Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 3: Krijo një krenari
• Metoda 2 nga 3: Zhvilloni personalitetin
• Metoda 3 nga 3: Hiq negativitetin

Të jesh adoleshent nuk është e lehtë. Ndonjëherë duket se e gjithë bota është kundër jush, dhe të gjithë njerëzit përreth jush janë më të mirë se sa mund të bëheni. Por me pak përpjekje, ju mund të rrisni vetëvlerësimin tuaj, gjë që do t'ju mundësojë të keni sukses në të ardhmen.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Krijo një krenari

1. 1 Përqendrohuni në përvojën, jo në pamjen e jashtme. Vetëvlerësimi nuk duhet të bazohet vetëm në pamjen e jashtme. Të dhënat tona të jashtme ndryshojnë shpejt dhe shumë gjëra mund të ndikojnë negativisht në to, dhe kanonet e bukurisë janë shumë të ndryshueshme. Gjeni një arsye më të qëndrueshme për krenarinë: përvojën dhe arritjet tuaja që nuk mund të hiqen nga ju.
2. 2 Ofroni mundësi për arritjet tuaja. Bëni gjëra për të cilat do të jeni krenarë. Ky rregull është objektiv për çdo moshë. Nëse shihni dikë që mendoni se po bën gjëra që dëshironi të përsërisni, bëjeni këtë. Ka shumë gjëra për të bërë në botë, kështu që zgjidhni atë që mendoni se është e vlefshme dhe e rëndësishme. Kjo do të rrisë më së miri vetëvlerësimin tuaj.
   • Mësoni të luani një instrument muzikor. Zgjidhni një instrument që keni dashur gjithmonë të mësoni të luani. Kjo do t'ju japë besimin se keni arritur të arrini diçka, si dhe një ndjenjë lumturie. Po, kërkon kohë dhe përpjekje, por mësimet e muzikës janë të lehta për tu gjetur në qendrat e zhvillimit, shkollat ​​ose mësuesit privatë.
   • Udhëtim. Udhëtoni dhe shihni se çfarë është interesante për ju. Udhëtimi nuk duhet të jetë i shtrenjtë. Ju mund të kurseni para duke qëndruar në hostele, duke udhëtuar në trena ose duke ndjekur zbritjet në fluturimet me aeroplan. Vende të bukura janë afër dhe mund të eksplorohen falas. Udhëtimi do t'ju japë besim, si dhe shumë përvoja të mrekullueshme për t'i ndarë me miqtë tuaj.
   • Studioni art ose stërvitje. Cila nga këto që bëni do të varet kryesisht nga fakti nëse jeni të interesuar për zhvillimin fizik apo mendor. Sidoqoftë, të dyja do të marrin shumë kohë. Ju mund të merrni mësime, por do të mësoni më së miri nëse praktikoni vetë ose nëse praktikoni me njerëz të tjerë. Marrja e një aktiviteti arti ose sporti mund t'ju ndihmojë të mësoni të komunikoni lirshëm dhe të takoni njerëz të rinj. Meqenëse, është shumë më interesante të përfshihesh në aktivitete të tilla me të tjerët sesa me veten.
   • Sa herë që është e mundur, përpiquni të jeni të suksesshëm në studimet tuaja. Merrni notat më të larta, merrni kurse kolegji dhe bëni më të mirën në aktivitetet jashtëshkollore. Kjo jo vetëm që do t'ju bëjë të ndiheni më të sigurt, por gjithashtu do t'ju ndihmojë më vonë në jetë.Do të keni më shumë mundësi për të fituar para në jetë dhe do të keni mundësi të merrni një punë që do t’ju ​​kënaqë nëse përpiqeni shumë dhe vazhdoni të studioni pas shkollës.
3. 3 Marr pergjegjesi. Marrja e përgjegjësisë është një mënyrë e shkëlqyeshme për të rritur vetëvlerësimin dhe vetëbesimin tuaj. Duke bërë gjërat e rëndësishme, jo vetëm që do të bindni veten se mund të përballoni shumë, por gjithashtu do të merrni dëshmi se mund të ndikoni pozitivisht në botë.
   • Gjej një punë. Kjo jo vetëm që do t'ju japë para për të paguar për studimet tuaja dhe për të shpenzuar për atë që dëshironi. Por gjithashtu do t'ju japë diçka për të qenë krenare. Mundohuni të gjeni një punë ku mund të ndihmoni të tjerët. Për shembull, një kujdestar në një shtëpi pleqsh ose paketon dhurata. Do të jetë e këndshme për ju të mendoni për atë që po bëni.
   • Vullnetar. Vullnetarizmi është një mundësi e madhe për të ndërtuar vetëvlerësimin. Ju do të bëni gjëra domethënëse për të tjerët, dhe ndërsa jeni vullnetarë, mund të përmirësoni aftësitë tuaja personale. Ju mund të punoni në një mensë bamirësie lokale, të ndihmoni kafshët endacake ose të krijoni grupin tuaj vullnetar për të punuar në çështjet që kanë rëndësi për ju.
   • Ndihmoni ose mentoroni studentë të tjerë. Përdorni përvojat tuaja të jetës për të ndihmuar adoleshentët e tjerë dhe studentët e rinj. Kjo do t'ju ndihmojë të krijoni vetëvlerësimin tuaj. Ju mund të punoni vullnetarisht në shkollën tuaj ose në shkolla për adoleshentët me probleme. Kjo do t'ju ndihmojë të ndihmoni njerëzit që kanë më shumë nevojë.

Metoda 2 nga 3: Zhvilloni personalitetin

1. 1 Mos jetoni për të kënaqur të tjerët. Jeta juaj është vetëm jeta juaj. Ju duhet të jetoni jetën tuaj dhe të bëni gjërat që ju bëjnë të lumtur dhe jo askënd tjetër. Shprehja që nuk mund t'i kënaqësh të gjithë është absolutisht e saktë. Prandaj, mos u përpiqni t'i kënaqni të gjithë në të njëjtën kohë. Gjëja më e mirë që mund të bëni është ta bëni veten të lumtur dhe të përpiqeni të jetoni ashtu siç e shihni të arsyeshme.
   • Më e rëndësishmja, ju mund të zhvilloni vetëvlerësim kur të ndaloni përpjekjet për të kënaqur njerëzit "popullorë" dhe të filloni të jetoni për veten tuaj. Nëse të bësh veten të lumtur do të thotë të jesh miq me shumë njerëz për ty, atëherë bëj gjëra që do t'i bëjnë njerëzit të jenë miq me ty. Gjegjësisht: bëni vepra të mira dhe jini një person i mrekullueshëm. Mos u mundoni të bëni miq duke veshur rrobat e duhura ose duke u futur në telashe. Njerëzit që kalojnë kohë me ju vetëm për shkak të kësaj nuk janë me të vërtetë miqtë tuaj dhe në fund kjo do t'ju dëmtojë vetëm në të ardhmen.
2. 2 Zhvilloni një ndjenjë stili. Bëhu vetvetja, mos u bë askush tjetër. Në vend që të ndiqni verbërisht modën dhe të tërhiqni gjërat nga prodhuesit e njohur, zhvilloni stilin tuaj unik. Do t'ju veçojë nga turma dhe do t'ju japë besim - do të jeni unikë dhe të papërsëritshëm. Sigurohuni që të shpreheni përmes këtij stili.
   • Ju mund të merrni frymëzim nga stile të tilla si moda e viteve 1920-40, punk 1980, moda rruge japoneze ose grunge e hershme e viteve 1990. Çdo stil ose imazh që ju thotë "kjo është e mrekullueshme"!
3. 3 Eksploroni varësitë tuaja. Kuptoni kush jeni dhe çfarë ju bën të lumtur duke hulumtuar gjëra që janë të rëndësishme ose interesante për ju. A mendoni se parkour është i lezetshëm? Beje! A keni dashur gjithmonë të mësoni se si të vallëzoni? Beje! I vetmi që ju pengon të bëni atë që dëshironi është vetja juaj.
   • Shumë shkolla kanë klube që ju japin mundësinë të provoni një sport, lojë apo art të ri. Shpesh, kolegjet ose institucionet e arsimit të lartë kanë klasa ku adoleshentët mund të marrin pjesë. Ndonjëherë ashtu, ndonjëherë për një pagesë simbolike.
4. 4 Gjeni njerëz që ju kuptojnë. Mënyra më e mirë për të kapërcyer vështirësitë e jetës është me miqtë e mirë. Miqtë e mirë do t'ju kujtojnë se çfarë personi argëtues dhe i mrekullueshëm jeni në të vërtetë. Për të rritur vetëvlerësimin tuaj, gjeni miq që ju kuptojnë dhe ju duan për atë që jeni.
   • Miqtë e mirë duhet të kenë qëllime të ngjashme në jetë. Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni më mirë njëri -tjetrin dhe do të jeni në gjendje të motivoni njëri -tjetrin për arritje të reja. Okshtë mirë nëse miqve tuaj nuk u pëlqen gjithçka që ju doni. Të jesh ndryshe është e drejtë dhe do të të lejojë të jesh i hapur për mundësi të reja.
   • Mos u bëni miq me njerëzit që ju tërheqin poshtë. Të gjithë ata që e bëjnë jetën tuaj më të keqe nuk janë me të vërtetë shokët tuaj. Nëse ata ju bëjnë të mendoni keq për veten, duan që ju të bëni gjëra të këqija, atëherë nuk duhet të jeni miq me njerëz të tillë. Miqtë duhet të tregojnë më të mirën tek ju, jo më të keqen!
5. 5 Mësoni të jeni pohues. Mos lejoni që njerëzit t'ju shtyjnë përreth. Mos u dorëzoni ndaj dëshirave të atyre që ju rrethojnë. Goodshtë mirë që po përpiqeni t'i bëni njerëzit të lumtur, është mirë që nuk jeni të përqendruar te vetja, por duhet të jeni në gjendje të përqendroheni në veten tuaj dhe të jeni vetvetja. Duke qenë këmbëngulës, mbrojtja e asaj që është e rëndësishme për ju do të shtojë besim dhe vetëbesim tek ju.
   • Nëse jeni duke folur me miqtë ose shokët e klasës, mos kini frikë të shprehni mendimin tuaj. Kërkoni gjërat që ju nevojiten. Thuaj jo kur është e nevojshme. Dhe më e rëndësishmja, ju nuk ndiheni fajtorë kur i bëni këto gjëra!
6. 6 Kujdesuni për higjenën tuaj personale. Një gjë që duhet të bëni për të ndërtuar vetëvlerësimin tuaj është të praktikoni higjenën tuaj personale. Duke ruajtur higjenën personale, do të mësoni të kujdeseni për veten. Për t'u kujdesur për veten, duhet të mbani një higjienë të mirë personale. Lani flokët dhe lëkurën rregullisht. Lani dhëmbët dhe krehni flokët. Përdorni deodorant. Lani duart. Kjo do t'ju lejojë të jeni më të sigurt në trupin tuaj.
   • Nëse familja juaj po kalon një kohë të vështirë dhe nuk ka para për të blerë artikuj të kujdesit personal, ka shumë mundësi të tjera, për shembull, për t'i marrë ato nga bamirësitë. Nëse organizata të tilla nuk ofrojnë artikuj të higjienës personale, atëherë ata mund t'ju tregojnë se ku të shkoni.
7. 7 Vishni rroba të pastra dhe të rregullta. Kujdesuni për rrobat tuaja. Lani atë kur është e ndotur, paloseni butësisht në mënyrë që të mos rrudhet. Mos vishni rroba të grisura ose të shpuara. Mundohuni të hiqni njollat ​​nga rrobat, nëse ato nuk mund të hiqen - hiqni qafe rroba të tilla. Vishni rroba që janë në madhësinë e duhur për ju, jo shumë të ngushta ose të gjera.
   • Nëse keni probleme me marrjen e rrobave të reja, mund të merrni rroba falas në kishë ose qendra të ndryshme bamirësie. Dyqanet e dorës së dytë të dorës së dytë shesin rroba me një çmim shumë më të ulët se dyqanet e zakonshme. Nëse jeni të shqetësuar se gjithçka që mund të gjeni janë rroba të modës së vjetër, atëherë kërkoni dorën e dytë në qytetet e mëdha dhe në lagje të bukura. Kjo do të rrisë shansin tuaj për të gjetur rroba që janë praktikisht të reja dhe padyshim të mira për t'u veshur për shumë vite.

Flini mjaftueshëm. Vitet e adoleshencës janë vite formuese dhe shumë adoleshentë vuajnë nga mungesa e gjumit. Ju mund të mendoni se është mirë të kurseni para për gjumin, por kjo praktikë në fakt ka një ndikim të madh në shëndetin tuaj. Shkencëtarët kanë gjetur se gjumi i dobët ose i pamjaftueshëm shoqërohet me një rënie të optimizmit dhe vetëvlerësimit. Pra, nëse doni të rrisni me lehtësi vetëvlerësimin tuaj, përpiquni të flini të paktën 7 - 8 orë në ditë.

1. 1 Shkoni në sport. Të luash sport është pjesa më e rëndësishme e të ndjerit mirë me veten "në trupin tuaj". Të qenit mbipeshë ose thjesht të qenit në formë të dobët fizike mund t’ju ​​bëjë të ndiheni të sikletshëm, mbytës ose thjesht jo tërheqës. Sporti do t'ju ndihmojë të ndiheni më energjik dhe më të shëndetshëm.
   • Çdo gjë që përshpejton rrahjet e zemrës tuaj për të paktën 10 minuta është stërvitje. Bëni vrap, shtytje, lëkundni barkun ose bëni mbledhje. Çdo gjë që ju përshtatet është e përsosur, thjesht jini të qëndrueshëm dhe mos hiqni dorë!
2. 2 Hani ushqime të shëndetshme. Ushqimi i një diete të shëndetshme, si stërvitja, do t’ju ​​bëjë të ndiheni më mirë.Ngrënia e sasive të mëdha të ushqimit jo të shëndetshëm mund t’ju ​​bëjë të ndiheni të dobët dhe të sëmurë. Ushqimi i shëndetshëm do t’ju ​​japë më shumë energji dhe do të ndiheni më të lumtur. Të ndiheni më mirë do ta keni më të lehtë të ndiheni të sigurt.

Metoda 3 nga 3: Hiq negativitetin

1. 1 Shmangni njerëzit negativë. Mos kaloni kohë me dikë që është negativ gjatë gjithë kohës. Për shkak të kësaj, ju do të mendoni keq për veten dhe botën përreth jush. Dhe ju nuk e doni atë! Në vend të kësaj, kaloni kohë me njerëz që kuptojnë se ndonjëherë jeta është e vështirë, ose se ndonjëherë njerëzit bëjnë gabime, por jeta është akoma e madhe, dhe ne duhet të jemi mirënjohës për atë që kemi, dhe të mos arrijmë standarde që nuk mund të arrihen.
   • Nëse keni një mik apo të dashur të ngushtë që sillet në këtë mënyrë, përpiquni ta ndihmoni atë të ndryshojë. Nëse ai ose ajo vazhdon të sillet në këtë mënyrë, përpiquni të kaloni më pak kohë me të. Isshtë e vështirë të jesh pranë një personi negativ, njerëz të tillë janë të pakënaqur dhe nuk do t'ju ndihmojnë në një qëndrim pozitiv ndaj vetes dhe në jetën tuaj.
   • Nëse e kuptoni që po silleni në këtë mënyrë, ndaloni. Ju nuk doni të jeni një person i tillë. Nëse ka gjëra të këqija, negative në jetën tuaj, ndryshojini ato. Mos u anko dhe përqendrohu në gjërat e këqija ... bëji gjërat e këqija të mira.
2. 2 Përqendrohuni në arritjet, jo në dështimet. Mos e kaloni kohën duke u penduar për atë që keni bërë gabim ose për atë që keni dështuar. Mësoni nga gabimet tuaja dhe vazhdoni. Përqendrohuni në gjërat në të cilat jeni të mirë. Mos harroni të gjitha gjërat e mira që keni bërë. Kjo do t'ju ndihmojë të mbani mend se jeni duke bërë gjënë e duhur dhe mund të arrini shumë nëse vërtet përpiqeni ta bëni atë.
   • Bëni një listë të gjërave për të cilat jeni më shumë krenarë. Vareni atë në murin e dhomës tuaj të gjumit dhe shikojeni atë çdo ditë. Kjo do t'ju motivojë të bëni gjëra të mira dhe ta bëni listën tuaj më të gjatë dhe më të gjatë. Kontrolloni nëse mund ta bëni listën të gjatë dhe më të gjatë se ju!
3. 3 Harrojeni të qenit perfekt. Ata thonë, "askush nuk është i përsosur" dhe - kjo është e vërteta absolute. Askush nuk eshte perfekt. Nuk ka ideale. Kjo do të thotë që ju duhet të ndaloni përpjekjen për të qenë perfekt (oops). Duke u përpjekur të jeni perfekt (oh) ju vetëm do ta zhgënjeni veten. Kjo është e saktë nëse po përpiqeni të arrini më shumë, por nuk duhet ta arrini atë me një kosto të tillë. Në vend të kësaj, analizoni situatën dhe përpiquni të mendoni për hapin tjetër. Mundohuni ta arrini atë. Ndonjëherë mund të surprizoni veten dhe të bëni më mirë sesa mund të imagjinoni.
4. 4 Merrni pjesë në trajnimin automatik. Thuaji vetes çdo ditë se je një person i mirë. Se keni diçka për t'i ofruar botës. Se ju mund të bëni atë që të tjerët nuk munden. Që ju të përballoni të gjitha sfidat e jetës. Që të jeni më mirë dhe më të lumtur. Do i doni ata përreth jush dhe do ta doni veten. Të gjitha këto gjëra janë të vërteta nëse i lini të jenë të vërteta. Thjesht duhet të bëni përpjekje. Kujtojini vetes çdo ditë se këto gjëra janë të vërteta dhe do të ndiheni më të sigurt dhe do të besoni në aftësitë tuaja.
   • Ndonjëherë mund t'ju duket se këto këshilla janë të gabuara dhe definitivisht nuk do t'ju ndihmojnë. Nëse ju duket se nuk keni asgjë unike që ju bën të dalloheni nga mjedisi, kjo do të thotë vetëm se nuk e keni gjetur ende. Nëse nuk e konsideroni veten një person të mirë, gjeni një mundësi për t'u bërë një. Ndonjëherë kërkon përpjekje për të ndryshuar tiparet që nuk ju pëlqejnë, por nëse përpiqeni, përfundimisht do të zbuloni se jeni bërë personi që "e bën veten të lumtur".