Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla

Dashuria ndaj vetes nganjëherë gabohet si egoizëm ose krenari. Sidoqoftë, është shumë e rëndësishme për shëndetin mendor dhe shpesh neglizhohet. Nëse doni t’i thoni dikujt që ta dojë veten, ndihmojeni ta ndërtojë vetëvlerësimin e tij dhe ofroni këshilla për të reflektuar gjithmonë në mendimet negative. Për më tepër, shpjegojuni atyre se si të praktikojnë dashurinë për veten duke ruajtur shëndetin fizik dhe mendor.

Hapat

Metoda 1 nga 3: Ndërtoni vetëvlerësim

1. 

   Theksoni se ata nuk duhet të ndihen fajtorë për dashurinë e tyre. Disa njerëz mendojnë se ta duash veten është egoiste dhe ta shohësh veten mirë është arrogante. Nëse personi që po mbështesni ndihet fajtor për dashurinë e tij, theksoj se nuk ka asgjë të keqe të shohësh mirë veten.
   • Shpjegoni se dashuria për veten e shëndetshme përfshin njohjen e pikave tuaja të forta, pranimin e dobësive tuaja dhe krenimin për arritjet tuaja.
   • Dallimi i dashurisë së shëndetshme për veten nga mburrja për arritjet tuaja për t'i bërë të tjerët të ndihen të turpëruar mund të jetë një shenjë e vetëvlerësimit të ulët.
   • Kujtoj që kujdesi për veten e tyre është pjesë e të dashurit të vetvetes. Për shembull, të bësh një pushim nga puna për të shmangur rraskapitjen nuk është egoiste. Ju duhet të ruani shëndetin fizik dhe mendor.
   • Kujtojuni atyre që të duash veten nuk është egoiste. Në vend të kësaj, ndihmoji ata të kuptojnë se po e shohin veten mjaft mirë. Do të thotë të duash dhe të kujdesesh për veten e tyre, dhe ta bësh këtë e bën më të lehtë për ata të mbështesin të tjerët kur është e nevojshme.

2. 

   
   
   U thoni atyre të rendisin cilësitë e tyre të mira. Lërini të shkruajnë talentet, cilësitë pozitive dhe interesat e tyre. Për shembull kopshtari, të kesh një sens humori, të jesh i mirë në një sport.
   • Nëse është e vështirë për ta të krijojnë cilësi pozitive, tregoju atyre se çfarë admiron për ta. Thuaj “Ju keni shumë cilësi të mira! Ky mik i zellshëm, ky tenist i mirë, gjithmonë po ndihmon në mënyrë aktive këtë familje dhe miqtë ”.
   • Inkurajojini ata të përqendrohen në cilësitë pozitive, por mos jini kryelartë dhe mos u jepni këshilla kur nuk ju pyesin.

3. 

   
   
   Shpjegoni që vetëvlerësimi nuk ka pse të bazohet në pikëpamjet e të tjerëve. Tregojini personit që po mbështesni se vetëvlerësimi vjen si nga jashtë ashtu edhe nga brenda. Nga jashtë bazohet në gjykimin e të tjerëve dhe më sipërfaqësor sesa nga brenda.
   • Thuajuni atyre: “Vetëvlerësimi duhet të vijë nga brenda, jo nga të tjerët. Në vend që të dëshironi të arrini arritje që të tjerët të mendojnë se jeni të zgjuar, bëni një përpjekje për të arritur qëllimet tuaja personale ose sepse vlerësoni njohuritë.
   • Thuaj: “Nuk ka asgjë të keqe të kënaqesh duke u lavdëruar nga të tjerët, por mos lejo që gjykimi i të tjerëve të të formojë. Si një situatë kur njerëzit qeshin sepse ju mësoni piano. Ju pëlqen të luani piano dhe vlerësoni muzikën, kështu që mirënjohja e tyre nuk duhet të ketë ndonjë rol këtu.

4. 

   
   
   Kujtojini ata që të mos e krahasojnë veten me të tjerët. Secili person ka aftësi, cilësi dhe pasione të ndryshme, prandaj pranoni pikat e forta dhe të forta të tyre. Mos u ndje i zhgënjyer me veten, sepse të tjerët janë të aftë.
   • Thuaj: "Nuk është mirë të jesh xheloz për të tjerët ose të zemërohesh me veten tënde. Gëzohuni për të tjerët sepse ata kanë një talent që ju admironi. Mos e fajësoni veten që nuk jeni në gjendje. Në vend të kësaj, mos harroni se keni pikat tuaja të forta ”.
   • Inkurajojini ata të bëjnë gjëra në dorë, si përmirësimi i trupit të tyre ose aftësive të menaxhimit të kohës. Sidoqoftë, nëse ata duan të jenë një trajner i shkëlqyeshëm i fitnesit, por nuk mund të zotërojnë një teknikë, le të themi se ata duhet të pranojnë faktin se nuk mund të jenë të mirë për gjithçka.
   • Kalimi i shumë kohë në mediat sociale mund të shkaktojë krahasime jo të shëndetshme. Nëse është e nevojshme, tregojuni atyre të kufizojnë kohën e tyre në internet.

5. 

   Inkurajojini ata të ndihmojnë të tjerët dhe të bëhen vullnetarë për aktivitete që u pëlqejnë. Përveç udhëzimit për të qenë pozitivë, inkurajojini të ndihmojnë të tjerët kur është e mundur. Ndihma për një të dashur dhe pjesëmarrja në punë bamirësie janë një mënyrë e sigurt për të hequr qafe gradualisht kompleksin tuaj të inferioritetit.
   • Për shembull, ata mund të ndihmojnë një mik apo anëtar të familjes të mësojë diçka ose t'i bashkohen atyre në punën e dekorimit dhe riparimit të shtëpisë. Ata gjithashtu mund të bëhen vullnetarë për një aktivitet që ata kënaqen, të tilla si në qendrat e shpëtimit të kafshëve, gatim për të varfërit ose programe këshillimi për të rinjtë.
   • U thoni atyre: “Mund të jetë e vështirë të mbash mendime negative kur ndihmon të tjerët. Shtë e vështirë të bindësh veten se je një person i keq, kur në fakt i ndihmove të tjerët të kalonin një ditë më të mirë ”.
   reklamë

Metoda 2 nga 3: Luftoni me mendime negative

1. 

   Shpjegoni se si të njihni dhe drejtoni mendimet negative. Sugjeroni që ata të ndalojnë së menduari si "Unë nuk jam mjaft i mirë", ose "Unë nuk mund ta bëj kurrë këtë". U thoni atyre që t'i thonë vetes: "Ndaluni tani! Këto janë mendime negative, jofitimprurëse, unë mund të ndryshoj mendim ”.
   • Pyesni ata, "A mund t'i thuani një shoku më të mirë," Ju jeni një person i keq "ose t'i kritikoni keq? Shpesh ju do të përdorni një mënyrë shumë më të këndshme për t'u treguar miqve tuaj se çfarë të bëjnë. Në vend të mendimeve negative, silluni me veten ashtu si me miqtë tuaj.
   • Sugjeroni që ata të zëvendësojnë mendimet negative me ato më neutrale ose realiste. Për shembull, në vend të "Unë jam budalla, nuk mund të bëj kurrë mirë në matematikë", thuaj "Kjo lëndë është e vështirë për mua, por unë do të përpiqem të mësoj më mirë". Kjo do t'i ndihmojë ata të zhvillojnë një mendim më pozitiv.
   • Sigurohuni që shokut tuaj i pëlqen të dëgjojë këshilla për menaxhimin negativ të mendimit. Nëse nuk janë të ngazëllyer, lërini të kenë më shumë kohë, mos i shtyni.

2. 

   Kujtojini ata se situatat negative nuk janë atje përgjithmonë. Tregojuni atyre që e dini që pengesat në jetë duken të pakthyeshme, të pakthyeshme dhe të kudogjendshme. Nxitini të mendojnë në drejtimin optimist në vend që të lini veten të zhytur në të.
   • Thuajuni atyre, “Mendimi absolut dhe negativ nuk është aspak konstruktiv. Në vend që të mendoni "Unë kurrë nuk mund ta bëj atë", thuaji vetes: "Nëse e bëj, unë mund të përmirësohem", ose "Ka gjëra që nuk mund t'i bëj mirë dhe kjo është në rregull". .
   • Thuaj: “Gjërat e këqija duket se janë kudo, por asgjë nuk është përgjithmonë. Mendoni për kohët kur keni trajtuar probleme të vështira. Gjërat u bënë gjithnjë e më mirë; Thuaji vetes: "Edhe kjo do të kalojë".
   • Inkurajojini duke thënë: “Ju lutemi bëni më të mirën tuaj për të parë dritën në fund të tunelit. Ju keni kapërcyer shumë gjëra, bëheni më të fortë kur pushtoni sfidat e së kaluarës ”.

3. 

   Sigurojeni personin që të gjithë bëjnë gabime. Kërkojuni atyre të falin vetveten për gabimet e tyre, nga fjalët budallaqe deri te keqbërjet e qëllimshme. Në vend që të zhyteni në të kaluarën, këshillojini të shohin gabimet e tyre si një mundësi për tu rritur.
   • Shumë njerëz e humbin gjumin për shkak të gabimeve para njerëzve ose duke bërë fjalë të turpshme. Nëse personi me të cilin po këshilloni është duke u mbytur në gabime, thoni atyre “Të gjithë kanë bërë gjëra të turpshme. Ju nuk mund ta ndryshoni të kaluarën, përpiquni ta mendoni atë në një mënyrë qesharake ”.
   • Thuaj “Nëse i ngatërroni gjërat ose merrni një vendim të gabuar, mos u ndalni në atë që duhet të bëni. Mësoni nga gabimet, ecni përpara, duke punuar shumë për të mos i përsëritur më vonë ”.

4. 

   U thoni atyre të pranojnë atë që është jashtë kontrollit të tyre. Pranimi i vetvetes mund të jetë i vështirë, por është një pjesë thelbësore e vetë-dashurisë së shëndetshme. Këshillojini ata të jenë krenarë për atë që kanë bërë, të punojnë për të përmirësuar nëse është e mundur dhe të kuptojnë se ka gjëra që i tejkalojnë aftësitë e tyre.
   • Për shembull, ata mund të kritikojnë vetveten për gjërat që kanë nën kontroll, të tilla si mos përqendrimi në punë ose studim. Ata mund të përmirësohen duke kaluar më shumë kohë duke studiuar, duke punësuar tutorë, duke ndjekur mundësi për zhvillim të karrierës ose duke u konsultuar me mbikëqyrësin e tyre se si të punojnë në mënyrë më efektive.
   • Sidoqoftë, të gjithë duhet të jenë realistë rreth kufijve që mund të kontrollojnë. Për shembull, ju mund të thoni: “Ju mund të ndiheni të trishtuar që nuk jeni në gjendje të luani rolin kryesor në një shfaqje në shkollë. Prandaj, ky karakter është i ulët, dhe ju jeni shumë i gjatë. Atëherë do të ketë një shans tjetër që funksionon për ju ”.
   reklamë

Metoda 3 nga 3: Praktikoni vetë-kujdes

1. 

   Diskutoni për rëndësinë e një sistemi të fortë ndihme. Kur dikush ndihet i dëshpëruar, njerëzit e dashur i ndihmojnë ata të shohin pamjen më të madhe. Tregoni personit që miqtë dhe familja do ta duan personin pa marrë parasysh se çfarë. Plus, është e rëndësishme të qëndroni me ata që janë pozitivë dhe mbështetës.
   • Ata duhet të shmangin njerëzit që i lodhin ose janë kritikë ndaj tyre. Në vend të kësaj, kultivoni marrëdhënie me njerëz që i vlerësojnë dhe i inkurajojnë ata.

2. 

   Jepuni atyre këshilla për ruajtjen e shëndetit të përgjithshëm. Kur dikush e do veten, ai përpiqet të kujdeset për shëndetin e tij. Përkundrazi, ndjenja e shëndetshme i ndihmon ata të perceptojnë veten në një mënyrë pozitive, duke i motivuar kështu që ta duan veten e tyre.
   • Këshillojini të hanë një dietë të shëndetshme me shumë perime, fruta, proteina të plota dhe drithëra.
   • Sugjeroni që ata të ushtrojnë për të paktën 30 minuta në ditë. Llojet e ushtrimeve përfshijnë ecje të shpejtë, vrapim, çiklizëm, not dhe joga.
   • T'u thuash atyre të pushojnë është e rëndësishme dhe se ata duhet të flenë 7-9 orë çdo natë.

3. 

   Sugjerojini të bëjnë aktivitete që i bëjnë të lumtur. U thoni që të gjejnë kohë për hobi dhe të lejojnë veten të relaksohen. Pavarësisht nëse është lexim apo shëtitje, bëni gjithçka që duhet për të ushqyer dashurinë tuaj.
   • Nëse ata thonë se nuk kanë ndonjë interes ose interes, sugjerojini ose kujtojini ato për pasionet e tyre. Për shembull, ju mund të thoni “Unë e di që keni një qen; Mund ta çoni në parqe të reja ose të eksploroni rrugë të çuditshme. Apo ndoshta merrni pjesë në klasat e trajnimit të qenve ”.
   reklamë

Këshilla

• Gjithmonë mos harroni të mos jepni shumë këshilla kur nuk ju kërkojnë. Mos jep urdhra, sigurohu që personi tjetër dëshiron të dëgjojë dhe mbaje veten nëse nuk janë të interesuar.
• Nëse personi nuk është në gjendje ta shohë veten në një mënyrë pozitive, mund të ketë nevojë për këshillim. Këshillojini të shohin një specialist nëse heqin dorë nga aktivitetet rutinë, janë gjithmonë të trishtuar ose dyshoni se do të dëmtojnë vetveten.
• Këshillojini të mendojnë për marrëdhëniet. Mendoni se dikush në jetën e tyre i bën ata të ndjehen të qetë ose të bëjnë gjëra që i bëjnë ata të mendojnë negativisht për veten e tyre? Nëse është kështu, këshillojini ata të qëndrojnë larg ose të kufizojnë sasinë e kohës që kalojnë me ta.