Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 3: Nxiteni që të jetë e lumtur
• Metoda 2 nga 3: Bëjeni atë të buzëqeshë
• Metoda 3 nga 3: Mbështetni një mik që është në depresion

Të bësh një mik më të lumtur nuk është një detyrë e lehtë, pasi secili person ka konceptin e tij të "lumturisë". Sidoqoftë, mund të gjeni mënyra për ta gëzuar atë. Ju gjithashtu mund t'i ofroni mbështetjen e saj nëse është e trishtuar ose në depresion.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Nxiteni që të jetë e lumtur

1. 1 Jini të lumtur vetë. Një nga mënyrat më të mira për t'i bërë miqtë tuaj më të lumtur është të jeni më të lumtur vetë. Me fjalë të tjera, ne jemi të ngarkuar me pozitivitet të madh kur jemi të rrethuar nga njerëz të gëzuar. Po kështu, lumturia juaj do të kalojë te miqtë tuaj.
2. 2 Kalojme kohe se bashku. Marrëdhëniet, pavarësisht nga lloji i tyre, janë çelësi i lumturisë. Pra, nëse thjesht shoqëroheni me mikun tuaj, të dy do të jeni më të lumtur. Sigurohuni që të gëzoni njëri -tjetrin dhe gjithashtu tregoni vlerësim për marrëdhënien tuaj.
   • Për shembull, ju mund të tregoni se e vlerësoni miqësinë duke përsëritur rregullisht, "Unë thjesht dua që ju të dini se sa i lumtur jam që ju kam në jetën time", ose duke i dërguar një kartolinë një miku herë pas here.
3. 3 Bëje atë të qeshë. Nuk është çudi që ata thonë, "e qeshura është ilaçi më i mirë". E qeshura mund t'ju bëjë më të lumtur dhe më të shëndetshëm, kështu që përpiquni t'i bëni miqtë tuaj të qeshin me shaka ose edhe me vetë-ironi (në një mënyrë të lehtë).
4. 4 Rritni vetëvlerësimin e mikut tuaj. Çdo person duhet të dëgjojë herë pas here se është i zgjuar, i fortë dhe i pashëm. Mos kini frikë t'i tregoni mikut tuaj këto gjëra, pasi ato mund ta ndihmojnë atë të bëhet më e sigurt dhe të rrisë vetëvlerësimin e saj. Mundohuni të bëni komplimente individuale për një person specifik, në mënyrë që ai të dijë që ju me të vërtetë e nënkuptoni atë.
   • Për shembull, fraza: “Unë jam vërtet i impresionuar me mënyrën sesi ju merrni kohë për të dëgjuar këdo që takoni. Kjo tregon se sa kujdeseni për njerëzit e tjerë. "Ky është një kompliment më personal sesa" Ju jeni një dëgjues i mirë ".
5. 5 Ndihmojeni të shohë anën pozitive. Për shembull, nëse shoku juaj po mërzit për një situatë në punë, ndihmojeni të shohë anën pozitive. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të nënvlerësoni ndjenjat e saj. Dëgjoni me kujdes problemin e saj para se të reagoni. Sidoqoftë, përpiquni ta ndihmoni duke i bërë pyetje kryesore si "Çfarë mund të bëhet për të përmirësuar situatën?" - ose: "Çfarë gjëje e mirë ka ndodhur në punë kohët e fundit?"
   • Hulumtimet tregojnë se ata njerëz që zgjedhin të kërkojnë pozitivitet mësojnë të jenë më optimistë në përgjithësi, gjë që i bën ata më të lumtur.
6. 6 Provoni diçka të re së bashku. Lumturia e vërtetë vjen pjesërisht nga aventura. Kjo do të thotë që mund t'ju duhet të dilni jashtë zonës tuaj të rehatisë dhe të provoni diçka të re, dhe në këmbim do të merrni aktivitete të reja të preferuara. Nëse doni që miqtë tuaj të jenë të lumtur, inkurajojini ata të provojnë gjëra të reja me ju.
   • Për shembull, shkoni në një restorant të ri, eksploroni qytetet e afërta ose gjeni një hobi të ri së bashku.

Metoda 2 nga 3: Bëjeni atë të buzëqeshë

1. 1 Thirrni atë. Zgjidhni një kohë kur nuk keni asgjë për të bërë. Thjesht telefononi shoqen tuaj për të përshëndetur dhe shikoni se si po kalon. Nuk ka asgjë si një telefonatë kur doni të tregoni se mendoni për një person.
2. 2 Sillni asaj një nga ëmbëlsirat e saj të preferuara. Ju i dini shijet e të dashurës tuaj. Ndoshta ajo nuk mund të jetojë pa kafen e mesditës ose ka një dobësi për byrekët me mollë. Surprizojeni atë dhe sillni një nga ëmbëlsirat e saj të preferuara kur e dini që ajo po kalon një ditë të vështirë.
3. 3 Organizoni një festë vallëzimi të improvizuar. Vallëzimi rrit qarkullimin, dhe është pa kuptim dhe argëtim. Vendosni muzikën dhe rrokullisni së bashku.
4. 4 Dërgoji asaj një kartolinë. Në ditët e sotme, jo shumë njerëz marrin kartolina të nënshkruara me dorë. Në fakt, është aq e rrallë saqë me siguri do të sjellë një buzëqeshje në fytyrën e shoqes së saj. Dërgojini asaj një mesazh me postë dhe zgjidhni një kartolinë qesharake si bonus.
5. 5 Bëni diçka të lezetshme pa asnjë arsye. Ejani ta vizitoni me tavën e saj të preferuar. Bëni punët e shtëpisë që e dini që ajo i urren të bëjë, të tilla si kositja e lëndinës. Dërgo asaj një dhuratë të vogël që ajo do ta dojë. Çdo gjest i theksuar me siguri do ta ndriçojë ditën e saj.

Metoda 3 nga 3: Mbështetni një mik që është në depresion

1. 1 Bëjani me dije se jeni pranë. Ndonjëherë vetëm të qenit pranë një shoku në depresion mund të jetë një ndihmë e madhe. Nëse nuk mund të jeni atje, ofroni mbështetje emocionale, duke i bërë të ditur se jeni gjithmonë gati ta dëgjoni dhe ndihmoni në çfarëdo mënyre që mundeni.
2. 2 Ofroni ndihmë specifike. Nëse një person është në gjendje depresioni, atëherë edhe kryerja e detyrave të thjeshta mund të jetë e vështirë për të. Ofroni ndihmë specifike mikut tuaj, të tilla si marrja e saj në punë, përgatitja e ushqimit për të ose thirrjet e nevojshme. Më e rëndësishmja, sigurohuni që të ndiqni atë që keni premtuar.
   • Kontaktoni atë dhe ofroni direkt për të ndihmuar. Ndonjëherë njerëzit që janë në depresion e kanë të vështirë të kërkojnë ndihmë kur kanë nevojë për të.
3. 3 Tregojini personit që kujdeseni për të. Edhe gjestet e vogla mund të thonë shumë për dikë që është në depresion. Sillni kafe shoqes tuaj ose hidhni një letër në kutinë e saj postare. Mundohuni të bëni ëmbëlsira për të që ajo i do. Këto gjeste të lezetshme do të shtojnë fotografinë e madhe dhe do ta bëjnë të ditur se ajo është e dashur dhe çfarë mendoni për të.
4. 4 Nxiteni që të kërkojë ndihmë. Nëse ajo nuk e ka bërë tashmë, përpiquni ta bindni që të kërkojë ndihmë profesionale. Pyeteni atë nëse ajo ka folur me një psikolog ose psikiatër, të dyja këto mund të ndihmojnë në menaxhimin e depresionit.
   • Meqenëse sëmundjet mendore stigmatizohen në shoqëri, duhet të përmendni gjithashtu se ajo nuk duhet të ketë turp për ndihmën që i është dhënë. Depresioni është një sëmundje si çdo sëmundje tjetër dhe mund të shërohet.
   • Nëse ajo është në dyshim, ofroni ta çoni në një takim ose të punoni me të për ta ndihmuar të ndihet më pak në ankth. Ju mund ta ndihmoni atë të mendojë përmes fjalimit dhe pyetjeve që ajo mund të bëjë kur të shkojë në zyrën e psikologut.
5. 5 Gjeni mbështetjen e saj. Nëse ajo nuk është gati për të parë një këshilltar, kërkoni disa grupe mbështetëse lokale për njerëzit me depresion. Jepini asaj informacion për ta bërë atë të dëshirojë të marrë pjesë në takim, por kjo përfundimisht varet vetëm nga ajo. Sidoqoftë, një mënyrë për ta "nxitur" atë është të ofroni ta çoni në një takim.
6. 6 Nxiteni atë të largohet nga shtëpia me ju. Shpesh njerëzit me depresion janë të izoluar nga bota. Nxiteni atë të kalojë kohë me ju duke ecur ose duke bërë gjërat e saj të preferuara. Paraqitjet publike dhe takimet me njerëzit do ta ndihmojnë atë në rrugën e saj drejt shërimit.
   • Takoni njerëz ku është e dashura juaj. Nëse ajo nuk është ende gati të largohet nga shtëpia, pyesni nëse do të donte të ftonte disa miq pranë jush ose t'ju vizitonte.
7. 7 Hiqni frazat dhe kritikat e gënjyera. Ne thjesht po përpiqemi të jemi të dobishëm duke dhënë këshilla të tilla si, "Vetëm gëzohu", ose, "Ju me të vërtetë duhet të dilni nga kjo." Sidoqoftë, deklarata të tilla, si rregull, çojnë vetëm në përkeqësimin e situatës. Fjalët inkurajuese do të sjellin rezultate shumë më të mira, të tilla si, "Unë e di që po kaloni periudha të vështira. Unë besoj se ju jeni mjaft të fortë për ta kaluar këtë, por mos kini frikë të kërkoni ndihmë ".