Përmbajtje

• Hapa
• Pjesa 1 nga 3: Si të motivoni veten
• Pjesa 2 nga 3: Si të Mbani një Mendim Pozitiv
• Pjesa 3 nga 3: Si të ndryshoni zakonet tuaja ditore
• Këshilla

Gatishmëria për të vepruar dhe një qëndrim pozitiv janë të dobishme në punë, në shkollë dhe në shumë situata shoqërore. Nëse e perceptoni situatën në një dritë pozitive, atëherë do të hapni mundësi dhe sfida të reja. Trajtojeni secilën detyrë me entuziazëm për të motivuar veten. Vendoseni veten në një mënyrë pozitive - flisni fjalë pozitive dhe rezistoni ndaj negativitetit. Përpiquni të ndryshoni stilin e jetës tuaj. Aktivitetet e përditshme si meditimi mund t'ju ndihmojnë të qëndroni të lidhur me realitetin dhe t'ju fuqizojnë që të keni një pikëpamje pozitive për jetën.

Hapa

Pjesa 1 nga 3: Si të motivoni veten

1. 1 Mendoni për frikën si një aspekt pozitiv. Besimet tona mbi frikën në masë të madhe përcaktojnë motivimin tonë. Shikoni frikën si një sfidë, jo një pengesë që ju ngadalëson ose ju pengon të ecni përpara. Nëse doni të zhvilloni një qëndrim pozitiv, atëherë kërkoni të ndryshoni me vetëdije perceptimin tuaj të frikës.
   • Frika bazohet në faktorin e panjohur. Në çdo situatë, ekziston mundësia e dështimit ose gabimit. Mosnjohja e rezultatit mund ta bëjë një person të refuzojë çdo mundësi.
   • Përpiquni të mos keni më frikë dhe përqafoni faktorin e panjohur. Sigurisht, ekziston një probabilitet i caktuar i dështimit, por një perspektivë e tillë gjithmonë shkon paralelisht me probabilitetin e suksesit. Sa më shumë rrezik të merrni, aq më të larta janë shanset tuaja për sukses.
   • Herën tjetër që keni frikë nga një sfidë e re, kujtojini vetes mundësinë e suksesit. Pasiguria nuk është gjithmonë një gjë e keqe, dhe madje edhe në rastin më të keq, ju do të merrni një shans të ri në të ardhmen.
2. 2 Shpërblejeni veten për përfundimin e detyrave. Motivoni veten pasi ky është themeli i një qëndrimi pozitiv. Filloni të shpërbleheni për guximin tuaj. Shpesh kërkon kohë për sukses, dhe një person nuk ka pothuajse asnjë ndikim në shpërblimet e jashtme. Prandaj, mësoni të shpërbleheni vetë. Punoni për ndjenjën tuaj të suksesit dhe krenarisë në mënyrë që të mos hiqni dorë nga mundësitë e reja. Kjo do t'ju lejojë të kultivoni qëndrimin pozitiv të kërkuar.
   • Njerëzit nuk e kuptojnë plotësisht rëndësinë motivuese të faktorit të shpërblimit. Në fakt, shpërblimi përbën gati tre të katërtat e motivimit për të bërë asgjë fare. Sidoqoftë, vështirë se merrni një shpërblim sa herë që merrni një detyrë të re pune ose ndërprisni artikujt nga lista juaj e detyrave.
   • Prandaj, filloni të shpërbleheni për veten. Përkëdhel dhe shpërbleje veten. Për shembull, kaloni një mbrëmje me miqtë kur përfundoni një detyrë shtesë në punë.
3. 3 Ndjeni urgjencën e secilës situatë. Zvarritja dobëson gatishmërinë për të vepruar. Shumë janë të sigurt se është gjithmonë e mundur të bësh biznes, të rrezikosh ose të përfitosh nga një mundësi nesër. Sidoqoftë, njerëzit e suksesshëm nuk i shtyjnë gjërat deri nesër. Ata jetojnë këtu dhe tani, përpiqen të përfundojnë detyrën sa më shpejt të jetë e mundur. Nëse doni të krijoni një qëndrim pozitiv, mbushni jetën tuaj me një ndjenjë urgjence dhe urgjence.
   • Mundohuni të mos vononi dhe bëni më të mirën tuaj sot. Mos harroni: askush nuk e di se çfarë do të ndodhë nesër. Për shembull, ju mund të mendoni, "Unë nuk do ta kontrolloj raportin tani. Do ta bëj nesër në mëngjes."
   • Krahasoni mendimet tuaja me këtë ide: "Po sikur të mos kem kohë të lirë në mëngjes? Nëse kam nevojë të zgjidh urgjentisht një problem tjetër?" Motivoni veten për të kontrolluar raportin tani.
4. 4 Mbani parasysh tablonë e madhe. Njerëzit me një qëndrim pozitiv dhe një gatishmëri për të ndërmarrë veprime nuk ndalen në detyra dhe mundësi të vogla. Ata kanë synime më të mëdha në mendje. Mbani në mend qëllimet tuaja afatgjata dhe mos u dorëzoni ndaj dëshirave apo emocioneve kalimtare.
   • Për shembull, shefi pyet se kush mund të qëndrojë pas punës dhe të ndihmojë me një projekt të ri. Ju dëshironi të shkoni në shtëpi dhe të pushoni pas një dite të vështirë. Dikush me një qëndrim pozitiv do të marrë përsipër sfidën, por ju jeni të lodhur dhe të përgjumur.
   • Harrojeni ndjenjën e tanishme dhe mendoni për të ardhmen. Po, sot duhet të ketë qenë një ditë e vështirë, por mendoni për përfitimet e ardhshme. Ju keni mundësinë për të treguar veten si një punonjës punëtor. Me mundësinë e ardhshme të promovimit, do të keni një avantazh ndaj kolegëve të tjerë.
5. 5 Mësoni nga gabimet tuaja. Reactionshtë reagimi juaj ndaj dështimit që përcakton aftësinë tuaj për të mbajtur një qëndrim pozitiv. Nëse vrisni veten për çdo dështim, ju rrezikoni të digjen shpejt. Necessaryshtë e nevojshme të ngriheni pas një rënie në mënyrë që të zgjoheni ditën tjetër dhe të provoni përsëri.
   • Në rast dështimi, mbani mend cilësitë tuaja pozitive. Mendoni për aftësitë tuaja dhe momentet e këndshme në jetë. Mos harroni se një gabim i vogël nuk mohon sukseset dhe arritjet tuaja.
   • Përpiquni të mësoni nga mësimet. Ndonjëherë dështimi shkaktohet nga faktorë që janë jashtë kontrollit tonë, por vlerësoni veprimet tuaja në situatë. A mund të kishit bërë ndryshe? Nëse është kështu, trajtojeni situatën si një mësim, jo ​​një humbje kohe dhe energjie.
6. 6 Ndërtoni vetëbesim. Besoni se jeni në gjendje të arrini qëllimet tuaja dhe të ndikoni në situatën. Ky është një komponent i rëndësishëm i një qëndrimi pozitiv.
   • Gjeni një shembull për t'u ndjekur.A njihni njerëz që besojnë në veten e tyre? Një person i tillë mund të jetë një model i madh në dëshirën tuaj për të zhvilluar një qëndrim pozitiv.
   • Reflektoni për arritjet tuaja. Mendoni për qëllimet tuaja dhe arritjet e tjera me të cilat mund të jeni krenarë. Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni se jeni të aftë të ndikoni në të ardhmen tuaj.
   • Zbatoni qëllimet një nga një. Nëse merrni përsipër shumë, rrezikoni të minoni besimin në veten tuaj, pasi sfidat e ardhshme mund të jenë dekurajuese. Zbatoni qëllimet tuaja një nga një.
   • Rrethojeni veten me njerëz të kujdesshëm. Do të jetë më e lehtë për ju të krijoni besim në veten tuaj duke kaluar kohë me ata që besojnë në ju dhe ju inkurajojnë. Shmangni ata që nënçmojnë dinjitetin tuaj dhe dekurajojnë veprimet.

Pjesa 2 nga 3: Si të Mbani një Mendim Pozitiv

1. 1 Kuptoni që jeni në kontroll të qëndrimit tuaj ndaj situatës. Shumë njerëz mashtrohen dhe nuk besojnë se janë në gjendje të kontrollojnë ndjenjat e tyre. Kështu lind mendimi disfatist, në të cilin të gjitha dështimet dhe problemet shihen nga një këndvështrim subjektiv. Mos harroni: ju jeni në kontroll të qëndrimit tuaj. Ju vendosni se si të merrni përvoja dhe përshtypje. Shikoni jetën nga një kënd pozitiv për të nxitur gëzimin dhe një qëndrim pozitiv.
   • Njerëzit i perceptojnë situatat në mënyra të ndryshme. Një person do të humbasë autobusin dhe do ta shohë atë si një mundësi për të ecur para një dite të gjatë në punë, ndërsa një tjetër do ta shohë atë si një fatkeqësi.
   • Një person është në gjendje të zgjedhë një këndvështrim. Jepini përparësi një qëndrimi pozitiv dhe mos e dramatizoni situatën për të motivuar veten dhe për të shfrytëzuar mundësi të reja, pasi do të shmangni lodhjen emocionale.
2. 2 Mos mendoni pse nuk mund të bëni diçka. Kur u jepet mundësia, shumë njerëz menjëherë fillojnë të mendojnë pse nuk do të jenë në gjendje të përballojnë. Truri do të krijojë menjëherë një listë të aftësive të kufizuara dhe mangësive tuaja. Mundohuni të bllokoni mendime të tilla. Nëse keni nevojë të bëni diçka, atëherë nuk keni nevojë të shqetësoheni për aftësitë tuaja dhe të dyshoni në veten tuaj.
   • Hiqni dorë nga justifikimet refleks. Për shembull, shefi juaj ju kërkon të përgatitni një letër për një konferencë të rëndësishme. Ju ndoshta do të mendoni menjëherë: "Unë nuk mund ta bëj. Unë nuk kam kohë, dhe në përgjithësi nuk di shumë për këtë temë."
   • Ndalo. Mos mendoni pse nuk mund ta bëni. Përqendrohuni në mundësitë për të arritur qëllimin tuaj. Për shembull, mendoni: "Nuk do të jetë e lehtë, por unë mund ta përballoj atë. Si mund ta gjej kohën? Cilat nuanca të kësaj teme duhet të sqarohen?"
3. 3 Shmangni njerëzit negativë. Njerëzit e tjerë ndikojnë në qëndrimin tonë. Mbajtja e një qëndrimi pozitiv dhe trajtimi i mendimeve tuaja negative nuk është e lehtë. Mos lejoni që njerëzit negativë të inkurajojnë mendime të tilla. Kufizoni ndërveprimet tuaja me ata që ankohen vazhdimisht.
   • Shumë shpejt do të mësoni të pastroni njerëzit negativë. Ndoshta ka punonjës në zyrë që ankohen për çdo dështim. Nëse ndani lajme të mira me një person të tillë, ai mund të jetë indiferent ose arrogant.
   • Mos e ekspozoni veten ndaj negativitetit të dikujt tjetër. Më mirë të ndani lajmin e mirë me dikë që është pozitiv dhe i lumtur për ju.
4. 4 Përdorni fjalë pozitive. Fjalët që përdorim ndikojnë në humorin tonë. Nëse doni të zhvilloni një qëndrim pozitiv, atëherë flisni sikur ta keni arritur tashmë qëllimin tuaj. Ndryshoni mënyrën tuaj të të menduarit, krijoni gradualisht motivim të brendshëm dhe reagime pozitive ndaj ngjarjeve.
   • Hiqni frazat negative. Rifrazoni mendimet si "Nuk mundem" dhe "impossibleshtë e pamundur". Më mirë të thuash: "Duket se duhet të përpiqesh shumë".
   • Mundohuni t'i përgjigjeni pozitivisht një pyetjeje për të bërë. Thuaj: "Gjithçka është mirë. Si jeni?"
   • Nëse keni nevojë të shprehni emocione negative, atëherë qetësoni shprehjen. Për shembull, në vend të: "Sot nëna ime më zemëroi", është më mirë të thuash: "Unë jam pak i zemëruar me nënën time".
5. 5 Mos u dorëzoni ndaj mendimeve joracionale. Mendimet negative janë shpesh irracionale dhe të dëmshme për qëndrimet pozitive. Një qëndrim negativ mund t'ju bindë se jeni të paaftë për diçka. Rezistoni ndaj mendimeve irracionale. Pranoni që mendime të tilla nuk pasqyrojnë aftësinë tuaj të vërtetë.
   • Nëse e vlerësoni veten ose situatën dobët, ndaloni. Pyesni veten: "Si mund ta shikoj më së miri këtë situatë?"
   • Për shembull, në punë, afatet për shumë projekte janë afër. Në vend që të mendoni: "Nuk mund ta përballoj. Ka shumë gjëra për të bërë", pyesni veten: "Si mund ta shikoj më së miri këtë situatë?"
   • Gjeni një mënyrë për të parë situatën, për shembull, "Duhet të punosh shumë, por unë mund ta përballoj".
6. 6 Zhvilloni elasticitet. Rezistenca ndihmon për tu rikuperuar më shpejt pas dështimeve. Isshtë e rëndësishme për një qëndrim pozitiv, pasi dështimi është një pjesë integrale e jetës. Për të zhvilluar elasticitetin:
   • Mbani marrëdhënie të mira me miqtë dhe familjen e kujdesshëm.
   • shikoni drejt së ardhmes për të perceptuar më mirë situatën aktuale;
   • zbatoni rregullisht qëllimet, madje edhe ato të vogla;
   • gjeni mundësi për ta njohur veten më mirë.

Pjesa 3 nga 3: Si të ndryshoni zakonet tuaja ditore

1. 1 Shpreh mirënjohje çdo ditë. Mirënjohja është e rëndësishme për një qëndrim pozitiv, sepse ndjenja mirënjohëse do të ndryshojë qëndrimin tuaj ndaj jetës dhe do t'ju japë energji në mënyrë që të mos humbisni mundësi të reja.
   • Mbani një ditar mirënjohjeje për të shkruar aspekte të veçanta. Shmangni përgjithësimet. Ju nuk keni pse të thoni, "Unë jam mirënjohës për miqtë e mi". Më mirë të them, "Unë jam mirënjohës ndaj miqve të mi për mbështetjen dhe kujdesin e tyre."
   • Mësoni mirënjohjen në situata negative. Për shembull, mendoni: "ashtë turp që Larisa dhe unë u ndamë, por jam mirënjohës për mundësinë për t'i dhënë fund një marrëdhënieje të dështuar."
2. 2 Buzëqeshni shpesh. Ky ndryshim i vogël do të ndikojë ndjeshëm në disponimin tuaj. Buzëqeshni shpesh gjatë gjithë ditës. Buzëqeshja dërgon një sinjal në tru që rrit ndjenjën e gëzimit. Filloni të buzëqeshni me vetëdije herë pas here për të përmirësuar gjendjen shpirtërore dhe për të motivuar veten për arritje të reja.
3. 3 Praktikoni meditimin. Meditimi mund të ndihmojë në zvogëlimin e stresit dhe rikthimin e energjisë. Një qëndrim pozitiv kërkon elasticitet dhe energji. Meditimi ditor ju ndihmon të kuptoni më mirë realitetin dhe të shfrytëzoni mundësitë.
   • Praktikoni meditimin për të paktën 7 minuta çdo ditë.
   • Regjistrohuni në një klasë meditimi ose gjeni mësime video në internet.
4. 4 Drejtoni një mënyrë jetese të shëndetshme. Ndjesitë fizike ndikojnë në gjendjen emocionale. Për një qëndrim pozitiv, ju duhet të udhëheqni një mënyrë jetese të shëndetshme.
   • Hani më shumë fruta, perime, mish të ligët dhe drithëra.
   • Ushtrohuni çdo ditë.
   • Mbani një orar të shëndetshëm të gjumit çdo natë.

Këshilla

• Përdorni citate dhe video motivuese për frymëzim.
• Konsideroni pse nuk keni zhvilluar ende një qëndrim pozitiv. Ndoshta disa ngjarje nga e kaluara e pengojnë këtë.
• Nëse keni një imagjinatë të mirë, atëherë imagjinoni mendërisht veten si një person të suksesshëm.