Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 2: Mënyra e Lehtë
• Metoda 2 nga 2: Përdorimi i një monitori të rrahjeve të zemrës

Numri i rrahjeve të zemrës në minutë quhet rrahje zemre, ose puls. Gjatë ushtrimit fizik, zemra rreh më shpesh (pulsi përshpejtohet) sesa në pushim. Për të matur rrahjet e zemrës, përdoren monitorët e rrahjeve të zemrës, dhe pulsi matet në pushim, me një ushtrim të moderuar fizik dhe në një gjendje tendosjeje intensive. Vëzhguesit e rrahjeve të zemrës përdoren si nga njerëz të shëndetshëm ashtu edhe nga ata me probleme të zemrës. Shkalla e zemrës mund të matet pa asnjë pajisje duke përdorur llogaritjet e thjeshta, ose mund të përdorni një monitor të rrahjeve të zemrës për këtë.

Hapa

Metoda 1 nga 2: Mënyra e Lehtë

1. 1 Matni rrahjet e zemrës (pulsin) me dorë. Vendosni gishtat tregues dhe të mesëm të njërës dorë në kyçin e dorës tjetër pak më poshtë (duke mbajtur dorën tjetër, pëllëmbën lart).
   • Nëse jeni duke përdorur gishtat e dorës tuaj të djathtë, vendosini ato në kyçin e dorës tuaj të majtë në bazën e pëllëmbës tuaj, pranë gishtit të madh, duke e mbajtur dorën e majtë lart.
   • Shtypni gishtat lehtë kundër kyçit tuaj dhe do të ndjeni një pulsim.
   • Një pulsim është i barabartë me një rrahje zemre.
   • Merrni një kronometër ose shikoni me dorën e dytë dhe numëroni numrin e rrahjeve në 20 sekonda.
   • Shumëzoni atë numër me 3 dhe merrni rrahjet e zemrës.
2. 2 Ju gjithashtu mund të numëroni pulsin në qafën tuaj. Një metodë tjetër është vendosja e gishtërinjve tuaj tregues dhe të mesëm në anën e qafës tuaj dhe poshtë, në anën e grykës tuaj.
   • Në qafë, pulsi gjithashtu ndihet lehtësisht. Kjo është zakonisht më e lehtë për tu bërë sesa në dore.
   • Gjithashtu matni numrin e kontraktimeve mbi 20 sekonda dhe shumëzoni rezultatin me 3 për të gjetur pulsin.
3. 3 MOS e përdorni gishtin e madh për të ndjerë një puls, pasi një arterie e vogël kalon nëpër të.
   • Kjo mund të bëjë që ju të merrni dyfishin e bOvlera më e madhe.
4. 4 Një normë normale e zemrës është shumë e rëndësishme. Ajo tregon shëndetin e sistemit kardiovaskular të trupit, ndërsa disa ndryshime të frekuencës janë të lejueshme.
   • Një frekuencë prej 60-100 rrahje në minutë në pushim konsiderohet normale.
   • Bradikardia është një ritëm i ulët i zemrës prej më pak se 60 rrahje në minutë në pushim.Bradikardia mund të shkaktohet nga medikamente të ndryshme që ulin rrahjet e zemrës (p.sh., bllokuesit beta, qetësuesit), ose dështimi i zemrës. Nuk është e pazakontë që atletët të kenë një rrahje zemre nën 60 rrahje në minutë gjithashtu, për shkak të zemrës së tyre të shëndetshme që pompon më shumë gjak me çdo tkurrje sesa zemra e një personi të zakonshëm (prandaj, kërkohen më pak kontraktime për të furnizuar indet me oksigjen) Me
   • Takikardia ndodh kur rrahjet e zemrës në qetësi tejkalojnë 100 rrahje në minutë. Takikardia ndodh me eksitim ose eksitim, me sëmundje (me ethe, norma e zemrës zakonisht rritet), në rastin e marrjes së ilaçeve të caktuara që rrisin rrahjet e zemrës (për shembull, hormonet tiroide), marrjen e kafeinës, të qenit në formë të dobët fizike ose të qenit mbipeshë.
5. 5 Gjeni shkallën tuaj maksimale të zemrës. Kjo është shkalla më e lartë në të cilën zemra juaj është e aftë të rrahë.
   • Për ta bërë këtë, përdorni formulën e mëposhtme: 220 - (mosha juaj në vite) = frekuenca maksimale.
6. 6 Përcaktoni rrahjet e zemrës tuaj në punë. Kjo është shkalla me të cilën zemra rreh gjatë ushtrimit të moderuar gjatë aktivitetit të përditshëm.
   • Për të rinjtë, frekuenca e punës është zakonisht 60-80% e maksimumit.
   • Për njerëzit e moshuar, frekuenca e funksionimit mund të jetë 40-50% e maksimumit.
   • Mjeku ose traineri juaj mund t’ju ​​ndihmojë të përcaktoni se cila normë e zemrës është optimale për ju.
   • Frekuenca e funksionimit mund të gjendet duke përdorur formulën e mëposhtme: frekuenca maksimale x 0.60 (për 60%) = frekuenca e funksionimit.

Metoda 2 nga 2: Përdorimi i një monitori të rrahjeve të zemrës

1. 1 Merrni një monitor të presionit të gjakut. Si rregull, pajisje të tilla gjithashtu matin pulsin.
   • Ju mund të blini një pajisje të tillë në farmacinë tuaj më të afërt.
   • Ju gjithashtu mund të matni presionin dhe pulsin në çdo klinikë ose pikë tjetër të ndihmës mjekësore.
   • Disa barnatore dhe dyqane kanë pajisje për përdorim të përgjithshëm; Aty mund të matni presionin e gjakut dhe rrahjet e zemrës.
2. 2 Merrni një kardiogram. Kjo do të përcaktojë nëse keni ndonjë problem me zemrën. Elektrokardiogramet regjistrojnë 12 rrahje të zemrës ndërsa ju shtriheni në një gjendje pushimi të plotë.
   • Regjistrimi i një elektrokardiogrami është i sigurt, i përshtatshëm dhe zgjat 5 deri në 10 minuta.
   • Së pari, ekspozoni gjoksin, krahët dhe kyçet e këmbës.
   • Ju do të lidheni me elektroda me shumë ngjyra në gota thithëse, skajet e tjera të të cilave janë të lidhura me një pajisje regjistrimi.
   • Elektrodat janë të mbuluara me xhel elektrik përçues; ato janë të lidhura me kyçet, kyçet dhe gjoksin tuaj.
   • Sigurohuni që nuk keni veshur bizhuteri metalike dhe nëse keni stimulues kardiak ose implantë të tjerë, njoftoni operatorin e pajisjes.
   • Elektrokardiografia pastaj do të ekzaminohet nga mjeku juaj.
3. 3 Duke përdorur një monitor portativ të rrahjeve të zemrës ose një regjistrues të palëvizshëm të elektrokardiogramit, monitoroni rrahjet e zemrës tuaj për 24 deri në 48 orë.
   • Një monitor i veshshëm i rrahjeve të zemrës lidhet me belin ose shpatullën tuaj dhe përfshin një elektrodë dhe shirit gjoksi që regjistron elektrokardiogramin tuaj për aq kohë sa keni nevojë.
   • Ndërsa regjistroni kardiogramin, do të jeni në gjendje të bëni aktivitetet tuaja të përditshme, duke futur shënime për to dhe mirëqenien tuaj në një ditar.
   • Shkruani gjithçka që bëni në ditarin tuaj me kohën e saktë, madje edhe gjërat e vogla si larja e dhëmbëve, ngjitja e shkallëve, jashtëqitja, ngrënia dhe të ngjashme.
   • Në fund të regjistrimit, kthejeni pajisjen te mjeku ose klinika juaj.
   • Mjekët do të analizojnë shënimin duke e krahasuar me shënimet në ditarin tuaj.
   • Kjo do të lejojë zbulimin e hershëm të sëmundjeve të tilla si aritmitë kardiake dhe sëmundjet e arterieve koronare, simptomat e të cilave shfaqen në mënyrë të parregullt.
   • Mos i lëvizni elektrodat ose mos i lagni ato dhe pjesët e tjera të pajisjes.
   • Vishni një këmishë të lirshme gjatë regjistrimit.
4. 4 Nëse merreni me sport, merrni parasysh blerjen e një monitori portativ të rrahjeve të zemrës për të monitoruar gjendjen tuaj dhe për të ushtruar në mënyrë më efektive. Kjo pajisje është mjaft e miniaturizuar, si një orë me disa butona, dhe do t'ju ndihmojë me stërvitjet tuaja.
   • Monitoruesi i rrahjeve të zemrës që mbahet regjistron rrahjet e zemrës dhe presionin e gjakut për një kohë të caktuar.
   • Ai gjithashtu ruan shënimet e mëparshme në mënyrë që t'i krahasoni ato.
   • Disa modele mund të përdoren në një gamë të gjerë temperaturash dhe nën ujë.
   • Disa monitorë të rrahjeve të zemrës funksionojnë me një bateri të rimbushshme, ndërsa të tjerët përdorin bateri.
5. 5 Matni rrahjet e zemrës gjatë stërvitjes. Në këtë rast, aktiviteti elektrik i zemrës tuaj regjistrohet në një elektrokardiogramë ndërsa ecni në një rutine, pedaloni një biçikletë stacionare stërvitore, ose ngjiteni shkallët dhe pastaj vraponi poshtë.
   • Para fazës aktive, është e nevojshme të regjistroni një elektrokardiogramë në pushim për krahasim.
   • Gjatë provës, shpejtësia e rutineve, përpjekja e kërkuar për të pedaluar biçikletën e palëvizshme ose fluturimet me shkallë duhet të rriten me kalimin e kohës. Qëllimi është që gradualisht të rritet ngarkesa në zemër derisa të arrihet një ritëm i caktuar i zemrës.
   • Në këtë rast, frekuenca dhe ritmi i kontraktimeve të zemrës regjistrohen në formën e një spastrimi të valëve në elektrokardiogramë.
   • Presioni i gjakut dhe shkalla e frymëmarrjes regjistrohen gjithashtu.
   • Gjatë testit, është e nevojshme të monitoroni nëse keni dhimbje në zonën e gjoksit, marramendje, dobësi, dridhje të gjymtyrëve, në mënyrë që të mos dëmtoni shëndetin tuaj.
   • Pas regjistrimit, elektrokardiogrami do të ekzaminohet me kujdes nga terapisti.
6. 6 Në spitale dhe ambulanca, monitorët e rrahjeve të zemrës përdoren gjithashtu për të monitoruar rrahjet e zemrës dhe presionin e gjakut të pacientëve. Këto pajisje regjistrojnë vazhdimisht aktivitetin elektrik të zemrës. Ato përdoren veçanërisht në rastin e pacientëve me probleme të zemrës.
   • Në këtë rast, elektrodat do të ngjiten në gjoksin tuaj dhe në një pajisje që regjistron dhe shfaq rrahjet tuaja të zemrës.
   • Regjistri juaj i rrahjeve të zemrës është gjithashtu i shtypur në letër dhe i bashkëngjitet historisë tuaj mjekësore.
   • Disa pajisje dërgojnë periodikisht sinjale në një pikë qendrore vëzhgimi, ku ato monitorohen nga një infermiere në detyrë.
   • Shumica e monitorëve të zemrës, në rast të një situate të rrezikshme, japin një sinjal, duke njohur dhe shtypur automatikisht ritmet jonormale të zemrës (aritmitë, etj.).