Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 3: Bëjeni seksin një përparësi
• Metoda 2 nga 3: Diskutoni nevojat tuaja seksuale
• Metoda 3 nga 3: Krijoni një mjedis romantik

Seksi mund të jetë një pjesë e rëndësishme e një marrëdhënieje romantike. Ndoshta marrëdhënia seksuale me të dashurin tuaj është e rëndësishme për ju si një mënyrë për të krijuar intimitet dhe lidhje. Shprehja e seksualitetit të shëndetshëm mund t'ju sjellë kënaqësi fizike dhe emocionale. Por ndonjëherë seksi zbehet në sfond për shkak të stilit të jetës së ndezur dhe shpërqendrimeve të tjera. Ndonjëherë mungesa e komunikimit për seksin gjithashtu shton një zhgënjim dhe zhvlerëson rëndësinë e seksit në një marrëdhënie. Bisedoni me partnerin tuaj, krijoni një mjedis të përshtatshëm dhe bëni seksin një përparësi në marrëdhënien tuaj për të përmirësuar jetën tuaj seksuale me të dashurin tuaj.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Bëjeni seksin një përparësi

1. 1 Programoni seksin. Po, nuk është romantike. Por ndonjëherë jeta bën rregullimet e veta, dhe shumë detyra dhe lodhje bien mbi ne për të humbur kohë në seks. Ne të gjithë jemi mësuar me faktin se seksi ndodh spontanisht, kjo është arsyeja pse në fillim. Ka të ngjarë të jetë e turpshme, por me shpresë se me kalimin e kohës, ju dhe partneri juaj do të prisni me padurim momente intimiteti.
   • Diskutoni sa shpesh dëshironi të bëni seks dhe të arrini një marrëveshje.Shënoni datat në kalendar në mënyrë që të mos i harroni ato.
   • Merrni parasysh planifikimin e orarit tuaj të seksit një ose dy muaj më parë për të parë nëse kjo strategji është e përshtatshme për ju.
2. 2 Kaloni një natë takimi. Nëse nuk ju pëlqen orari për seks, mbani mend se në ditët e para të marrëdhënies tuaj, ka shumë të ngjarë që "planifikuat" pa dashje këtë veprim. Për shembull, kur filluat për herë të parë takimin, me siguri e dinit që do të shihni partnerin tuaj të Premten në mbrëmje. Ndoshta keni pritur të bëni seks këtë mbrëmje, dhe me siguri kjo ju ka emocionuar dhe zgjuar të dyve.
   • Planifikoni një natë argëtuese me partnerin tuaj. Budallait dhe flirtoni me njëri -tjetrin për të krijuar një ndjenjë risie. Mbani këtë ndjenjë derisa të pensionoheni për të bërë seks.
3. 3 Fikni televizorin dhe pajisjet e tjera. Në kohën tuaj të lirë, ju lehtë mund të zhyteni në shikimin e dehur të TV ose të harroni në internet, në vend që ta kaloni këtë kohë duke folur me partnerin tuaj. Bëni një marrëveshje sipas së cilës mund të kaloni një sasi të caktuar kohe së bashku në ditë ose javë pa telefona ose pajisje të tjera elektronike.
   • Ju mund të mos dëshironi ta detyroni veten të bëni seks. Në këtë rast, kjo kohë mund të shpenzohet në komunikimin dhe krijimin e komunikimit me njëri -tjetrin. Nëse bëni seks, është mirë! Por edhe nëse kjo nuk ndodh, ju do të vendosni themelet për një intimitet më të madh në të ardhmen.
   • Mund ta pyesni partnerin tuaj: “Dëshironi vetëm të shtriheni dhe të relaksoheni pak? Unë mund t'ju bëj një masazh, ose thjesht mund të përqafohemi. "
4. 4 Gjeni energji për seksin. Shumë njerëz lodhen deri në fund të ditës kur më në fund dalin në pension me një partner. Sidoqoftë, nëse doni ta bëni seksin një përparësi në marrëdhënien tuaj, mos e përdorni lodhjen si justifikim. Bëhuni krijues dhe gjeni disa mënyra për të përshtatur seksin në orarin tuaj.
   • Nëse të dy jeni zgjuar herët, zgjohuni pak më herët në mëngjes.
   • Gjeni mënyra të jashtëzakonshme për të bërë dashuri gjatë ditës, si ta bëni atë nën dush ndërsa përgatiteni për punë ose takoheni në drekë për seks të shpejtë.
   • Bëhuni aktiv në mbrëmje me stërvitje. Kjo do t'ju bëjë të ndiheni më vigjilent dhe më energjik.
5. 5 Shkoni në shtrat herët me partnerin tuaj. Nëse shkoni në shtrat në periudha të ndryshme, ka të ngjarë që do të jetë e vështirë për ju të gjeni kohë për seks në mbrëmje, pasi njëri prej jush tashmë mund të jetë në gjumë. Mundohuni të shkoni në shtrat në të njëjtën kohë dhe kontrolloni se ku çon kjo.
   • Netët e para ka shumë të ngjarë të bini në gjumë pa seks, pasi trupi juaj do të përshtatet me kohën shtesë të gjumit dhe orarin e ri, por atëherë ka të ngjarë të filloni të dëshironi për partnerin tuaj.
6. 6 Mos harroni, nuk ka "sasi të duhur" të seksit. Ne jetojmë në një kulturë të pasur me seks. Ndoshta ju jeni të shtypur nga ideja që ju duhet të bëni seks më shpesh, sepse shihni një shembull të tillë në media. Vetëm ju dhe partneri juaj (dhe jo ndonjë revistë atje!) Mund të vendosni se sa seks është i përshtatshëm për ju.
   • Perfectlyshtë krejtësisht në rregull nëse nuk doni të bëni seks dy herë në javë dhe preferoni ta bëni atë dy herë në muaj. Ju mund të mos jeni aspak të interesuar për seksin. Me kusht që ju dhe partneri juaj të keni të njëjtin këndvështrim për seksualitetin, epshi nuk do të jetë problem!

Metoda 2 nga 3: Diskutoni nevojat tuaja seksuale

1. 1 Flisni për të. Bisedoni me partnerin tuaj për dëshirat dhe ndjenjat tuaja, dhe atë që ju largon. Kthehuni shpesh në këtë bisedë, pasi ndjenjat, preferencat dhe rrethanat e jetës mund të ndryshojnë. Mos harroni se çiftet shpesh grinden për seksin, kështu që është e rëndësishme të mbani një komunikim të hapur dhe të kuptueshëm në mënyrë që pakënaqësia dhe zhgënjimi të mos krijohen.
   • Ju mund të ndiheni të pakëndshëm ose të prekshëm duke diskutuar preferencat tuaja seksuale me partnerin tuaj, por përpiquni ta bëni atë gjithsesi.Ju mund të thoni, "Edhe pse jam duke bërë seks me ju, jam ende në siklet të diskutoj këtë temë me ju. Por unë dua të flas për jetën tonë seksuale dhe sesi mund ta përmirësojmë atë ”.
   • Tregojini partnerit tuaj atë që ju pëlqen dhe çfarë ju ndez në jetën tuaj seksuale. Flisni për atë që dëshironi të ndryshoni ose atë që ju ngre humorin. Ju mund të thoni, "Më pëlqen shumë kur bëjmë seks në dush dhe do të doja ta bëja më shpesh. Më pëlqen kur përdorim lodra. Do të doja që ne të bënim seks të paktën dy herë në javë ”. Pyesni partnerin tuaj se çfarë i pëlqen ose çfarë do të ndryshonte në jetën tuaj seksuale.
2. 2 Tregojini partnerit tuaj atë që ju pëlqen. Ju të dy mund të gjeni se ky është një akt shumë seksual. Tregojini partnerit tuaj se si masturboheni, ose vendosni duart mbi trupin tuaj dhe tregojini atij se çfarë duhet të bëjë.
   • Nëse ju ose partneri juaj nuk jeni të sigurt për preferencat tuaja, eksperimentoni me veten ose me njëri -tjetrin. Masturbimi është një komponent thelbësor i njohurive dhe shëndetit seksual.
3. 3 Jini të hapur ndaj kritikave konstruktive. Pavarësisht nëse jeni duke diskutuar për seksin ose jeni duke shkuar drejt tij, krijoni një mjedis në të cilin të dy ju mund të pranoni hapur atë që nuk ju pëlqen dhe kush nuk jeni. Seksi na bën të prekshëm, kështu që ndonjëherë është e vështirë të merresh me kritika, por nëse je shumë i ndjeshëm ndaj kritikave, krijon tension mes jush.
   • Nëse partneri juaj thotë: "Nuk më pëlqen kur më prek kështu", thuaj: "Më fal. Mund të tregoni se si ju pëlqen? "
   • Mos e merrni personalisht. Edhe pas shumë vitesh, do të keni akoma shumë për të mësuar për njëri -tjetrin.
4. 4 Përcaktoni konceptin e pëlqimit. Diskutoni konceptin e pëlqimit me partnerin tuaj. Për të arritur një marrëdhënie seksuale të hapur dhe të shëndetshme, të dy ju duhet të kuptoni se çfarë do të thotë pëlqim për secilin prej jush dhe të pranoni faktin se ai mund të tërhiqet në çdo kohë.
   • Për shembull, thoni që ju dhe partneri juaj vendosni të bëni seks dhe po përgatiteni për parathënie. Papritur, partneri thotë: "E dini, më duket se nuk jam në një mendje sot." Ndaloni menjëherë dhe thoni: "Mirë". Zbuloni nëse ai dëshiron të flasë për këtë. Mos debatoni ose mos u përpiqni të këmbëngulni për të vazhduar.
   • Importantshtë e rëndësishme të merrni pëlqimin edhe nëse keni qenë partnerë seksualë për shumë vite. Ndjenjat dhe preferencat janë të paqëndrueshme dhe nuk duhet të merrni marrëdhënie si të mirëqena, edhe nëse keni përvojë shumë vjeçare së bashku. Gjithmonë pyesni: "A është mirë nëse e bëj këtë?" - ose: "A doni që unë ta bëj këtë?" - dhe sigurohuni që të kërkoni marrëveshje me fjalë.

Metoda 3 nga 3: Krijoni një mjedis romantik

1. 1 Eliminoni pritjet. Për të përmirësuar përvojën tuaj seksuale, është e rëndësishme të hiqni dorë nga çdo pritshmëri që ju ose partneri juaj mund të keni. Mundohuni të jeni sa më të sigurt, lozonjarë dhe të zgjuar sa të jetë e mundur në mënyrë që të përjetoni kënaqësi të lumtur dhe shpesh trupore nga seksi. Mundohuni të mos përqendroheni në pyetje të tilla gjatë procesit: "A jam mirë në të?", "Si ndihem?" - ose: "A më do mua?" Këto pyetje bazohen në pritjet tuaja në lidhje me përvojën tuaj seksuale me një partner dhe zakonisht lindin nga frika. Duke bërë këto pyetje, ju po përpiqeni të vlerësoni situatën bazuar në mënyrën se si mendoni se duhet të ndiheni emocionalisht, mendërisht dhe fizikisht, duke shpërqendruar kështu nga momenti dhe duke u larguar nga partneri dhe përvojat tuaja.
   • Intimiteti seksual duhet të jetë i qetë dhe i lirë. Seksi duhet të bëhet në mënyrë lozonjare, kështu që mos sillni asnjë konflikt ose nevoja personale emocionale ose njohëse në proces. Nëse ndiqni këto udhëzime, do të jeni në gjendje të përjetoni ekstazë të pastër si rezultat.
2. 2 Krijoni një lidhje fizike me partnerin tuaj. Puna dhe përgjegjësitë e tjera mund t’ju ​​ndajnë pjesën më të madhe të ditës. Kur jeni së bashku, përpiquni të jeni në kontakt të ngushtë fizik me partnerin tuaj.Puthni atë, përqafojeni dhe përkëdheleni.
   • Edhe nëse nuk çon në seks në fund, prekja fizike mund të ndihmojë në krijimin e një lidhjeje më të fortë mes ju të dyve. Gjithashtu do t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe të përmirësoni shëndetin tuaj fizik dhe emocional.
   • Merrni kohë çdo ditë për t'u zhytur, përqafuar ose thjesht ulur në afërsi të njëri -tjetrit.
3. 3 Gjeni se çfarë krijon humor. Zbuloni se çfarë ju ndez ju dhe partneri juaj. Mbani në mend se këto teknika nuk duhet të jenë të natyrës fizike ose seksuale. Shihni nëse mund të gjeni një model për të jetuar së bashku, në të cilin të dy ju mund ta doni njëri -tjetrin më shumë, dhe përpiquni më të mirën tuaj për të riprodhuar momente si kjo!
   • Flisni me partnerin tuaj për kohën kur ata kanë dëshirën më të madhe për të bërë seks. Ndoshta ai do të thotë, "Pas një takimi romantik", ose, "Kur ne po argëtohemi së bashku". Mendoni mënyra për të rikrijuar këtë gjendje për partnerin tuaj. Për shembull, mund ta çoni në një restorant të ri ose të luani mini golf.
   • Nëse partneri juaj i pëlqen pritjet e shqetësuara, jini lozonjarë dhe ngacmues gjatë gjithë ditës. Mund të dërgoni mesazhe të këqija, t’i pëshpërisni në vesh se çfarë doni të bëni me të, ose të filloni ta puthni vetëm për të ndaluar dhe thënë: "Për të vazhduar".
4. 4 Krijoni një atmosferë romantike. Mendoni se çfarë ju bën ju dhe partneri juaj të ndiheni romantikë dhe intimë. Sigurisht, nuk ka gjasa të jeni në gjendje të shtroni një zemër me petale trëndafili në shtrat çdo herë, por ka ende mënyra për ta bërë atmosferën romantike dhe të veçantë.
   • Krijoni ndriçim të butë, për shembull me qirinj ose llamba me dritë të zbehtë dhe të shpërndarë. Drita e llambadarit ka të ngjarë të jetë shumë e ashpër.
   • Shpenzoni disa para për shtratin e mirë që do t'ju bëjë të dyve të shijoni kohën tuaj.
   • Luani muzikë për të ndihmuar në krijimin e humorit. R&B, jazz ose light rock mund të jenë zgjedhje të mira, por kjo varet nga preferencat tuaja.
   • Ose të paktën pastroni dhomën tuaj të gjumit dhe hiqni çdo shqetësim. Fikni televizorin dhe hiqni rrobat tuaja nga dyshemeja. Pastrimi i pjesës tjetër të hapësirës së jetesës (nëse është e mundur) do të jetë gjithashtu një plus.
5. 5 Ndihmoni njëri -tjetrin në punët e shtëpisë. Ndërsa nuk tingëllon romantike, hulumtimet kanë treguar se ndihma e partnerit tuaj me punët e shtëpisë në të vërtetë mund të ndihmojë në krijimin e tij për seks, pasi ai do të jetë më pak i ngarkuar me punët. Gjeni se çfarë mund të bëni për të ndihmuar dhe bëjeni me iniciativën tuaj.
   • Për shembull, mund të lani enët, të rregulloni banjën ose t'i vendosni fëmijët në shtrat në mënyrë që partneri juaj të pushojë.
   • Mos e bëni partnerin tuaj të ndihet sikur keni ndihmuar në këmbim të seksit. Kjo do të bëjë edhe më shumë presion mbi të dhe mund të hedhë poshtë gjithë humorin.
6. 6 Organizoni data javore. Nëse të dy udhëheqni një mënyrë jetese të vrullshme, mund të jetë e vështirë për ju që të gjeni kohë për njëri -tjetrin. Nëse nuk i kushtoni vëmendje njëri -tjetrit jashtë dhomës së gjumit, atëherë problemet në dhomën e gjumit nuk mund të shmangen. Takimet e rregullta javore do t'ju ndihmojnë të dyve t'i bëni marrëdhëniet një përparësi, gjë që do të përmirësojë jetën tuaj seksuale.
   • Takimet nuk duhet të jenë të mëdha. Thjesht mund të bëni një shëtitje të gjatë. Importantshtë e rëndësishme që të kaloni kohë së bashku, duke iu afruar njëri -tjetrit në çift.
   • Gjeni një dado. Nëse keni fëmijë, sigurohuni që të punësoni një dado. Mund të jetë e dobishme nëse njëri partner thërret një dado, ndërsa tjetri zgjedh një program takimesh në mbrëmje.
7. 7 Përgatitni kontraceptivin që ju nevojitet. Nëse jeni duke përdorur kontraceptivë, mbajini gati ose merrni para kohe (për shembull, nëse jeni një grua në një marrëdhënie heteroseksuale dhe jeni duke marrë pilula kontraceptive).Në këtë mënyrë, në shpërthimin tuaj të pasionit, ju mund të relaksoheni dhe të shijoni procesin, në vend që të shqetësoheni për të pasur nevojë të vraponi në farmaci ose të shqetësoheni për rrezikun e shtatzënisë së padëshiruar ose marrjen e një IST (infeksion seksualisht të transmetueshëm).
   • Mos harroni se prezervativët janë gjerësisht të disponueshëm, të lirë dhe, kur përdoren në mënyrë korrekte, janë parandalimi dhe mbrojtja më e mirë kundër IST.
   • Bisedoni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor ose vizitoni një qendër të planifikimit familjar për të mësuar më shumë rreth opsioneve të kontracepsionit.