Përmbajtje

• Hapa
• Pjesa 1 nga 2: Përgatitja
• Pjesa 2 nga 2: Agjërimi
• Këshilla
• Paralajmërimet

Agjërimi i thatë është një formë agjërimi në të cilën një person refuzon jo vetëm ushqimin, por edhe ujin. Me agjërimin e thatë, ju mund të bëni një dush ose të lani dhëmbët, dhe me agjërim të rreptë të thatë (ose "agjërim të zi"), çdo kontakt në përgjithësi është i ndaluar.

Hapa

Pjesa 1 nga 2: Përgatitja

1. 1 Zgjidhni ditën kur filloni agjërimin! Disa njerëz zgjedhin të mbeten të uritur gjatë pushimeve, hënës së plotë ose jashtë sezonit. Vendosni sa ditë doni të agjëroni dhe shënoni kalendarin tuaj. Nuk rekomandohet kryerja e agjërimit të thatë për më shumë se 3 ditë, por disa njerëz vendosin t'i bëjnë edhe ata!
   • Vendosni cilin agjërim doni të ndiqni - të thatë të butë ose të rreptë. Disa njerëz kombinojnë agjërimin e thatë me ujë të pijshëm ose fruta çdo 24 orë ose vetëm në periudha të caktuara të ditës.
   • Vendosni nëse jeni gati për agjërim të thatë. Mund të jetë më mirë të filloni me agjërimin e frutave, të thata ose të ujit - kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni se sa fizikisht dhe mendërisht jeni gati për agjërim në përgjithësi. Nëse ka shumë toksina në trupin tuaj, edhe vdekja është e mundur për shkak të lëshimit të papritur dhe voluminoz të toksinave gjatë kalimit në agjërim! Agjërimi i ujit është më i përshtatshmi për kalimin gradual në agjërimin e thatë.
2. 2 Filloni të përgatiteni për agjërim. Për të kaluar agjërimin sa më pa dhimbje të jetë e mundur, së pari duhet të përgatitni trupin dhe mendjen tuaj. Eliminoni kafeinën nga dieta juaj të paktën një javë para agjërimit për të shmangur efektet e ndryshme anësore. Kaloni në ushqime të papërpunuara vegane, sallata të lëngshme dhe çajra pastrues për të pastruar trupin tuaj nga toksinat. Gjithashtu do të jetë e dobishme të zvogëloni sasinë e ushqimit dhe numrin e kalorive të konsumuara.
   • Pini shumë ujë. Urina juaj duhet të jetë e qartë kur filloni agjërimin e thatë. Disa njerëz pastrojnë zorrën e trashë me ujë të kripur (të quajtur "shank prakshalana") ose mjete të tjera për t'i dhënë sistemit tretës një shans për të pushuar para agjërimit.

Pjesa 2 nga 2: Agjërimi

1. 1 Kujdesuni për veten gjatë agjërimit, pasi trupit tuaj i duhet kohë të pastrohet. Kohët e agjërimit janë të shkëlqyera për meditim, relaksim dhe lutje. Mund të jetë shumë e dobishme të shkruani gjithçka që ndodh brenda dhe përreth jush. Shumë njerëz zbulojnë se aktivitetet si qigongu dhe tai chi janë energjikë gjatë agjërimit, kështu që ata mund ta tolerojnë agjërimin më lehtë. Fjetja me këmbët e ngritura do të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve të vogla të kokës që ndodhin shpesh gjatë agjërimit dhe detoksifikimit.
2. 2 Dëgjoni intuitën tuaj dhe trupin tuaj. Jini të vëmendshëm ndaj vetes, veçanërisht nëse trupi juaj ju thotë ta përfundoni agjërimin pak më herët. Për shkak të urisë së vërtetë, mund të shfaqen dhimbje të forta stomaku, dhe ato janë dukshëm të ndryshme nga një gjëmim i thjeshtë. Monitoroni pështymën dhe urinimin tuaj për të parandaluar dehidratimin në kohë. Mundohuni të mos ekspozoheni ndaj diellit dhe nxehtësisë.
3. 3 Dilni nga agjërimi aq shpejt sa keni hyrë në të, apo edhe më ngadalë. Pini pak ujë dhe hani pak sallatë me fruta ose perime. Rritni gradualisht numrin e kalorive për të "zgjuar" aparatin tretës. Mos harroni të dëgjoni atë që trupi dhe intuita juaj ka për të thënë.

Këshilla

• Eksploroni artikuj të ndryshëm të agjërimit, video dhe postime në blog për t'ju mbajtur të motivuar dhe ndoshta të mbështetur.
• Zgjidhni një vend të sigurt dhe të qetë për të agjëruar dhe merrni parasysh një pushim nga puna.

Paralajmërimet

• Mos u agjëroni thatë nëse jeni i ri në zanat. Filloni me një frut ose lëng shpejt. Për 2 vitet e para, vetëm këto lloj agjërimi duhet të përdoren periodikisht.
• Ushqimi i tepërt pas një kursi agjërimi mund të çojë në një sërë problemesh, duke përfshirë dispepsi, fryrje, shtim të shpejtë në peshë dhe depresion.
• Nëse nuk pini mjaftueshëm para agjërimit, mund të keni probleme serioze shëndetësore dhe dhimbje të forta.
• Mos vdisni nga uria nëse jeni duke marrë ndonjë ilaç nëse nuk jeni nën mbikëqyrjen e një mjeku. Doza e ilaçeve gjatë agjërimit duhet të rregullohet në përputhje me rrethanat (në varësi të sasisë së kalorive të konsumuara, humbjes së peshës dhe faktorëve të tjerë), është e mundur që mjekimi të ndërpritet krejt gjatë kësaj periudhe.