequr qafe atë. 
2 Konsideroni pse është zakonisht kaq e vështirë të heqësh qafe paragjykimet. Shpesh ka tre probleme kryesore: - 1. difficultshtë e vështirë dhe e pakëndshme për ju të pranoni se objekti i paragjykimit ekziston. Kjo mund të jetë sepse nuk dini asgjë për drejtimin e paragjykimit tuaj. Ju mund të keni dëgjuar shumë histori negative që keni paragjykime, por cila nga këto është e vërtetë ose e rëndësishme?
- 2Ndërsa identifikoheni me paragjykimet tuaja, mund të ndjeni se po hiqni dorë nga një pjesë e vetes, ose po ndryshoni identitetin tuaj kulturor me dikë që nuk e njihni. Këto probleme janë shpesh arsyeja kryesore që shumë ngurrojnë të kapërcejnë paragjykimet e tyre. Për këto probleme, ju duhet të bëni të njëjtën pyetje si për paragjykimet - a ju bën vërtet më shumë dëm sesa mirë?
- 3. Mund të ndiheni sikur keni një paragjykim, por nuk keni arritur vërtet në përfundimin se duhet të hiqni qafe atë. Rrjedhimisht, një pjesë e madhe e mendjes suaj do të luftojë kundër kapërcimit të saj, pasi paragjykimet janë ende tërheqëse për disa aspekte të mendjes.
- 1. difficultshtë e vështirë dhe e pakëndshme për ju të pranoni se objekti i paragjykimit ekziston. Kjo mund të jetë sepse nuk dini asgjë për drejtimin e paragjykimit tuaj. Ju mund të keni dëgjuar shumë histori negative që keni paragjykime, por cila nga këto është e vërtetë ose e rëndësishme?
3 Bëjini vetes pyetje. Kjo është një mënyrë efektive jo vetëm për të kuptuar, por edhe për të zvogëluar kontrollin e paragjykimeve mbi ju. Sa herë që lind një mendim ose paragjykim, ju mund të pyesni veten: "A është paragjykimi im i drejtë, i përshtatshëm, apo edhe i denjë për të qenë?" ose "A më posedon ky paragjykim?"; ose "A do të ndihmojë kjo dikush?"; ose "Mirë, ky është një paragjykim, por çfarë është ky paragjykim, si e kam marrë atë, pse është kaq i fuqishëm, pse mendoj se është i rëndësishëm?" Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni dhe gjithashtu të hiqni dorë nga mendimi, pasi nuk duket më interesant. - Shumë filozofë kanë vënë në dukje gjithashtu avantazhin e të qenit mendjehapur se jeni praktikisht të lirë. Jo vetëm që papastërtia nuk do të ngjitet tek ju, edhe pse jeta do t’ju hedhë gjithmonë mbi ju, por edhe sepse, ndërsa kaloni nëpër jetë, ju mund të shmangni ngjitjen e papastërtisë dhe zhytjen në një moçal. Kjo do të thotë që ju do të jeni në gjendje të shmangni polemikat dhe argumentet e kota pasi i keni rezistuar karremit dhe kurthit të fuqishëm të sistemit dhe mund të jeni më të lumtur, më të shëndetshëm dhe më të mençur.
4 Afrohuni objektivit të paragjykimit tuaj me një mendje të hapur. Mënyra më efektive (dhe më e vështira) për t'iu afruar atij është të përballesh me të. Le të themi se keni një paragjykim ndaj një feje ose kombësie të caktuar. Zbuloni kur komuniteti ose ambasada e tyre ka një shtëpi të hapur, dhe pastaj shkoni dhe takoni njerëzit e atij grupi. Paragjykimi juaj mund të mos jetë i justifikuar dhe mund të jeni në gjendje të takoni disa miq të rinj në të njëjtën kohë. - Kërkoni njerëzimin në objektin e paragjykimit tuaj. Secili prej nesh është njeri, dhe secili prej nesh ka ndjenja, mendime, dëshira dhe ëndrra. Shtë e vërtetë që të gjithë identifikohen me kulturën e tyre dhe se në një periudhë të caktuar në histori, kultura e tyre u nda nga e juaja dhe u krijuan dallime.
- Përdorni lëvizjen e kohës në avantazhin tuaj. Paragjykimet i kanë rrënjët në kohë, që do të thotë se ato mund të ndryshohen dhe modifikohen. Me çdo muaj ose vit, ose një datë të veçantë siç është ditëlindja, ju mund t'i përdorni këto matje kohore për të zgjedhur dhe marrë për të lënë të kaluarën pas dhe për të përballuar të ardhmen me një plan të pastër.
5 Në fund të fundit, bëni një hap çdo herë. Sa më shumë që dëshironi të hiqni dorë nga paragjykimet, aq më e lehtë është ta bëni këtë. I gjithë procesi i tejkalimit të paragjykimeve është të kuptosh se çfarë është paragjykimi dhe si u zhvillua tek ti, pavarësisht nëse është për përfitimin dhe mirëqenien tënde, apo të bën të pashpirt dhe mizor. Së fundi, kontrolloni rregullisht ndjenjat tuaja për këtë temë. Kjo mund t'ju lejojë të filloni të ndërtoni praktika dhe aftësi për të hequr dorë nga paragjykimet, aftësinë për ta kapërcyer atë përmes vëzhgimit dhe vëmendjes.
Këshilla
- Nëse keni medituar ndonjëherë, provoni të përdorni meditim të mirë. Kjo është kur ju dëshironi që vetes, të dashurit tuaj, miqtë dhe të njohurit, si dhe të huajt dhe njerëzit në vendet e tjera të jenë të lumtur, të shëndetshëm dhe të suksesshëm. Veryshtë shumë e dobishme të kapërceni çdo vullnet të keq në paragjykimet tuaja, pasi përfundimisht do të krijoni forcën për të qenë në gjendje të uroni ata që keni paragjykime kundër të njëjtës lumturi dhe shëndet. Sidoqoftë, kjo do të marrë pak kohë për t'u zhvilluar pasi kërkon një themel të fortë të mirëkuptimit.
Paralajmërimet
- Përpjekja për përsosmëri mund të jetë një sfidë pasi grumbullon më shumë ideale dhe paragjykime. Asnjë qenie njerëzore, apo njerëzimi, nuk është 100% e përsosur ose 100% e metë.
- Ne nuk mund të ndihmojmë paragjykimet e njerëzve të tjerë, ne mund të ndihmojmë vetëm tonat. Përpjekja për të detyruar dikë të ndryshojë i detyron ata të bëhen mbrojtës, të turpshëm dhe / ose agresivë. Meqenëse askush nuk është i përsosur (dëshira për përsosmëri është diçka që ne krijojmë), kjo është një përpjekje e pafrytshme.
