Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 4: Kujdesi ditor i fytyrës
• Metoda 2 nga 4: Kujdesi për pjesën tjetër të trupit
• Metoda 3 nga 4: Ndryshimet dhe plotësimi i dietës
• Metoda 4 nga 4: Mjetet juridike të paverifikuara në shtëpi
• Këshilla
• Paralajmërimet
• Cfare te nevojitet

Asgjë nuk do t'ju bëjë të ndiheni më të sigurt se lëkura me shkëlqim dhe rrezatuese. Lëkura e mirë do t’ju ​​ndihmojë të dukeni më të rinj dhe më të shëndetshëm, pavarësisht nga mosha apo gjendja fizike. Për më tepër, shumë mënyra për të trajtuar lëkurën tuaj janë gjithashtu mundësi të shkëlqyera për të përkëdhelur veten. Pra, vazhdoni - bëni lëkurën tuaj të shkëlqejë. Ju meritoni të dukeni dhe të ndiheni të pabesueshëm.

Hapa

Metoda 1 nga 4: Kujdesi ditor i fytyrës

1. 1 Lëreni lëkurën tuaj butësisht. Eksfolimi largon qelizat e vdekura të lëkurës, papastërtitë dhe dhjamin e tepërt, dhe përgatit lëkurën për pastrim dhe tonifikim.
   • Pas eksfolimit, aplikoni një pastrues në lëkurë. Masazhoni butësisht me lëvizje rrethore për disa minuta për të përmirësuar qarkullimin, për të hequr përbërjen dhe për të hequr dhjamin e tepërt.
   • Shumë pastrues kanë grimca eksfoluese për të kryer dy detyra në të njëjtën kohë. Shmangni produktet me përbërës të tharjes siç janë deodorantët, ngjyrat dhe aromat. Gjithashtu, mos përdorni produkte të shënuar me "antibakterial" në etiketë.
2. 2 Derdhni pak tonik në një jastëk pambuku. Fshini fytyrën tuaj dhe hiqni papastërtitë e mbetura.
3. 3 Aplikoni një hidratues të mirë me vajra natyralë si rozmarinë ose bajame. Masazhojeni produktin në lëkurën tuaj.
   • Përdorni një hidratues me një SPF të paktën 15 për të parandaluar plakjen e parakohshme nga ekspozimi në diell.
   • Kërkoni një hidratues që përmban hidratues të tillë si glicerinë, propilen glikol ose ure. Hidratuesit tërheqin ujë kur i aplikoni në lëkurën tuaj, duke e bërë lëkurën tuaj më të hidratuar.
   • Provoni një hidratues alfa hidroksi acid (AHA). Këto acide ndihmojnë në përmirësimin e qarkullimit të qelizave të vdekura të lëkurës, gjë që çon në një reduktim të thatësisë, akneve, rrudhave dhe njollave të moshës.
   • Përdorni hidratues sipas stinës. Në verë, përdorni një produkt të lehtë, dhe në dimër diçka më të trashë dhe më të trashë.
4. 4 Përdorni produkte nga i njëjti prodhues. Zgjidhni të njëjtën markë pastruesish, tonikësh dhe hidratantësh. Kjo është më mirë për lëkurën, pasi produktet e ndryshme jo gjithmonë ndërveprojnë mirë me njëri -tjetrin.

Metoda 2 nga 4: Kujdesi për pjesën tjetër të trupit

1. 1 Mos bëni dush shumë gjatë dhe mbani mend se nuk duhet të jetë shumë nxehtë. Sigurisht, përmirëson në mënyrë të përkryer mirëqenien, por kur bëni dush, lagështia që i nevojitet hiqet nga lëkura. Sidomos në dimër, bëni një dush të ngrohtë jo më shumë se 10 minuta.
2. 2 Aplikoni pastrues në qafën dhe gjoksin tuaj. Këto zona janë po aq të prekshme ndaj rrudhave, thatësisë dhe shenjave të plakjes sa fytyra. Pas pastrimit, masazhoni një hidratues të fytyrës në lëkurën tuaj. Ju gjithashtu mund t'i maskoni këto zona një herë në muaj.
3. 3 Mos përdorni sapunë me erë të rëndë. Në vend të kësaj, kaloni në një sapun që përmban yndyrë, të tilla si Pëllumbi, Neutrogena ose Oilatum. Vaji e mban lëkurën të hidratuar edhe pas dushit.
4. 4 Aplikoni një krem ​​të trashë hidratues në duar dhe këmbë para gjumit. Pastaj vishni doreza lecke në duar dhe çorape në këmbë në mënyrë që kremi të hidratojë siç duhet duart dhe këmbët tuaja.
5. 5 Përdorni gjithmonë një leckë larëse kur lani trupin tuaj. Kjo do të ndihmojë në heqjen e lëkurës nga qelizat e vdekura të lëkurës dhe qimet e rritura. Për lëkurë edhe më të lëmuar, mund të aplikoni disa pika të një pastruesi që përmban acide alfa hidroksi (AHA) në një leckë larëse.
   • Nëse përdorni një pecetë loofah, sigurohuni që ta pastroni plotësisht pas çdo dushi ose banje për të mbajtur bakteret të lira.
6. 6 Aplikoni pluhurin në zonat e trupit tuaj ku lëkura takon lëkurën. Këto zona do t’i gjeni nën gjoks, nën sqetull dhe në pjesën e brendshme të kofshëve. Pluhuri parandalon plasjen, rritjen e baktereve dhe kruajtjen.

Metoda 3 nga 4: Ndryshimet dhe plotësimi i dietës

1. 1 Hani shumë fruta dhe perime. Ata do t'i sigurojnë trupit tuaj sasinë e nevojshme të vitaminave dhe mineraleve, në mënyrë që lëkura juaj të fillojë të shkëlqejë.
   • Kërpudhat janë veçanërisht të dobishme për lëkurën.
2. 2 Hani qumësht soje ose merrni izoflavone soje. Nëse zgjedhja juaj është një shtesë dietike, konsumoni 160 miligramë në ditë. Proteinat e sojës janë shumë të rëndësishme për prodhimin e kolagjenit dhe mbrojtjen e tij nga dëmtimet e radikalëve të lirë.
3. 3 Provoni kakao. Kakao është një ilaç i mrekullueshëm për lëkurën. Përziejeni atë me produkte të tjera ose përdorni vetë në një formë të grimcuar.
4. 4 Merrni vithe trëndafili. Këto suplemente janë të pasura me vitaminë C dhe ndihmojnë që lëkura të duket rinore.
5. 5 Jepini përparësi ushqimeve të pasura me vitamina. Trupi thith lëndët ushqyese më mirë nga ushqimi dhe pijet. Shumë multivitamina ofrojnë përfitime të kufizuara në rastin më të mirë. Sidoqoftë, nëse vendosni të merrni një shtesë, kërkoni vitamina që përmbajnë 100 përqind të RDA për Vitaminat A, C dhe Vitaminë B. Gjithashtu, kërkoni ushqime të pasura me këto vitamina:
   • vitaminë A: karrota, patate të ëmbla, spinaq dhe drithëra të fortifikuara;
   • vitaminë C: speca të kuq dhe jeshilë, portokall, brokoli, luleshtrydhe, kivi;
   • Vitamina B: Mish pa yndyrë, peshk, sojë të fortifikuar dhe drithëra.
6. 6 Hani hudhër. Hudhra ka një numër përfitimesh të mundshme për lëkurën. Qelizat e lëkurës do të jetojnë më gjatë dhe do të duken më të reja. Hudhra gjithashtu mund të ndihmojë në parandalimin e rritjes së qelizave të kancerit të lëkurës.
7. 7 Shtoni acide yndyrore omega-3 në dietën tuaj. Peshku yndyror si salmoni dhe skumbri janë burime të mira të omega-3. Ju gjithashtu mund të merrni omega-3 nga arrat dhe vaji i ullirit.
8. 8 Pini çaj. Çaji është i pasur me antioksidantë që luftojnë radikalet e lira që dëmtojnë lëkurën tuaj. Sipas hulumtimit, njerëzit që pinë çaj kanë më pak gjasa të zhvillojnë kancer të lëkurës me qeliza skuamoze.
9. 9 Pini shumë ujë. Uji ruan lagështinë e lëkurës dhe largon toksinat nga trupi. Sasia e saktë e ujit varet nga nevojat tuaja specifike. Rregulli i përgjithshëm është se burrat duhet të pinë 15.5 gota ujë në ditë (3.7 litra) dhe gratë duhet të pinë 11.5 gota.

Metoda 4 nga 4: Mjetet juridike të paverifikuara në shtëpi

1. 1 Lubrifikoni zonat e thata të lëkurës me vaj ulliri, përfshirë fytyrën, duart, bërrylat dhe gjunjët tuaj. Bëni këtë në një lëvizje rrethore.
2. 2 Bëni tonikun tuaj të bërë në shtëpi.
   • Përdorni lajthi magjistare, nenexhik dhe sherebelë si tonik për fytyrën. Në një shishe ose kavanoz, kombinoni 120 ml lajthi magjistare dhe 1 lugë çaji secila me gjethe mente dhe sherebele të copëtuara. Futeni përzierjen për 3 ditë dhe më pas aplikojeni në fytyrë pasi përdorni pastruesin.
   • Zieni 1 filxhan ujë dhe shtoni 1 lugë gjelle gjethe nenexhiku, hisopi, yarrow, ose sherebele. Lëreni përzierjen për gjysmë ore, pastaj tendoseni dhe aplikojeni në fytyrë.
3. 3 Bëni një dush ushqyes. Provoni këto shtesa për të lehtësuar lëkurën e kruar dhe të thatë:
   • 1 filxhan qumësht pluhur - për lëkurë të thatë ose të irrituar;
   • 2 gota kripëra Epsom (bëni një banjë me kripë dhe fshini lëkurën e ashpër)
   • 4-5 lugë sode buke - për shtresim.
4. 4 Mbështilleni akullin me një peshqir dhe aplikojeni në lëkurë të thatë dhe me kruajtje. Akulli do të përmirësojë qarkullimin e gjakut në këtë zonë dhe do të sjellë lagështi. Kini kujdes të mos e ftohni shumë lëkurën tuaj.
5. 5 Përdorni aloe vera në lëkurë shumë të thatë. Ju mund të blini xhel aloe vera ose të prerë një gjethe nga bima dhe ta fërkoni xhelin në lëkurën tuaj.
6. 6 Përdorni grejpfrut për lëkurën e fortë të bërrylit. Eksfoloni lëkurën tuaj gjatë dushit. Më pas priteni grejpfrutin përgjysmë. Vendosni bërrylat në gjysmat e grejpfrutit dhe mbajini për 15 minuta. Acidi do ta bëjë lëkurën të butë.
7. 7 Bëni një pastrim me bollgur. Ky pastrim mund të përdoret në fytyrë, qafë ose trup për të hequr qafe qelizat e vdekura të lëkurës.
   • Bluajeni bollgurin në një përpunues ushqimi ose mulli kafeje. Ju do të keni nevojë për 1/2 filxhan bollgur të copëtuar.
   • Shtoni 1/3 filxhan fara luledielli të grimcuar, 1/2 lugë çaji gjethe nenexhiku dhe 4 lugë miell bajame. Përziejini tërësisht.
   • Përzieni 2 lugë çaji bollgur me pak krem ​​të rëndë për konsistencën e një pastrimi të fytyrës. Aplikojeni në fytyrë, qafë dhe gjoks dhe shpëlajeni tërësisht.
8. 8 Shtoni 1 lugë çaji vaj të rrushit në shishen tonik. Ky vaj lufton plakjen duke ndihmuar qelizat e lëkurës të riparohen.
9. 9 Spërkatni ujë me vajra esencialë në lëkurën tuaj. Në një shishe të vogël llak, përzieni disa pika vaj bergamote, trëndafili ose druri sandali me pak ujë. Spërkateni në lëkurë, me sy të mbyllur, sa herë që thahet.
10. 10 Bëni një maskë nga ajo që keni në kuzhinën tuaj. Këtu janë disa ide:
    • Përzieni 1 lugë gjelle kos me disa pika vaj susami. Aplikoni përzierjen në fytyrë, qafë dhe pjesën e sipërme të gjoksit dhe lëreni të veprojë për 15 minuta.
    • Grini një banane dhe shtoni një sasi të vogël mjaltë. Aplikoni përzierjen në lëkurën tuaj për 15 minuta.
    • Kombinoni 2 lugë pure avokado, 1/4 filxhan ajkë të rrahur, 1/2 lugë çaji vaj ulliri dhe 1 lugë çaji petale calendula. Aplikoni përzierjen në fytyrë për 15 minuta, pastaj shpëlajeni.
    • Qëroni mangon dhe purenë. Aplikojeni në fytyrë dhe lëreni për disa minuta për të pastruar lëkurën dhe shtrënguar poret. Pastaj lajeni atë.
    • Sillni ujin të ziejë në një tigan. Shtoni mollën dhe gatuajeni derisa të zbutet. Grini një mollë dhe shtoni 1 lugë çaji lëng limoni dhe 1 lugë çaji gjethe mente. Aplikoni përzierjen në fytyrë dhe shpëlajeni pas 5 minutash.
    • Përzieni vezën. Aplikojeni në të gjithë fytyrën tuaj dhe lëreni derisa të fillojë të forcohet. Nëse keni lëkurë të yndyrshme, përdorni një të bardhë veze dhe jo një vezë të tërë.

Këshilla

• Ushtrimet ndihmojnë në përmirësimin e qarkullimit të gjakut, duke e bërë lëkurën më rrezatuese.
• Flini shumë. Varni perdet nëse është e nevojshme për të parandaluar që rrezet e diellit të hyjnë në dhomë përmes dritareve. Trupi juaj rigjeneron lëkurën ndërsa flini, prandaj mos e neglizhoni.
• Provoni këtë maskë: përzieni pak qumësht me një lugë çaji mjaltë dhe lëng limoni. Aplikojeni në lëkurë për 30 minuta.
• Aplikoni xhel aloe vera në lëkurën tuaj gjatë natës dhe shpëlajeni në mëngjes.
• Për të kontrolluar thatësinë, gërvishtni butësisht një krah ose këmbë me thonjtë tuaj. Nëse mbetet një shenjë e bardhë, lëkura është shumë e thatë.
• Pini shumë ujë. Promovon rritjen e shëndetshme të flokëve, si dhe heqjen e njollave dhe e bën lëkurën të shkëlqejë.
• Uji gjithashtu heq yndyrën e tepërt nga lëkura, kështu që lëkura nuk do të jetë me vaj.
• Puno shumë. Djersa gjatë stërvitjes pastron lëkurën nga toksinat, përmirëson qarkullimin e gjakut dhe i jep lëkurës një shkëlqim të shëndetshëm.Përdorni krem ​​kundër diellit nëse jeni jashtë.
• Përfshini një lagështues (jo një avullues) në dhomën tuaj të gjumit gjatë dimrit. Shtë një ilaç i mirë për parandalimin e lëkurës së thatë.
• Përdorni vaj pluhuri - është më i trashë dhe e bën lëkurën të ndritshme dhe të gjallë.
• Masazhi me vaj dy herë në muaj gjithashtu mund të ndihmojë.

Paralajmërimet

• Shmangni përdorimin e kremrave aromatike ose parfumeve nëse planifikoni ta kaloni ditën në diell. Nëse i përdorni këto produkte në lëkurën tuaj, nxirja juaj do të jetë e njomë.
• Mundohuni të mos prekni fytyrën ose të fërkoni sytë, në mënyrë që të mos futni mikrobe në lëkurën delikate dhe ta dëmtoni atë.
• Për të shmangur dëmtimin e lëkurës tuaj, mos pini duhan, mos bëni banja dielli dhe mos shkoni në sallone për rrezitje. Gjithashtu, pini jo më shumë se 1 racion alkool në ditë, pasi konsumimi i tepërt i alkoolit rrit numrin e enëve të gjakut të fytyrës në fytyrën tuaj, gjë që i jep fytyrës tuaj një ngjyrë të kuqe të panatyrshme.

Cfare te nevojitet

• Pastrim
• Pastrues
• Tonik
• Hidratues
• Sapun i shtuar me yndyrë
• Sfungjer
• Pluhur
• Qumësht soje ose izoflavone soje
• Fruta qen-trëndafil
• Multivitamina
• Hudhër
• Acidet yndyrore Omega-3
• Çaj
• Ujë
• Vaj ulliri
• Lajthi shtrigash
• Gjethe mente
• Gjethet e sherebelës
• Hysopi lë
• Gjethet e yarrow
• Qumësht pluhur dhe vaj farë rrushi
• Vaj susami, embrion gruri, uthull molle
• Bollgur i papërpunuar dhe qese najloni ose garzë
• Kripë Epsom
• Sode dhe kripë deti
• Akull
• Peshqir
• Aloe vera
• Grejpfrut
• Farat e lulediellit, mielli i bajames, kremi
• Bergamot, trëndafil ose vaj druri sandali
• Shishe spërkatëse
• Kos i thjeshtë
• Banane dhe mjaltë
• Avokado, krem ​​i rrahur, petale calendula
• Mango
• Lëngu i mollës dhe limonit
• Vezë ose të bardha vezësh