Përmbajtje

• Hapa
• Pjesa 1 nga 3: Si të përgatiteni për të vjella
• Pjesa 2 nga 3: Si të shmangni ndotjen gjatë vjelljes
• Pjesa 3 nga 3: Shmangia e të përzierave dhe të vjellave
• Këshilla
• Paralajmërimet
• Cfare te nevojitet
• Artikuj të ngjashëm

Edhe pse të vjellat mund të fillojnë papritur, më së shpeshti paraprihen nga simptoma të caktuara. Të vjellat mund të shoqërohen me një sërë kushtesh mjekësore, marramendje, ngrënie të tepërt ose shumë alkool. Në çdo rast, kjo është një gjendje shumë e pakëndshme dhe e dhimbshme. Në mënyrë që të mos përkeqësoni situatën tuaj me një ndjenjë sikleti dhe turpi, përpiquni të vjellni pa njollosur gjithçka përreth.

Hapa

Pjesa 1 nga 3: Si të përgatiteni për të vjella

1. 1 Mësoni të njihni simptomat e vjelljes së afërt. Të vjellat mund të fillojnë papritur, por zakonisht ka simptoma të caktuara që tregojnë të vjella. Nëse përjetoni ndonjë nga simptomat e mëposhtme, shkoni në tualet, kosh plehrash ose ndonjë vend të izoluar jashtë:
   • Nauze
   • Ndjenja se të vjellat do të fillojnë
   • Dhimbje barku
   • Tkurrja e stomakut
   • Marramendje
   • Shfaqje të tjera të problemeve të stomakut siç është diarreja
2. 2 Mundohuni të përballoni ndjenjën e përzierjes. Nëse jeni të sëmurë rëndë, keni helmim nga ushqimi ose keni pirë shumë alkool, pavarësisht se çfarë bëni, të vjellat përsëri do të fillojnë. Nëse jeni duke përjetuar nauze të lehtë, ka disa gjëra që mund të bëni për të përballuar ndjenjën dhe për të parandaluar të vjellat. Provoni këshillat e mëposhtme:
   • Dilni jashtë dhe merrni pak ajër të pastër
   • Merrni frymë ngadalë dhe thellë përmes gojës.
   • Thithni një nenexhik ose përtypni çamçakëz
   • Erë në kyçin e dorës ose sqetull (era e parfumit ose deodorantit mund të ndihmojë trupin të shpërqendrohet nga ndjenja e përzierjes)
   • Erë diçka që ka një erë të fortë, të tilla si një vaj esencial
   • Shtrëngoni dorën ose tërhiqni flokët (ndjesitë fizike mund të ndihmojnë trupin të shpërqendrohet)
3. 3 Mundohuni të parashikoni se ku do të ndodhë vjellja. Nëse keni sukses, mendoni se ku saktësisht do të vjellni. Vendi më i mirë është një tualet, ku mund të përdorni tualetin. Nëse nuk keni kohë për ta arritur atë, gjeni një qese plastike ose kosh plehrash. Kjo do ta bëjë gjithçka përreth më pak të ndotur.
   • Nëse keni nevojë të nxisni të vjella, bëjeni atë në tualet, nëse ka një kosh plehrash ose qese plastike aty pranë. Nëse ndjeni se të vjellat do të fillojnë, qëndroni pranë tualetit ose mbani në duar një kosh plehrash ose një qese.

Pjesa 2 nga 3: Si të shmangni ndotjen gjatë vjelljes

1. 1 Mundohuni të mos ndoteni vetë. Duke pasur kujdes që të mos ndoteni për gjithçka, mendoni edhe për pastërtinë tuaj. Nëse keni arritur të vraponi në tualet, keni gjetur një kosh plehrash ose keni dalë në rrugë në një vend të shkretë, përgatituni për atë që do të ndodhë.
   • Nëse keni flokë të gjatë, lidheni atë me diçka, futini prapa veshëve tuaj, ose thjesht mbajini ato pas kokës me dorën tuaj. Do të jetë shumë e vështirë t'i pastroni ata nga të vjellat, dhe në këtë formë nuk ka gjasa të dëshironi të shfaqeni te të tjerët.
   • Hiqni çdo bizhuteri të gjatë nga qafa juaj, ose të paktën fshihni ato nën rrobat tuaja. Ata mund të kenë të njëjtat probleme si flokët e gjatë.
   • Mundohuni të mbani të vjellat larg këpucëve, pantallonave dhe duarve (nëse jeni me të katër këmbët). Drejtoni rrjedhën e të vjellave përpara, larg jush.
   • Nëse jeni brenda, mbani kokën mbi një tualet ose kosh plehrash. Mundohuni ta mbani kokën mjaft të ulët për të parandaluar që të vjellat të spërkasin rreth enës ose të ndoten.
   • Nëse sëmureni dhe jeni në shtrat, përgatitni më shumë peshqir dhe vendosni një kosh plehrash pranë tij. Mund të tërhiqeni në një peshqir të palosur nëse nuk keni kohë për të arritur në tualet ose nëse nuk mund të arrini në koshin e plehrave. Larja e një peshqiri është shumë më e lehtë sesa pastrimi i të vjellave nga shtrati dhe qilimi.
2. 2 Merrni veten në rregull. Pas të vjellave, mund të ndiheni të dobët, pasi të vjellat janë stresuese për trupin. Përveç kësaj, mund të ketë një ndjenjë natyrore neverie për shkak të shijes së tmerrshme në gojë dhe fyt. Edhe nëse keni arritur të vjellni pa u ndotur veten dhe gjithçka përreth, përpiquni ta vendosni veten në rregull. Kjo do t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë.
   • Lani dhëmbët ose të paktën shpëlajeni gojën. Përdorni një gargarë nëse është e mundur, por mund të përdoret edhe ujë i thjeshtë.
   • Lani fytyrën me ujë të pastër dhe të ftohtë. Shpëlajini tërësisht të vjellat e mbetura nga buzët, mjekra ose qimet e fytyrës.
   • Për të freskuar frymën tuaj, thithni një mente ose përtypni çamçakëz.
   • Lani duart me sapun dhe ujë.
3. 3 Rimbush humbjen e lëngjeve. Pas të vjellave, trupi do të përjetojë dehidratim të butë deri të moderuar. Pavarësisht se çfarë e shkaktoi të vjellat, trupi humbet ujin dhe lëndët ushqyese me të vjella.
   • Pini një gotë ujë të ftohtë ngadalë nëse mendoni se të vjellat nuk do të përsëriten dhe stomaku juaj mund të mbajë ujin. Mos pini shpejt ose në gllënjka të mëdha. Pini ngadalë dhe në sasi të vogla.
   • Nëse mendoni se mund të mbani ujë në stomakun tuaj, provoni të pini disa sporte ose pije të tjera të pasura me elektrolite (të tilla si Gatorade, Powerade, Pedialyte).
   • Mos hani asgjë derisa të ndjeni se asgjë tjetër nuk ju shqetëson.
   • Pasi të ndalojë të vjellat, thjesht uluni dhe pushoni për disa minuta. Në mënyrë që trupi të shërohet dhe të rimbush humbjen e lëngut, përpiquni të lëvizni më pak pas të vjellave.

Pjesa 3 nga 3: Shmangia e të përzierave dhe të vjellave

1. 1 Qëndroni larg aromave të pakëndshme. Shpesh, janë erërat që provokojnë një sulm të përzier. Edhe era e ushqimeve të caktuara që dikush po gatuan ose ha mund të shkaktojë nauze dhe të vjella.
   • Nëse tashmë keni vjellë dhe ndjeni nauze përsëri, qëndroni larg kuzhinës ku po përgatitet ose merret ushqimi. Shmangni çdo erë të pakëndshme, siç është era e tualetit ose të vjellave të dikujt (si dhe lloji i tyre).
2. 2 Hani më pak. Ushqimi i tepërt shpesh është shkaku i përzierjes dhe vjelljes. Nëse shpesh ndiheni të sëmurë ose stomaku juaj është zvogëluar, nuk duhet të hani shumë shpejt. Ky është një kusht i rëndësishëm për një stomak të qetë dhe të qëndrueshëm.
   • Në vend që të hani shumë ushqim në një ose dy vakte, hani vakte të vogla disa herë në ditë.
   • Hani ushqime të lehta. Mundohuni të shmangni ushqimin që mund të shkaktojë probleme me stomakun. Kjo vlen për ushqimet e ëmbla, pikante, të tharta, të skuqura dhe yndyrore.
   • Mundohuni të mos konsumoni qumësht të plotë dhe produkte të qumështit. Vlen gjithashtu të heqësh dorë nga pijet e gazuara, pasi shpesh për shkak të tyre funksionimi normal i stomakut është ndërprerë.
3. 3 Hiqni dorë nga alkooli. Një nga shkaqet kryesore të përzierjes dhe vjelljes është konsumimi i tepërt i alkoolit. Nëse keni probleme me stomakun, edhe një sasi e vogël alkooli mund të shkaktojë një sulm të përzier. Prandaj, është më mirë të mos abuzoni me pijet alkoolike, dhe nëse alkooli shkakton nauze, mos e pini fare.
4. 4 Merrni ndihmë nëse është e nevojshme. Të vjellat mund të shkaktohen nga konsumimi i tepërt i alkoolit dhe ushqimit, ose nga ethet. Në këtë rast, të vjellat janë një reagim natyral i trupit ndaj përmbajtjes së stomakut ose viruseve. Sidoqoftë, nauze dhe të vjella mund të jenë një simptomë e një sëmundjeje më serioze, e cila është e rëndësishme të identifikohet në kohën e duhur. Shikoni mjekun tuaj sa më shpejt të jetë e mundur nëse vëreni ndonjë nga sa vijon:
   • Ju e dini ose dyshoni se keni gëlltitur një lloj lënde helmuese
   • Të vjellat janë pasojë e dëmtimit traumatik të trurit
   • Të vjellat e "llumit të kafesë" ose të vjellave përmbajnë papastërti të gjakut të kuqe të ndritshme, kafe, të zezë
   • Dehidratimi pas të vjellave
   • Dhimbje koke, ngurtësim të qafës ose konfuzion
   • Të vjella katër ose më shumë herë gjatë ditës
   • Fryrje ose fryrje e barkut, e shoqëruar me nauze dhe të vjella

Këshilla

• Mostshtë më e përshtatshme të gjunjëzohesh pranë tualetit si një qen apo një mace. Bendshtë e nevojshme të përkuleni përpara në mënyrë që hunda të jetë "më e lartë" se goja.
• Mundohuni të merrni frymë me qetësi gjatë vjelljes. Mendoni se të vjellat duhet të përfundojnë shpejt dhe nuk ka asgjë për t'u shqetësuar.
• Nëse e dini që disa ushqime, pije ose aktivitete provokojnë të vjella, atëherë përpiquni t'i shmangni ato.
• Nëse keni flokë të gjatë, lërini dikë t’i mbajë nga mbrapa. Mundohuni të mbani një fjongo ose elastike me vete për të lidhur flokët tuaj në rast të vjella.

Paralajmërimet

• Bettershtë më mirë të vjellësh në tualet sesa në lavaman, pasi të vjellat mund të bllokojnë kullimin.
• Mos mbani të vjella në gojën tuaj. Përmbajtja e stomakut është shumë acid dhe mund të djeg fytin ose të dëmtojë smaltin e dhëmbëve.
• Në asnjë rast mos u shtrini në shpinë nëse mendoni se të vjellat do të fillojnë ose sapo kanë përfunduar. Dobësia mund t’ju ​​bëjë të bini në gjumë dhe të mbyteni nga të vjellat.

Cfare te nevojitet

• Kova / tas / tualet ose çantë speciale e madhe
• Peshqir dhe peceta për të fshirë gojën
• Një vend ku mund të shpëtoni nga të vjellat (tualeti është më i miri)
• Një person që mund t'ju ndihmojë
• Ujë për pije dhe larje
• Ilaçe për parandalimin dhe trajtimin e përzierjes

Artikuj të ngjashëm

• Si të ndaloni të vjellat
• Si të merreni me të përzierat
• Si të ndaloni përzierjen
• Si të nxisim të vjella
• Si të vjellësh me rehati maksimale
• Si të shpëtoni nga nauzeja pa pilula
• Si të ndaloni përzierjen me akupresurë
• Si të merreni me sëmundjen e lëvizjes në një makinë
• Si të kuroni gastroenteritin (gripin e stomakut)