Autor:
Eric Farmer
Data E Krijimit:
3 Marsh 2021
Datën E Azhurnimit:
1 Korrik 2024
Përmbajtje
- Hapa
- Metoda 1 nga 3: Përmirësimi i cilësisë së gjumit
- Metoda 2 nga 3: Përdorimi i mjeteve juridike në shtëpi
- Metoda 3 nga 3: Ndihma Mjekësore
Diarreja karakterizohet nga jashtëqitje të lëngshme dhe të lëngshme. Askush nuk është imun prej tij, dhe kjo shkakton siklet të madh, veçanërisht nëse ndërhyn në gjumin e një personi. Diarreja mund të shkaktohet nga shumë arsye të ndryshme, duke përfshirë një infeksion bakterial ose viral, parazitë, dispepsi, sëmundje të zorrëve ose një reagim ndaj ushqimeve ose ilaçeve të caktuara. Diarreja zakonisht largohet brenda pak ditësh, dhe ka disa mënyra për të përmirësuar mirëqenien tuaj dhe cilësinë e gjumit gjatë kësaj periudhe.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Përmirësimi i cilësisë së gjumit
1 Pini çaj kamomili. Çaji i kamomilit mund të ndihmojë në lehtësimin e inflamacionit të shkaktuar nga diarreja. Përveç kësaj, ky ilaç i njohur natyral nxit gjumin. Provoni të pini një filxhan çaj kamomili rreth një orë para gjumit. - Për të bërë çaj kamomili, derdhni një gotë (240 mililitra) ujë të vluar mbi një qese çaji ose një lugë çaji me lule kamomili të thata. Kur të piqet çaji, hiqeni qesen e çajit ose kullojeni lëngun. Pini çajin pasi të jetë ftohur pak.
2 Provoni teknikat e relaksimit. Për ata me probleme kronike të zorrëve, siç është sindroma e zorrëve të irritueshme, shpesh rekomandohet përdorimi i teknikave të përditshme të relaksimit. Rekomandohen teknika të rregullta relaksimi sepse stresi mund të përkeqësojë problemet e zorrëve, përfshirë diarrenë. Për të lehtësuar simptomat e diarresë, provoni të relaksoheni për 10-15 minuta para gjumit. Metodat e mëposhtme mund të përdoren: - frymemarrje e thelle;
- relaksim progresiv i muskujve;
- meditim
3 Merrni dozën tuaj të ilaçeve për diarre pak para gjumit. Ilaçet kundër diarresë pa recetë si Smecta, Loperamide dhe Enterosgel janë në dispozicion në barnatore për të lehtësuar simptomat dhe për t’ju ndihmuar të bini në gjumë për disa orë. Mundohuni të merrni dozën tuaj para gjumit për t'ju ndihmuar të bini në gjumë më lehtë dhe të qëndroni zgjuar më gjatë. - Vini re se ilaçet pa recetë nuk duhet t'i jepen një fëmije pa miratimin e mjekut.
- Nëse diarreja juaj është shkaktuar nga një infeksion bakterial ose parazitë, ilaçet për diarre mund të përkeqësojnë gjendjen tuaj. Në këtë rast, kërkohen antibiotikë. Nëse nuk jeni të sigurt për marrjen e ilaçeve kundër diarresë pa recetë, bisedoni me mjekun tuaj.
4 Lehtësoni dhimbjen. Në disa raste, diarreja shoqërohet me dhimbje, gjë që gjithashtu e bën të vështirë të bjerë në gjumë. Në këtë rast, ju mund të merrni ilaçe kundër dhimbjeve pa recetë për t'ju ndihmuar të bini në gjumë në mbrëmje. Ndërsa këto ilaçe nuk do të kurojnë diarrenë, ato do të lehtësojnë dhimbjen dhe do t'ju ndihmojnë të bini në gjumë. - Provoni një dozë paracetamol ose ibuprofen. Rishikoni dhe ndiqni udhëzimet për përdorim. Jini të vetëdijshëm se ilaçet pa recetë mund të ndërveprojnë me ilaçe të tjera, ilaçe bimore dhe shtesa dietike. Nëse nuk jeni të sigurt nëse një ilaç i veçantë është i sigurt për ju, konsultohuni me mjekun tuaj.
- Asnjëherë mos jepni acid acetilsalicilik (aspirinë) fëmijëve, pasi mund të shkaktojë sindromën Reye. Kjo sëmundje e rëndë mund të jetë kërcënuese për jetën dhe mund të zhvillohet tek disa fëmijë si rezultat i gëlltitjes së acidit acetilsalicilik.
5 Merrni parasysh të flini më afër banjës. Ndonjëherë diarreja ju detyron të ngriheni gjatë natës, kjo është arsyeja pse ju duhet të mendoni të flini më afër tualetit. Kjo do ta bëjë më të lehtë për ju të arrini në tualet dhe mund të flini më qetë nëse e dini që tualeti është afër. - Për shembull, nëse banja është në anën tjetër të shtëpisë ose apartamentit, merrni parasysh të flini në dhomën më të afërt me të (për shembull, në shtrat).
Metoda 2 nga 3: Përdorimi i mjeteve juridike në shtëpi
1 Ruani ekuilibrin e ujit të trupit. Diarrea humbet sasi të mëdha të lëngjeve dhe elektroliteve. Simptomat e dehidrimit, të tilla si etja, dhimbja e kokës dhe nauzeja, janë të rënda më vete dhe e bëjnë të vështirë të bjerë në gjumë. Për të qëndruar të hidratuar, pini jo vetëm ujë të thjeshtë, por edhe lëngje me elektrolite. Këto janë pije me sheqer dhe kripëra, për shembull: - lëngjet e frutave (megjithatë, vini re se lëngjet e frutave mund të përkeqësojnë diarrenë tek fëmijët - nëse fëmija juaj i pëlqen lëngjet, hollojini ato me ujë);
- pije sportive;
- Pije me sheqer pa kafeinë (vini re se soda mund të përkeqësojë diarrenë tek fëmijët)
- supave;
- solucionet e rehidrimit oral si Regidron, Humana Electrolyte ose Hydrovit. Këto zgjidhje mund t'u jepen fëmijëve. Bisedoni me mjekun ose farmacistin tuaj për dozën e saktë për fëmijën tuaj. Lexoni dhe ndiqni udhëzimet e bashkangjitura për përdorim. Nëse jeni duke ushqyer me gji, vazhdoni ta bëni këtë si zakonisht nëse ai ka diarre.
2 Shmangni kafeinën. Kafeina jo vetëm që ndërhyn në gjumë, por gjithashtu stimulon lëvizjet e zorrëve, të cilat mund të përkeqësojnë diarrenë.Ajo gjendet në pijet dhe ushqimet e mëposhtme: - kafe;
- çaj i zi dhe jeshil;
- shumë pije të gazuara;
- shumë pije energjike;
- cokollate.
3 Mos hani shumë në darkë. Ushqimet që janë të vështira për tu tretur ka të ngjarë të përkeqësojnë situatën dhe t'ju detyrojnë të përdorni tualetin në mes të natës. Shmangni ushqimet e mëposhtme: - Ushqim i yndyrshem. Këto janë pjata të ndryshme të ushqimit të shpejtë (patate të skuqura, donuts, pica yndyrore, mish dhe perime të skuqura dhe të pjekura).
- Ushqim pikant. Disa njerëz zbulojnë se ushqimet pikante ose shumë të kalotura kanë më shumë gjasa të shkaktojnë shqetësime të tretjes. Edhe nëse ju pëlqejnë ushqimet pikante, përpiquni të përmbaheni prej tyre derisa gjendja juaj të përmirësohet.
- Ushqime të larta në fibra dietike. Këto përfshijnë bukë me drithëra, bukë gruri dhe makarona, krunde dhe drithëra të plota.
- Kufizoni marrjen e produkteve të qumështit. Me dhe pas diarresë, fëmijët dhe të rriturit ndonjëherë kanë vështirësi në thithjen e qumështit. Disa foshnjave u duhet më shumë se një muaj për të tretur qumështin normalisht përsëri pas diarresë.
4 Hani ushqime që treten lehtë. Këto ushqime mund t’ju ndihmojnë të përballeni me diarrenë e mërzitur dhe të parandaloni që ajo të përkeqësohet. Mundohuni të përfshini ushqimet e mëposhtme në dietën tuaj: - banane;
- oriz i bardhë pa salca dhe erëza;
- patate të ziera;
- karrota të ziera;
- pulë e pjekur pa yndyrë dhe lëkurë;
- krisur;
- dolli i rregullt;
- vezë.
5 Rivendosni mikroflorën tuaj të zorrëve. Bakteret e dobishme të pranishme në zorrët janë thelbësore për tretjen normale dhe ndihmojnë në përballimin e diarresë. Kjo metodë mund të jetë e dobishme nëse diarreja shkaktohet nga përdorimi i fundit i antibiotikëve. Mikroflora e zorrëve mund të restaurohet në dy mënyra: - Hani kos të gjallë. Këta kos përmbajnë baktere që janë të mira për tretjen.
- Merrni probiotikë. Shtojcat ushqimore janë në dispozicion në treg që përmbajnë baktere të ngjashme me ato që gjenden në një trakt të tretjes të shëndetshëm. Këto baktere ndihmojnë në prishjen e ushqimit. Para se të merrni suplemente probiotike, kontrolloni me mjekun tuaj për të parë nëse ato janë të sigurta për ju.
- 6 Merrni qymyr të aktivizuar. Qymyri i aktivizuar thith toksinat e pranishme në zorrët dhe parandalon trupin nga thithja e tyre, duke ndihmuar kështu në lehtësimin e diarresë. Nuk ka pothuajse asnjë efekt anësor, kështu që ia vlen ta provoni. Ndiqni udhëzimet për përdorim dhe mos e tejkaloni dozën e rekomanduar.
Metoda 3 nga 3: Ndihma Mjekësore
1 Nëse diarreja ndikon në gjumin tuaj, shihni mjekun tuaj. Trupi juaj ka nevojë për gjumë që të shërohet, prandaj tregoni mjekut tuaj nëse diarreja ndërhyn në gjumë. Mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe për t'ju ndihmuar të flini. Për diarrenë kronike (një që zgjat më shumë se katër javë), mund t'ju duhet të merrni ilaçe ose të bëni ndryshime në stilin e jetës për të përballuar problemin. - Nëse keni diarre kronike që shpesh ndërhyn me gjumin, me siguri duhet të shihni një gastroenterolog.
2 Shikoni mjekun tuaj nëse diarreja vazhdon. Edhe pse diarreja është e pakëndshme, në shumicën e rasteve ajo nuk shoqërohet me ndonjë gjendje serioze mjekësore. Sidoqoftë, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj në rastet e mëposhtme: - diarreja zgjat më shumë se dy ditë;
- me simptoma të dehidrimit të tilla si urinim i rrallë, urinë e errët ose e turbullt, lëkurë e thatë, lodhje, dhimbje koke, nauze dhe marramendje;
- dhimbje të forta në bark ose rektum;
- temperaturë më e lartë se 38.9 ° C;
- gjak ose qelb në jashtëqitjen tuaj;
- jashtëqitje të zeza ose të kaltra.
3 Shikoni mjekun tuaj nëse fëmija juaj ka diarre të rëndë. Fëmijët, veçanërisht foshnjat, dehidrohen shumë më shpejt se të rriturit. Shikoni mjekun tuaj për simptomat e mëposhtme: - diarreja zgjat më shumë se një ditë;
- shenjat e dehidratimit përfshijnë gojën e thatë, gjuhën e thatë, të qarat pa lot, mos urinimin për tre orë, ethe, letargji, nervozizëm, sy të mbytur, faqe, ose fontanele;
- temperatura 38.9 ° C dhe më lart;
- gjak ose qelb në jashtëqitje, jashtëqitje të zeza ose të zbehta.
