Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 2: Mendoni me kujdes para se të falni
• Metoda 2 nga 2: Falni partnerin tuaj
• Këshilla
• Paralajmërimet

Nëse bashkëshorti juaj ose dikush për të cilin ju kujdeseni ju ka tradhtuar, atëherë duhet të jeni duke ndjerë dhimbje, të tronditur dhe të pasigurt se çfarë të bëni tjetër. Nëse doni të vazhdoni marrëdhënien, atëherë tani është koha për të zgjidhur ndjenjat tuaja, marrëdhënien midis jush dhe partnerit tuaj, dhe të punoni për të ecur përpara. Të falësh një mashtrues nuk është kurrë e lehtë, por hapat e ardhshëm do t'ju ndihmojnë ta kapërceni atë.

Hapa

Metoda 1 nga 2: Mendoni me kujdes para se të falni

1. 1 Vendosni nëse duhet ta falni mashtruesin. Ky është hapi më i rëndësishëm. Para se ta bëni këtë, duhet të vendosni nëse ia vlen. Pavarësisht se sa e doni tjetrin tuaj të rëndësishëm, duhet të dini se falja e mashtrimit mund të jetë një nga gjërat më të vështira dhe emocionale sfiduese që do të bëni ndonjëherë. Por nëse vërtet dëshironi, këtu janë disa arsye të mira pse mund ta falni mashtruesin:
   • Nëse do të ishte një pamaturi momentale. Ndoshta ka pasur një luftë të madhe mes jush, ndoshta nuk ka qenë pa ekspozim ndaj alkoolit, ose ndoshta ka takuar dikë që, sipas tij, ishte shumë i veçantë ... në atë moment. Prandaj, nuk ka asnjë arsye të rëndësishme për të mashtruar, nëse ka ndodhur vërtet një herë. Mendoni ndoshta ju thjesht mund ta harroni atë.
   • Nëse partneri juaj vërtet pendohet për atë që bëri, mendoni për këtë. Eshte shume e rendesishme. Nëse partneri juaj ndihet fajtor, i mërzitur, i dëshpëruar emocionalisht dhe bën çmos për t'ju treguar se sa të dekurajuar në lidhje me sjelljen e tyre dhe premton se kjo nuk do të ndodhë kurrë më, kushtojini vëmendje kësaj.
   • Nëse keni dëshirë të hiqni dorë ose nëse asgjë nuk funksionon. Nëse shihni që marrëdhënia juaj është e dënuar, përfundojeni, do të jetë opsioni më i mirë për të dy.
   • Nëse keni pasur një marrëdhënie të gjatë, të shëndetshme, intime të jashtëzakonshme. Edhe pse marrëdhënia juaj mund të mos duket aq e shkëlqyeshme pasi keni mësuar për tradhtinë e partnerit tuaj, nëse nuk ka pasur tradhti gjatë gjithë marrëdhënies, atëherë mund të jetë e vlefshme ta mbani atë.
   • Mos e fal zakonin e ndryshimit. Nëse partneri juaj ju ka tradhtuar më parë, atëherë është koha për të thënë lamtumirë. Edhe nëse keni një shtëpi, fëmijë dhe një jetë së bashku, nuk ia vlen. Por, çfarë nëse kjo është e vetmja herë që keni mësuar për mashtrimin, por dyshoni se jeni tradhtuar disa herë më parë? Atëherë, ka shumë të ngjarë të keni të drejtë.
   • Mos e falni tradhtinë në fillim të një lidhjeje.Nëse sapo keni filluar takimet dhe tashmë po ju tradhtojnë, atëherë baza e marrëdhënies tuaj është shumë e vështirë për të vazhduar. Ndjeni lehtësimin nga mendimi se kjo ndodhi në fillim të marrëdhënies tuaj, kur ndarja nuk është ende aq e dhimbshme.
   • Mos e falni mashtruesin nëse mashtrimi është një shenjë se marrëdhënia ka përfunduar. Nëse mendoni se mashtrimi ka ndodhur sepse nuk keni më asgjë të përbashkët, se keni pushuar së tërhequri njëri -tjetrin dhe asgjë nuk do ta shpëtojë lidhjen tuaj, atëherë shikoni këtë. si një justifikim për të hequr dorë nga njëri -tjetri.
   K ADSHILLA E SPECIALISTIT

   

   Moshe Ratson, MFT, PCC

   
   
   Terapisti familjar Moshe Ratson është drejtor ekzekutiv i spiral2grow Marriage & Family Therapy, një klinikë psikoterapie dhe këshillimi në New York City. Ai është një Trajner i Certifikuar Profesional (PCC) i certifikuar nga Federata Ndërkombëtare e Trajnimit. Mori një diplomë Master në Psikoterapi në Familje dhe Martesë nga Kolegji Iona. Ai është anëtar klinik i Shoqatës Amerikane për Terapinë Familjare (AAMFT) dhe anëtar i Federatës Ndërkombëtare të Stërvitjes (ICF).

   Moshe Ratson, MFT, PCC
   Psikoterapist familjar

   Empatia e bën më të lehtë faljen. Terapisti familjar Moshe Ratson thotë: «Nëse dikush ju ka tradhtuar, mund të jetë shumë e vështirë ta falni atë. Mundohuni të mbani mend se falja ka të bëjë me dhembshurinë dhe përulësinë, dhe ngadalë vazhdoni përpara. "

   
   
2. 2 Bëni një pushim që të qetësoheni. Nuk ka rëndësi nëse doni të flisni për këtë, t'i bërtisni abuzuesit, apo edhe ta lëndoni atë në këmbim - mos e bëni këtë sapo të mësoni për mashtrimin. Nëse nuk mund të përballeni me emocionet tuaja pasi keni mësuar për mashtrimin, atëherë është koha për të bërë një pushim. Nëse tashmë e dini për mashtrimin dhe partneri juaj nuk e di që ju jeni në dijeni për këtë, atëherë duhet të merrni parasysh se si t'i tregoni atij se si keni mësuar për të.
   • Ky është një hap shumë i vështirë. Mund t'ju duket se sa më shpejt të flisni për të, aq më shpejt do të jeni në gjendje të vendosni për vendimin tuaj, por kjo nuk është kështu. Nëse filloni një bisedë shumë herët, mund ta përkeqësoni situatën.
   • Kaloni pak kohë duke ecur, punuar ose thjesht duke qarë në dhomën tuaj. Bëni gjithçka që duhet për të lënë avullin dhe ndihmoni veten të mendoni qartë.
   • Madje mund të duhen disa javë larg partnerit tuaj. Nëse jetoni së bashku, atëherë kjo është e vështirë, përpiquni të kaloni kohë me miqtë, familjen, apo edhe të jetoni në një hotel nëse është e nevojshme.
3. 3 Mos e fajësoni veten. Duhet të jetë i ndërlikuar dhe ndoshta një nga pjesët më të vështira të procesit. Mos mendoni se i dashuri juaj ju ka tradhtuar sepse nuk jeni mjaft tërheqës, jo mjaft të shoqërueshëm, shumë të zënë me punë ose fëmijë, dhe për këtë arsye nuk mund t'i kushtoni vëmendje të mjaftueshme marrëdhënies tuaj.
   • Partneri juaj ju tradhtoi dhe është faji i tij. Ju nuk mund të bëni asgjë për të parandaluar këtë akt (nëse nuk keni ndryshuar së pari, por ky është një rast krejtësisht i ndryshëm.)
   • Asnjëherë nuk duhet të fajësoni veten për tradhtinë e partnerit tuaj, por mund të merrni parasysh veprimet që mund të çojnë në një ftohje në marrëdhënien tuaj. Reflektoni për marrëdhënien tuaj në tërësi.
   • Gjithashtu, kurrë mos lejoni që partneri juaj t'ju fajësojë. Nëse kjo ndodh, largohuni menjëherë.
4. 4 Përmblidhni marrëdhënien tuaj. Kur ndiheni të fuqizuar, duhet të mendoni për marrëdhënien tuaj me personin që ju tradhtoi. Si ndiheni për këtë person? Mund ta imagjinoni të ardhmen tuaj pa të? A është kjo një lidhje serioze apo thjesht keni frikë të ndaheni? Këtu janë disa pyetje të tjera për t'i bërë vetes:
   • Çfarë është e veçantë në marrëdhënien tuaj? A doni vërtet të falni personin që ju tradhtoi sepse doni të mbani një marrëdhënie të shkëlqyer me të apo thjesht sepse keni frikë të jeni vetëm? Nëse nuk mund të gjeni një arsye pse marrëdhënia juaj është e veçantë, atëherë duhet t'i jepni fund lidhjes.
   • Si do ta përshkruanit zhvillimin e marrëdhënies tuaj? A ishte gjithçka e mirë për një kohë të gjatë dhe pastaj u përkeqësua papritmas, apo gjithçka degradoi ngadalë me kalimin e kohës? Mundohuni të mendoni për arsyet që çuan në këtë zhvillim të marrëdhënies.
   • A mund të mendoni se çfarë në marrëdhënien tuaj bëri që partneri juaj të mos ishte besnik? Mos harroni se kjo është ndryshe nga fajësimi i vetes. Mendoni se çfarë në marrëdhënien tuaj mund të ketë bërë që partneri juaj t'ju tradhtojë. Ndoshta ai ishte xheloz sepse jeni më me përvojë, ose keni qenë së bashku që nga shkolla dhe keni kaluar tashmë 10 vjet pas diplomimit, dhe mendimet i vijnë atij se ai u vendos shumë herët.
5. 5 Sigurohuni që partneri juaj po kërkon të përmirësojë marrëdhënien. Nëse keni vendosur që doni ta falni këtë person për arsye të caktuara dhe lidhja juaj vlen të mbahet, atëherë sigurohuni që partneri juaj të ndihet njësoj para se të filloni muaj apo edhe vite punë të palodhur në marrëdhënie.
   • Sigurohuni që partneri juaj të pendohet vërtet për atë që bëri. Ekziston një ndryshim i madh midis të folurit për të dhe ndjenjës së vërtetë.
   • Sigurohuni që partneri juaj nuk është vetëm keq, por edhe i gatshëm për të vazhduar me ju.

Metoda 2 nga 2: Falni partnerin tuaj

1. 1 Kontrolloni shqisat tuaja. Shtë e rëndësishme që i dashuri juaj të pranojë ndjenjat tuaja. Ai ose ajo mund të pendohet për atë që bëri, por kjo është e ndryshme nga të kuptuarit e dhimbjes në zemrën tuaj dhe konfuzionit që duhet të përjetoni. Tregojini partnerit tuaj se si ndiheni me të vërtetë dhe sigurohuni që ai ose ajo të jetë vërtet i vetëdijshëm për atë që po ndodh në kokën tuaj.
   • Partneri juaj duhet të jetë plotësisht i vetëdijshëm se ajo ju ka vënë në një pozitë të tmerrshme para se të ecni përpara. Ai gjithashtu mund të jetë në gjendje të rëndë, veçanërisht nëse i është dashur të përfundojë një lidhje tjetër, por ai duhet të kuptojë ndjenjat tuaja para se të fillojë të punojë në marrëdhënien tuaj.
2. 2 Bëni një bisedë zemër-zemër. Të flasësh sinqerisht për atë që ndodhi është mënyra e vetme për të ecur përpara. Duhet të planifikoni ditën dhe orën mjaft herët për të folur për atë që ka ndodhur. Ju mund të keni diskutuar dhe argumentuar tashmë për këtë temë, por kjo bisedë duhet të jetë e ndryshme nga ajo e mëparshmja, sepse ju duhet të arrini në vendimin e duhur. Ja çfarë duhet të bëni:
   • Pyesni partnerin tuaj për atë që ka ndodhur. Ju nuk duhet të zbuloni me hollësi të madhe se çfarë ndodhi saktësisht midis tij dhe gruas tjetër. Thjesht zbuloni faktet. Sa herë janë takuar dhe kur ka ndodhur.
   • Zbuloni se si ndihet ai për gruan tjetër. Përgjigja më e mirë është, "Unë nuk ndiej asgjë për të." Përgjigja më e keqe është "nuk e di". Partneri juaj jo vetëm që duhet të thotë se e lidh atë me një grua tjetër, por ai me të vërtetë nuk duhet të ketë ndjenja për të. Ju duhet t'i kushtoni vëmendje të veçantë asaj se si ndihet ai me të vërtetë.
   • Pyete atë nëse kjo ka ndodhur më parë. Ndërsa ka disa diskutime rreth nxitjes së intrigave të kaluara ose gabimeve të vogla në një marrëdhënie afatgjatë me partnerin tuaj, kur dini gjithçka dhe keni të gjithë informacionin, mund të merrni vendimin e duhur.
   • Pyeteni se si ndihet ai për lidhjen tuaj. Zbuloni pse ndryshoi dhe çfarë mendon për të qenë së bashku.
   • Tregojini atij përsëri si ndiheni. Edhe pse keni diskutuar dhe konfirmuar ndjenjat tuaja, duhet të jeni të sigurt se si ndiheni para se ai t'ju tregojë versionin e tij të historisë.
   • Diskutoni se çfarë mund të bëni për të përmirësuar marrëdhënien tuaj. Ju mund t'i qaseni kësaj çështje në një mënyrë biznesi dhe madje të mbani shënime. Çfarë do të bëni për t'u siguruar që marrëdhënia juaj është e fortë dhe se mashtrimi nuk do të ndodhë përsëri në të ardhmen? A do të kaloni më shumë kohë së bashku, do të jeni më të sinqertë me njëri -tjetrin, apo do të gjeni një qasje krejtësisht të ndryshme ndaj marrëdhënieve? A do të vizitoni një këshilltar familjar ose do ta diskutoni këtë problem me miqtë, apo do të përpiqeni ta kuptoni vetë?
   • Vendosni rregulla. Nëse jeni koleg, partneri juaj duhet të heqë dorë? Shumë psikologë të familjes do t'ju thonë po. A duhet të bisedojë me ju çdo orë kur nuk jeni bashkë? Kjo mund të jetë poshtëruese për të, por kujtojeni se i vetmi i poshtëruar jeni ju!
3. 3 Punoni në komunikimin e hapur. Ju dikur keni pasur një bisedë të sinqertë për atë që ka ndodhur, kështu që punoni për ta bërë bisedën e sinqertë pjesë të jetës tuaj të përditshme. Ju duhet të jeni të hapur dhe të sinqertë me njëri -tjetrin dhe të merrni kohë për të dëgjuar atë që secili prej jush ka për të thënë. Këtu janë disa mënyra për të krijuar komunikim të hapur:
   • Merrni kohë për të folur çdo javë. Jini të hapur për atë lloj marrëdhënieje që keni pasur këtë javë dhe çfarë mund të bëni për ta bërë atë më të mirë. Kjo nuk duhet perceptuar si një përpjekje e madhe, por si një hap i domosdoshëm.
   • Tregojini njëri -tjetrit se si ndiheni. Edhe pse mund të largoheni pasi mësoni për mashtrimin, duhet të punoni për të folur për emocionet tuaja pozitive dhe negative kur të jeni gati.
   • Ju nuk keni pse të jeni agresiv pasiv. Nëse jeni të zemëruar për diçka, atëherë duhet ta përmendni në kohën e duhur.
4. 4 Punoni për të përmirësuar marrëdhënien tuaj. Përkundër faktit se mashtrimi në marrëdhënien tuaj ishte një anomali dhe gjithçka është e përsosur mes jush tani, ju duhet të punoni në marrëdhënien tuaj. Ka shumë gjëra që mund t'ju ndihmojnë të krijoni një lidhje të thellë mes jush dhe të përpiqeni të filloni nga e para. Këtu janë disa për të provuar:
   • Zgjidhni një hobi të ri për ta ndarë. Secili prej jush duhet të provojë diçka të re që nuk e keni bërë kurrë më parë, edhe nëse është ngjitje në shkëmb ose qeramikë.
   • Mundohuni të ndani interesat tuaja. Ju mund të jeni larguar sepse keni ndjerë se nuk keni asgjë të përbashkët dhe nuk keni asgjë për të folur. Pranoni të lexoni të njëjtin libër çdo muaj ose të shikoni një shfaqje të re televizive së bashku. Edhe ndarja e disa interesave të vogla mund të ndikojë në marrëdhënien tuaj.
   • Mësoni të bëni kompromis. Mos lejoni që gjithçka të jetë gjithmonë ashtu siç dëshiron partneri juaj, dhe dijeni se nuk duhet të jetë gjithmonë ashtu siç mendoni, pavarësisht faktit se ju jeni tradhtuar.
   • Shkoni me pushime së bashku. Duke bërë diçka krejtësisht të re së bashku, ju mund t'i jepni jetë të re marrëdhënies tuaj. Pushimet mund të mos jenë një zgjidhje e mirë afatgjatë, por mund t’ju ​​ndihmojnë të ndiheni larg mashtrimit. Këtë duhet ta bëni vetëm pasi ta keni menduar dhe të ndjeni se dëshironi të kaloni shumë kohë vetëm me partnerin tuaj.
   • Ndaloni të fajësoni partnerin tuaj. Mund të duket e pamundur, por nëse vërtet dëshironi të përmirësoni marrëdhënien tuaj, atëherë nuk duhet të përmendni tradhtinë e partnerit tuaj çdo dy sekonda. Ju mund ta përmendni këtë kur flisni për ndjenjat tuaja, por të flisni për tradhti çdo ditë do ta përkeqësojë marrëdhënien tuaj.
   • Kufizoni lëvdatat e partnerit tuaj. Ndërsa mund të shijoni komplimente, lule dhe përqafime të vazhdueshme, përpiquni të jeni sa më të barabartë. Ndërsa partneri juaj është vërtet keqardhës, ai ose ajo nuk mund t'ju komplimentojë vazhdimisht dhe t'ju sigurojë për dashurinë e tij ose të saj. Është rraskapitëse.
5. 5 Mos u ndalni tek një burrë apo grua tjetër. Kjo është mënyra më e lehtë për ta çmendur veten dhe për të shkatërruar marrëdhënien tuaj. Nëse e dini se kush është ky burrë apo grua, bëni çmos për të shmangur kontaktin me këtë person. Thuajini vetes që duhet të përqendroheni në marrëdhënien tuaj dhe jo në marrëdhënien tuaj me personin tjetër.
   • Mos e krahasoni veten me një grua tjetër. Mos lejoni që ajo t'ju bëjë të ndiheni keq ose të padenjë për dashuri. Ju nuk e dini se çfarë ndodhi. Ndoshta ajo ra në dashuri me partnerin tuaj ose nuk e dinte që ai ju ka. As mos e mendo ..
   • Mos e ngacmoni personin që partneri juaj ju ka tradhtuar në Facebook ose ndonjë rrjet tjetër social. Mos kërkoni profilin e tij (saj), duke u përpjekur të gjeni atë që është në këtë person që nuk është në ju.
   • Mos e ndiqni këtë person në jetën reale.
   • Mos flisni për personin tjetër me partnerin tuaj.Përqendrohuni në marrëdhënien tuaj në vend që të gërmoni në të kaluarën.
   • Nëse jeni vërtet të fiksuar me personin tjetër, atëherë mund të flisni për këtë me një mik, por mos e lini të shkojë shumë larg.
6. 6 Nëse nuk mund ta falësh partnerin, atëherë është më mirë të largohesh. Nëse tashmë keni provuar gjithçka, por mendoni se jeni ende plot zemërim dhe pakënaqësi dhe nuk mund të gjeni një mënyrë për të ecur përpara, atëherë është koha t'i jepni fund asaj. Nëse nuk mund të komunikoni me partnerin, e lëre më ta prekni, ose nëse vazhdimisht ndjeni se partneri juaj është në rrethin e seksit të kundërt gjatë gjithë kohës, atëherë është koha për t'i dhënë fund lidhjes.
   • Muchshtë shumë më mirë të përfundosh një marrëdhënie sesa të detyrosh veten të gjesh një arsye pse ata nuk po funksionojnë. Ndjenjat tuaja të pakënaqësisë mund të rriten dhe kjo mund të çojë në faktin se ju lëndoni një person tjetër duke e tradhtuar, ose bëheni aq larg emocionalisht saqë komunikimi bëhet i pamundur.
   • Mos harroni se edhe nëse personi ka bërë përpjekje të mëdha për t'u përmirësuar pas mashtrimit, mund të jetë tepër vonë. Vetëm për shkak se një person tani po përpiqet shumë, nuk duhet ta kapni nëse e kuptoni që kjo nuk është e nevojshme.
   • Ju mund të ndiheni krenarë që u përpoqët të kaloni diçka tepër të vështirë, edhe nëse nuk përfundoi me sukses. Sido që të jetë, kërkon shumë guxim.

Këshilla

• Mos lejoni që varësia financiare t'ju detyrojë të qëndroni me partnerin tuaj. Nëse jeni të sigurt se nuk do të jeni kurrë të lumtur me partnerin tuaj tradhtar, asnjë sasi parash nuk ia vlen të qëndroni në një marrëdhënie helmuese nga shpirti.
• Falja e mashtrimit është shumë më e vështirë nëse keni fëmijë. Ju duhet të mendoni se çfarë është më e mira për fëmijët dhe për ju; A do të qëndroni në një marrëdhënie pak a shumë të mirë sepse është më mirë për fëmijët, apo mendoni se ajo që është më e mira për ju do të jetë e mirë për fëmijët tuaj në të ardhmen?

Paralajmërimet

• Mos harroni, një mashtrues mund të ndryshojë përsëri. Nëse kjo ndodh përsëri, ndoshta është më mirë të ndaheni ose të divorcoheni.