Përmbajtje

• Hapa
• Pjesa 1 nga 2: Puberteti
• Pjesa 2 nga 2: Plakja

Shenjat e pubertetit, si shenjat e para të pleqërisë në pleqëri, janë stresuese për çdo person. Sidoqoftë, ky është një proces natyror dhe ka avantazhet e tij. Gjëja më e rëndësishme këtu është të dini se çfarë të prisni, dhe pastaj të mësoni se si t'i përdorni këto ndryshime në mënyrë sa më efikase.

Hapa

Pjesa 1 nga 2: Puberteti

1. 1 Mos harroni, puberteti është normal. Ndryshimet fizike dhe emocionale ju presin, të cilat mund të duken të habitshme. Mos e qortoni veten për emocionet që nuk i keni përjetuar më parë. Okshtë në rregull, të gjithë e kalojnë atë, por në kohë të ndryshme.
   • Disa djem fillojnë pubertetin edhe më herët se 9 vjeç, ndërsa të tjerët - rreth 12. Dhe e gjithë kjo konsiderohet normale.
2. 2 Bëhuni gati që trupi të rritet. Gjatë pubertetit, djemtë rriten shumë shpejt. Kjo periudhë është mjaft e vështirë për trupin, do të jetë shumë e vështirë për zakonet tuaja të të ngrënit të përshtaten me normën e rritjes. Shumë shpesh në adoleshencë, shifra ndryshon, ose mund të dhjamoseni ose të humbni peshë - trupit i duhet pak kohë për të sjellë gjithçka në normale.
   • Ju do të keni për të blerë rroba më shpesh. Nëse blini rroba që janë pak më të mëdha, me siguri mund të shmangni një udhëtim të panevojshëm në qendër tregtare.
   • Oreksi juaj gjithashtu do t'ju befasojë. Për tu rritur, duhet të hani shumë proteina, kalcium, folate dhe zink. Mundohuni të hani mish të ligët, bishtajore, ushqim deti, qumësht, djathë, kos, spinaq, portokall dhe bukë me drithëra. Proteina gjithashtu ka një efekt të dobishëm në rritjen e muskujve që filloni.
   • Ndryshimet do të prekin edhe organet gjenitale.Penisi do të bëhet më i gjatë, testikujt gjithashtu do të rriten në madhësi dhe do të varen më poshtë.
3. 3 Bëhuni gati për ndryshime emocionale. Në adoleshencë, nivelet e hormoneve rriten, duke i bërë emocionet më të forta dhe më kaotike. Ju mund të hidheni nga kënaqësia në depresion pa asnjë arsye. Gjëja më e rëndësishme është të mbani mend se kjo është normale. Merrni ndihmë kur keni nevojë për të.
   • Vetë-shprehja mund të jetë një mënyrë e mirë për të kapërcyer këto emocione. Merrni muzikë, pikturoni ose shkruani. Mbani një ditar personal. Përdorni shqisat tuaja për vetë-zhvillim.
   • Ju mund t'i ndani ndjenjat tuaja me njerëzit e tjerë. Bisedoni me miqtë tuaj. Të rriturit gjithashtu mund të ndihmojnë dhe sugjerojnë: bisedoni me një prind, një këshilltar shkollor ose një mjek. Nëse keni një shqetësim emocional që zgjat më shumë se disa muaj rresht, shihni një terapist.
   • Ushtrimet gjithashtu mund të ndihmojnë në luftimin e stresit.
4. 4 Bëhuni gati të jeni të interesuar për seks. Ndoshta as nuk keni menduar më parë për seksin, por shumë shpejt do të vini re se mendoni për të gjatë gjithë kohës. Është gjithashtu në rregull. Ju mund të lidhni shumë funksione biologjike me seksin, por ato me të vërtetë nuk kanë asnjë lidhje me zgjimin seksual.
   • Një ereksion, për shembull, mund të jetë për shkak të një ndryshimi të temperaturës, jo vetëm zgjimit seksual. Gjithashtu, derdhja gjatë gjumit është një proces normal fiziologjik.
   • Nëse shqetësimi juaj vazhdon, provoni të flisni me dikë më të vjetër se ju. Kini kujdes në marrëdhëniet romantike sepse nuk i kuptoni akoma mirë ndjenjat dhe nevojat tuaja. Shumica e adoleshentëve duan vetëm miqësi, por ata gabimisht e ngatërrojnë këtë dëshirë me dëshirën për marrëdhënie seksuale.
   • Ndotja (derdhja e natës) mund të jetë e pakëndshme. Mos u shqetësoni, ju nuk u lagët në shtrat, thjesht ejakuluat - me këtë trupi juaj thotë se është gati për lindje, siç thotë fillimi i menstruacioneve tek vajzat. Pothuajse të gjithë djemtë kanë derdhje nate në një kohë ose në një tjetër.
5. 5 Kushtojini më shumë vëmendje higjienës. Një efekt tjetër i adoleshencës është se djersitni shumë. Kjo mund t’ju ​​bëjë të keni erë të keqe. Lëkura do të bëhet e yndyrshme dhe puçrrat mund të shfaqen si rezultat. Për të shmangur të gjitha këto efekte negative, bëni një dush ose dush më shpesh, duke shpëlarë tërësisht të gjitha pjesët e trupit.
   • Për të shmangur puçrrat, përpiquni të mos i shtypni ose gërvishtni ato, përdorni produkte flokësh me vaj ose mos e ekspozoni veten ndaj rrezeve të forta të diellit. Përdorni vetëm krem ​​kundër diellit pa yndyrë.
   • Nëse keni akne, merrni ilaçin e duhur të akneve nga farmacia juaj lokale. Nëse fondet nuk funksionojnë, konsultohuni me një dermatolog, mjeku do të këshillojë një ilaç efektiv.
   • Hormonet do t’ju ​​bëjnë të djersiteni më shumë dhe të nuhasni më shumë - kjo është normale dhe nuk është faji juaj. Aromat e këqija mund të trajtohen duke bërë dush rregullisht, duke larë sqetullat dhe duke përdorur deodorant.
6. 6 Fillo te rruhet. Ju mund të zbuloni se keni filluar të rritni flokët në fytyrë, sqetull dhe qime pubike. Në një moment do të duhet të filloni të rruani ose shkurtoni këto flokë, madje edhe një mjekër e mirë duhet të kujdeset. Mund të marrësh një rroje elektrike sepse është shumë më e vështirë për të që të presësh veten, ose t'i kërkosh një të rrituri t'ju mësojë se si të përdorni një brisk.
   • Mos kini frikë ose mos u shqetësoni për flokët e rinj - kjo është një pjesë krejtësisht e natyrshme e të qenit burrë.
7. 7 Bëhuni gati që zëri juaj të ndryshojë. Jo vetëm trupi juaj, por edhe kordat tuaja vokale gradualisht do të rriten. Ndonjëherë zëri do të fillojë të prishet, të kalojë në një tingull më të lartë. Mos u shqetëso, brenda pak ditësh kjo do të përfundojë dhe do të kesh një zë të ri, më të thellë, të rritur.
8. 8 Ji krenar për veten. Ju do të duhet të përballeni me disa shqetësime, por ky është vetëm një hap drejt rritjes. Të gjithë ata që njihni e kanë kaluar këtë në një moment në jetën e tyre. Kuptoni që të gjitha vështirësitë tuaja janë hapi i parë drejt një personi të ri.
   • Bëni një listë të asaj që ju pëlqen te vetja dhe përpiquni të mendoni për të më shpesh, veçanërisht kur keni dyshime për veten tuaj.
   • Rrethojeni veten me pozitivitet. Komunikoni me njerëz optimistë dhe shmangni ata që flasin vazhdimisht për problemet e trupit. Mos lexoni revista ose mos shikoni shfaqje televizive që përqendrohen në standarde joreale të bukurisë.
   • Ushtrohuni dhe hani mirë që të jeni në formë.

Pjesa 2 nga 2: Plakja

1. 1 Ndryshoni stilin e jetës tuaj për të parandaluar impotencën. Rreth 10% e burrave midis moshës 40 dhe 70 vjeç vuajnë nga mosfunksionim i rëndë erektil (ED), dhe 25% të tjerë vuajnë nga ED i moderuar. Në shumicën e rasteve, ky problem mund të parandalohet duke ndryshuar stilin e jetës tuaj në përputhje me rrethanat.
   • Një mënyrë jetese e ulur, pirja e duhanit dhe konsumimi i alkoolit janë faktorët kryesorë që ndikojnë në zhvillimin e ED.
   • Sëmundjet kardiovaskulare janë një faktor kryesor. Për të ulur rrezikun e sëmundjeve të zemrës, duhet të rrisni kolesterolin tuaj të mirë (HDL) dhe të ulni kolesterolin tuaj të keq (LDL). Humbni peshë nëse jeni mbipeshë, zëvendësoni yndyrnat e ngopura me yndyrna të pangopura, siç janë ato që gjenden në vajin e ullirit, kikirikut dhe kanolës. Hani më shumë arra dhe peshk, më pak djathë dhe më pak gjalpë. Eliminoni të gjitha yndyrat e ngopura menjëherë.
   • Nëse keni probleme me ED, shihni mjekun tuaj. Mjeku juaj do të këshillojë për ilaçet që mund t'ju ndihmojnë të trajtoni ED.
2. 2 Trajnoni qëndrueshmërinë tuaj rregullisht. Sarkopenia është një gjendje në të cilën është më e vështirë për burrat të fitojnë dhe ruajnë masën e muskujve. Zakonisht te burrat, kjo gjendje zhvillohet pas 30 vjetësh. Sidoqoftë, humbja e muskujve mund të ngadalësohet ose të ndalet me stërvitje të rregullt të qëndrueshmërisë.
   • Përdorni shtangë dore ose bëni ushtrime të ndryshme të forcës (të tilla si shtytje) për të tendosur muskujt tuaj në maksimum. Mundohuni të rrisni gradualisht peshën dhe ngarkesën tuaj.
3. 3 Bëhuni gati për tullacinë. Rreth 3 në 10 meshkuj tregojnë shenja të tullacisë deri në moshën 30 vjeç, dhe më shumë se gjysma e meshkujve kanë humbje të konsiderueshme të flokëve deri në moshën 50 vjeç. Tullacia është një proces i ngadalshëm që mund të zgjasë 15-25 vjet. Tullacia nuk shoqërohet me ndonjë gjendje mjekësore. Shumë burra i përshtaten tullacisë duke bërë ndryshime të caktuara në stilin e tyre (për shembull, duke filluar të mbajnë një prerje flokësh të shkurtër ose të rruajnë kokën).
   • Ekzistojnë dy ilaçe, Finasteride dhe Minoxidil, që ngadalësojnë ose përmbysin procesin e baldës. Sidoqoftë, nëse ndaloni trajtimin, procesi i tullacisë do të rifillojë me një forcë të përtërirë.
   • Ka operacione të transplantit të flokëve, megjithatë, ato janë të shtrenjta dhe rezultati mund të jetë shumë i ndryshëm.
   • Mënyra më e lehtë është të mbuloni kokën. Disa burra përdorin paruke, por ato janë të pakëndshme dhe shpesh të dukshme. Kapelet mund të fshehin një vend tullac pa u dukur sikur po përpiqeni të mashtroni të tjerët.
4. 4 Luftoni rrudhat. Si tek burrat ashtu edhe tek gratë, rrudhat shfaqen në fytyrë me moshën. Kjo është e pashmangshme, por formimi i tyre mund të ngadalësohet. Dielli është një shkak kryesor i plakjes së lëkurës, prandaj përpiquni të mos qëndroni në diell për një kohë të gjatë dhe sigurohuni që të përdorni krem ​​mbrojtës. Një mjekër gjithashtu mbron fytyrën nga efektet negative të rrezatimit ultravjollcë dhe faktorë të tjerë.
   • Shmangni larjen e fytyrës më shumë se një herë në ditë dhe aplikoni një hidratues për të mbajtur lëkurën tuaj të hidratuar.
   • Ndryshimi i dietës tuaj mund të ndihmojë në heqjen e rrudhave. Hani më shumë soje, peshk, çokollatë, fruta dhe perime. Gjithashtu, ndërprerja e duhanit ndihmon në ngadalësimin e dukshëm të plakjes së lëkurës.
   • Bukuroshja e Fjetur fle për një arsye! Sa më shumë gjumë, aq më mirë dukeni.Disa kërkime sugjerojnë që të flini në shpinë mund të ndihmojë në zvogëlimin e shenjave të plakjes.
5. 5 Mos harroni, kjo është normale. Ashtu si të rriturit, plakja është një proces i pashmangshëm. Dhe nuk është aq keq. Shumë gra i konsiderojnë burrat me shenjat e para të plakjes më tërheqës. Studimet e fundit kanë treguar se meshkujt bëhen më tërheqës në moshën 34 -vjeçare. Për më tepër, mosha shpesh shoqërohet me arritje të tjera të jetës.
   • Për shembull, burri mesatar arrin të ardhurat maksimale para moshës 48 vjeç.
   • Mirëqenia jonë, liria emocionale, afërsia në marrëdhëniet familjare dhe lumturia të gjitha rriten me moshën. Mesatarisht, lumturia bie midis moshës 21 dhe 25 vjeç, dhe pastaj rritet përsëri në moshën 50 vjeç. Njerëzit mbi 50 vjeç kanë më shumë gjasa të ndihen më të lumtur, madje edhe më të lumtur, sesa para fillimit të moshës madhore.