Përmbajtje

• Hapa
• Ushqimet që ulin temperaturën e trupit
• Këshilla
• Paralajmërimet

Aftësia për të ulur temperaturën e trupit është një aftësi shumë e rëndësishme, pasi temperaturat e larta mund të dëmtojnë qelizat dhe organet. Një nga arsyet e rritjes së temperaturës së trupit është lufta e trupit kundër viruseve dhe baktereve. Një temperaturë shumë e lartë e trupit mund të ketë pasoja mjaft të rrezikshme. Temperatura normale e trupit është 36.6 gradë Celsius.

Hapa

1. 1 Arsyet e rritjes së temperaturës së trupit.
   • Viruset dhe infeksionet... Kur kemi të ftohtë, trupat tanë automatikisht rrisin temperaturën e trupit për të luftuar viruset dhe bakteret.
   • Aktiviteti i tepërt fizik... Kur bëjmë stërvitje të fuqishme, temperatura e trupit tonë rritet, gjë që na bën të djersitemi shumë. Djersitja është mënyra natyrale që trupat tanë përpiqen të ftohen.
   • Marrja e ilaçeve të caktuara... Një rritje në temperaturën e trupit mund të jetë një efekt anësor i ilaçeve të caktuara. Ka shumë ilaçe që mund të shkaktojnë rritjen e temperaturës së trupit tuaj.
   • Sëmundjet... Disa gjendje mjekësore mund të çojnë në një rritje të temperaturës së trupit.
   • Ftohje e pamjaftueshme... Temperatura e trupit mund të rritet kur një person vesh rroba të papërshtatshme ose është në diell për një kohë të gjatë.
   • Dehidratim... Nëse nuk konsumoni ujë të mjaftueshëm, trupi dehidrohet, si rezultat, një person thjesht nuk ka asgjë për të djersitur. Pa djersë, trupi nuk mund të ftohet dhe për shkak të kësaj, temperatura e tij rritet.
2. 2 Përcaktoni nëse po shfaqni simptoma të etheve.
   • Djersitje e tepërt... Ne djersitemi sepse trupi ynë po përpiqet të ftohet në këtë mënyrë. Djersitja e rëndë do të thotë që temperatura e trupit tonë është më e lartë se zakonisht. Kjo ndodh më shpesh gjatë dhe pas stërvitjes.
   • Ngërç... Spazmat janë rezultat i dehidrimit. Kur trupi nuk mund të djersitet për tu ftohur, fillon dehidratimi. Ngërçet janë një nga simptomat më të zakonshme të dehidrimit.
   • Dhimbje koke... Dhimbja e kokës është një tjetër simptomë e dehidrimit. Kjo është arsyeja pse kur keni ethe, mund të përjetoni edhe dhimbje koke të vogla deri në të forta.
   • Dobësi... Kur temperatura ngrihet mbi normalen, mund të përjetoni dhimbje dhe dobësi të muskujve dhe kyçeve në të gjithë trupin tuaj.
3. 3 Pini ujë. Uji është ilaçi më i mirë për temperaturat e larta. Uji do të lejojë që trupi juaj të prodhojë më shumë djersë, gjë që do t’ju ​​freskojë. Mbani në mend se frutat dhe perimet gjithashtu përmbajnë ujë, kështu që konsumimi i tyre është një mënyrë e shëndetshme për të ulur temperaturën e trupit tuaj.
4. 4 Mos hani ushqime pikante..
5. 5 Mos pini pije alkoolike ose kafe. Pije dhe kafe shkaktojnë dehidratim, i cili mund të çojë në një rritje të temperaturës së trupit.
6. 6 Hiqni natriumin nga dieta juaj. Shumë natrium mund të rrisë temperaturën e trupit tuaj.
7. 7 Pini çajra bimorë. Pini çajra bimorë me kujdes pasi mund të kenë disa efekte anësore.
8. 8 Thithni këmbët në ujë të ftohtë. Kjo është një mënyrë e shpejtë për të ulur nxehtësinë.

Ushqimet që ulin temperaturën e trupit

• Shalqi... Shalqiri është ideal për uljen e temperaturës së trupit. Isshtë më shumë se 95% ujë. Ai gjithashtu përmban shumë minerale të dobishme.
• Kastravec... Kastraveci është një tjetër burim i madh uji. Për përfitime të tjera, hani të ftohtë.
• Pjeshkë... Ky frut i shijshëm është një shtesë e shkëlqyeshme për një sallatë në një ditë të nxehtë vere.
• Uje kokosi... Uji i kokosit është një lëng tjetër mahnitës që mund të ndihmojë në uljen e temperaturës së trupit tuaj.

Këshilla

• Uji është mënyra më e mirë për të ulur temperaturën e trupit tuaj. Mos harroni se frutat dhe perimet janë burime të mëdha uji për t’ju ​​ndihmuar në këtë situatë.
• Merrni mjaft vitaminë C pasi mund të ulë temperaturën e trupit tuaj në mënyrë natyrale.

Paralajmërimet

• Dehidratimi i rëndë mund të çojë në dobësi, marramendje, pavetëdije, ethe, dhimbje koke dhe madje edhe konfiskime. Mos harroni të pini ujë.