Përmbajtje

• Hapa
• Këshilla
• Paralajmërimet
• Cfare te nevojitet

Këmbët e holla dhe të bukura janë ëndrra e çdo gruaje.Këngët shkruhen për to, dhe disa i bëjnë ato objekte adhurimi. Mund të keni këmbë të përsosura që i çmendin djemtë dhe i bëjnë vajzat xheloze për ju.

Hapa

1. 1 Mësoni të mbroni këmbët tuaja. Jeni të ngathët dhe bini shpesh? Mundohuni të jeni më të kujdesshëm; rëniet jo vetëm që mund të dëmtojnë këmbët tuaja, por gjithashtu mund të çojnë në mavijosje, prerje dhe plagë.
2. 2 Rruani këmbët sa më shpesh të jetë e nevojshme. Gjeni metodën më të mirë dhe më të lehtë të heqjes së flokëve për ju. Disa njerëz preferojnë depilimin, të tjerët rruajtjen. Me numrin e madh të produkteve të rruajtjes në dispozicion, është e lehtë të gjesh një xhel të mirë rroje dhe një brisk të shkëlqyeshëm. Kini kujdes kur zgjidhni një rroje: ndonjëherë sa më e shtrenjtë aq më mirë. Disa njerëz zbulojnë se rruajtja e këmbëve në mbrëmje është shumë më mirë sepse u jep kohë këmbëve tuaja të "zgjohen".
3. 3 Përdorni produkte për kujdesin e këmbëve nëse është e nevojshme. Ekziston edhe një llak këmbësh që ndihmon në maskimin e mavijosjeve dhe njollave të tjera për raste të veçanta, por nuk rekomandohet për përdorim të përditshëm.
4. 4 Nëse jeni të shqetësuar për puçrrat, venat ose njollat ​​në këmbët tuaja, bisedoni me një dermatolog.
5. 5 Ushtrohuni. Ushtrimi promovon zhvillimin e këmbëve të dobëta dhe të tonifikuara. Disa ushtrime themelore që mund të bëni përfshijnë:
   • Kërcimi (me një litar kapërcimi ose në një trampoline)
   • Vrapim / vrapim
   • Duke ecur
   • Ngasja e biçikletës
   • Noti
   • Shkallët në këmbë
   • Gjimnastikë
   • Squats dhe lunges
   • Trajnimi i energjisë. Bisedoni me trajnerin tuaj për ngarkesën e saktë dhe numrin e grupeve. Ushtrimet e lehta dhe shumë sete do të çojnë në ndërtimin dhe tonin e muskujve të lëmuar pa fituar peshë.
6. 6 Punoni në nxirjen tuaj për t’i mbajtur këmbët tuaja të shëndetshme, por mos e teproni. Ju nuk dëshironi që ata të duken më të errët se pjesa tjetër e trupit tuaj. Ju mund të bëni banja dielli jashtë ose në një shtrat për rrezitje, por jini të vetëdijshëm për rreziqet. Ju gjithashtu mund të përdorni një llak për rrezitje; Ka shumë sprej në dispozicion tani, por ju duhet të provoni disa për të gjetur atë që funksionon në mënyrë perfekte për lëkurën tuaj. Mos u përpiqni të përdorni produkte për rrezitje para një ngjarje të rëndësishme, pasi këmbët tuaja mund të bëhen portokalli. Jergens ofron produkte për lëkurë të lehtë dhe të mesme.
7. 7 Përdorni një pastrim. Gjithmonë bëni eksfolimin dhe lani këmbët para se të rruheni. Kjo do t'i japë këmbëve tuaja një shkëlqim natyral.
8. 8 Hidratoni këmbët tuaja çdo ditë. Locioni do t’i lërë këmbët tuaja të lëmuara dhe të buta dhe gjithashtu do t’ju ​​ndihmojë të mbani nxirjen tuaj.
9. 9 Vishni këpucë me takë të lartë në vend të këpucëve të sheshta ose këpucë me taka të ulëta dhe të trasha. Kjo zgjat vizualisht këmbën. Sigurohuni që të ndiheni rehat me taka të larta në mënyrë që të mos dukeni të sikletshme. Takat stiletto gjithashtu do të ndihmojnë në përmirësimin e pamjes së këmbëve tuaja.
10. 10 Vishni funde dhe pantallona të shkurtra të bukura që i bëjnë këmbët tuaja të duken më të bukura dhe më të gjata. Mundohuni të mos vishni rroba shumë të shkurtra për të treguar këmbët tuaja. Shmangni veshjet dhe fundet e kyçit të këmbës dhe mesit, dhe pantallonat kapri që janë të ngushta në gjunjë. Këto gjëra mund të nxjerrin në pah këmbët tuaja, por gjithashtu mund të zmadhojnë ijet tuaja. Nëse jeni e gjatë, sigurohuni që të blini xhinse dhe pantallona me gjatësinë e duhur në mënyrë që t'i vishni me taka.

Këshilla

• Kryqëzimi i këmbëve gjatë uljes ndërhyn në qarkullimin e gjakut dhe çon në venat me variçe. Kalimi i këmbëve do të ndihmojë në shmangien e këtij problemi.
• Mos e kritikoni veten për të meta të vogla në formën ose strukturën e këmbëve tuaja. Çdo figurë mund të ketë këmbë të përsosura. Pjesa e rëndësishme është se kujdesi për trupin tuaj është aftësia juaj më e mirë.
• Bëj durim. Nuk ka mënyra të shpejta për të marrë këmbë të bukura; ndryshimet kryesore ndodhin me një mënyrë jetese të shëndetshme afatgjatë, e cila është shumë e dobishme për trupin tuaj. Krijoni dhe përmbajuni një rutine të përditshme për të maksimizuar përfitimet tuaja fizike dhe fiziologjike.
• Mos harroni se këpucët e shpeshta me takë të lartë mund t’i bëjnë këmbët tuaja të duken më muskulare dhe më pak elegante.
• Kërkoni për produktet në internet dhe kontrolloni ato para se të blini. Përbërësit që janë të dëmshëm për lëkurën tuaj mund të rrisin ndjeshmërinë tuaj ndaj rrezeve UV dhe të shkaktojnë acarim ose reaksione alergjike.

Paralajmërimet

• Kini kujdes nga pilulat e dietës dhe ilaçet e tjera farmaceutike që premtojnë të përmirësojnë trupin tuaj shpejt. Ato janë zakonisht joefektive dhe kanë shumë efekte anësore. Nëse kjo tingëllon shumë mirë për të qenë e vërtetë, është.
• Kur nxiheni, përdorni gjithmonë një krem ​​kundër diellit me SPF 30 ose më të lartë. Mos u shqetëso, gjithsesi do të nxihesh. Banja e diellit shumë është e dëmshme dhe mund të çojë në probleme serioze të lëkurës, përfshirë melanomën.

Cfare te nevojitet

• Rroje
• Krem rroje (këmbët tuaja do të jenë më të buta dhe rruajtja do të jetë shumë më mirë)
• Hidratues
• Rrezitje ose vetë-nxirje
• Kozmetikë e mirë për këmbët