Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 4: Ballafaqimi me qëndrimet negative nga njerëzit e tjerë
• Metoda 2 nga 4: Si të ndryshoni madhësinë e trupit
• Metoda 3 nga 4: Si të përfitoni nga të qenit i vogël
• Metoda 4 nga 4: Bëni hapësirën tuaj të sigurt dhe të rehatshme

Shtatësia e vogël mund të jetë për shkak të faktorëve të ndryshëm: ndoshta ju jeni ende në rritje, ose keni një sëmundje që ndërhyn në rritjen, ose jeni thjesht më të shkurtër dhe më të vegjël se shumica e bashkëmoshatarëve tuaj. Cilado qoftë arsyeja, për fat të keq, shtati i shkurtër ndonjëherë shkakton turp dhe disa probleme, dhe nganjëherë bëhet shkak i ngacmimit nga njerëzit e tjerë. Sidoqoftë, e gjithë kjo mund të shmanget. Mund të mos ketë asgjë anormale në shtat të shkurtër. Në disa situata, kjo madje mund të jetë një avantazh. Për t'u pajtuar me rritjen tuaj, mësoni të përfitoni nga përfitimet e tij dhe reagoni në mënyrë negative në negativitetin e të tjerëve.

Hapa

Metoda 1 nga 4: Ballafaqimi me qëndrimet negative nga njerëzit e tjerë

1. 1 Kuptoni që lartësia juaj nuk është çështje. Njerëzit që shqetësohen për pamjen ose lartësinë e tyre shpesh kritikojnë ose ngacmojnë të tjerët, dhe kështu lindin probleme të rritjes që nuk janë vërtet atje.
   • Nëse njerëzit ju trajtojnë keq, është e mundur që edhe ata të jenë keqtrajtuar. Mund të ndodhë që ata nuk kanë marrëdhënie shumë të mira me bashkëmoshatarët ose të afërmit. Ose, mbase, shtati i shkurtër u duket jo tërheqës për ta sepse nuk i plotëson standardet e shfaqjeve televizive, filmave apo fotografive në internet.
   • Imagjinoni që askush nuk komenton lartësinë tuaj ose nuk ju trajton keq për shkak të saj. A do të shqetësoheshit për rritjen në këtë rast? Ndoshta kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni se problemi qëndron tek njerëzit e tjerë, jo në lartësinë tuaj. A ju pëlqen diçka në lidhje me shtatin tuaj të vogël?
2. 2 Mësoni t'u përgjigjeni në mënyrë të përshtatshme atyre që ju lëndojnë për shkak të rritjes suaj. Nëse nuk ju pëlqejnë komentet për lartësinë tuaj, flisni për të, në vend që të pranoni në heshtje kritikat.
   • Mundohuni të reagoni sa më qetësisht ndaj fjalëve të atyre që ju shtypin. Mos i quani këta njerëz me emra dhe mos e humbni durimin, pasi një reagim i tillë vetëm do t'i irritojë ata.
   • Për shembull, nëse dikush ju godet në kokë dhe komenton lartësinë tuaj, kërkoni nga personi që të ndalojë. Nëse një person flet negativisht për lartësinë tuaj, përgjigjuni me qetësi: "Në fakt, më pëlqen lartësia ime", ose: "Në fakt, unë jam i vogël për shkak të sëmundjes, kështu që ju nuk duhet të më tallni për këtë."
   • Nëse mendoni se nuk mund të përgjigjeni sepse siguria juaj do të jetë në rrezik, ose nëse dikush ju kërcënon me lëndime fizike ose ndryshe, informoni prindin, mësuesin, psikologun e shkollës, oficerin e policisë ose këdo tjetër, të cilit i besoni.
3. 3 Kërkoni ndihmë nga të tjerët. Kërkoni ndihmë dikujt që keni besim nëse po përpiqeni të qëndroni për veten tuaj para atyre që ju ofendojnë ose i lejojnë vetes fjalë ose veprime mosrespektuese për shkak të lartësisë tuaj. Nëse dikush ju dëmton ose ju kërcënon, raportoni atë në polici sa më shpejt të jetë e mundur.
   • Nëse jeni fëmijë, flisni me një prind, mësues, këshilltar shkollor ose ndonjë të rritur tjetër të cilit i besoni dhe përshkruani situatën.
   • Nëse jeni i rritur, flisni me një mik, mentor, psikolog ose menaxher të burimeve njerëzore nëse keni një problem me një koleg.
   • Kur flisni me njerëzit, ndiqni shembullin e një miku, të famshëm ose ndonjë personi tjetër që ju pëlqen dhe i cili është gjithashtu i shkurtër.
4. 4 Lëvizni me besim. Për të shmangur komentet negative, duhet të veproni në një mënyrë që i bën njerëzit të ndihen të sigurt për ju. Mbani kokën poshtë dhe mos kini frikë të zini hapësirë ​​në dhomë nëse jeni duke ecur, qëndruar në këmbë ose ulur.
   • Shfaqjet fizike të vetëbesimit do të shtojnë vizualisht rritjen tuaj. Nëse shikoni në dysheme, ndiheni të dëshpëruar dhe keni frikë të zini një vend, supet dhe koka juaj do të bien, dhe ju do të dukeni më të shkurtër.
   • Shikoni njerëzit në sy. Kthejeni çorapet drejt personit me të cilin po flisni. Ecni dhe flisni ngadalë dhe qartë. Të gjitha këto veprime do t'i bëjnë të ditur njerëzit se jeni të sigurt në veten tuaj.

Metoda 2 nga 4: Si të ndryshoni madhësinë e trupit

1. 1 Ndiqni rekomandimet e mjekut tuaj. Nëse jeni të shqetësuar nëse nuk jeni në gjendje të rriteni dhe shtoni në peshë, ose nëse keni një gjendje mjekësore që ndërhyn në rritjen dhe shtimin e peshës, shihni mjekun tuaj. Ndiqni rekomandimet e mjekut tuaj për trajtimin, plotësimin dhe stilin e jetës.
   • Pyesni mjekun tuaj për mangësitë e mundshme ushqyese ose probleme të tjera të zakonshme shëndetësore që mund të ndikojnë në lartësinë dhe peshën, veçanërisht nëse keni simptoma të tjera të pazakonta.
   • Gjithmonë kontrolloni me mjekun tuaj para se të ndryshoni dietën ose sistemin tuaj të stërvitjes për të rritur ose fituar peshë.
2. 2 Hani një dietë të ekuilibruar. Hani ushqime të shëndetshme dhe të freskëta rregullisht dhe në përputhje me dietën tuaj të lidhur me shëndetin.
   • Llogaritni sa kalori hani zakonisht në ditë dhe shtoni 200-500 kalori në ditë për të filluar të fitoni peshë nëse dietologu juaj miraton këtë plan. Por mos shtoni kaloritë që mungojnë nga ushqimi i pashëndetshëm junk.
   • Merrni proteina nga mishi, vezët dhe arrat, karbohidratet komplekse nga orizi, gruri i plotë dhe patatet, dhe yndyrna të shëndetshme nga vaji i ullirit, vaji i kokosit dhe avokado.
   • Mundohuni të hani ushqime të vogla pesë herë në ditë ose të hani rostiçeri midis vakteve për të marrë kalori të mjaftueshme.
3. 3 Ushtroni për të ndërtuar muskuj. Punoni në palestër ose në shtëpi. Sportet mund t'ju ndihmojnë të ndërtoni muskuj dhe shëndet, dhe të ndërtoni muskuj në mënyrë të shëndetshme.
   • Para se të filloni stërvitjen, shikoni videon e fitnesit dhe lexoni udhëzimet për pajisjet e shtëpisë. Kërkojini një traineri t'ju tregojë se si t'i bëni ushtrimet për të shmangur gabimet me makinat.
   • Nëse vendosni të bëni stërvitje me forcë, bëni 8-10 ushtrime për grupe të ndryshme të muskujve për 8-12 përsëritje. Bëni këtë të paktën dy herë në javë fillimisht.
   • Kontrolloni me mjekun tuaj para se të filloni ushtrime të reja. Mos harroni, nuk keni nevojë të stërviteni për të arritur një qëllim ose peshë specifike. Sporti është i mirë për mirëqenien dhe shëndetin e përgjithshëm.
4. 4 Zgjidhni veshjen e duhur. Vishni sende që përshtaten mirë dhe kanë linja të gjata dhe të drejta. Stilet e tilla do të shtojnë vizualisht lartësinë dhe do të theksojnë fizikun tuaj.
   • Nëse jeni grua, shkoni për pantallona të ndezura, vija vertikale dhe bluza me qafë V. Ata do të zgjasin vizualisht trupin.
   • Mos harroni se thembrat do t’ju ​​bëjnë të dukeni dhe të ndiheni më të gjatë, por duhet të përpiqeni ta doni veten aq të gjatë sa jeni.
   • Nëse jeni burrë, zgjidhni rroba dhe pantallona dhe këmisha njëngjyrëshe që i përshtaten figurës tuaj. Pjesët me qafë V gjithashtu do të funksionojnë.
   • Gratë e shkurtra duhet t'i kushtojnë vëmendje markave dhe modeleve për figura miniaturë, dhe burrat do t'i përshtaten markave të caktuara (për shembull, Peter Manning) që nuk kërkojnë një përshtatje shtesë.

Metoda 3 nga 4: Si të përfitoni nga të qenit i vogël

1. 1 Filloni të bëni gjimnastikë ose mundje. Zbuloni nëse mund të bashkoheni në një ekip të shkollës ose qytetit. Ka shumë sporte ku njerëzit e shkurtër kanë përparësi.
   • Provoni mundje, boks, arte marciale, vallëzim, gjimnastikë, peshëngritje, gara me kuaj, apo ndonjë sport tjetër ku të qenit i shkurtër është më mirë.
   • Njerëzit më të shkurtër zakonisht bëjnë mirë në këto sporte për shkak të një qendre më të ulët të gravitetit dhe / ose lëvizshmërisë dhe shpejtësisë më të madhe.
2. 2 Përfitoni nga fakti që përshtateni në hapësira të vogla. Merrni hapësira të vogla për argëtim ose sipas nevojës.
   • Nëse jeni të shkurtër, është më e lehtë për ju të lëvizni në turmë. Për më tepër, njerëzit e tjerë mund t'ju anashkalojnë përpara në një koncert ose ngjarje tjetër nëse nuk mund të shihni asgjë për shkak të njerëzve të gjatë.
   • Merrni hapësira të vogla dhe uluni rehatshëm në aeroplanë, makina dhe automjete të tjera ku zakonisht ka pak hapësirë ​​personale.
   • Luani fshehurazi dhe lojëra të tjera ku do të jetë më e lehtë për ju të fshiheni në krahasim me lojtarët e tjerë.
3. 3 Dalloni nga turma. Trajtojeni lartësinë tuaj si ajo që ju dallon nga njerëzit e tjerë. Ndërsa plakeni, ose kur bëheni më të integruar në një industri ose grup të veçantë, do të filloni ta vlerësoni më shumë.
   • Konsideroni lartësinë si tiparin tuaj përcaktues nëse jeni aktor ose aktore, koreograf ose punoni në ndonjë industri tjetër që vendos një çmim të lartë në pamjen e jashtme. Ju mund të dalloheni nga njerëzit e tjerë që bëjnë atë që bëni ju dhe madje ndërtoni markën tuaj personale bazuar në rritjen tuaj.
4. 4 Kurseni para duke blerë rroba për fëmijë dhe duke përfituar nga zbritjet speciale. Njerëzit me shtat të shkurtër mund të vazhdojnë të gëzojnë lehtësitë e veçanta për fëmijët dhe deri në moshën madhore.
   • Blini rroba nga departamentet e fëmijëve. Do të përshtatet më mirë dhe do të kushtojë më pak.
   • Kërkoni zbritje për fëmijët dhe adoleshentët në muze, kinema dhe vende të tjera me ngjarje. Për shkak të pamjes tuaj, ju mund të merrni një zbritje edhe nëse nuk jeni në moshën për t'u përputhur.
5. 5 Njihni përfitimet shëndetësore të të qenit të shkurtër. Studimet kanë gjetur se shtati i shkurtër ka përfitime të caktuara shëndetësore.
   • Njerëzit më të shkurtër kanë një rrezik më të ulët të zhvillimit të kancerit. Kjo ndodh sepse trupat e tyre kanë më pak qeliza dhe një nevojë më të ulët për energji.
   • Jini të vetëdijshëm se rreziku i mpiksjes së gjakut është dy herë e gjysmë më i ulët se ai i njerëzve më të gjatë dhe më të mëdhenj, sepse trupi juaj ka një rrugë më të shkurtër për të udhëtuar gjaku.
   • Mos harroni se ka më shumë gjasa të jetoni më gjatë sepse hormoni i rritjes është gjithashtu i përfshirë në procesin e plakjes.

Metoda 4 nga 4: Bëni hapësirën tuaj të sigurt dhe të rehatshme

1. 1 Analizoni ergonominë e vendeve tuaja të punës. Shumë tavolina dhe karrige janë krijuar për lartësinë e personit mesatar, dhe ato që përdorni mund të mos ju përshtaten.
   • Zgjidhni një karrige ose karrige që ju përshtatet. Në mënyrë ideale, ju duhet të jeni në gjendje të ulni karrigen në mënyrë që këmbët tuaja të jenë në dysheme. Kushtojini vëmendje thellësisë së karriges. Pjesa e pasme duhet të mbështetet në shpinë dhe gjunjët duhet të dalin përtej sediljes. Rregulloni mbështetëset e krahëve dhe shtyllat e mesit për lartësinë tuaj.
   • Rregulloni lartësinë e karriges së punës që i përshtatet lartësisë tuaj.
   • Sigurohuni që këmbët tuaja të jenë në dysheme kur jeni ulur. Nëse ata nuk arrijnë në dysheme, ose nëse keni nevojë të ngrini karrigen më lart në mënyrë që të jetë e përshtatshme për të punuar në tryezë, vendosni një stendë ose ndonjë objekt tjetër nën këmbët tuaja (një pirg letre, një kuti, një libër të panevojshëm )
   • Rregulloni lartësinë e tavolinës tuaj ose sipërfaqes tjetër të punës. Nëse lartësia nuk është e rregullueshme, siç është rasti me sipërfaqet e kuzhinës, ose punoni në një tryezë më të ulët (siç është tryeza e ngrënies) ose qëndroni ose uluni më lart. Ju mund të përdorni një platformë gjimnastikë. Stableshtë e qëndrueshme dhe e rregullueshme në lartësi.
   • Rregulloni lartësinë e monitorit ose ekranit tuaj. Sytë tuaj duhet të jenë në të njëjtën lartësi me pjesën e sipërme të ekranit, ose të paktën tremujorin e sipërm. Shumë monitorë modernë janë të rregullueshëm në lartësi. Nëse e juaja nuk është e rregullueshme, montoni monitorin në një mur ose në një stendë të veçantë.
   • Përdorni një stendë tastiere nëse kërkohet. Kjo do të ulë tastierën dhe do ta pozicionojë atë në një kënd që nuk tendos kyçet tuaja.
   • Provoni të përdorni një mouse dhe tastierë më të vogël nëse keni duar të vogla. Kushtojini vëmendje pajisjeve portative dhe të udhëtimit.
2. 2 Mbani artikujt që përdorni shpesh në vende të arritshme. Vendosini këto artikuj në raftet e poshtme.
3. 3 Arrini objektet e lehta mbi nivelin e kokës me një grep, pincë ose pajisje të tjera. Përdorni një pajisje me doreza të gjata nëse keni nevojë të pastroni vendet e larta, të varni kurora ose të zëvendësoni llamba.
4. 4 Ngjituni me kujdes. Përdorni karrige ose shkallë të qëndrueshme që janë të përshtatshme për qëllimin tuaj. Mbani një karrige ose shkallë në një vend të rehatshëm dhe vetëm në një sipërfaqe të sheshtë dhe të fortë. Mos u ngjitni në objekte të rastësishme, rafte, karrige të kthyeshme ose rrota.