Si të ruani higjenën

Përmbajtje

Hapa
Pjesa 1 nga 2: Ruajtja e Higjienës
Pjesa 2 nga 2: Parandalimi i Sëmundjeve

Higjiena personale është e rëndësishme jo vetëm për tu dukur mirë, por edhe për të parandaluar shfaqjen dhe përhapjen e sëmundjeve infektive. Marrja e masave paraprake të duhura do t'ju mbrojë nga sëmundje të ndryshme dhe do t'ju parandalojë përhapjen e tyre. Lexoni këtë artikull për të mësuar se si të praktikoni higjenën personale për të përmirësuar pamjen tuaj dhe parandaluar infeksionet.

Hapa

Pjesa 1 nga 2: Ruajtja e Higjienës

1 Bëni dush çdo ditë. Shtë mënyra më e mirë për të hequr qafe papastërtitë, djersën dhe mikrobet e grumbulluara gjatë ditës dhe për të parandaluar sëmundjet e lidhura me higjienën. Gjithashtu, marrja e një dushi të përditshëm do t’ju ndihmojë të dukeni dhe të ndiheni mirë gjatë gjithë ditës.
- Përdorni një loofah, sfungjer ose peshqir për të pastruar butësisht të gjithë trupin tuaj, duke hequr qelizat e vdekura të lëkurës dhe papastërtitë.
- Nëse nuk doni të lani flokët tuaj çdo ditë, atëherë vendosni një kapelë dushi dhe lani trupin tuaj me sapun dhe ujë.
- Nëse nuk keni kohë të bëni dush, atëherë përdorni një peshqir dore për të larë fytyrën dhe sqetullat në fund të ditës.
2 Gjeni një pastrues ditor. Mos harroni se lëkura e fytyrës është më e ndjeshme se pjesët e tjera të trupit. Mund ta lani fytyrën gjatë dushit ose veçmas në lavaman.
- Kur zgjidhni një pastrues, merrni parasysh llojin e lëkurës tuaj. Nëse keni lëkurë shumë të thatë, shmangni ushqimet e larta në alkool, pasi ato do të thajnë lëkurën tuaj. Nëse keni lëkurë shumë të ndjeshme, zgjidhni produkte hipoallergjike që përmbajnë kimikate më pak të ashpër.
- Nëse përdorni shumë kozmetikë, kërkoni një pastrues që funksionon edhe si pastrues grimi. Përndryshe, blini një pastrues të veçantë të grimit dhe hiqni të gjithë përbërjen para se të lani fytyrën në fund të ditës.
3 Lani dhëmbët çdo mëngjes dhe mbrëmje. Larja e rregullt e dhëmbëve ndihmon në parandalimin e sëmundjeve të mishrave të dhëmbëve, të cilat mund të çojnë në sëmundje të ndryshme si sëmundjet e zemrës, goditjet në tru dhe diabetin. Especiallyshtë veçanërisht e rëndësishme të lani dhëmbët pas ngrënies së ëmbëlsirave dhe ushqimeve acidike, të cilat mund të shkaktojnë erozion të dhëmbëve.
- Për t’i mbajtur mishrat e dhëmbëve të shëndetshëm, mbani me vete një furçë dhëmbësh dhe pastë dhëmbësh dhe lani dhëmbët mes vakteve.
- Pastroni dhëmbët me dhëmbë për dhëmbë çdo natë për të parandaluar sëmundjen e mishrave të dhëmbëve - gingivitin.
4 Përdorni deodorant. Një antiperspirant ndihmon në kontrollin e prodhimit të djersës, dhe një deodorant mbulon erën e pakëndshme të djersës. Mundohuni të përdorni deodorantë natyralë, jo alumini për të zvogëluar rreziqet shëndetësore që lidhen me deodorantët konvencionalë.
- Nëse zgjidhni të mos përdorni deodorant çdo ditë, atëherë aplikoni në ditët kur dëshironi të shmangni djersitjen e tepërt ose në raste të veçanta.
- Nëse nuk përdorni deodorant, atëherë lani sqetullat me sapun dhe ujë për të shmangur aromat e pakëndshme.
5 Lani rrobat tuaja. Në thelb, këmishat duhet të lahen sa herë që i vishni; dhe pantallonat dhe pantallonat e shkurtra mund të vishen disa herë para se të lahen.
- Hiqni të gjitha njollat nga veshja juaj para se t'i vishni.
- Hekurosni çdo palosje dhe hiqni çdo garzë dhe qime të padëshiruara nga veshja.
6 Pritini flokët çdo 4 deri në 8 javë. Nuk ka rëndësi nëse doni t’i mbani flokët të shkurtër apo t’i rritni ato, prerja e flokëve do t’ju ndihmojë të mbani flokët tuaj të shëndetshëm, të heqni qafe majat e ndara dhe të keni flokë të bukur e të pastër.
7 Pritini thonjtë e këmbëve dhe thonjve rregullisht. Kjo jo vetëm që do t’i mbajë duart dhe këmbët tuaja të rregulluara, por gjithashtu do të ndihmojë në parandalimin e gërvishtjeve, brishtësisë dhe problemeve të tjera të thonjve. Sa shpesh duhet të prisni thonjtë tuaj varet nga gjatësia e dëshiruar e thonjve tuaj. Për ta zgjidhur këtë, shikoni aktivitetin tuaj të përditshëm. Nëse kaloni shumë kohë duke shtypur në një kompjuter ose duke luajtur piano, atëherë thonjtë e shkurtër janë zgjidhja më e mirë. Nëse preferoni thonjtë e gjatë, është gjithashtu mirë, por ato gjithashtu duhet të priten periodikisht në mënyrë që të mos prishen.
- Përdorni një shkop portokalli për të hequr papastërtitë nga thonjtë tuaj për të parandaluar infeksionet bakteriale.

Pjesa 2 nga 2: Parandalimi i Sëmundjeve

1 Lani duart me sapun dhe ujë. Kjo është një nga mënyrat më të rëndësishme për të shmangur sëmurjen dhe mos transmetimin e mikrobeve vetë.Lani duart pasi përdorni tualetin; para, gjatë dhe pas gatimit, para ngrënies; para dhe pas kontaktit me pacientët; pas fryrjes së hundës, kollitjes ose teshtitjes; dhe gjithashtu pas kontaktit me kafshët.
- Mbani gjithmonë me vete dezinfektuesin e duarve në rast se nuk jeni në gjendje të vizitoni vaskën për të larë duart.
2 Pastroni sipërfaqet në shtëpinë tuaj rregullisht. Ju duhet të fshini banakun e kuzhinës, dyshemetë, dushin dhe tavolinat e ngrënies të paktën një herë në javë duke përdorur sapun dhe ujë ose produkte të rregullta pastrimi shtëpiake.
- Konsideroni përdorimin e detergjenteve miqësorë me mjedisin që përmbajnë kimikate më pak të ashpër sesa detergjentët konvencionalë.
- Gjithmonë thani këpucët në dyshek para se të shkoni në shtëpi. Gjithashtu, para se të hyni në shtëpi, hiqni këpucët dhe lërini në derë dhe kërkoni nga miqtë tuaj të bëjnë të njëjtën gjë. Kjo do të parandalojë përhapjen e papastërtisë në të gjithë shtëpinë.
3 Mbuloni hundën dhe gojën kur kolliteni ose teshtini. Kjo është shumë e rëndësishme nëse doni të shmangni transmetimin e mikrobeve tek njerëzit përreth jush. Pas kollitjes ose teshtitjes, sigurohuni që të lani duart me sapun dhe ujë.
4 Mos e ndani briskun, peshqirin ose përbërjen tuaj me njerëz të tjerë. Meqenëse kjo rrit gjasat e përhapjes së infeksioneve stafilokokale. Nëse i keni dhënë dikujt peshqirin ose rrobat tuaja, sigurohuni që t'i lani ato.
5 Ndryshoni rregullisht tamponët tuaj. Gratë që përdorin tampona duhet t'i ndryshojnë ato të paktën një herë në 4 deri në 8 orë për të zvogëluar mundësinë e marrjes së sindromës së shokut toksik (një infeksion fatal që mund të ndodhë kur përdorni tampona). Nëse planifikoni të flini për tetë orë, atëherë vishni një jastëk gjatë natës në vend të një tamponi.
6 Vizitoni mjekun tuaj në mënyrë periodike. Vizitat e rregullta te mjeku juaj mund të ndihmojnë në identifikimin e hershëm të sëmundjeve dhe infeksioneve, të cilat mund të ndihmojnë në trajtimin e tyre më lehtë. Shihni PCP -në tuaj, dentistin, gjinekologun, kardiologun ose mjekun tjetër (në varësi të nevojave tuaja individuale). Shikoni mjekun tuaj sa herë që mendoni se jeni të sëmurë ose keni një infeksion.